健身房拉筋器材的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

運動又文來了❤️
最近依然抓著一有空檔就動❤️
習慣運動的人就知道運動習慣養成之後想戒也戒不掉，一兩天不動會覺得.....很罪惡很重心情煩躁渾身不舒服😞
如果真的沒時間上健身房，可以在家裡花個30分鐘至於做什麼運動，可以上網找你們想針對的位置項目.....上面都會有專門影片教學唷！
因為我在家也就是上網看跟著做～看到一些想練的部位需要器材或有難度，再詢問身邊專業的朋友或專業教練請他們指導我！

這回我的項目行程一樣是：
先做40分鐘跑步機....我幾乎每次都是從跑步機開始然後跑40分鐘，因為跑步機算是有氧運動它能夠讓你最基本的爆汗之外.....還可以👉消除脂肪，提升心肺功能，加速代謝❤️

接著就是去操作每次我想練的部位的機器！目前我覺得成效比較好的是我的腿，最近想加強操練背部手臂腹部臀部這些我覺得很難練的地方😣
所以你可以在健身房先看一下你想針對哪些部位的機器著手唷！
這提臀機還不賴腿也可以拉到！
划船機是我最近的新歡～他手背腹部都能拉到我好喜歡❤️

最後一切運動完.....千萬記得要自己去拉筋跟舒展喔！這很重要....一切運動結束自己要記得做喔！

分享完畢！下次練新部位器具再來分享囉！！！gogogo大家一起動起來😘😘😘
#reeboktaiwan

喔喔～我終於找到這台器材了！！😍😍
國外一堆很強的舞者在用這台拉筋，由於舞者的柔軟度比較不一般😅所以很難徒手再拉超過180度
今天第一次使用，核心還不是很穩定，還需要Gino、夏和熙和教練Eddie 的輔助，希望下次去就可以跟國外舞者一樣自由的伸展❤️

好客Fitness #健身房

#15分鐘運動 #彈力帶天天動瘦出新高度 #miniband迷你環型彈力帶

💰運動也要精打細算，用低預算高CP練爆肌耐力
💪mini band迷你環型彈力帶也能練遍全身肌群

踏進運動這個世界之後，
我也收集了不少訓練工具，同時也懷有大器材的迷思！
曾經想過要買羅馬椅、臥推椅，組整的啞鈴，
甚至有一次看到xx健身房要賣掉史密斯多功能訓練機，
當下居然非常心動🤣
大概把家裡當成四樓透天厝的狀態。

最近在整理器材才發現，
我有三條默默躺在櫃子裡好久的
►mini band迷你環型彈力帶◄，
不練不曉得，拿出來練一下，
頓時覺得它好威風，以前怎麼沒注意？！😰
一組3條當初花300多塊用到現在…
彈力帶真的是居家運動中很可以投資的器材，
不怎麼佔空間，還可以練爆肌肉。

☛認識彈力帶運動：瑜珈拉筋伸展、核心穩定訓練、肌耐力訓練、健身動作協助支撐。
☛認識彈力帶種類：mini band（迷你環型）、長條型、長條環型、長條+環型組合、結合握把的長條型

每一種都有合適的訓練方式，
今天黑面蔡媽媽要教大家用mini band，
做這套懶人減肥操，
用15分鐘來練手胸、馬甲線和臀腿，
持續30天瘦出新高度。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後運動 #居家運動 #miniband迷你環型彈力帶 #懶人運動 #訂閱YT頻道

#15分鐘運動 #彈力帶天天動瘦出新高度 #miniband迷你環型彈力帶

💰運動也要精打細算，用低預算高CP練爆肌耐力
💪mini band迷你環型彈力帶也能練遍全身肌群

踏進運動這個世界之後，
我也收集了不少訓練工具，同時也懷有大器材的迷思！
曾經想過要買羅馬椅、臥推椅，組整的啞鈴，
甚至有一次看到xx健身房要賣掉史密斯多功能訓練機，
當下居然非常心動🤣
大概把家裡當成四樓透天厝的狀態。

最近在整理器材才發現，
我有三條默默躺在櫃子裡好久的
►mini band迷你環型彈力帶◄，
不練不曉得，拿出來練一下，
頓時覺得它好威風，以前怎麼沒注意？！😰
一組3條當初花300多塊用到現在…
彈力帶真的是居家運動中很可以投資的器材，
不怎麼佔空間，還可以練爆肌肉。

☛認識彈力帶運動：瑜珈拉筋伸展、核心穩定訓練、肌耐力訓練、健身動作協助支撐。
☛認識彈力帶種類：mini band（迷你環型）、長條型、長條環型、長條+環型組合、結合握把的長條型

每一種都有合適的訓練方式，
今天黑面蔡媽媽要教大家用mini band，
做這套懶人減肥操，
用15分鐘來練手胸、馬甲線和臀腿，
持續30天瘦出新高度。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後運動 #居家運動 #miniband迷你環型彈力帶 #懶人運動 #訂閱YT頻道

❤️臉書找我請按➡️http://ppt.cc/MAwQE
❤️粉絲團～迷你王的瘋狂生活➡️http://ppt.cc/Wzy47
❤️社團～野馬A-shu歡樂購➡️http://ppt.cc/WuIYp
。
我只有158cm，帥堯的椅子高度剛剛好
家裡隨處都是器材，大家可以好好利用
這次影片總共有六個動作
我都是10下起跳唯一個循環，最少完成五次
。
➡️做個小聲明⬅️
運動兩年多以來，都是居家運動
沒上過健身房，也沒教練教學
💚 #純粹是個人運動的分享
希望更多全職媽媽在家運動
可以省錢，也能多點變化
‼️ #並不是教學文哦‼️
當然也狠歡迎多指教
讓我們都能在運動路上變更好💪💯
。
💪 #單條彈力帶這樣玩 傳送門：
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/447079652
💪 #運動前後暖身拉筋 傳送門：
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/448670804
💪 #腹部平坦不是夢 傳送門：
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/445226558
💪 #運動演化屎1 傳送門：
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/416795410
💪 #運動演化屎2 傳送門：
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/439701229