熟悉我的朋友都知道,每年入秋我都會去一位認識很久的上海老師傅訂做衣服;主要是大衣,也有洋裝和裙子。每年天氣一轉涼,我就開始期待今年有什麼新的布料和花色,把喜歡的圖樣拿出來一件件和師傅討論。做出來的成品線條合、料子好,還獨一無二,重點是價格不見得比品牌的高,穿出去往往會被朋友和粉絲詢問是哪裡買的。大家一直鼓勵我出自己的品牌,雖然我沒時間,但聽了還是很開心。
仔細想想,其實我一直喜歡量身定製,包括衣服,香氛、甚至手機殼與皮件,我都不會放過能加上「個人專屬」的部分,我相信每一個小細節,都代表品味、講究和精緻。
但這些畢竟是小東西,我沒想過「訂製」的概念能延伸到大至按摩椅這樣的物件。
我以前一直覺得按摩椅很佔空間,家裡得有多寬敞,才會買一個龐然大物擱在家裡?心態又要有多懶,才會連門都不想出,放著隨處可見的專業按摩會所不去?
直到體驗OSIM的「4手天王」按摩椅才徹底顛覆我的刻板印象。
運到家的時候,某人雙眼一亮,第一句話就是「好精緻喔!」OSIM這台新按摩椅尺寸不算太大,但功能卻是最強的。喜歡按摩的我,真的沒想到這台的科技這麼先進,透過手機或平板,按摩椅就能操控自如,一啟動,它就會像手機指紋辨識一樣,縝密測量你的脊椎,而且4手按摩技術能上半身和下半身同步按摩,彷彿家中隨時自備2位按摩師,那種肩頸扣壓的按摩感覺,將酸痛點緩緩的推揉開來,筋骨瞬間變的柔軟會呼吸,我最喜歡的腰臀紓緩程式還特別加強臀部按摩功能,適合長時間寫稿久坐的我,當然更適合久坐的上班族。
仔細研究,「4手天王」是一台不無聊的按摩椅,配備雙藍芽,還能不斷的下載最新按摩程式,不怕有按膩的一天,也能直接連結手機或平板看劇,頭部的環繞音響效果之好,立體音質看劇很過癮,站在旁邊的人又幾乎聽不到,簡直是個專屬於自己的小宇宙。
說真的,按摩椅做到這個地步,沒事我都會坐上去。短短20分鐘,我因為工作穿著高跟鞋久站的雙腿就得到紓緩,運動後緊繃的肌肉也能徹底放鬆,這一切都在我一邊刷手機處理事情,一邊盯著家裡的電視節目完成的。
現在氣溫下降,我發現我低估了入冬後的行動力,按摩椅的好處是「隨時隨地」,人手按摩時間上無法完全配合,經濟上來說也不可能按到開心,或是全家人都按一輪。萬一外面下雨或來個寒流不想出門,OSIM的4手天王就是身心疲勞時的小小綠洲。
It’s my happy place.
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,0:00 什麼是假跨寬 前情提要 2:18 評估 4:06 髂腰肌拉伸 4:47 青蛙拉伸 5:24 動作控制訓練 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔 https://youtu.be/-H75tY3fYAw 別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,...
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久坐腰痛看什麼科 在 Kimberly的熱血人生 Facebook 八卦
看得出來這是二寶媽咪嗎?我骨架小天生肉肉型身材,因為生過兩個小孩難免不像以前那麼緊實,就和許多人一樣急著想回到過去體態,過去十多年為了減肥我嘗試過各種方法,其實都有其效果但往往一停下來很容易就反彈復胖。自從認真運動以來,我用比較健康的方式來看待減肥這件事,不是纖細就好,而是要瘦得健美,精實的身材才是我更想追求的!
長期運動下我整體維持的還不錯,也練出了馬甲線,但我最在意的腹部尤其下腹始終沒辦法很平坦(生過的女人最懂,下腹超難減!) 這幾年一直面臨瓶頸,體脂降到20%已經覺得很了不起,好難再突破。
我自己是健身教練,總是灌輸學員們不要太過在意體重數字,#肌肉養成 和 #體脂比例 才是完美身材的關鍵密碼!基於職業的關係,我對自己更加要求,一直有在注意歐美健身界都在流行連好萊塢娛樂圈都風靡的「#EMSCULPT肌動減脂」加上不時有學員都在問,讓我更加好奇,身為專業教練,在諮詢 #安珀琢玉 #柯威志醫師 透過科技醫學角度的解說後,決定親身一試,來和大家分享我的心得!最近親朋好友和學員看到我的改變都說腹腰薄了一大圈😎!現在就來大公開細節!
▶8月17日測量InBody指數
體重:56.1kg /體脂:21.0%
骨骼肌:24kg /基礎代謝率:1327
兩星期間,我在【安珀琢玉】做了四次 #EMSCULPT肌動減脂課程
▶9月2日測量InBody指數
體重:54.8kg /體脂:18.1%
骨骼肌:24.8kg /基礎代謝率:1339
不得不承認科技的無遠弗屆!幫我達成了那臨門一腳的不可能任務!18%體脂是我十幾年都不曾達到的目標!柯醫師還提醒我,做完課程後的一個月左右,緊實效果會更加明顯,真的欸~🔥🔥目前持續維持18%🔥🔥
它不同於以往我嘗試過的減肥方法,常常瘦下來了外型還是比較鬆垮,而安珀琢玉引進的這套Emsculpt肌動減脂課程是以 #肌肉訓練 為主,順便達成 #局部減脂 功效,這對愛健身的我來說更是錦上添花,不僅幫我加強鍛鍊肌肉還能減脂,還是 #非侵入式,藉由高強度聚焦電磁波針對腹部肌肉的刺激訓練 (30分鐘2萬次肌肉超極限收縮) 直接觸發運動神經元來增加肌原纖維數幫助增加肌肉質量,進而提高局部代謝減少脂肪堆積而同時達到 #增肌減脂 功效!這在平常健身過程中要達到如此雙贏的效果,一般人是要花相當長的時間和努力的,而「EMSCULPT肌動減脂課程」可以超越一般運動,讓你在局部體雕中先贏得起跑點!
🙋♀️粉絲問:會不會很痛呢?
K:比較像激烈運動後的肌肉酸炸感,在療程中好像做了上萬次的仰臥起坐那種爆炸酸感覺。平常運動下不可能可以承受這樣的運動收縮強度,一般人練腹部會因為太痠很快就放棄了!而EMSCULPT是讓你透過每一次30分鐘療程中直接強化 #腹肌鍛鍊 效果!
🙋♀️粉絲問:那是不是因為我平常就有健身,所以效果這麼好呢?
K:針對肌肉量比較高的人來說,的確感受度是更強的,因為電磁波直接作用在肌肉層上,相對的,脂肪層太厚的人可能需要的時間和次數會不同,這部分可直接諮詢醫生的專業意見。
🙋♀️粉絲問:需要特別節食嗎?
K:為了客觀檢視它的效果,我並沒有特別改變運動和飲食習慣,一切如常照舊,但天下沒有白吃的午餐,不論是靠運動靠科技,好身材的維持都是要全面性的,保持規律的運動習慣,能讓這個效果更加持久也獲得整體健康,不然就算是超級名模,不動又放縱大吃,一段時間後一樣也是會崩壞呦。這裡也分享我平常的運動和飲食習慣:
▶一周兩次完整的健身訓練,包括重訓和心肺循環鍛鍊。一次1小時。
▶一周兩次的滑水練習,一次30分鐘,這個是屬於水上有氧運動。
▶其他則是趁教學空檔會自主練一點,比起上班族久坐少動,我算是一直讓身體處於比較頻繁的勞動當中。
▶飲食方面,我非常愛吃,所以”節食”是完全不可行!平常工作日我盡量三餐正常,很多人怕吃澱粉,我還是會吃,從營養學角度來看,完全不碰碳水化合物是很糟的減肥方式,非常容易腹胖並且讓你的肌肉量流失。
▶我會把含有澱粉的食物盡量放在早中餐,例如自製好吃營養的三明治、蛋餅豆漿,午餐因為都外食會以營養均衡的健身餐盒主(澱粉像是南瓜、黎麥或五穀飯)晚餐以蛋白質(肉類/海鮮)和大量青菜、燉湯及少量水果堅果為主,八點後不吃東西。
🙋♀️粉絲問:做完的感覺如何?真的有很明顯效果嗎?
K:眼見為憑!做完四次課程後,只能說太神奇了,在不特別改變平常生活模式下,我的腹部仍然非常緊實,短短幾週時間平坦了一整圈,連先生都大呼驚奇,除了體脂降低腹肌結實之外,我覺得最棒的附加價值是,感覺腹部核心更加有力,這對平常練肚子覺得辛苦,老是抓不到腹部力量的人來說,應該是一大福音,透過科技儀器直接幫你啟動肌肉超極限收縮,非常有感!
🙋♀️粉絲問:有什麼需要注意的事情?
K:我一直有在健身,很習慣運動帶來的酸痛感,所以強度很快就可以拉到最高,效果也相當好,每個人狀況不同,一定要先諮詢醫師評估是否適合,另外做完課程我覺得很舒服沒有任何不適感,腹部會很自然的非常緊縮收住小腹,感覺超棒,要多喝水加強代謝,每次做完30分鐘課程,安珀琢玉也會立即準備蛋白質餐點來補充肌肉所需能量,非常貼心!
#全球創新專利HIFEM磁能技術
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久坐腰痛看什麼科 在 琳達公主的廚房筆記 Facebook 八卦
【#巧克力核桃杯子蛋糕】
材料:(12個杯子烤模,底部直徑5公分,開口直徑7公分,高3.5公分)
無鹽奶油 100克
細砂糖 150克
室溫雞蛋 2個
低筋麵粉 170克
無糖可可粉 30克(想做原味的就用低粉取代可可粉)
泡打粉 9克
鹽 1小撮(提味作用,可不加)
室溫牛奶 120克
烤熟的核桃 120克
苦甜巧克力豆80~100克(可以不加)
做法:請看昨天的直播 https://goo.gl/NzSyXk
昨天直播時,不出所料《四大天王問題》都有人提問了,「可以不用泡打粉嗎?」、「可以減糖嗎?」「會很甜嗎?」、「可以用XXX代替XXX嗎?」、「這樣攪拌會不會出筋?」....我都一一回答了,如果懶得看影片的話,請參考我之前的發文【#最難回答的問題集合】 https://goo.gl/90U2Mo
能說明的在直播裡我已經盡量說明非常詳細了,提問問題前麻煩請先看完直播影片,如果你的問題沒在影片裡面再留言問,如果你的問題直播裡我已經回答過了,我就不再回覆了哦。
不是我懶,不是我小氣,如果你老是被問一樣的問題會不會很想嘎伊巴蕊企,不是,我的意思是,會不會很無奈,就像一個未婚的人一天到晚被問什麼時候要結婚,一個結婚還沒生小孩的一直被問什麼時候要生小孩,一個老闆老是不幫他加薪的老公一直被老婆問什麼時候會加薪,真的讓人很想翻白眼啦!
如果你看完直播了,也讀完【最難回答的問題集合】了,但還是心癢難耐想再問一次一樣的問題,就像我在直播裡面說了N次可以用沙拉油或玄米油取代奶油,還是有人要問:「真的可以用玄米油嗎?」,那麼你就問吧,問之前麻煩請先註明:「我已經看過直播了,我也讀過四大天王問題了,但我還是想再跟妳確認,請問.....」,這樣我就不會略過你的留言了。
最後再多回答一個問題,因為這個問題被同一個人在不同的po文下連問了幾次,應該是很想知道,那麼我就知無不言言無不盡。
網友提問:妳的身體好像很好,妳有上班嗎?
網美答覆:我的身體看起來好像很好,其實沒有很好,七年前我的脊椎長囊腫導致腰部以下麻痺,嚴重到醫生說如果我再晚半年開刀,以後就都要坐輪椅了。
那是一個滿大的手術,早上8點推進去,下午五點才推出來,上流珠在手術房外面等到差點閃尿,一方面是她一整天都不敢離開去上廁所,一方面是她沒想到這個刀要開那麼久,越想越擔心,越想越害怕,怕到差點閃尿。
因為必須取出壓迫脊椎神經的囊腫,所以我的脊椎骨被切除一部分,我整整穿了一年的鐵支架,開刀後脊椎神經壓迫的問題解決了,非常感謝幫我開刀的醫生,不過術後就像醫生提醒的,我的脊椎支撐力比以前差,不能提重物,打噴嚏或咳嗽時也要立刻蹲下,不然腰部和腿部會有電擊般的疼痛,我也很容易腰酸,如果久坐,第四節腰椎以下會是麻的。
開刀後我的耳朵出現一個很奇怪的後遺症,很容易塞住、有回音,耳鳴,缺氧、頭暈,尤其是累和壓力大的時候更嚴重,我曾經看耳鼻喉科做了詳細的內視鏡檢查,醫生說可能是我開刀後暴瘦,導致耳咽管開放癥之類,沒有藥可以吃,等體重恢復可能會改善,有一陣子好很多,沒再發作,但這半年又開始發作了,可是現在我的體重比開刀前還重耶,不知道為什麼。
不過儘管經常身體不適,我還是盡量積極看待人生,盡量做自己喜歡的事,我喜歡分享,喜歡和網友互動,尤其喜歡罵老公散播負能量。
至於有沒有上班的問題,家庭主婦是一個24小時全年無休的工作,人們理想中的工作「錢多、事少、離家近」,全職主婦的工作只符合最後一項。
你問我有沒有在上班? 有,我有!而且我一天24小時,一年365天都在上班,所以我支持主婦也該有主婦的權利,家務應該共同分擔,沒有誰賺錢誰就偉大的事,看看「月薪嬌妻」你就知道主婦的薪水有多高。
現在家裡有不支薪的免費主婦的幸運人兒請珍惜,不要嫌家裡髒,不要嫌菜難吃,不要嫌老婆不打扮,不要嫌媽媽太囉嗦,不然你付我薪水,我就努力化妝打掃加上菜嘍~啾咪❤~~
久坐腰痛看什麼科 在 啾c物理治療師 Youtube 的評價
0:00 什麼是假跨寬 前情提要
2:18 評估
4:06 髂腰肌拉伸
4:47 青蛙拉伸
5:24 動作控制訓練
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久坐腰痛看什麼科 在 啾c物理治療師 Youtube 的評價
如果你手腕感覺有異常凸起,
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺,
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了,
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎,
這些都是很難康復的症狀,
跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
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網球肘的復健指南
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保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
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下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
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肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
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#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
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久坐腰痛看什麼科 在 啾c物理治療師 Youtube 的評價
如果舉手的時候,肩膀會隱隱作痛,
那你可能就有肱骨前移的問題囉。
早期盡快改善體態,就可以避免演變成更複雜的肩關節疾病。
00:00 前情提要
0:50 肱骨前移會怎麼樣呢?
1:45 評估
2:49 原因
4:49 運動訓練
5:01 肩關節後側關節囊運動
5:32 前側緊繃肌群運動
6:11 肩膀後伸運動
6:49 肩內旋肌群運動
7:30 總結
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別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
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躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
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呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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久坐腰痛看什麼科 在 下背痛不一定骨刺作祟!2招核心訓練,打造不腰痛的穩定脊椎 的八卦
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0:00 毛琪瑛復健科醫師0:20 Q1:腰背痠痛的錯誤迷思3:43 Q2:預防腰背痠痛的運動7:42 動作示範:橋 ... 護腰姿勢最重要,一張圖看你會不會 腰痛 ? ... <看更多>
久坐腰痛看什麼科 在 [討論] 腰痛該看什麼科? - womentalk | PTT學習區 的八卦
如題小妹有長達一年的腰痛困擾先去看骨科骨科醫師說不是骨頭的問題去看復健科醫生也只是叫我瘋狂做電療和磁療可是做了三個月還是沒用腰痛到底要去看啥 ... ... <看更多>
久坐腰痛看什麼科 在 [討論] 腰痛該看什麼科? - 看板WomenTalk 的八卦
如題
小妹有長達一年的腰痛困擾
先去看骨科 骨科醫師說不是骨頭的問題
去看復健科
醫生也只是叫我瘋狂做電療和磁療
可是做了三個月還是沒用
腰痛到底要去看啥科別啊QQ
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