數值偏高可以這樣健康「控醣」! https://lihi1.com/NI2Gk
在代謝科的營養門診久了👩🏻⚕️最常被問到「家人數值偏高⋯有沒有能控醣的方法?」
有!就是它了!
總是到這種時候大家才會意識到「吃」真的好重要⋯😓
除了健康的飲食習慣之外
還好現在的醫藥科技也越來越發達了👍🏻
這組照片是之前孕期就拍攝的,但因為熱銷缺貨一段時間終於到貨!
#優倍多苦瓜胜肽膠囊
來自台灣頂尖品牌的杏輝醫藥集團💯
做為日常保健首選、啟動代謝力,讓人很安心!
他們主打針對醣代謝的困境,推出全面控醣管理配方👉🏻
能減少醣份吸收、穩定數值、拒絕「糖」危機!
如果你是澱粉甜食控、外食族群,又無法固定時間運動
也要提早注意代謝機能
除此之外優倍多苦瓜胜肽膠囊還有很多專業配方設計👉🏻
✔專為注重 #控醣族群 設計「4大穩定因子」
美國專利苦瓜胜肽+墨角藻萃取物+秋葵萃取+礦物質鋅
強強搭配下 更有助 #維持醣類正常代謝
✔低溫水萃技術,留住營養精華
✔全面控「醣」管理,現代人飲食控制的好幫手😉
親自試吃一段時間後,代謝感受度也很好
果然是出自專業的杏輝藥廠!
膠囊狀💊一天2粒,無苦味
打開看看成份也是純淨粉末 餐前攝取就OK!!
做好提早穩醣保養、安心不慌「醣」👌🏻
當然~除了用苦瓜胜肽維持醣類代謝之外
以下三點也一樣重要‼️
1.管住嘴😋
控制飲食很重要!
要避免高油、高鹽、高糖⚠️
2.動一動🏃🏻♂️
運動除了可以促進代謝循環
更可以幫助營養成分高效吸收
3.愛自己多一點❤️
健康是一輩子的資產
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅C2食光,也在其Youtube影片中提到,五、六月正是青梅成熟的時節,因此有芒種日「煮梅」的習俗。 早在三國時期就有「青梅煮酒論英雄」的典故。 今天C2食光想分享釀造梅酒的方法,我們使用了米酒跟VODKA來釀造梅酒。用VODKA釀造的梅酒,風味比較醇香,酒味較淡比較有梅子的香氣。相較之下另外用米酒釀造的梅酒,味道比較重一些,比較有喝酒的感覺...
促進代謝循環 在 高敏敏 營養師 Facebook 八卦
一直在強調少出門🙅🏻♀️、戴口罩😷、勤洗手消毒
但提升自我免疫力 真的也很重要!
非常時期可以多吃這8種食物
👩🏻⚕️提升免疫力之外,也不怕胖😄
👍🏻#大麥 #糙米 #十穀米
維生素B群、膳食纖維,幫助提高體內代謝
👍🏻#乾香菇 #乾木耳
維生素D、多醣體,強化免疫細胞
👍🏻#雞胸肉 #豬里肌 #牛腱肉🥩
油脂含量比較低之外
優質蛋白質、礦物質鋅&鐵,能鞏固免疫細胞
👍🏻#秋刀魚 #鮭魚 #鯖魚🐟
Omega-3脂肪酸降發炎、平衡免疫力
減少腹部脂肪囤積
👍🏻#紅肉西瓜🍉#鳳梨🍍#番茄
維生素A維持黏膜健康
鳳梨酵素助消化不囤積
👍🏻#堅果🌰#黑芝麻
好油脂降低身體發炎反應,減少壞油堆積!
👍🏻#優酪乳🥛#優格🥣#起司🧀️
好菌調節腸道免疫,減少罹病機會!
👍🏻#水💧#綠茶🍵
兒茶素抗氧化,降低自由基攻擊
多喝水搭配多排尿 促進代謝循環。
看到食材 已經想好今晚的菜單如下:
👩🏻🍳一碗大麥糙米飯+煎鮭魚+炒青菜
再來碗香菇雞湯 飯後吃個西瓜
準備一個水壺
一整天多喝水 喝膩了就泡淡茶~🍵
藉由這次疫情
在家拯救世界 也調整自己的飲食跟作息
替身體打造金鐘罩💪🏻
希望能早日恢復到不用戴口罩的生活😁
人人都健康、平安🙏🏻
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促進代謝循環 在 Facebook 八卦
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畢竟自從我當了媽媽之後,我的媽媽更累了(笑),為了工作跟照顧孫子一直南北兩地來回奔波…久站久坐造成媽媽下半身嚴重循環不良,好險有媚登峰為媽媽們設計的鬆放甦體癒芳療課程,透過老師們的特殊手技結合精油香氛,針對深層筋膜進行舒緩放鬆,軟化深層部位促進代謝循環!媽媽已多年沒按摩過,回家後真的感受到身體放鬆輕盈許多,沒有按摩後的不適感,因循環好了,也難得睡了好覺😌女兒們也可以同時來做塑身快速體雕,透過LPG體雕儀器,按摩深層部位提升代謝,還有,他們獨家的Fusion 3D無痕超導潤顏,讓極度疲勞又沒睡好的我,瞬間提升皮膚保溼明亮度消除倦容,難得母女可以一起體驗,好好享受一下!
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促進代謝循環 在 C2食光 Youtube 的評價
五、六月正是青梅成熟的時節,因此有芒種日「煮梅」的習俗。
早在三國時期就有「青梅煮酒論英雄」的典故。
今天C2食光想分享釀造梅酒的方法,我們使用了米酒跟VODKA來釀造梅酒。用VODKA釀造的梅酒,風味比較醇香,酒味較淡比較有梅子的香氣。相較之下另外用米酒釀造的梅酒,味道比較重一些,比較有喝酒的感覺。
二種口味風味不同,讓大家參考囉。
釀造梅酒一定要注意瓶子跟青梅要徹底乾燥喔。
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【 梅酒 - 食光小百科】 文:陳小薇營養師
釀酒在東西方的歷史紀錄都相當早,其手法將穀物或水果經過發酵過程,釀成含酒精(乙醇)的液體。當酒精進入人體經肝臟代謝之後,提供約每毫升5.6大卡或每公克7大卡的熱量,在不同品類的酒款熱量也會有所差異,這樣的熱量密度可不低,因此品酒的同時,也要稍微注意隱形的熱量陷阱唷! 而梅酒是老祖先傳承下來的智慧,在梅子盛產的時節,採收未熟的青梅釀造保存而成,經過時間沉澱後,越顯梅子清香、呈現迷人的琥珀酒色。飲用時梅子本身果香甘甜,適度於餐間佐酒能促進食慾,且梅酒含有抗氧化多酚以及有機酸…等健康因子,適量飲用可以幫助生理正常機能。睡前些許小酌,也能促進代謝循環,著實是一款不錯的放鬆飲品。
另外,梅酒是屬於果物配製酒的一種,因青梅浸泡於酒後有青梅本身的汁液釋出,會稍微稀釋掉原本浸泡酒的酒精濃度,所以大抵梅酒酒精度約為10%(V/V)~16%(V/V)左右,看似酒精濃度不是最高,但是由於梅酒釀造過程需添加冰糖,所以梅酒本身含糖量不低,約250毫升約可提供400大卡。因此以適度酒量建議為每日酒精攝取量約12~15公克,則換算梅酒每日建議飲用量約90毫升~190毫升左右。
最後營養小提醒,由於人體代謝酒精的路徑與會需要額外消耗掉維生素B群,如:葉酸、維他命B1和B12,因此美酒當前,也別忘了補充富含維生素B群的食物,如糙米、豆類、麥片、肉品…等,來維護營養均衡唷!並且為了避免品酒時的腸胃不適,打壞大家舉杯的歡樂興致,飲酒前可以酌量攝取低脂高蛋白食物,如蛋白丁、低脂起士片、雞肉片…等,千萬不要空腹喝酒!
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釀梅酒食材:
米酒1200cc
青梅1200g
冰糖600g
VODKA 750ml
青梅 750g
冰糖 300g
FACEBOOK: https://www.facebook.com/C2FoodChannel
更多影片
蜂蜜檸檬飲 https://youtu.be/HdaZeHw3m2g
蘿蔔絲餅 https://youtu.be/vLE8IzSuL-8
促進代謝循環 在 Hero!渝柔 Youtube 的評價
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