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今天是賢妻模式❤️(即時動態很暴力
ヨガや筋トレする時に
飲むミネラルウォーター「のむしりか」2リットルが！
@nomusilica_official
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料理作る時やお家で飲むの最適♡ฅ(･ω･ฅ)
新陳代謝が上がって
毒素排出促進効果があり、
飲み続けると体質改善にもつながるのでおすすめ😳✨
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#シリカ水 #のむシリカ
#シリカ #霧島天然水
#のむシリカ2リットル
#料理好き #日常から
#綺麗は内側から
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こんばんは！Marikoです😊
すっかり春の陽気となり、桜も満開ですね✨🌸
4月は『2週間朝活チャレンジ』カレンダープログラムを配信します❣️
https://b-life.style/program/1/
もうすぐ新年度を迎えます。
進学や転居、異動など環境が変化する人も多いのではないでしょうか。新しい環境は新しい出会いもあり、刺激的で楽しみな面もありますが、一方でストレスがつきものです。
自分の心とどのように向き合うのか、どのようにストレスを緩和するのか、知らないまま、ストレスが多い環境や大きな環境変化を経験する場所に入っていくとメンタルヘルスを害してしまうケースがよくあります。
4月から新しい環境に身を置く人も、そうでない人も、自分の心身と向き合い一日を前向きにスタートし、自分らしく輝く為に是非『2週間朝活チャレンジ』行なってみてください‼️😊✨
朝ヨガは交感神経のスイッチが入りやすくなり、一日を活動的に過ごすことができます！
朝から代謝をしっかりあげることでその日一日の代謝を高く保つことができ、太りにくい体質改善にも繋がります❣️
身体の隅々、脳へも酸素が行き渡り活性化されるので、仕事や家事のやる気と集中力アップにもつながりますよ✨👍
朝活チャレンジは起きてすぐの身体をやさしくほぐす朝ヨガとフローヨガを組み合わせた毎日2本の動画です。
時間や体力レベルに合わせて、1本目だけでも大丈夫です🙆♀️ 筋持久力をアップさせたい方やダイエット目的の方は2本続けて行うことをおすすめします💕✨
外で撮影した動画も多いので、綺麗な景色を眺めつつ、より開放感やリフレッシュ気分を味わえることかと思います🥰
ヨガは空腹時に行うのが理想的です。
朝ヨガは朝食前に、水分補給や排せつなどを済ませてから行いましょう！！
新年度を迎えるにあたり、気持ちも新たにリフレッシュして挑み、心機一転して頑張っていきましょう❤😊️🙌
朝活チャレンジ
https://b-life.style/program/1/
【13期14期 Blog】 『体質改善ってむずかしーい。』森戸知沙希 http://bit.ly/32N6us7 #morningmusume20
お正月太りましたか？私は4キロ太りました！
無理なダイエットはリバウンドしちゃうので
原点に戻って痩せやすい生活ルーティンを実践したいと思います！
一緒にどうですか？
セカイノフシギCh（sekainofusigich）
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fusiginosekai@gmail.com
#セカイノフシギ漫画
第2弾、あれから新たに見つけた便秘解消に即効性を感じた食べ物を紹介しました！
https://youtu.be/AgdnMvdRQzc
【※必ずこちらを読んでください！】
約13年間便秘で悩んで苦しんだ私の解消法として、宿便を出せるようになった方法を話しました！
あくまで私なりの方法で、その時の生活習慣、体質、メンタルなどが関わってくるので全ての方にこの方法が合うとは限りません。
私も自分なりに調べて、その時の状態に合わせて取り組んで来たつもりですが、もしかしたら間違った情報の捉え方や、その時の自分にとっても間違ったやり方もあるかもしれないので、詳しい専門知識のある方がいれば教えて頂けるとありがたいです。
便秘はダイエットと同じで、永遠の課題なのかと感じています。
今は便秘薬に頼らず生活ができるようになりましたが、いろんなことが原因で便秘は起こると思うので、健康的な状態でいられるように今後もその時の自分に合った方法を見つけていきたいと思います！
私の経験や体験談は、一つの参考として捉えていただければと思います！
便秘についても、サイトに書かれていることが全てではなくて、その時のその人それぞれに合った解消法があると思います。
食物繊維についても、サイトによって色んな書き方がされていたのですが、参考としてこちらを掲載させて頂きます。
http://www.matsushima-hp.or.jp/women/diagnosis/evacuation/article06.html
便秘は本当に辛くて、きっと他にも同じように辛い思いをしてる方はたくさんいるのではないかと感じました。
早い改善が悪化を防いだり、これ以上辛い思いをしなくて良いように心掛けて、健康でいられるように自分の身体と向き合っていきましょう（ ; ; ）
便秘が解消され、ダイエットにも繋がり、結果健康でいられるとも思います！
みなさんにとって、自分に合った方法が見つかりますように、、、！！！
【今回話した私の体験談💩】
その前に… 1:15〜
①便秘の原因について 1:33〜
②便秘になるとどうなるか 2:46〜
③注意点(食物繊維・便秘薬について) 4:20〜
④私の便秘の解消法 試しやすい5つ 8:23〜
【こちらもおうち時間や外出時におすすめです！】
▼ 【痩せる方法】-15kgに成功した私が痩せるために辞めた3つのこと。摂食障害から回復して気付いたこと。
https://youtu.be/R9TR3-_rylw
▼ 【お腹痩せ】簡単回すだけ！腹筋って実は誰でも割れてるらしい！骨盤矯正にも！
https://youtu.be/z9U-WKut0tg
▼【&WEND】痩せるダンス🔥マンションOK！
https://youtu.be/hIHK7jkjbuo
▼ 【痩せるダンス Part.3】※滝汗注意！
ストレス発散キックボクシング風！👊
https://youtu.be/ykkDEA8PXFE
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ご視聴ありがとうございます💐
『池田真子 Mako Channel』は、 100均グッズ購入品(100均マニアです)、収納法、コスメ、プチプラアイテム、100均DIY、ASMR、簡単レシピ、Vlogなど、一人暮らしの女性や主婦の方々が手軽に試したり真似できるような内容を主に紹介しています♪
自分たちの好きな自分に成長し続けられるように、私も自分なりに学んだことをたくさんアウトプットしていきます！！
たくさんの幸せを感じて、今を一番楽しめるように、一緒に楽しいと思うことをどんどん追求していこう！！
まこ
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音楽チャンネル／ママライフチャンネル
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TC4MATRIX - Music Production - 池田真子 宛
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#便秘解消 #体質改善 #一人暮らし
「バービーちゃんねる」です！
健康なカラダを目指して通っていたQOBさん。
インスタライブを見ていた方ならわかるでしょう。本当に通ってたんです！！
撮影に協力してくれた林さん、ありがとうございます！
少しでもみなさんの参考になれば嬉しいです！
是非、男性に知ってもらいたい。エステのこと。
★ご協力いただいたエステサロン★
「QOB 筋肉ほぐしの痩身&コリ解消サロン」
港区赤坂9-6-28
アルベルゴ乃木坂202
乃木坂駅徒歩2分
https://www.qob.tokyo
ご予約・お問い合わせに関してはQOB公式ラインまで
@qob.tokyo(@から検索)
「筋肉ほぐし×食事改善&ファスティング=フルドレ」
(2ヶ月体質改善プログラム)
https://peraichi.com/landing_pages/view/fulldrainage
元TBSアナウンサー
QOB筋肉ほぐしの痩身&コリ解消サロン代表
林みなほ
https://www.hayashiminaho.com
日本体質改善協会 代表
体質改善コンサルタント
水谷玲美(旧姓:平林)
https://taishitsu-kaizen.jp/1471
バービー公式SNS
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飲食建議：氣虛質的族群，常會有身體疲乏、喘促，以及多汗的情況，飲食上適合吃益氣健脾的食物，例如山藥、黃耆、小米、馬鈴薯、南瓜等，減少耗氣的食物如 ... ... <看更多>
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