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五穀米加白米怎麼煮的八卦，DCARD、YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

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在五穀米加白米怎麼煮這個產品中，有30篇Facebook貼文，粉絲數超過22萬的網紅蛋捲，也在其Facebook貼文中提到， 阿捲師完全可以理解... 各位家裡可能沒辦法開伙，無法展現高超精湛的廚藝！ 就在今天，阿捲師在 JC科技 替各位找到了解決方案！ 來來來～這款《NICONICO陶瓷料理鍋》 購買網址點這邊： https://lihi1.com/ecxUj 兩層設計，上蒸五穀雜糧下煮滋補湯品， 陶瓷塗層食材不沾黏，...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅C2食光，也在其Youtube影片中提到，日文中的「月見」是賞月的意思，日本人比較詩情畫意，所以在料理中「月見」就是有蛋的意思，黃黃的蛋黃像是在看到月亮的樣子。 這道料理利用食材本身的甜味及簡單的醬汁製作出來，凸顯食材本身的鮮味與香氣。 食譜示範：Syou（しょう）老師 粉絲專頁（G.F 料理 Goût Festin cuisine）h...

五穀米加白米怎麼煮 在 蛋捲 Facebook 八卦

蛋捲 By 蛋捲

2021-03-24 15:00:01 有 3,787 人按讚
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阿捲師完全可以理解...
各位家裡可能沒辦法開伙，無法展現高超精湛的廚藝！

就在今天，阿捲師在 JC科技 替各位找到了解決方案！
來來來～這款《NICONICO陶瓷料理鍋》
購買網址點這邊： https://lihi1.com/ecxUj
兩層設計，上蒸五穀雜糧下煮滋補湯品，
陶瓷塗層食材不沾黏，煎煮炒炸多種用途，
讓你跟阿捲師一樣可以大～顯～身～手～

這邊就來告訴各位鍋裡的鮮蝦干貝粥與小菜是怎麼用《NICONICO陶瓷料理鍋》煮出來的！

步驟：
1. 在乾淨的鍋裡放一點點香油後加入洗乾淨的白米炒一炒。
2. 白米炒出一些些香味之後加入清水開始熬成80%你喜歡的粥狀。
3. 加入薑絲與干貝一起再熬10%你喜歡的粥狀。
4. 加入已經清除腸泥的鮮蝦後，蓋上已經放入從便利商店買的小菜與玉米的上層蒸籠。
5. 蓋上鍋蓋再熬10%你喜歡的粥狀。
6. 海鮮粥已經100%的時候，小菜跟玉米也好啦～開動！！！

煮出來的海鮮粥剛剛好是一人份～
這麼適合單身狗的你！還不買爆！
購買網址就是點這邊： https://lihi1.com/ecxUj

阿捲師還幫各位要到福利～
到JC科技官網下單購買時，
輸入折扣碼［JCxEGGROLL］可以現折擠霸摳喔！！！

#JC科技 #JCTECH #奶油鍋 #電火鍋 #NICONICO

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五穀米加白米怎麼煮 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 八卦

跟著Annie 一起來運動 By 跟著Annie 一起來運動

2021-07-06 09:09:09 有 2,407 人按讚
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💁‍♀️到底怎麼吃才可以長肌肉？
只拼命攝取蛋白質，不吃米飯可以嗎？

在昨天我們的線上直播高蛋白健康料理課，有跟同學們提到，我很愛吃米飯，對於想要增加肌肉量的同學跟粉絲朋友們，請認真看過來😄

一般人，對於減肥或減重，第一個想到的飲食調整，就是不吃米飯或麵包，完全不吃澱粉，只吃沙拉🥗.

如果，今天大家的運動目標，只是單純要減重，減輕身體的重量，或許短期間內，完全不吃澱粉，確實可以減輕身體的重量.

但是，如果你的目標，是希望可以有明顯的緊實修長肌肉線條，想增加身體的肌肉量，在配合我們每週至少3-5天的中高強度訓練，大家就不能只吃沙拉了。

⚠️大家一定都聽說過，運動完後應該多補充蛋白質，這個觀念並沒有錯，多補充蛋白質可以提供我們肌肉生長所需的必需胺基酸，不過，如果只攝取蛋白質而不吃碳水化合物，將會導致我們身體的肌肉蛋白流失、肌肉合成效率降低，結果不管怎麼做中高強度的訓練，怎麼攝取高蛋白，結果還是沒有長肌肉🤷‍♀️。

會建議大家在我們的中高強度訓練與運動後，可以選擇高GI的食物補充碳水化合物，例如地瓜、馬鈴薯、白飯、微糖豆漿或是牛奶，我自己因為喝豆漿會脹氣，所以就會選擇喝很多牛奶🥛來替代豆漿。

當大家在上完我的中高強度爆汗的訓練後，如果馬上適時適量的補充高GI碳水化合物，肌肉細胞可以更有效地將葡萄糖轉變為肝醣，補充我們身體所需要的能量與消除我們運動後的肌肉疲勞，幫助肌肉合成效率提升長肌肉。

⭐️我們在做中高強度的訓練後，營養攝取的最理想比例為；碳水化合物：蛋白質 ＝ 3：1.

大家有沒有發現在中高強度的訓練後，或有運動習慣後，攝取碳水化合物的重要性！
碳水化合物可以幫助我們肌肉的修復與生成，並且在運動後30分鐘內進食最佳，所以大家如果要跟我一樣練出比較明顯的緊實肌肉線條，請大家跟我一樣，喜歡白米飯，不要完全不吃唷😊。

但是回歸到一般我們飲食習慣的安排，我們當然盡量還是以低GI食物為主，減少精緻糖類的攝取，還有經過加工或油炸的食物也盡量避免，我只有在星期天讓自己放縱一天，吃自己想吃的東西，比方説陪兒子們吃麥當勞🍔，還有我們家星期天早上一定要有的英式早餐，但是我很堅持不吃加工過的高熱量零食，有時候偶爾破例偷吃一塊薯片，我隔天馬上長痘痘，大家就可以知道薯片真的不能偷吃😅。

平常在主食的安排規劃就可以用糙米飯跟五穀米飯或燕麥跟麥片，來維持增加我們膳食纖維的攝取量，同時多攝取高優質蛋白的食物，比方説肉類、魚、雞蛋、豆腐等，還有新鮮蔬果來補充我們身體必需的纖維素。

我自己如果在早餐吃麥片，晚餐我就會吃沙拉跟高蛋白主食做搭配，但是如果我在晚餐前又做高強度的訓練，我還是會安排自己除了烹煮含有高蛋白的主食外，還會烹煮白米飯加糙米，或是烤馬鈴或馬鈴薯泥，來增加自己在中高強度的訓練後，透過飲食來增加自己長肌肉的最高可能性。

所以，針對所有想要減肥、瘦身、練出全身緊實、肌肉線條的同學們，請務必牢記我今天跟大家分享的觀念，提高基礎代謝率與增加肌肉量(中高強度有氧與肌力訓練)➕ 補充對的營養(飲食習慣的正確安排) ,才是最正確又最有效率的長肌肉方法，絕對不是不吃澱粉或少吃就可以長肌肉唷！😊💪🏻

我的AK Online Studio
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#重點筆記
#碳水化合物的攝取也很重要 #要長肌肉一定要正確吃 #請分享 #anniekao
#AKonlinestudio

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跟著Annie 一起來運動

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英國媳婦,在香港、台灣兩個國家間奔跑，身兼健身房執行長、健身教練、作家兼家庭煮婦、二寶媽，喜歡在工作與家庭中找到每個小確幸，利用生活中的正面能量.每天跟自己談戀愛吧！
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五穀米加白米怎麼煮 在 巧兒灶咖 - Ciao Kitchen Facebook 八卦

巧兒灶咖 - Ciao Kitchen By 巧兒灶咖 - Ciao Kitchen

2019-10-16 09:15:05 有 1,010 人按讚
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#野米蔬食濃湯 滿滿秋季蔬菜，超營養料理
食譜：https://ciao.kitchen/wild-rice-soup/

這道野米蔬食濃湯是我秋天最愛的濃湯/主菜，滿滿健康的秋天蔬菜，再加上超級食物羽衣甘藍和野米，一整鍋的濃縮營養！味道很滑順濃郁，沒有肉類也會很有飽足感！

#野米是什麼？
野米的名字很容易讓人誤會，它不是“米”，其實是北美原生草的“種籽”。煮熟之後比較淺色、鬆軟的內部會裸露出來。

#野米也是超級食物！
∙ 蛋白質是五穀類中的2倍
∙ 膳食纖維是白米的3倍
∙ 含有人體必需胺基酸、維生素E、葉綠素、葉酸
∙ 低脂、低熱量且不含麩質被視為可幫助減重的食物
∙ 富含omega-3油脂、抗氧化物質，增加新陳代謝、減少膽固醇

野米跟藜麥一樣完全夠格擠身為超級食物，但是可能是行銷不足，它的名聲好像黯淡很多，今天要大大幫它打個聚光燈～

#野米蔬食濃湯可以怎麼變化？
∙ 可以加入肉類或是豆腐
∙ 其他蔬菜做變化：馬鈴薯、綠白花椰菜、蓮藕、芋頭、甜椒
∙ 做成純素(vegan）版本：省略白醬部分，野米煮軟後直接加椰奶替代白醬
∙ 野米可以用糙米替代或是直接省略

自從認識了野米後，不只拿來煮湯，我也會混合白米一起煮，讓“飯”的營養更均衡。

很喜歡野米帶點堅果的味道、QQ的口感，有種相見恨晚的感覺。
這裡有常用野米入菜的 #野人 嗎？請對我吶喊一下👊

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五穀米加白米怎麼煮 在 C2食光 Youtube 的評價

C2食光 By C2食光

2019-06-20 17:56:20 有 16,405 人看過 有 183 人喜歡
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日文中的「月見」是賞月的意思，日本人比較詩情畫意，所以在料理中「月見」就是有蛋的意思，黃黃的蛋黃像是在看到月亮的樣子。
這道料理利用食材本身的甜味及簡單的醬汁製作出來，凸顯食材本身的鮮味與香氣。

食譜示範：Syou（しょう）老師
粉絲專頁（G.F 料理 Goût Festin cuisine）https://www.facebook.com/GF-料理-Goût-Festin-cuisine-727353257637082/

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「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師

毎百公克豬五花肉熱量約393大卡，蛋白質含量約14.5公克，脂肪含量約36.7公克；另外，「雞蛋」的「生物價」高達90以上，是容易被人體消化吸收、利用的優質蛋白質來源，而不僅是優質蛋白質，雞蛋還含有特殊健康的營養素，如：幫助學習及記憶的卵磷脂、維持頭髮及指甲的健康的生物素。但是生的雞蛋蛋白中，卻含有抗生物素（avidin），經過烹煮後，抗生物素（avidin）才會失去活性，不會阻礙維生素H的吸收。
營養師小叮嚀雞蛋不建議生食，要經過適度加熱烹調喔！最近很風行的減醣飲食，有減醣需求的朋友，可以把這道料理中的部分白米飯替換成蒟蒻米，或者全部用蒟蒻米作取代，或者是飯量減半且替換成五穀飯、糙米飯，除了有效降低醣類攝取，還能增加維生素B群以及膳食纖維的攝取，多點飲食設計巧思，一樣能享受美味噴香的月見燒肉丼飯喔！
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Ingredients:

200g Sliced pork belly 200g.
Adequate amount of chopped green onion
Half of an onion
A yolk
Adequate amount of white sesame.
Seasoning with shichimi

30cc soy sauce
30cc mirin
30cc rice wine

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食材：

豬五花肉片200g
洋蔥半顆
蔥花適量
蛋黃一顆
白飯一碗

醬汁：
醬油 30cc
味霖 30cc
米酒 30cc


做法：
1.將洋蔥切絲備用
2.豬肉片切段備用
3.蔥切蔥花備用
4.薑泥醬汁混合備用
5.洋蔥爆香後，下薑泥醬汁，煮滾後
6.下豬肉片，煮熟即可
7.燒肉放在飯上，放入蛋黃，潵上蔥花

＃月見燒肉 ＃燒肉丼 ＃丼飯食譜
音フェチ
料理音

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C2食光

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