T編這次是認真的🤣🤣
你們趕快趁機去跟上
把想看什麼一次叫她滿足你們😂
減重飲食打卡DAY 2✨
夫人 day 2體重173cm 58.6kg 目標53kg （原58.8）
老爺 day 2體重 185cm 78kg 目標 73公斤 （原78）
🍽早餐：
地瓜芝麻饅頭+水煮蛋1個+番茄柳橙汁一杯
（番茄一整顆+肚臍橙半個+300cc水）
我知道你們要饅頭食譜😂因為我每次做饅頭都是看麵團濕度下去調麵粉跟牛奶的量的，沒有寫下來😂過兩天再做新的饅頭的時候把材料秤一秤後給寶寶們私訊奉上❤️
🍅番茄不論在養顏或者減重上，都是夫人的好夥伴😂他的好處真的多多❤️高飽足感、低熱量、美顏排毒，加上柳丁就是一杯低gi但是滿滿維生素的果汁呦！
🍽上午加餐：堅果一小把（大約20顆）
🍽午餐：
白蘿蔔炒羊肉片+蒜炒大黃瓜+山藥木耳排骨湯+拳頭大十穀米飯
✨羊肉片是火鍋肉片，本身含油量較高，下鍋時我沒再放另外的油了（不沾鍋才能這樣喔，一般的鍋子直接下會黏鍋，不沾鍋是減肥好朋友❤️）白蘿蔔減重價值極高！跟番茄一樣是我減重時期必備蔬菜😂羊肉下鍋炒出油後裝盤備用，用羊肉本身出的油爆香蒜頭後下青辣椒、白蘿蔔炒軟後加入羊肉跟紅椒絲再加入少量老抽、海鹽、白胡椒拌炒一下即可起鍋❤️
蒜炒大黃瓜：下少許油後蒜頭炒香下大黃瓜（若油太少大黃瓜易焦易黏鍋可以加點水鍋蓋悶著）再加點海鹽黑胡椒調味即可唷～
湯是昨晚剩下的～
🍽下午加餐：無糖優酪乳200cc+肚臍橙半個
🍽晚餐：
Tiffany:地瓜一根（小）+高麗菜炒雞胸+番茄炒蛋+半個蘋果
老爺：xo白蘿蔔松阪豬+十穀米拳頭大+水煮蛋一個
T晚上要直播所以帶便當😋
以地瓜代替十穀米（切記～每餐主食澱粉一樣就夠了喔！像地瓜就是澱粉！是主食～不要算成蔬菜唷！）
高麗菜炒雞胸：雞胸用米酒、迷迭香、鹽、黑胡椒先醃製20分鐘唷❤️
番茄炒蛋絕對不用番茄醬😂我都會先把番茄炒軟這樣不用加番茄醬也可以吃到稠稠的口感唷～
宵夜加餐：山藥排骨湯一碗（T本人今天下播實在太餓了😂偷吃了宵夜）
#來寫一個減肥時期蔬菜特輯詳細介紹你們覺得怎麼樣～
#想知道什麼問什麼唷❤️
#我們一起變瘦變健康變美❤️
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