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今天爬的好挫折阿～
動態或跳一直都是我的弱項…
I feel frustrated today when I rock climbing, dyno is my weakness~
練習不代表能把路線爬完，但還是得練…
Practice does not mean that you will complete this route, but it still requires constant practice..…😂
心好累…😭
#adidas #megastone
關於今天練車... 🚴♀️
今日菜單👉觀音山3P+西濱約40K
🚴♀️今日總里程：43+39=82K
🚴♀️今日總爬升：1300m
一早出門...搞到快5點才到家....😂
🚴♀️觀音山3P
這次的3P路線跟以往有點不一樣！選了兩條比較難的路線...荖阡坑跟崩山巷....聽說都是出了名的陡...硬...😖
今日路線🚴♀️觀音山3P
⛰第1P:凌雲路上遊客中心-下滑民義路接荖阡坑
⛰第2P: 荖阡坑上遊客中心-下滑凌雲路接崩山巷
🏔第3P:崩山巷上遊客中心-下滑華富山
🐸第2P荖阡坑這條路線，總長近4K，主要是有2.3個超級魔王坡....
會踩到腳抖抖那一種...😖 不然其他路段還好！騎完續接民義路...也是不簡單的一段.....😵
🐸第三P的崩山巷是我第二次騎....
上次騎完印象中只有硬.硬.硬還是硬！所以這次依舊很挫的來騎...😂
崩山巷，其實短短地...全長2.5K，爬升約300m，就是不停歇的坡坡....讓你無法偷偷喘息...
👉平均坡度約10% ，最大坡度18%
崩山巷又有一個很逗趣的名字叫做青春不老巷，騎完就能青春不老喔！😜 有沒有覺得....我今天變青春了！（誤）
👩🏫非常推薦有自虐傾向的人可以來騎這兩條路...喔！還有中直路😆
🐸然後，正當以為一切都要結束了，開心的去吃午餐，很愜意的坐在左岸喝咖啡....突然！又有朋友揪下午要騎車，說要來個輕鬆的西濱.....結果又默默地跟上😂
最後為了要喝下午茶....又上了1/3超陡的荖阡坑路段........終於結束這一回合！😵（已累）
#練車好累 #但還是得練 #這就是人蔘 #備戰411塔塔加 #練車鍊心 #Q老師騎車去 #騎車 #bike #bikelife #騎車趣 #愛動營養師 #Q老師動吃生活 #cycling #cyclinglife #cyclinggirl #sportlife #營養師 #dietitian #dietician #Q老師
最近太多事情腦袋有點炸，但還是得練習動一動。
別想太多做就對了
Music: Alive- Lil Jon ft. Offset, 2Chainz
Diabolo: 三鈴SUNDIA
#diabolo #chihhanchao
iTunes ➲http://goo.gl/OHpm9G
KKBOX ➲http://goo.gl/X77xnU
myMusic ➲http://goo.gl/V5hncn
Omusic ➲http://goo.gl/kuhVl2
Spotify ➲http://goo.gl/T0QVo7
不解釋親吻
體溫這樣好 太適合互相擁抱 溫柔或狂暴都一樣絕妙
一口稻草 傻到被駱駝吃掉 在最後一秒證明愛的好
頻率總被解讀成外星來的訊號
能翻譯的軟體 網路找不到
但是我確定 總會有個誰 是誰 是誰 是誰 是誰能通通收到
他一旦出現絕對跑不掉 I SAY
踩爛旁人畫的界線 HEAR ME OUT
我是誰的誰的 我愛就好
誰嘮叨 誰要管教 誰熱烈的探討
不想解釋太無聊 親吻才需要勤勞
真的愛 帶給人真心笑
我是誰的誰的愛我知道
不暴跳 不會嚇跑 不會隨便丟掉
不用解釋不咆嘯 對的花力氣抓牢
KISS就是解藥(JUST KISS 就是解藥)
冬天很難熬 夏季才剛來到 誰的愛情都該得到禮貌
就算氣泡 也是我要的城堡 就算看得到還是謝絕關照
如果牽手解讀成外星人的招搖
親吻是否能再換一聲尖叫
我很想知道 總會有個誰 是誰 是誰 是誰 是誰能祝福叫好
他的肩膀究竟牢不牢靠 I SAY
反正我不打算分別人靠
我是誰 誰的誰 請問你是誰
誰是誰 他是誰 他是我的誰
誰愛誰 誰問誰 誰是誰的誰
誰解釋顯得愚昧 誰吻的狂烈
❥ELVA蕭亞軒《不解釋親吻》同名MV 500萬重金打造
❥蕾哈娜御用編舞老師Tricia Miranda
❥首創史上最高難度「360度親吻舞」
〈不解釋親吻〉MV中的360度舞蹈由蕾哈娜、碧昂絲御用編舞老師Tricia Miranda為ELVA量身打造，並派出她最信任的大弟子Jason A Cameron來台擔任助教，緊盯ELVA練舞，舞蹈融合爵士和民族舞蹈風格，高難度加上快節奏，動作兼具力道與柔美，被舞者戲稱為「360度親吻舞」。ELVA直呼：「個人入行以來史上最難跳的舞，非它莫屬！」她也坦承練舞練到差點崩潰：「助教非常嚴格，還會計算我休息的次數，像我討饒想休息一下，他會凶狠地說，不行！妳已經休息五次了，快起來！」實際拍攝時，ELVA在攝影棚連跳6遍，賣力到上衣綻開，她表示：「舞蹈動作看起來非常厲害，但辛苦在跳了就不能停，攝影師從四面八方各個角度拍攝，即使只有一點點鬆懈，都會馬上看得出來。」拍完後，導演大讚ELVA敬業，但她竟獨自在休息室落淚，原因是她認為自己還未表現出舞蹈精髓，覺得表現應該還能更好。
〈不解釋親吻〉MV創下ELVA入行以來發動最多臨演、也是工時最長的紀錄，ELVA苦笑說：「從信義區拍到林口攝影棚、再從棚內一路拍到西門町，完全是『不解釋跳舞』，因為跳得太賣力，差點敲破Carry Me的玻璃，隔天醒來發現身上全是瘀青。」MV拍攝時間長達40小時，場景包括信義區戶外、Carry Me店內、攝影棚內的太空艙和駕駛座、西門町六號出口前等，跑遍台北市，拍完後全體工作人員都累癱。
ELVA在MV中飾演象徵愛與和平使者的外星女王，無論是外星人、男男女女或男女都在她身邊情不自禁的親吻，「劇情傳達的是每個靈魂都是自由的、每一種親吻都不需要解釋，心可以很堅定、也可以很溫柔地去親吻，希望大家可以在MV中獲得力量。」
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敢傷不解釋 敢愛就親吻
2014 摩登天后 ELVA蕭亞軒
閃耀樂壇 自信軒言
加盟索尼音樂全新專輯『不解釋親吻』
8月22日不解釋發行
❥不解釋親吻 專輯唯一簽唱會
時間：2014年8月31日（日）14：00
地點：台北西門町聯合醫院前廣場
❥更多活動詳情請上
Sony Music官方網站
http://www.sonymusic.com.tw/main
Sony Music Taiwan CPOP-華語粉絲團
https://www.facebook.com/sonymusiccpop
原版的影片在這邊唷 https://youtu.be/MDeBVQ7XXQg
我就是看了他們的這個才學他們的減肥舞
我一開始只是跳好玩的
結果我連續跳兩天搭配少吃真的瘦了ㄧ公斤
而且跳完真的會大爆汗很爽很爽
他是有點流行舞蹈搭配有氧舞蹈的感覺
跳起來雖然很輕鬆 但跳完真的可以感受到身體在燃燒
有在減肥的朋友們一定要試試看唷
我現在每天都跳 期待我能瘦下來更多
但我還是要說一定要搭配少吃多動 才有可能快速瘦下來
記得要瘦的健康 不要不吃這樣很容易復胖喔！！
希望你們會喜歡今天的影片
謝謝你們的觀看 我們下個影片見!
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最強話術神曲
能攻能守「嗯哼」放大絕
「嗯哼」的本意、「嗯哼」的話外之音，「嗯哼」就是「我OK啊」也是「我不OK喔」；「嗯哼」看似挑釁、但「嗯哼」其實溫柔，是含蓄的「懶得理你」；「嗯哼」多麼客氣，是轉個彎的「隨便你怎麼說」。
「嗯哼」是有形人間的無形緩衝器，「嗯哼」是談話術裡的終極最強兵器，能攻能守；「嗯哼」的究極奧義，在於音調的微妙。覺得被誤解的時候、就「嗯哼」一下，知道還是有人相信自己；覺得被看不起的時候、就「嗯哼」一下，堅定自己能打臉眾人的決心。
如果這個世界沒有「嗯哼」，也許會直接通往大戰的道路啊！
維護世界和平，大家都該好好的「嗯哼」一下。
「所以，我好勸世噢，對嗎？」相當鼓鼓式的反諷犀利，帶著孩子氣的。
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⚡全能型魔電新聲⚡
MAKE IT REAL MAKE MY DAY
電幻搖擺，潮勢來襲
#GBOYSWAG 電幻搖擺客 鼓鼓
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「MAKE IT REAL 鼓鼓 可以唷」
⚡12/03 各大唱片行&網路 正式發行⚡
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嗯哼➔ https://youtu.be/xeDeq--YUUU
為愛而愛➔ https://youtu.be/K34kkgPN_Ys
可以唷 ➔
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全場站席
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#鼓鼓MakeItReal
#嗯哼
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嗯哼 詞｜鼓鼓 曲｜鼓鼓+山地人
I'm Ｄr. lazy
中文叫懶得理你
客氣是代表尊敬
天不怕只怕自己
大話要練習
做不做看我心情
面對所有的質疑
習慣就甘之如飴
堵 不住你的嘴 矯情又天花亂墜
賭 是我的原罪 沒保險的誰怕誰
保持這種態度 我很驕傲
我在創造我的時代 嗯哼
看誰先game over 我很relax
準備接招我放大絕 嗯哼
隨便隨便 管你怎麼說 我都覺得隨便
嗯哼
OK OK 再怎麼瞎掰 我都覺得OK
嗯哼
隨便隨便 要怎麼唱衰 我都覺得隨便
嗯哼
OK OK 再怎麼不屑 我都覺得OK
嗯哼
褲頭不能太緊 椅子選擇 坐一半
兩眼無神繼續聽你講話 會完蛋
跟你meeting不用帶腦 只要回答 好
你只相信自己 別再問我好不好
有問題懶得開口 隨便google google
拿前胸不貼後輩 別再鼓哥鼓哥
才發現自己一天比一天還lazy
算了 等我成就我的道理
懶 不等於墮落 不計較是你不懂
懶 是種強心咒 越搖越晃越輕鬆
懶成一種藝術 羨不羨慕
我在創造我的時代 嗯哼
英雄還是狗熊 願賭服輸
準備接招我放大絕 嗯哼
I swear to god
I swear to god
My life is a test
I swear to god
I have tried my best
I swear to god
I swear to god
I need time to rest
I swear to god
Don't be obsessed
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時代一直不斷的在變化，生活當中的誘惑變得越來越多：還沒回完的訊息、追到一半的劇、知道吃糖不好 但還是 貪嘴想吃塊甜點⋯⋯。到底該怎麼樣才能夠構築 ... ... <看更多>