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健康蔬食新概念 G'Mints綠薄荷 大廚專訪
http://www.mobile01.com/newsdetail.php?id=16437
少油、少鹽以及少添加物的健康蔬食料理，儼然已經成為近幾年來最熱門的飲食選擇了。在經過了這麼多次的食品安全問題之後，消費者也漸漸開始了解並重視食材的重要性，同時也更懂得為自己挑選健康又營養的食物來享用，不過要能夠在美味與健康這兩者之間選擇其一，實在是一件很不容易的事情。小編這次所要介紹的餐廳-G'Mints綠薄荷，是一間以低油、低鹽與低糖為主要料理風格的健康蔬食料理餐廳，除了提供既美味又健康的蔬食料理之外，更希望可以透過這些蔬食料理，讓消費者都能夠盡可能地品嚐到食材原本的美好滋味。
年節期間賣到缺貨的 #田月桑時 （本篇有禮，文末）
終於幫大家凹到優惠價格了啦！
這優惠真的得來不易，畢竟他們家產品太熱賣。
📍這裡買：https://www.yimutian.co/
（限定折扣碼👉yoyo50，現折50💰）
他們在過年的時候賣到不要不要，喝過的人都說 #強大
而且回購率超高、廠商等了N個月才跟我說：
「幼幼啊！終於輪到你可以拿優惠碼了^_^」
（淚流滿面的感覺你懂嗎？真心很想好好推一下它們💚）
《點進單張圖片看更多產品細節，有問題也可以問我》
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
我這次收到大全配 #全部的口味我都可以一一細數給你們聽
裡頭我最喜歡的是…冰熬紅棗膏（經期滋補好物）
這讓我超級訝異的耶！說真的原先我不對它抱多大的期望，
因為它聽起來就很甜、然後紅棗的味道說真的我很還好。
沒想到一泡發現新大陸，真的很好喝
酸酸甜甜的滋味非常剛好，香香的超對味！
搭配甘梅檸，味道更重，激推組合😋
#甘梅檸 也是超特別，直接吃就很可以。
本身 一畝田 田月桑時 的產品都是以「低鹽、低鈉、低糖」為主，
就算給小朋友吃也不怕會太過重口味！
尤其這款吃起來層次感很豐富， #梅粉 的味道小孩很愛。
無論冷飲、熱飲或直接吃都很對味，吃起來像蜜餞！
（偷偷告訴你，我自己乾咳都會熱熱喝，很可以✌️）
全球首創的 #檸檬紫原片也很厲害，
採用來自紐西蘭原裝進口頂級黑醋栗，一片就有豐富的維生素C、花青素等等重要營養素，直接低溫風乾保留完整營養，吃起來不過酸帶著黑醋栗的香，我個人推薦泡冰水、外出放在寶特瓶內，一整天都很有味道。
＊我自己都丟個4-5片，外出瓶裝著，喝一整天還能加水。
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
當然，我們另外還有：
《 #冰熬檸檬、#冰熬陳皮檸檬、#冰熬鹹檸檬、#冰熬梅檸、#蔓越莓檸檬》
全部也都是真材實料，喝完沉底還可以看到果肉，
田月桑時的檸檬膏們全部都是手工熬煮20小時、採用嚴選無籽檸檬、高品質的冰糖製作而成，口渴、運動完、喉嚨乾癢、咳嗽時期都很適合熱熱來上一杯！
他們家產品堪稱男女老少皆適宜，
比起喝外頭的手搖飲，來杯更純粹的檸檬飲吧！
#檸檬本身維生素C很多，吃太飽、宿醉、運動流汗、無食慾、消暑都非常適合來上一杯，無論天氣冷暖，我們田月桑時都會是你的好夥伴。
#單一包裝超方便，外出攜帶OK、分量計算OK！
#全品項皆有2000萬新安東京上海產物保險，安心足👍
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
【本次超級活動】
《38婦女節限動優惠，優惠只到3/10》
📍8折福袋：紅棗1罐＋蔓越莓1盒＋檸檬原片1包＋檸檬紫1包
原價$1244，現在只要$999帶回家，加入官網會員還可以直接折抵50馬上用。
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✅公開分享此篇貼文＋留言tag3位朋友
留言『我要喝田月桑時』
就有機會在3/11帶走 #紅棗膏罐裝 唷！（抽三名）
㊙️【增肌同時減脂，真的可以嗎？】⁉️
我們都知道！增肌和減脂是非常難同時進行的！同時「增肌減脂」？是非常沒有「效率」的！那怎麼辦？我們只能儘量的做到增肌的時候少增加脂肪，減脂的時候留住肌肉！「增肌, 不增脂」是很多男士所追求的健身目標, 但奈何, 事實上是不易達到的。
大家可能有看到過健身室很多「大隻佬」大部分都是比較臃粗壯的，肌肉的圍度是大, 但總是欠缺線條美 ! 原因主要是他們在「上磅期」(特別是在冬季) 時, 同時增加了不少脂肪, 令增加了的肌肉線條被糊掉了 !
那麼, 我們可以如何避免,增肌時儘量少增加脂肪呢?「增肌, 不增脂」是我多年來的健身目標, 因為我經常需要保持狀態去應付拍攝工作, 接受訪問, 健美比賽等等, 所以深深體會到當中的難處, 我會跟大家分享一下幾個要點:
📌1.維持高強度的肌肉訓練
要保持肌肉線條, 必需對於肌肉產生壓力, 儘量每次訓練都做到力歇, working set盡力, 不要留力。而且大多數訓練都要求進行大重量的訓練, 6-12下的次數(RM), 不要降低對肌肉的負荷。
📌2.多鍛煉大肌肉群
大肌肉例如胸大肌、 背肌、腿部肌群等等, 有助提升全身肌肉群, 增加人體的基礎代謝率( BMR ), 改善基本的減脂能力。
📌3.定期進行有氧運動
有氧運動可以是健步走, 踏單車, 樓梯機, 等等, 目的是提升心肺耐力，增加身體的熱量消耗, 提高日常的代謝, 減少多餘熱量。一般建議進行20至45分鐘, 每星期2-3次, 視個別身體實際情況。
📌4.吸收足夠蛋白質
如果您是對肌肉有足夠的訓練, 建議您最好每天吸收大概每公斤體重2克的蛋白質。即是若您是70KG體重, 則需要吸收約140克蛋白質左右。這有助我們去維持肌肉修補及生長。
📌5.不要忽視碳水化合物
有好多人為了消脂會進行低碳水化合物或戒澱粉的節食方式, 但往往會有反效果。如果您進行了幾天, 您開始會觀察到肌肉飽滿度不足, 流失, 乏力等等現象。因為碳水化合物一般是肌肉最好的能量源, 缺乏它,就會增加消耗肌肉的機會, 及難以增肌。
📌6.不要餓肚子
挨餓會增加肌肉流失的機會, 而且阻礙肌肉恢復。而且挨餓會令人血糖不穩, 容易暴飲暴食, 形成易胖的飲食習慣。最理想是每隔3 - 4小時進食一次, 少吃多餐的方式。
📌7.選擇正確的零食
其實大多數正餐都不足以令人肥胖, 元兇一般是小食、零食、宵夜...... 其實大家只要多選擇高纖維、高蛋白質、低碳水化合物, 低脂肪、低糖為主要成分就可以, 例子有各類蔬菜瓜果, 乳酪, 燕麥餅, 水果, 堅果等等, 這都可以有助增肌減脂。
📌8.善用健身營養補充品
市面上有不少營養補充品都可以助我們增肌消脂, 例如乳清蛋白, bcaa, 肌酸, 各類維生素等等, 都可以助我們補充營養所需。
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威化是英語 Wafer 的釋音，輕盈鬆脆，表面滿布細小的方格，口感和其他奶油餅乾大大不同，是肥丁喜愛的休閒小零食之一。其實威化餅是一種材料簡單的餅乾，本身以澱粉(木薯粉或馬鈴薯粉)和水為主要材料，沒有油脂，熱量不高，適合麩質敏感或低糖低油的朋友食用。可惜巿售的威化餅中間夾有甜味餡料，如人造香味的奶油霜和巧克力，脂肪含量十分高，吃多了也不容易察覺。
家庭自製威化餅原來相當簡單，只一個蛋卷模具，簡單的食材，就可以做出無添加劑的美味餅乾。肥丁做的威化餅，加入了榛子粉，增添香氣和營養。餡料夾入自製現磨花生醬，花生營養價值媲美雞蛋、牛奶和肉類，美味又果腹
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全新企劃【超營養廚房】
在經營粉絲專頁的期間，有很多朋友都會私訊問我一些熱量或是便當菜色的問題，甚至是直接給我食譜問我營養成分，但過程中我發現，大多標榜均衡飲食或低醣飲食的菜色，都沒有將三大營養素列出，實際上真的均衡嗎?並不知道...
在超營養廚房這個單元，我會分享我設計的各種便當菜色，包括均衡飲食便當、低醣便當、低脂便當、水煮餐或是電鍋料理等等，都會將三大營養素及比例列出，以最簡單的方法製作，非常適合不會做菜或是想學做菜的朋友一起學習，讓健康飲食的人生從這開始吧!
這次便當是雞肉蒸蛋南瓜飯便當，便當分為主食、主菜、副菜一以及副菜二
主食:南瓜飯，主菜:小瓜炒雞，副菜一:肉片高麗，副菜二:三色蒸蛋
詳細作法可以參考:https://bit.ly/30OiBog
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