職業傷害!
為了拍攝錵鑶居家料理小教室,每天都要試吃一堆東西,近期體脂肪飆高到不行,我的天啊...
平時我一禮拜大約會去健身房二天,跑步跟重力訓練,大約兩個禮拜會去我朋友的健身教室一次,做核心肌群的特訓,但真的好累啊,不到二十分鐘被操到一個裝死,因為他說我太少去,所以要加倍訓練,至少胖的比較慢啦,做完我覺得我都瘦了(自我感覺良好)...
你們平常有沒有在運動啊?適當的流點汗比較好唷,讓身體排些毒素,尤其是坐冷氣房工作的朋友!
GIFT Fitness Studio
我朋友的粉專裡有些核心肌群訓練的姿勢,有興趣的朋友可以去參考,住大直、內湖一帶的朋友若有愛運動想找老師教的也可去他那看看,環境還不錯,在那他會教你各種姿勢,且最特別的是運動完後會幫你準備他自己當日現做的低熱量便當,還不錯吃耶︿︿
『咪咪老師』
預約專線:0976-188-926
Line:giftfitness320
地址:台北市中山區北安路592號2F (大直捷運站3號出口散步4分鐘)
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅大牌黨 Big Party,也在其Youtube影片中提到,#cookwithme #加映自製蕃茄醬 #低熱量便當食譜 大小姐IG➡️http://bit.ly/32G3ZYI 大牌黨IG追花絮➡️http://bit.ly/32FjIXD 💌合作邀約💌 [email protected] 🍽免油炸迷你蘇格蘭蛋🍽 以下材料約為16顆材料,...
低熱量便當 在 噪咖 Facebook 八卦
在控制熱量的你別再吃外食惹!!!
這麼簡單的便當不做嗎~~~~
#躺邊編
#FOOD能量
#影音館
影片授權: 菜單研究所
低熱量便當 在 噪咖 Facebook 八卦
在控制熱量的你別再吃外食惹!!!
這麼簡單的便當不做嗎~~~~
#躺邊編
#FOOD能量二次方
#影音館
影片授權: 菜單研究所
低熱量便當 在 大牌黨 Big Party Youtube 的評價
#cookwithme #加映自製蕃茄醬 #低熱量便當食譜
大小姐IG➡️http://bit.ly/32G3ZYI
大牌黨IG追花絮➡️http://bit.ly/32FjIXD
💌合作邀約💌 bigpartychannel@gmail.com
🍽免油炸迷你蘇格蘭蛋🍽
以下材料約為16顆材料,一顆熱量僅約為40大卡
➡️主材料:低脂豬絞肉 360g、熟鵪鶉蛋16顆
➡️調味料:鹽/薑末各1/2小匙、黑胡椒粒/白胡椒粉/五香粉/蒜粉各1/4小匙
➡️料理步驟:
1、將瘦絞肉放入料理盆中,加入所有調味料攪拌均勻
2、將肉餡均分為16份,取每份肉餡的一半份量放在掌心,再放上一顆鵪鶉蛋
3、蓋上另一半份量肉餡,將整份肉餡整形成丸狀,依序完成所有肉丸
4、倒入少許油量至不沾平底鍋中,熱鍋
5、放入肉丸,蓋上鍋蓋以小火悶煎
6、使用料理夾翻動肉丸,將外層肉餡皆煎熟
7、隨個人喜好加醬汁或灑胡椒鹽
➡️tips:
1、市場或超市都可買到熟的鵪鶉蛋,料理時只要把肉煎熟即可
2、調味料依個人喜好增減,亦可改為醬燒入味
3、氣炸鍋也適用
🍽自製番茄醬🍽
➡️主材料:新鮮蕃茄、洋蔥
➡️料理步驟:
1、番茄與洋蔥切丁打成泥
2、開小火熬煮至收汁
3、可加入自己喜歡的香料或調味,如九層塔、檸檬汁
🌟大小姐小教室🌟
赤藻糖醇
又稱赤蘚醇,幾乎不含熱量,不會讓血糖波動,是一種存在於葡萄、梨子等果實或醬油、味噌、清酒等發酵食品中的天然糖醇,由葡萄糖發酵而成,僅具砂糖60-80%糖度
🥰大小姐小檔案🥰
107年台南府城盃華人健美錦標賽
Bikini 163+ 亞軍🥈
107年嘉義市長盃全國健美錦標賽
Bikini 163+ 季軍🥉
106年全國青年盃健美錦標賽
Women’s Physique 163+ 亞軍
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