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意外と多い赤ちゃんの便秘、悩まされていませんか？
便秘が習慣付くと便を我慢するクセがついてしまうため、長引かせないのがポイントです。
今すぐ試したい！赤ちゃんの便秘を解消する3つを紹介します！
※今回は赤ちゃん模型を使用しております。
*
家事や育児にまつわる悩みをコメントで教えてください！
ママデイズでは、ママの悩みを解決できる動画を毎日配信しています♪
*
【赤ちゃんの気分も良くなる! 便秘解消法3つ】
① のの字マッサージ
脇下から両手で大きく時計回りに円を描くようになでる。
片手ずつ波をかくように中心に手を寄せる。ガスを集める。
再びのの字にマッサージし、ガスを押し出す。
② 屈伸体操
足を持ち、おなかに近づけるように屈伸させる。
おなかに溜まったガスや張りが解消される。
③ 綿棒浣腸
ベビーオイルをたっぷりと綿棒に染み込ませる。
肛門に1cmほど挿入し、1回転させる。
高確率で便秘が解消されるので、タオルなどを敷くことをおすすめします。
*
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意外と多い赤ちゃんの便秘、悩まされていませんか？
便秘が習慣付くと便を我慢するクセがついてしまうため、長引かせないのがポイントです。
今すぐ試したい！赤ちゃんの便秘を解消する3つを紹介します！
※今回は赤ちゃん模型を使用しております。
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【赤ちゃんの気分も良くなる! 便秘解消法3つ】
① のの字マッサージ
脇下から両手で大きく時計回りに円を描くようになでる。
片手ずつ波をかくように中心に手を寄せる。ガスを集める。
再びのの字にマッサージし、ガスを押し出す。
② 屈伸体操
足を持ち、おなかに近づけるように屈伸させる。
おなかに溜まったガスや張りが解消される。
③ 綿棒浣腸
ベビーオイルをたっぷりと綿棒に染み込ませる。
肛門に1cmほど挿入し、1回転させる。
高確率で便秘が解消されるので、タオルなどを敷くことをおすすめします。
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想問～常便秘的人聽到有人說：我每天都超級順的！（會覺得很生氣嗎😆
曾經有人問營養師為什麼吃了各種益生菌連軟便劑都試了 還是上不出來？
一問之下，她因為想要減肥又怕胖 餐餐水煮還吃得少 連水都不太喝（哈囉～要當仙女也不是這樣的🤦🏻♀️
👩🏻⚕️奉上 #便秘剋星 6大營養這樣吃！
💧#水——糞便灑水 減少摩擦力 更好上！
尤其早上起床 就來一杯常溫水來促進腸反射順暢一下吧！
⚠️每日水份至少1500-2000cc
🥬#蔬菜——腸道推土機 把糞便推出來
蔬菜中的纖維可刺激腸道蠕動
還有助降低血膽固醇、維持血糖穩定
🍐#水果——纖維+水 更給力
推薦梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等等瓜果類水果 含水量高
🍠#粗雜糧——礦物質鎂 放鬆腸道更easy
推薦弛緩性便秘的人攝取，可以刺激腸道，促進胃腸蠕動，增強排便能力
🍶#油——讓糞便柔軟平滑
適量的油抵達腸道，可以使糞便軟化幫助成形，讓排便過程順暢
✨#好菌——腸環境好 自然順順順
每天喝優酪乳、吃優格 幫助養好腸道菌叢
也補充到鈣質幫助肌肉放鬆 一舉數得👏🏻
其實大部分的便秘跟飲食生活習慣不良真的有很大的關係！
👩🏻⚕️🔍 #檢視自己到底有沒有便秘
醫學上對便秘的定義是指
每週解便次數少於三次or排便用力且排出乾硬的糞便
快透過食物養成順暢的好體質吧！😉
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#營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #懶人包 #便秘解消法 #便秘改善 #便秘解消 #排便順暢 #排便障害 #排便不順 #便秘改善法 #高敏敏 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師
第2弾、あれから新たに見つけた便秘解消に即効性を感じた食べ物を紹介しました！
https://youtu.be/AgdnMvdRQzc
【※必ずこちらを読んでください！】
約13年間便秘で悩んで苦しんだ私の解消法として、宿便を出せるようになった方法を話しました！
あくまで私なりの方法で、その時の生活習慣、体質、メンタルなどが関わってくるので全ての方にこの方法が合うとは限りません。
私も自分なりに調べて、その時の状態に合わせて取り組んで来たつもりですが、もしかしたら間違った情報の捉え方や、その時の自分にとっても間違ったやり方もあるかもしれないので、詳しい専門知識のある方がいれば教えて頂けるとありがたいです。
便秘はダイエットと同じで、永遠の課題なのかと感じています。
今は便秘薬に頼らず生活ができるようになりましたが、いろんなことが原因で便秘は起こると思うので、健康的な状態でいられるように今後もその時の自分に合った方法を見つけていきたいと思います！
私の経験や体験談は、一つの参考として捉えていただければと思います！
便秘についても、サイトに書かれていることが全てではなくて、その時のその人それぞれに合った解消法があると思います。
食物繊維についても、サイトによって色んな書き方がされていたのですが、参考としてこちらを掲載させて頂きます。
http://www.matsushima-hp.or.jp/women/diagnosis/evacuation/article06.html
便秘は本当に辛くて、きっと他にも同じように辛い思いをしてる方はたくさんいるのではないかと感じました。
早い改善が悪化を防いだり、これ以上辛い思いをしなくて良いように心掛けて、健康でいられるように自分の身体と向き合っていきましょう（ ; ; ）
便秘が解消され、ダイエットにも繋がり、結果健康でいられるとも思います！
みなさんにとって、自分に合った方法が見つかりますように、、、！！！
【今回話した私の体験談💩】
その前に… 1:15〜
①便秘の原因について 1:33〜
②便秘になるとどうなるか 2:46〜
③注意点(食物繊維・便秘薬について) 4:20〜
④私の便秘の解消法 試しやすい5つ 8:23〜
【こちらもおうち時間や外出時におすすめです！】
▼ 【痩せる方法】-15kgに成功した私が痩せるために辞めた3つのこと。摂食障害から回復して気付いたこと。
https://youtu.be/R9TR3-_rylw
▼ 【お腹痩せ】簡単回すだけ！腹筋って実は誰でも割れてるらしい！骨盤矯正にも！
https://youtu.be/z9U-WKut0tg
▼【&WEND】痩せるダンス🔥マンションOK！
https://youtu.be/hIHK7jkjbuo
▼ 【痩せるダンス Part.3】※滝汗注意！
ストレス発散キックボクシング風！👊
https://youtu.be/ykkDEA8PXFE
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ご視聴ありがとうございます💐
『池田真子 Mako Channel』は、 100均グッズ購入品(100均マニアです)、収納法、コスメ、プチプラアイテム、100均DIY、ASMR、簡単レシピ、Vlogなど、一人暮らしの女性や主婦の方々が手軽に試したり真似できるような内容を主に紹介しています♪
自分たちの好きな自分に成長し続けられるように、私も自分なりに学んだことをたくさんアウトプットしていきます！！
たくさんの幸せを感じて、今を一番楽しめるように、一緒に楽しいと思うことをどんどん追求していこう！！
まこ
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■普段はこんな感じ🍋(池田真子で検索してね！)
Twitter：@im757
Instagram： @mako_ikeda
音楽チャンネル／ママライフチャンネル
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■ファンレター宛先はこちらです＊°
573-1151 大阪府枚方市東牧野町27-1 ラ・ブリース京阪牧野 816号室
TC4MATRIX - Music Production - 池田真子 宛
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#便秘解消 #体質改善 #一人暮らし
ご視聴ありがとうございますm(_ _)m
あくまでもひなた流です。
ご了承下さい！
やって欲しい事、リクエスト大募集！！
気軽にメッセ、コメ、DMくださーい！！
インスタグラム▷ https://instagram.com/p/BeYo3vdlo4E/
ツイッター▷https://mobile.twitter.com/hinata_0421
高評価、チャンネル登録もよろしくお願いします♪
春からマイペースに長期ダイエットを始めて、体重で言うと5kg絞りました！
🔥痩せるダンス (2週間で-5cmになったお腹痩せで有酸素運動にもなると思うよ！)→ https://youtu.be/hIHK7jkjbuo
今回の私のダイエット方法は、私にとって無理なくストレスもない方法で、楽しく気づいたら痩せていた感覚でした！
今年のピークの体重、体脂肪率、サイズなどを比較しながら全公開！！
日々の心がけを積み重ねることで継続しやすくリバウンドもしにくく、太りにくく健康的な身体作りに向かうと感じています！
私はお菓子が大好きで、それも動画で言っててように内容を変えると変化も感じたよ！
体重はあくまで目安として、この撮影後から現在はもっと見た目を追求して取り組んでいるところです！
そちらもまた良さそうなものがあったときは紹介しますね！
ダイエットは苦しく辛い思いをしなくても、
自分に合った方法で楽しみながらもできるということが伝われば嬉しいです。
この比較動画をみて、みなさんのモチベーションアップにも繋がれば更に嬉しいです！！
■おすすめダイエット動画■
🔥痩せるダンス (脚やせダイエットエクササイズダンス)
→ https://youtu.be/0lnharGRsc0
💩便秘について(酷い便秘で13年苦しんだ私の解消法)
→ https://youtu.be/EIOPX6XSrow
🦵私が太もも-10cmになったマッサージ法
→ https://youtu.be/7F2uzxUMOTQ
👖デニム比較の痩せる前のビフォーの動画。
https://youtu.be/1LJOtzohk9E
0:36〜 ビフォー／体重・体脂肪率
3:27〜 アフター／体重・体脂肪率・サイズの変化
体質を変えるためにしたこと4つ
8:19〜 1つ目
9:57〜 2つ目
11:26〜 3つ目
12:15〜 4つ目
【🌵°．☀️。＊・🌵°．☀️。＊・🌵°．☀️。＊・🌵°．☀️。＊・
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たくさんの幸せを感じて、今を一番楽しめるように、一緒に楽しいと思うことをどんどん追求していきましょう！
真子
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#ダイエット #体重公開 #痩せた方法
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