健身完肌肉痠痛的八卦，DCARD、PTT、MOBILE01和Yahoo名人娛樂都在討論

#11. 健身後肌肉酸痛？所有真相在這裏 - DREAM FITNESS

經常從事肌肉力量訓練的人在過程中一定會遇到這幾樣疑問：. 1．練完全身酸痛才表示有練到. 2．練完都不會酸痛表示沒練到. 3．全身酸痛隔天還忍住繼續做才是真男人才 ...

#12. 健身后身体酸痛，是继续练还是休息呢？

肌肉酸痛 常常出现在初学者刚开始训练后；不经常健身的人偶尔训练后；或者是突然改变运动方式，尝试新的训练方式后。这种酸痛感一般是在健身后数小时到24 ...

#13. 運動後肌肉痠痛是「乳酸堆積」？專家破解迷思：不是越痛越有效

健身 教練「輔大金剛狼」邱柏學解釋，這並不是所謂的乳酸堆積，事實上，乳酸堆積通常在運動完幾小時內就代謝完了。肌肉會痠痛是因為，這些太久沒運動的 ...

#14. 健身｜重訓隔天好痠痛！我還能再上健身房嗎？ - Sweat&Sweet ...

重訓完的隔天肌肉好痠痛，感覺使不太上力......到底是正在長肌肉還是肌肉拉傷？是不是該休息一陣子呢？先搞清楚肌肉痠痛的原因再來做決定吧！

#15. 運動完肌肉痠痛？ 中醫師分享喝這個有解 - 健康醫療網

近幾年健身風氣盛行，許多民眾不動則已，一動驚人，拼命加重量、調整課表，感覺練完隔天不酸不痛就是沒有效果，但王翊錞提醒，在沒有教練指導的情況下， ...

#16. 【肌肉酸痛】動1天痛3天？運動後肌肉酸痛！4個有效快速紓緩 ...

4個有效改善肌肉酸痛的方法： · 一、伸展拉筋一般來說建議在運動後確實拉筋、在重量訓練後做一些比較輕的訓練，不會感到累或疼痛的緩和動作、運動完做些很 ...

#17. 健身完的肌肉痠痛應該休息多久才能繼續訓練？ - 劇多

健身完肌肉痠痛 ，需要休息多久才能繼續鍛鍊？ 我來幫大家分析建議一下，如果你訓練的目的是想要增肌，建議等肌肉完全不痠痛後再練該肌肉群，一般休息 ...

#18. 訓練後肌肉酸痛是繼續練還是休息？ - 日常- 網推

這裡可以舉個例子：如果當天練手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常的彎屈等。這種情況下，建議不要再對手臂肌肉進行練習，而是對身體 ...

#19. 健身完肌肉酸痛死了，还要不要继续练？ - 手机搜狐

健身完肌肉酸痛 死了，还要不要继续练？ 卓叔增重 12-16 16:10 大. 开始训练首选遇到的问题就是肌肉酸痛。 特别是第一次练，疼好几天，正常生活都受影响。

#20. 運動訓練後的肌肉痠痛是件好事嗎？這幾個答案幫你解惑

所謂的肌肉痠痛大多數的人都會稱之為「鐵腿」，這時常發生於重量訓練、跑步或單車運動者身上，然而，這個正式名稱為延遲性肌肉痠痛（DOMS），也是許多運動 ...

#21. 昨天的運動，今天的負擔？延遲性肌肉痠痛（懶人包） - 照護線上

例如舉完啞鈴的隔天，走路沒事，但抱起小孩時似乎有點無力。 至於為什麼運動後會肌肉痛，相信大家很容易隨口回答「乳酸堆積 ...

#22. 肌肉痠痛如何舒緩？5大方法改善肌肉痠痛的困擾

主要是因為運動訓練造成肌肉輕微受傷，引起肌肉不適，通常在運動完隔天才會出現症狀，肌肉會有痠痛、緊繃的感覺，大約持續一個禮拜就會消失，而這些輕微的肌肉受傷就是重量 ...

#23. 如何缓解运动后的肌肉酸痛？ - 知乎

健身 的人群很多时候恰好是为了追求酸痛的效果，因为酸痛往往意味着你的肌纤维被 ... 为什么训练完肌肉酸痛，让很多人慌得一笔，不痛，显得好像没练到位，让更多人慌？

#24. 健身完肌肉痠痛吃什麼? - 雅瑪知識

健身 吃什麼可以緩解肌肉疼痛? 全麥麵包谷氨醯胺. 每次運動後做18分鐘的肌肉拉伸，可以大幅降低乳酸堆積。拉伸到位後，你的力量直接就嫩恢復到訓練一 ...

#25. 健身後肌肉酸痛還能鍛鍊嗎？怎樣快速恢復？ - 每日頭條

練完腿後的我。在這之前，我再用簡單的篇幅複習一下什麼是運動後的肌肉酸痛。第一是訓練部位的乳酸等代謝產物 ...

#26. 肌肉痠痛該休息多久？健身遇到倦怠期，怎麼突破？ - LINE ...

肌肉痠痛 最常見的原因就是，肌肉組織受到外力影響，在抵抗重力時，造成裂傷。尤其平常較少使用或訓練的肌肉群，突然增加運動量或運動強度，就容易造成肌肉 ...

#27. 代表沒訓練到嗎？｜DOMS(延遲性肌肉痠痛)｜Gymirin 健身平台

3. 每個人的運動目的不同，在台灣，有非常多女生的運動習慣是「每週一次拳擊有氧課程」，運動完的隔天，常常聽到大家抱怨二頭肌很酸痛！但有趣的事情來了 ...

#28. 運動後的單純痠痛跟肌肉拉傷怎麼分？ - Heho健康

而運動後的真正痠痛多半是「延遲性肌肉痠痛（Delayed onset muscle ... 因為這種痠痛主要是肌肉伸展的時候出力所造成，很容易發生在有健身習慣的族群 ...

#29. 運動後肌肉酸痛的原因（7招快速復原） - 營養新知

肌肉痠痛 有兩種分類 · 1．急性肌肉酸痛（Acute Muscle Soreness） · 2．遲發性肌肉痠痛（Delayed onset muscle soreness （DOMS））.

#30. 健身完肌肉酸痛,到底是好是壞? - 人人焦點

2020-12-23 健身Girl. 今天會講一下肌肉酸痛，肌肉酸痛分爲兩種：. 急性肌肉酸痛，即是運動時的酸痛，例如在做掌上壓，做到第二十下時就開始感覺肌肉酸痛，這種急性的 ...

#31. 運動完隔天腿部好痠痛...「鐵腿」的成因與緩解方式

鐵腿，正確名稱為「延遲性肌肉痠痛（DOMS）」，常發生在從事不熟悉、不常做的運動形態，或強度超乎平時訓練，特別是肌肉反覆離心收縮的運動後（如下坡 ...

#32. 運動後全身酸痛，還能繼續健身嗎？

當出現上述的錯誤行為後，肌肉纖維和結締組織輕微損傷，就會以酸痛的形式表現出來。當時沒什麼感覺，一天左右開始酸痛，醫學上稱為延遲性肌肉酸痛。

#33. 運動後肌肉痠痛？原來運動後只吃蛋白質不對，這樣搭更加速 ...

明明昨天運動完還神清氣爽好好的，為什麼今天突然變嚴重了呢？這個狀況是大家都有會經歷過的「延遲性肌肉痠痛」！ 因為我們運動的時候，承受超過平常的 ...

#34. 運動完為何會肌肉酸痛？肌肉酸痛還能不能繼續練？

先來聊第一個「肌肉酸痛」. 相信大部份人都有聽過這樣的說法「練完隔天有酸才是有效，隔天沒 ...

#35. 肌肉越酸痛等於肌肉有增長嗎? | NutroOne

好多健身人士認為自己運動之後，肌肉酸痛一定就是等於效果好，肌肉有增長，如果不痛就會覺得是不是沒練到位。 大多數人認為訓練后的酸痛是檢驗訓練 ...

#36. 運動後肌肉酸痛=肌肉增長嗎？三個最快增肌方法 - Esquire HK

肌肉酸痛 通常發生在進行不熟悉的運動後、離心運動或是突然強度訓練不常用的肌肉。若你不常做運動、用了平時比較少用的肌肉、或肌肉被過度拉扯，都會令肌肉 ...

#37. 運動後肌肉痠痛、拉傷、抽筋…「吃對食物」加速緩解5個身體 ...

同樣都是肌肉，但如果是在運動中突然劇烈疼痛，那可能就是拉傷、扭傷了，這時候身體會產生比較急性的發炎反應，休息、看醫生是最首要的事。不過受傷完休息 ...

#38. 重訓後的疼痛怎樣才算正常？ - 健身板 | Dcard

練完夾腿該邊炸裂走路掰咖機車快跨不過去、練背就是闊背痛到手抬不起來睡覺睡不著那種(連手臂伸直時手臂內側肌肉都超痛)，請問是正常的嗎？還是是因為拉傷 ...

#39. 健身完肌肉痠痛，應該擦什麼？

健身完肌肉痠痛 ，應該擦什麼？,1樓啃書如果只是剛剛開始健身的人，建議擦些活血的噴劑或軟膏就行，但實際這是正常現象，只要適當的按摩按摩2 3天以後 ...

#40. 运动过后肌肉酸痛？这些方法帮你缓解 - 新华网

剧烈运动后立即静坐会导致肌肉僵硬，很多人往往因此而放弃锻炼，其实是不对的。在体力和精神状况允许的情况下，可适当再增加一点运动量，比如站起来走动或 ...

#41. 健身後肌肉酸痛正常嗎，不要過於緊張，先了解這4個原因 - 壹讀

練習肌肉的原則是通過負重訓練撕裂肌肉纖維，然後以蛋白質的補充進行修復肌肉並使肌肉生長。日常中，輕度肌肉酸痛會在48小時內恢復，而嚴重的則需要72 ...

#42. 運動後肌肉痠痛是「乳酸堆積」惹得禍？錯 ... - Women's Health

認真健身後的當下你可能沒有感覺，隔天卻全身肌肉都在痛，忍著痛的同時自我感覺良好地想說：「這次的訓練真的很激烈呢！應該是有瘦吧？

#43. [翻譯影片] 肌肉痠痛時可以重訓嗎? - 愛健身

肌肉痠痛 ，之前的文章有提過有時在健身重量訓練後會有延遲性肌肉痠痛DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness)，不清楚這個部分的可以看之前的文章:.

#44. 運動健身完肌肉酸痛，隔天該不該繼續運動？ | 天天要聞

對於剛實行運動健身的男性來說，很可能一開始興頭來了，突然猛操狂練一天後，發現自己全身肌肉酸痛，便開始出現隔天該不該繼續運動的疑問。

#45. 健身完隔天肌肉痠痛

运动后肌肉损伤. 但有一种情况——延迟发作的肌肉酸痛Delayed-Onset Muscle Soreness(DOMS)，它的部位是不明确的，广泛特质的。而且会出现在24-72小时之间， ...

#46. 但就是不长肌肉怎么办？这几点才是最重要的|背阔肌 - 网易

我们都有过这样的经历，就是每次健身完之后都感觉非常的爽，肌肉也有泵感，第 ... 其实训练后身体酸痛，但肌肉不长，问题的原因可以归结为这几类，1.

#47. 【延遲性肌肉痠痛怎麼辦？】其實比你想的更簡單

所以這種酸痛其實很正常，也幾乎發生在健身房裡大部分人身上。 下次看到有人在健身房的樓梯緩慢步行，你就知道他可能2天前練完腿，目前正在DOMS 。

#48. 健身完沒酸痛=無效？肌肉必須要休息48小時才可以再練？

02 肌肉酸痛並不意味著你之前的訓練很有效？ Related image. 答案是：不一定，疼痛和肌肥大並不是直接相關的。 換種說法，疼痛感會因為 ...

#49. 延遲性肌肉痠痛重要嗎? 3 分鐘解決有關痠痛的所有疑慮! |

兼具按壓與震動兩者的器具就是「電動按摩槍」，在重訓結束，或是訓練完，延遲性痠痛正在持續時，都能有效舒緩。 ( 按壓與震動對於痠痛的效果，相關研究請 ...

#50. [問題] 健身後的爆痠！大家都怎麼克服？ - fitness | PTT消費區

自從新工作之後短短兩個月感覺肥肉包著肌肉馬甲線全消失整個體脂上升1.5% QQ 開始重拾拳擊＋自主訓練一週大約五天1.5 - 2小時前天做完腿部訓練昨天做 ...

#51. 運動後隔天酸痛到不行？關於延遲性肌肉酸痛你不可不知的5件事

「急性」肌肉酸痛通常只要停止運動、休息一下就會立即獲得改善; 但延遲性肌肉酸痛一痛起來往往會持續好幾天，想到就令人卻步呢！ 根據<美國運動醫學會>（ ...

#52. 為什麼我訓練完隔天都沒有痠痛的感覺，是不是沒效果呢？

健身 FAQ09：為什麼我訓練完隔天都沒有痠痛的感覺，是不是沒效果呢？ ... 延遲性的肌肉痠痛是訓練後隔天的正常反應. (強度高些的人有些可能當天晚上就 ...

#53. TRX練完痠痛怎麼緩解？健身菜單這樣吃，增肌減脂效果加乘！

往往問題的源頭和發生疼痛的位置不同，物理治療師會透過數種評估方式，找出問題的癥結，像是關節活動度不佳、肌肉緊繃、神經壓迫、組織沾黏等，知道病痛的 ...

#54. 健身完，身上的肌肉酸痛感如何緩解？ - GetIt01

一健身完就酸痛還是第二天的doms？前者可以通過拉伸放鬆，休息緩解後者的話個人感覺動起來，慢慢就好了不過要注意酸痛是不是受傷了，如果受傷了就要休息停訓...

#55. 運動完肌肉痠痛，吃對食物幫助恢復！ - 健人的營養學- Medium

運動後會肌肉痠痛， 簡單來說就是當你用了平常不常使用到的肌肉，讓肌肉有過度的拉扯；或者是一下做太 ... 文章撰寫：健身工廠合作的營養師團隊COFIT.

#56. 乳酸堆積惹的禍？這才是肌肉痠痛的原因 - Hello醫師

另外，醫師與運動醫學期刊(The Physician and Sports Medicine)的研究也指出，健身運動後乳酸在體內停留的時間，並不足以導致痠痛。研究中的受試者們，在 ...

#57. 別再誤解了！健身教練：運動完痠痛不是「乳酸」害的，而是 ...

當在你做這些費力的動作時，當下感到肌肉非常痠而無法再做任何一次動作時，就是無氧能量的大量使用下，除了磷酸肌酸系統快速消耗，且乳酸快速堆積到了一定 ...

#58. 健身完肌肉酸痛怎麼辦補充營養訓後拉伸冷熱敷幫你搞定

健身完肌肉酸痛 解決法攝入大量的水果和蔬菜. 補充水果和蔬菜是為了補充抗氧化劑， 防止自由基攻擊正在修復的肌細胞。 健身完肌肉酸痛解決法補充蛋白質.

#59. 運動健身完肌肉酸痛，還可以繼續鍛鍊嗎？ - 今天頭條

對於剛實行運動健身的男性來說，很可能一開始興頭來了，突然猛操狂練一天後，發現自己全身肌肉酸痛，便開始出現隔天該不該繼續運動的疑問?

#60. 運動後肌肉痠痛要冰敷還是熱敷？ | 台灣好新聞TaiwanHot

運動可以健身，但是很常在運動後出現肌肉痠痛的現象，這時是應該要冰敷還是熱敷來緩解痠痛呢？運動醫學科醫師指出，應該要先冰敷，冰敷三天之後，再 ...

#61. 健身完肌肉酸痛怎么办健身后肌肉酸痛吃什么 - 百度知道

一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed ...

#62. 运动后肌肉酸痛怎么办？教你4种方法巧应对

运动后两种酸痛产生的原因也不尽相同。据《大连日报》报道，乳酸是造成急性肌肉酸痛产生的影响因素。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快 ...

#63. 健身之后肌肉酸痛，还可以继续训练吗？ - 腾讯新闻

运动过后的肌肉酸痛，相信很多人都体验过，有时疼痛持续三五天，有时能够持续一周。特别是长期缺乏锻炼的人，一次高强度锻炼，就能够酸痛到怀疑人生。

#64. 健身完肌肉沒什麼感覺？5個方法讓你重新找回久違的肌肉酸痛感

我的个人经历如果之前有人问我：锻炼完以后，肌肉酸痛才代表训练到位吗？我之前的回答会是：不一定，有效的训练并不一定会带来肌肉酸痛，如果你已经 ...

#65. 運動後肌肉痛、腿抽筋、腹絞痛四項身體的警訊告訴你

你必讀本文的三大理由: 1.了解運動完肌肉疼痛如何處理2.解決跑步時腹部絞痛的方案3.明白重訓時肌肉發抖是什麼原因近年來，運動的好處越來越被推廣， ...

#66. 小心造成恐怖後果！他勤練肌肉2年，最後卻連手都舉不起來…

一名24歲碩士生為了追求健美身形勤練肌肉，自認練到酸痛才有效，2年下來痛到連手都舉不起來，就醫才發現肌肉已發炎結塊。醫師提醒，健身應均衡訓練各 ...

#67. 肌肉训练后酸痛是何原因隔天是否应该继续练 - 央视体育

央视网消息：相信很多健身训练的的朋友在过程中一定会遇到这样的一些 ... 训练完的隔天全身肌肉酸痛，并不是什麽"乳酸推积"，乳酸堆积在运动完几小时 ...

#68. 【健康】影／重訓、慢跑、登山族看這！醫：鐵腿肌肉酸痛靠這招

中國醫藥大學附設醫院中醫部針灸科醫師楊潤說明，不少重訓、慢跑、登山族運動久了，運動傷害開始纏繞上身，包括肌肉疼痛、身體緊繃、關節活動越來越卡 ...

#69. 運動訓練，不是越痠痛越好 - 康健雜誌

健身 教練「輔大金剛狼」邱柏學解釋，這並不是所謂的乳酸堆積，事實上，乳酸堆積通常在運動完幾小時內就代謝完了。肌肉會痠痛是因為，這些太久沒運動的 ...

#70. 健身後肌肉痠痛怎麼緩解？教你4個小訣竅 - 趣關注

肌酸訓練完之後喝行嗎. 我們都非常向往美好的東西，都喜歡自己可以變得更好，都希望自己的身材可以變得更優秀，於是，我們周圍越來越多的人，選擇了走 ...

#71. 練肌要痠痛才有效嗎？ - 狼者建身

Q：請問老師，練重訓一定要到隔天痠痛才有效果嗎？ 我的目標是增肌，我努力練 ... 大意：運動後產生延遲性肌肉酸痛(簡稱DOMS)乃是指在運動後8至24小時.

#72. 【2021】延遲性肌肉酸痛導致你無法正常生活？| 教你如何舒緩 ...

最近我們收到很多關於健身者們在訓練完後肌肉會出現持續酸痛的症狀的問題，所以我們統整了主要相識的問題，如下：. 什麼是延遲性肌肉酸痛？

#73. 为什么运动后会感到肌肉酸痛？疼痛其实也有好处 - 科技

很多人都体验过运动完几小时、甚至几天后出现的肌肉烧灼感、疼痛感和无力感。 ... 健身后24至72小时内产生的肌肉酸痛感名叫“延迟性肌肉酸痛”，英文 ...

#74. 肌肉恢復速度很慢，健身完後肌肉痠痛有什麼辦法可以緩解

肌肉恢復速度很慢，健身完後肌肉痠痛有什麼辦法可以緩解,1樓健身煉志對於意志力比較堅強的我們，我們每天都可以在健身房裡揮汗如雨，忘我的訓練， ...

#75. 肌肉痠痛怎麼辦？教練教你3招消除痠痛

肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降。 而健身房常見的DOMS ( 延遲性肌肉痠痛) 痠痛感會在沒有運動習慣的重訓初學者上最顯著， ...

#76. 重訓完會有點嗜睡是正常的嗎？ - Mobile01

重訓完之後的一兩個小時會有點亢奮飄飄然的感覺 但之後伴隨肌肉酸痛或是緊繃會有點想睡而且是接近秒睡的那種睡完起來肌肉酸痛很明顯的舒緩很多但是有時候一睡就是4個 ...

#77. 肌肉酸痛感就一定意味着在长肌肉吗？ - bilibili

关于肌肉酸痛感，对于刚开始健身的人可能不太喜欢，因为真的会很痛，但健身老手 ... 很多人在健身过程中或多或少都体验过肌肉酸痛的感觉，比如：练完胸痛.

#78. 為什麼健身後肌肉越來越軟,為什麼在健身房鍛鍊後胳膊肌肉發軟

應該是痠痛，無力，那樣的話說明肌肉在增長，發軟說明動作不標準。正常情況下練完肌肉後會感覺漲脹的. 5 匿名用戶. 沒有正確發力，鍛鍊時只用到局部的 ...

#79. 运动健身完肌肉酸痛，还可以继续锻炼吗？ - 58同城

对于刚实行运动健身的男性来说，很可能一开始兴头来了，突然猛操狂练一天后，发现自己全身肌肉酸痛，便开始出现隔天该不该继续运动的疑问?

#80. 緩解肌肉酸痛的7種食物

肌肉酸痛 很要命。我知道有人因為長期肌肉疼痛而放棄了健身計劃。鍛煉後肌肉酸痛是正常的，特別是當你特別勞累的時候，其實，鍛煉後選擇吃某些食物， ...

#81. 怎麼分辨運動後痠痛與肌肉拉傷？ (by 姚斯元物理治療師- ATX ...

「我如何分辨運動後正常的痠痛，以及輕度拉傷的疼痛？」是網路上，例如PTT 的健身版常見的問題之一。 當你運動強度夠的時候，可能在訓練後肌肉有一些酸痛感。

#82. 为啥别人健身效率很快？练完肌肉不酸不痛 - 手机搜狐网

当我们健身时间长了以后，要是练完肌肉不酸不痛，心里还会感觉非常失落，总觉的训练刺激不够到位。 但是如果你组间间歇时间太长的话，那这点休息时间 ...

#83. 運動完肌肉痠痛，吃對食物幫助恢復！

做完肌力訓練，若是希望讓肌肉增大、增加，在運動後30分鐘內，選擇碳水化合物與蛋白質比例為3~4：1、總熱量約300大卡的餐點搭配是最適合的。 蛋白質可以幫助修護受損肌肉， ...

#84. 舒緩運動酸痛肌肉按摩槍這樣用才對 - 工商時報

幾乎每位熱衷健身的男女都人手一槍， 健身房或運動中心也常可見到許多汗流浹背的民眾， 在訓練結束後，使用按摩槍緩解肌肉酸痛。

#85. 健身完肌肉不再酸痛，到底是好是坏？！

健身完肌肉 不再酸痛，到底是好是坏？ ... 全身酸痛隔天还忍住继续做才是真男人才会变强～. 酸痛到我手都伸不直了，我是不是受伤了？ 越酸痛效果越好？

#86. [重訓] 重訓後應該間隔休息多久？痠痛還能重訓嗎？緩解肌肉 ...

則血液中的乳酸100分鐘內即代謝完。 若身體處於休息狀態，. 則最慢120分鐘會代謝完畢。 再次切記 ...

#87. 什麼是延遲性肌肉痠痛？肌肉痠痛的成因、解決和預防方法

一般人在運動完幾小時後感受到的、持續3-7天的局部或全身肌肉痠痛，專有名詞稱為「延遲性肌肉痠痛（Delayed Onset Muscle Soreness）」。之所以稱為「延遲 ...

#88. 許多人健身或運動完後，隔天會出現肌肉痠痛的現象 - Spococo

許多人健身或運動完後，隔天會出現肌肉痠痛的現象，或是有些人在電腦前上班久坐常常覺得肩頸、腰、手腕痠痛到「不舉」，想把頸部抬起或是多點幾下滑鼠 ...

#89. 健身完肌肉酸痛还可以健身吗 - 南方养生网

关于健身完肌肉酸痛还可以健身吗的内容,包含健身之后身上有的地方肌肉酸痛，还可以接着健身么？有什么方法快速减轻酸痛健身后肌肉酸痛第二天还能接着 ...

#90. 騎單車常見的運動傷害如何預防呢？ - 藍海曙光

延遲性肌肉酸痛(DOMS)： ... 劇烈運動後(泛指超過身體負荷之運動量)導致肌肉組織產生輕微撕裂，而在運動1-2天後累積加劇肌肉痠痛。可以藉由按摩、冰敷、服用 ...

#91. 動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！ - JoiiUp

昨天跑得腳好痠喔～讓我休息2天再繼續運動！」許多人為了減重而許下天天運動的心願，剛開始時興致勃勃，但常常幾天後就因為肌肉痠痛而產生惰性， ...

#92. 「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

許多人在跑完步、爬完山或踩完自行車後，出現「鐵腿」的現象，下樓梯或走在下坡道，總是小心翼翼， ... 健身教練傳授3招伸展操，叫肌肉痠痛快快退散！

#93. 肌肉酸痛– 是好是壞？ - FITDEVMO

急性肌肉酸痛，即是運動時的酸痛，例如在做掌上壓，做到第二十下時就開始 ... 繼續訓練了，而應該要訓練別的部位(沒在痛的那些)，所以你看我們健身人 ...

#94. 运动完，肌肉越酸痛表示越有练到位？ - 科普中国

好多健身铁杆认为自己运动之后，肌肉酸痛一定就是效果杠杠的，如果不痛就会觉得是不是没练到位。大多数人认为训练后的酸痛是检验训练效果的唯一标准，不 ...

#95. 健身完肌肉痠痛怎麼緩解健身肌肉痠痛是什麼原因 - 養生百科館

健身完肌肉痠痛 怎麼緩解健身肌肉痠痛是什麼原因推薦：健身後的延遲性肌肉痠痛會很影響我們的日常生活，我們還要上班，還要做家務，那麼健身完肌肉痠痛 ...