跟大家報告!我早已打過AZ疫苗第一劑了唷!
(很多人問,今天一次回覆。)
因強烈感受大家心中的憂慮,不希望引發惶恐混亂情緒,所以選擇今天分享。
🌟明天疫苗要繼續打起來啦!
自5/28(五)起⚠️優先提供第一類醫事人員(含醫事機構所有非醫事工作人員)接種COVID-19疫苗。
🌟而且莫德納15萬劑5/28下午也抵台!👍
讓醫事人員得到充分保護,繼續前線奮戰。
有任何新消息也會「滾動式」和大家更新!
💉分享一下我自己施打AZ的狀況:
核心概念就是一個字:累!
大概一兩個小時開始覺得好像喝了酒一樣,
但不是飄飄然,而是沈重疲憊,
沒有辦法聚精會神思考,腦子變不好使啦!
我先生問我問題要思考都嫌煩,
忍不住會翻白眼那種😆
🤒️之後三四個小時開始發燒,38.3,
我可是懷著感恩的心面對這樣的變化的!
越年輕越容易發生不舒服反應,
代表我可是「疫苗認證的年輕人喔!」
吃了一顆普拿疼,實在忍不住倦意,
決定去小憩一下,
竟然就這樣整個昏睡過去五個小時!!!
日積月累的疲憊瞬間大解放,想反抗都難啊。
之後的兩三天大概就還是「虛累累」~~
但還算平和囉!給大家參考。
每個人情況不同,有些人毫無不適,有些形容像各處肌群重訓後般痠痛蓋棉被都難。但無論如何,你現在能打的疫苗就是最好的疫苗唷!
以下衛教:
1.帶大家看一則新聞,提醒打疫苗後注意事項。
《食藥署人員打疫苗後咳嗽、喉嚨痛以為副作用 採檢確診》
⚠️⚠️⚠️有些症狀並非疫苗施打後常見反應!!
需要提高警覺。
一般接種後產生保護力平均為兩星期。
施打後造成的不舒服大致為:接種部位疼痛,發燒、噁心倦怠、頭痛、肌肉痛、關節痛、打寒顫等
以上症狀大概兩三天會緩解。
⚠️⚠️⚠️但注意喔!如果發燒超過兩天,或出現以下症狀:咳嗽、呼吸困難、喉嚨痛、流鼻水、嗅味覺異常、反覆腹瀉等。
就比較不是接種疫苗後的反應,可能要注意是否真的是新冠病毒感染!
2. 打疫苗會反而「因為疫苗」感染新冠病毒嗎?
不會!!不要冤枉疫苗。(以目前的莫德納,或AZ,或國產疫苗來說)
會問這個問題的主要應該是擔心「活性減毒疫苗」引起類似自然感染的情形。(還是只是因為慌張所以問題很多?)
所以免疫有缺陷的人打活性減毒疫苗就要小心評估,孕婦也不建議孕期施打活性減毒疫苗。
(疫苗依照製備方式和原理有分mRNA、病毒載體、蛋白質次單元、活性減毒或不活化(死菌)疫苗)
但目前的AZ是病毒載體疫苗,
不含可複製的新冠病毒顆粒
莫德納或輝瑞是mRNA疫苗,
並沒有攜帶能製造新冠病毒的核酸
上述兩者攜帶的基因片段也不會嵌入人體DNA。
所以你若不幸打了疫苗還是感染,「並不是疫苗造成的」
3. 打了疫苗就一定不會感染嗎?
當然不是。
疫苗有他的保護力但並非百分之百,
每個人的免疫情形也不同,
暴露於病毒的風險也不同。
你周圍的人有沒有打,打的比例多少,也會產生影響喔(所以才說我們是並肩作戰啊!)
不要打了疫苗就以為萬事妥當掉以輕心了!
披上戰袍,穿上盔甲,
讓我們前線醫護能爭取更多時間。
希望疫苗繼續陸續到位,大家目前還是家裡躲好啊!!
#最好的疫苗就是你現在能打的疫苗
#同島一命
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動 尤其是居家辦公 長期坐在電腦前 加上姿勢不良的情況下 肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫 如果妳也有這種困擾 這隻影片就是為妳而做的! 跟痠痛說拜拜! #居家辦公 #肩頸痠痛 #放鬆 #暖身 #triggerpoint #workfromhome -...
「重訓肌肉痠痛緩解」的推薦目錄:
重訓肌肉痠痛緩解 在 范國宸 Kuo-Chen Fan Facebook 八卦
秋訓剛結束不久 緊接著展開自主訓練
每次訓練結束後最重要的就是放鬆舒緩肌肉
感謝 輝葉按摩椅 提供的極速震動按摩槍
在訓練後提供給我好的按摩照護
讓我可以有更好的身體狀態來面對每一場比賽以及每一次訓練
這台有六種可拆式按摩頭可以替換
還有三種自動模式(舒緩/快速緩解/強震)
針對不同的疲勞程度來選擇適合自己的模式
可以達到深度的放鬆 使用起來也非常安靜
主機本身非常輕巧 男生女生都很適合使用喔
所以使用上是非常方便又輕鬆的
重點是可以#放鬆緊繃肌肉#恢復紓解疲勞痠痛
各位球迷朋友千萬不要錯過 🔗
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#我的訓練好幫手
重訓肌肉痠痛緩解 在 吳東融 Wu Tung Jung Facebook 八卦
從小打球至今,每每在完成比賽或訓練後,肌肉多少總會累積疲勞和痠痛,因按摩花費甚高,總是在累積到無法忍受時才花錢去請師傅按摩,但按摩師傅無法總是精準地按到痛點,這讓我很困擾。
在一次偶然的機會,得到了 輝葉按摩椅提供給我的「極速震動按摩槍」,讓我在熱身&完成訓練後都可以針對需按摩的部位準確按摩,且不需麻煩他人~這讓我在有效完成熱身後能更快進入訓練狀況,在完成一整套訓練後,也能立即得到適當放鬆。
開箱這台按摩槍時,發現他附了六個可拆式按摩頭,且按摩槍有三種模式(舒緩/快速緩解/強震),讓我使用時可依肌肉痠痛的部位以及所需強度自行調整按摩頭及按摩模式。而且他很輕,取握順手,即便是重量訓練後使用,也不會有任何負擔~分享給大家參考唷
p.s.不覺得用在我身上特別帥氣嘛~
好康分享給大家,還有屬於我的粉絲的專屬優惠喔 http://bit.ly/35Q01gt
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皮蛋昨天手殘不小心誤刪了老闆的貼文了(邊跪算盤邊重新貼文)
重訓肌肉痠痛緩解 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動
尤其是居家辦公 長期坐在電腦前
加上姿勢不良的情況下
肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫
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影片中的舒緩放鬆工具
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【重點】
00:15 開場
00:26 奕豪老師 自我介紹
00:35 肩頸痠痛的原因
01:05 後側頸部放鬆
02:36 下背痠痛的原因
02:54 髖屈肌放鬆
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03:52 運動前的下肢暖身
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重訓肌肉痠痛緩解 在 早安健康 Youtube 的評價
你知道嗎?全身的健康都與我們的雙腳有關!雙腳不僅有支撐全身重量、幫助我們移動的作用,更有「第二心臟」之稱。身體的運作方式相當精妙,忽視足疾往往不只造成足部病痛,更可能造成其他重大疾病。只是雙腳究竟該怎麼保養才好呢?復健科侯鐘堡醫師不藏私,一次把他的足部保健法告訴你!
侯鐘堡醫師的足部保健法
穿五趾襪
侯鐘堡醫師提及,穿五趾襪是最簡單的保養方法。「因為你五隻腳趾頭都會分開,增加抓地力,也比較不會有跨趾的問題。」他說明,有些拇趾外翻的患者,久了之後就會產生跨趾的問題,穿五指襪就能有效預防。
補充維生素及微量元素
建議能補充維生素B、維生素C、維生素D以及一些微量元素。侯鐘堡醫師分享,自身家中備有非常多種保健品,每天挑一到二種做不同搭配。「如果身體缺乏微量元素的話,我覺得這樣補充比較完整。」
赤腳運動
侯鐘堡醫師指出,現代人比較少不穿鞋子運動,但其實赤腳運動對於訓練足部小肌肉、培養足弓的力量都有幫助,就能減少全身性的腰酸背痛。
他建議,一周可以挑一天在合適的場地赤腳運動,像是學校操場的PU跑道是比較安全的場所。「只要一個小時,在上面跑跑步,做一些簡單的運動就可以。」
足底筋膜炎的緩解動作
侯鐘堡醫師表示,足底筋膜炎患者或腳底緊繃的人,可以做下列動作。
足底筋膜炎伸展
步驟:
1、坐姿,腳伸直,腳背稍微施力勾起,此時會感到前側大小腿有出到力,小腿後側則會有微痠、緊繃感。透過這個運動可訓練平常較無力的前側肌肉,同時放鬆小腿後側肌肉及腳底。
2、一次做30秒至1分鐘即可,一天做10至20次,對緩解足底筋膜炎很有幫助。
足底筋膜炎按摩
步驟:
1、準備一顆足部按摩球,置於腳底。
2、用腳底踩踏按摩球,尋找足弓較緊繃之處,找到之後可停留約30秒,甚至身體往前傾,施加一點壓力,藉此鬆開足部緊繃的筋膜,再繼續尋找下一個緊繃點。
3、每處只需按摩30秒,整體足部放鬆只要花3至5分鐘。
侯鐘堡醫師也提醒,若是足底筋膜炎的患者,從事按摩時切記不要故意去壓痛點,若是過度壓迫,反而可能造成更嚴重的發炎。
肌少症預防運動
侯鐘堡醫師指出,其實我們會全身痠痛,除了與不正確的姿勢有關外,還有一個很大的因素在於活動量不足、肌肉量不足,也與肌少症有相對關係,「所以我們從年輕時,就要存一些肌肉本。」此外,他也提及,若是能夠有氧運動搭配一些肌力訓練,會有更好的效果。
深蹲搭配二頭彎舉
步驟:
1、準備2個600~700cc裝滿水的寶特瓶。
2、深蹲時可利用寶特瓶的重量同時做二頭肌彎舉。
3、30次為一個循環。如此一來,上下半身都有鍛鍊到,等於同時做了全身性的運動。
弓箭步搭配雙手上舉
步驟:
1、準備2個600~700cc裝滿水的寶特瓶。
2、做弓箭步的同時可將雙手向上舉。
3、30次為一個循環。
侯鐘堡醫師說,這也是一種全身性的運動,比起單做弓箭步有更好的鍛鍊效果。再加上水瓶的重量,效果更升級。
深蹲
步驟:
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、抱著做深蹲30次。同樣的,多了6公斤的重量,將會提升訓練效果。
硬舉
步驟:
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、提著桶裝水,上半身挺直不動,維持腰部打直,屁股向後推,向下彎曲髖關節,再順勢將身體挺起來。平時搬重物時同樣也能用此方法,比較不傷腰也更輕鬆。
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重訓肌肉痠痛緩解 在 Wilbin伟彬 整骨系 Youtube 的評價
非常高兴请来了Osteopath Dr Davis 来为我们解除对于整骨的疑问!
整骨会痛吗?可以整脸吗?所有的问题都一一为你们解答了
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