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「只要比昨天的自己瘦一點，那就是進步了！」✨
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你們還記得我最胖的樣子嗎？那時的我137公斤，每天的快樂來源就是大吃大喝，心情不好的時候喝一杯珍奶、心情好的時候就吃一塊雞排，直到睡前看著自己的肚子，大到完全看不到腳趾頭，心情越差，就再去吃一碗泡麵，我是這樣病態的發胖，你可能很難想像。
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直到每一次直播、錄影時，結束後我氣喘吁吁，爬個樓梯也好像跑完奧運，我意識到自己年紀越來越大，更擔心自己30歲之後代謝會變慢，於是我面對自己的健康亮紅燈，告訴自己「試試看吧，這就當人生最後一次減肥。」🏃🏻
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雖然說，減肥是一條完全沒有盡頭的路，這2年來我試過了好多方法，有時候瘦得很快、有時候又復胖了一些，不斷反覆在這過程中，偶爾會失望、偶爾會氣餒。
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最近又成功變瘦了一點點，隨便拍張照看起來都相當有成果，每次只要身邊的人發現我變瘦了！我就再次充滿動力！決定今天把晚餐改成生菜、含糖飲料改成無糖綠茶！好！繼續努力！💪🏻
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#減肥 #運動 #重訓 #體態
整個過程對我來說是心力交瘁，因為沒有嘗試過
中間過程當中遇到了很多困難
但是也都順利的解決了
我也將整個過程拍成影片記錄下來
還沒有看過的一定要從頭開始看
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我將整個過程整理成七大心得
邁向體脂10%，是從不正常體態邁向正常體態再到極端體態
所以有些方式不適合一般大眾，但是有些方法也是可以借鑑的
1.大餐不間斷，認為外食沒關係，到10%是很困難的
2.打破平衡，增加有氧運動，採用每天最少一萬步
3.相信體態，不要被體重計迷惑
4.喝水量到達體重x40c.c
5.碳循環飲食，低碳飲食
6.蛋白質攝取足夠 2.2g
7.堅持下去
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►合作邀約請洽白姐
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大家一直敲碗的好市多減醣食材怎麼買
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最近的日子大家可能不適合出門，又擔心去人太多的健身房應該要怎麼辦？我特別請來網路上很紅的「威利教練」來教學，讓你如何在家也有機會練出腹肌？
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沒想到關韶文頻道現在已經變成了「寫真集男明星」指定要上的頻道，而且每一位寫真男星都超級主動，還願意秀出最自傲的「肌群」，讓工作人員和我都在現場尖叫連連。
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【一年瘦45公斤】人生最後一次減肥，關韶文長期抗戰成功！ feat.朱姐
https://youtu.be/lvZBOiujrWw
【減肥招數公開】關韶文甩肉43公斤，這2招最重要！feat.朱姐
https://youtu.be/4wyLylSL45o
【減肥飲食篇】關韶文教你低熱量吃，7天就變瘦！ feat.朱姐
https://youtu.be/lhfG207vF2E
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【全台灣最帥游泳教練】錯了就脫一件！六塊肌超帥猛男「只剩一條褲褲」feat.Yilianboy
https://youtu.be/Ow9AabpLV2c
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#我是關韶文
#我喜歡大笑和唱歌
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【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
分享生活、吃喝玩樂、美妝保養、減肥瘦身、聰明消費
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FB ‣ https://www.facebook.com/ethanreporter
IG ‣ https://www.instagram.com/ethan_kuan_kuan
YouTube ‣ https://goo.gl/zidPWR
合作邀約Mail ‣ ethankuankuan@gmail.com
「只要願意開始，永遠都不會嫌太晚」
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減肥真的是一輩子的事情，尤其我跟凡凡認識後，我們兩個就是吃吃吃吃吃吃吃吃吃，我們這次要在夏天來臨前，認真宣布減肥計畫，這次我們不開玩笑了！
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雖然我們常常斷斷續續在減肥，但從來沒有公佈過真實體重，這次為了宣示「減肥決心」，我跟凡凡一起站上了體重計，公佈了嚇死人的「真實體重」，也決定從今天影片播出開始，我們就要重啟減肥計畫。
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雖然瘦身真的是一件很累的事情，但是在夏天來之前，我們一定要做到！
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#減肥列車 #減肥 #瘦身 #焦凡凡
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一年了！！！！！每天看臉書回顧前幾年的自己，總是胖到慘不忍睹，衣服穿不下、褲子太緊、走路喘、吃兩個便當才會飽，現在想起來還真可怕，我就像是怪物一般，連自己的食慾都無法控制。
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常常嘴上喊著「減肥」，身旁的人早就不相信了，這次減肥我也不敢告訴太多人，抱著試了再說的心情看看，默默開始調整飲食習慣、加強運動頻率，直到真的「看起來瘦了」，我才敢大聲說，「我在減肥！」
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這一年來的日子很辛苦，每次快要失敗的時候，逼自己找到新的動力，喘口氣後繼續前進，很高興自己現在變得比以前健康，也有許多人看見我瘦下來，開始加入了「健康行列」，看到大家一起變好，我也覺得很開心。
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我想說的是，不只我鼓勵了你們，其實你們也鼓勵了我好多，在減肥的路上，我們都不孤單！！！！！45公斤算什麼，繼續朝下一個目標前進！！！！
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#變瘦
#變健康
#我們一起變得更好
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「我喜歡大笑、唱歌、做我自己！」
上班時我是一名娛樂記者！
#ETtoday 節目主持：週五1700-1800 #明星鍵盤手
下班後我是一名影片創作者！
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因為佢真係人生最後一次減肥 ... 唔好擔心太多我生活的開心就夠於是就垃圾食物照食肥仔水照飲少運動長期熬夜總之就係慢性自殺 唔係冇試過減肥但都係 ... ... <看更多>
人生最後一次減肥 在 [閒聊] PEAK TIME TOP10 15時BLK 淘汰後感言- 看板KoreaStar 的八卦
23/4/12星期三的PEAK TIME第十集直播後
15時也就是BLK的成員陸續在IG上發表感言
最早發的是隊長泰彬，直接給一個超超超長感言
另外他還有發英文跟日文版，內容是韓文的簡略版
推薦觀看BGM 泰彬 上坡路cover
https://youtu.be/RO6omTDiinA
23/4/13 泰彬IG翻譯
大家好 我是泰彬 -!
這段時間對給予15時喜愛的各位真的非常感謝。很可惜我們沒能跨進TOP6的門檻，
現在要結束PEAK TIME了，正在寫著這些的我非常的幸福。我知道TOP10也是個非常
光榮的位置，原本還以為無法做到這，我和成員們都感到很自豪。
每天凌晨都在遙遠的仁川做著，Coupang的兼差，還要一邊出來練習而辛苦的大孩子
我的笑鈴（註）昭林。在樂天樂園打工和上課還兼著做準備的讓我依賴又親愛的我弟
弟一景。即使病到要做手術的程度也沒有放棄，從清州再次來到考試院，在沒有供應
暖氣的地方靠一台暖氣機支撐下去的我們忙內仁皓。還有我也努力練習到不讓大家丟
臉，不會留下任何遺憾!最棒的減肥方法就是身心俱疲..!
作為唱歌的人，我可是一直渴望著舞台呢。當了8年的練習生後去當兵，真的覺得特
別委屈..。那些委屈和憤怒的心情在PEAK TIME中全部都釋放出來了!雖然不是完美的
舞台，但 能用無愧於自己的舞台來填滿真的覺得很幸福。過了30歲還想當什麼idol，
果然我非常非常喜歡舞台，每次唱歌的時候都能感覺到我還活著。也感謝再次讓我感
受到被愛的那些珍貴心意的粉絲們!每次生活感到疲憊的時候，會拿那些溫暖的心意
出來看的。我會努力地生活的!
因為我們四個人沒有公司，雖然無法像其他隊伍的朋友們一樣輕易說出會以帥氣的模
樣回歸，但是我們會努力以任何形式再次回來，我會盡量在15時的帳號上留下近況!
(我去了解了官咖轉讓的辦法，但帳號轉讓是件困難的事..連升級(會員)都做不到，對
不起。)雖然文章寫得太長了，但因為是最後了，請多多包涵..!
比起淘汰更辛苦的是我們四個人又要再次分開，結果在最後的採訪中，沒能忍住眼淚。
但因為能再次見到一輩子都想要在一起的珍貴的弟弟們還有粉絲們，PEAK TIME會成為
我人生中永遠珍貴的記憶。我愛你，謝謝。以上，是15時的泰彬!
p.s.
因為我們無所屬空手來挑戰，要感謝的人非常多。
看來我的人生過得很好..多虧了大家的幫助，我才能走到今天，以後也不會變的!
(看了還以為是第一名呢;;)
李忠賢(音譯)代表、朴組長、東勳(音譯)室長，真的非常感謝謝您們不放棄，幫助我完
成這一切... Superbell大發吧!+幫忙服裝的政岷(音譯)室長
15時的第5位成員安娜、艾莎作家一起組一個美麗的隊伍三姊妹，一起完成12點30分的溫
暖的心，回家的路和在分隊競賽中一起的C聯隊，還有主唱們現在笑吧。和你呀一起的微
笑天使AUSPICIOUS主唱還有告訴了我人生的Slam Entertainment、妝髮組、服裝組，啵
啵 啾啾
把練習室借給流浪的我們的洪理事、鄭組長非常感謝相信15時的馬PD和PEAK TIME的每
一位工作人員。
［註］笑鈴：總是讓你笑出來的朋友
底下留言
*仁皓：泰彬哥，愛你(愛心)
└泰彬：西尼no(申仁皓名字諧音暱稱)愛你(愛心)
*熙宰：真的很帥 最棒了 真的(愛心)
└泰彬：我們同寢的關係(愛心)，令人驕傲的王短尾矮袋鼠
*Ireah：辛苦了哥 (愛心) 常常見面吧
└泰彬：當然啦(愛心)再次恭喜你
另外附上，泰彬當初在官咖上宣布解散的文章 (也很長，請注意)
大家好，我是泰彬。好久不見了吧？真的好久不見了。
真的苦惱了很久該用什麼話當開場白。進入這個官咖對我來說是非常心痛的事情，所以有
一段時間無法進來官咖。
我想大家的心裡應該非常好奇，為什麼不回歸呢？出了什麼事呢？Make star呢？這段時
間我也很想說，但是公司說要上傳正式文章，只能忍耐並等著。
但是，現在時間已經過去許久，知道並沒有任何職員上傳公告，於是鼓起勇氣。
先說結論，我們已經各自回到各自的家中。從宿舍出來後，離開過去的地方的過程對我來
說是非常可怕且痛苦的日子。
每天每天沒有酒就無法入睡，為了這樣的結果我度過了7、8年的練習生生活嗎？因為擔心
今後我的未來會怎樣，真的很想一死了之。
在這期間，每天都有五封六封透過IG私訊發來訊息指責我，也有說Make star的錢為什麼
沒有退回(那個為什麼要找我..)知道我的Kakao Talk帳號後，凌晨兩點打群體通話的人也
有，就像"我們"離開了大家一樣，雖然你們"什麼都不知道"，但還是有人在罵我和成員們
。
就是我想一死了之的那些瞬間。
因為先離開團體的悲傷，什麼都不能對大家說的痛苦，真的度過了人生最糟糕的夏天。
我當然能理解，因為大家沒有任何消息也沒有任何公告，所以當然會出現過度的推測和謠
言。我能理解，因為不能一一傳訊息說明我們的狀況，所以寫了這篇文，希望各位的好奇
心能稍微緩解。
有一點可以肯定的是，團體解散時我和成員沒有任何的錯誤。
雖然我不能說，但因公司的內部因素我們分開了。我們分開了。
這樣談論離別對我來說是非常需要勇氣的瞬間。啊，真的結束了，這個結局我得接受啊。
大韓民國有無數的偶像團體出現了也消失了，有些偶像很成功會閃閃發光，但我現在要走
的是另外一條路。
我們BLK，我泰彬雖然非常短暫，但那非常微小的光芒在各位心中成為記憶的瞬間，覺得
非常榮幸，人生不會重來的那瞬間，從各位那裏得到無法估量的愛..
出道前在日本和中國的生活和幸福的Showcase、生日收到的蛋糕和無數的信件以及禮物、
令人悸動的初放送，有點毛毛躁躁的粉絲派對和最後不知道是最後一次放送的kcon、BLK
的名字等，還有即將發售的ost錄製都深深的裝進了心裡。這些記憶以後也會成為我努力
生活的動力。我會一輩子回憶那份心意和感情。
我還不知道我該要做什麼工作，雖然還在苦惱要唱歌還是入伍或者去做其他事情，我會祈
禱總有一天會在某個地方再次相見的，謝謝。
附註)如果官咖沒有不見的話，我會偶爾來玩的！我愛你們(愛心)很抱歉沒準備英文和日
文
的內容。
*但他從此再也沒進去過官咖了...
一景IG翻譯
大家好，我是15時的一景!
PEAK TIME 第10集看得開心嗎?嘿嘿
我們15時在第10集結束後就結束了在PEAK TIME的旅程。
正如感想所說，因為我們根本沒想到，可以以成員的身分再次踏上舞台，所以透過節目展
現的樣子還是很尷尬 嘿嘿
但是，即使有不足之處也多虧了許多人的應援和投票，才能獲得TOP10這個過分的成績。
因為專注在認真的準備舞台，不知不覺準備這個節目的季節就要到了 嘿嘿
即使季節變化，我也永遠不會忘記透過PEAK TIME給予我的喜愛。
也祈禱大家透過我們再次過上不怕挑戰的人生!!!
最後，我們成員們非常愛你們以及一起競爭的哥哥、朋友、弟弟們都辛苦了!
也感謝為了舞台而努力的許多人們也很感謝!!
TOP6的舞台真的很帥，請大家死守直播到最後!
以上，BLK一景，謝謝大家!!
底下留言
*Ireah：你這傢伙，今天臉也很帥、話也講得好、全部都做得很好^^ 真的是(愛心)
*熙宰：一景辛苦了，經常見面吧
└一景：YES!
*仁皓：一景哥 愛你(愛心)
*泰彬：我愛您
仁皓IG翻譯
大家好!我是仁皓(笑臉)
透過過PEAK TIME，用溫暖的熱氣健康的融化內心某處的迷戀，感謝的話說再多都不夠，
對我來說是奇蹟般的時間。
默默地照顧我們的PD、作家、工作人員們，在後面為藝人辛苦的模樣真的看了很多，我
很感動。感覺很難再次踏上的舞台，透過PEAK TIME和帥氣的朋友們一起以舞台為目標
瘋狂的練習，每天都是充滿意義跟價值的日子。
雖然昨天15時在PEAK TIME已經結束，以後不是要繼續奔向未來的嗎~? 不管是以什麼模樣
就像準備PEAK TIME時的心一樣，無悔的度過每一天。
為我們應援的粉絲們，真的真的非常感謝。
沒有粉絲們的話，肯定無法想像能到這裡，都是多虧了粉絲們。
我們一起創造的記憶要好好收藏噢^-^
感謝大家這段時間給予我們15時關心和喜愛。
p.s.
會一直想念及應援(花)
底下留言
*熙宰：我們善良的仁皓
└仁皓：哥nim(愛心)
*泰彬：(愛心)love u
└仁皓：(舉起雙手符號)
昭林IG翻譯
大家好，我是15時的少林寺。在玩他自己名字的諧音梗
這段時間 真的很開心也很幸福！ 非常非常感謝給予我們喜愛及應援的各位以及總是很照
顧我們的作家們。
雖然以後在PEAK TIME中見不到我們，但是會展現各自在自己的位置上認真生活的樣貌。
透過PEAK TIME遇見了很棒的人，感到非常幸福也非常感謝。
最ㄏ…後打板。
一、二 嚓！
底下留言
*仁皓：昭林哥 愛你(愛心)
*泰彬：我的笑點(愛心)王日召林(愛心)所淋麻辣(愛心)愛你
*熙宰：哭包昭林
└泰彬：要改名叫王哭包了;;
註：所淋麻辣是一間麻辣燙的名字，是諧音梗也是昭林目前IG的ID由來
翻譯：Febi@plurk
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.174.189 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/KoreaStar/M.1681486291.A.B2D.html
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