有「國民蔬菜」之稱的 #高麗菜
一年四季不缺席
你知道靠它竟然也能減肥嗎？
#莎小編傻眼 😳😳😳
高麗菜又有蔬菜中的「高麗參」之稱💪
其膳食纖維高
是親民又營養的「超級食物」👍👍👍
#原來如此
一年四季都買得到的高麗菜💕
對於食量大的 #穎養粉 來說
建議可以「餐前」
先吃高麗菜提升 #飽足感😋😋😋
降低正餐主食攝取量來減肥
其實
高麗菜還有助抑制癌症細胞的生長喔‼️
多吃也可以減少罹癌機率㊙️
不僅如此
還具有抗氧化、抗老化、
護眼 👀 維持骨骼健康 💪
保護腸道黏膜健康的功效💖💖💖
#好處多多 #穎養粉快筆記
在我的減肥門診中
曾有一名45歲的女學生 👩🎓
靠著連續2週晚餐自煮「蔬菜湯」🥦🥬🥒
搭配肉片、豆腐竟成功瘦了3公斤
#棒棒噠 🎉
便秘狀況也緩解
除了餐前吃1/6顆高麗菜
鼓勵大家自己烹飪 #減肥餐 🍽
今天美美der~穎養師😇😇😇
推薦 #高麗菜湯 的食譜
給大家唷🤗
🛒 材料
1. 大番茄 2 顆
2. 高麗菜 半顆（約200~300公克）
3. 各式蔬菜菇類 適量
4. 玉米筍 適量
🧂調味料
白胡椒粉 適量
薑黃粉 適量
📝 作法
將所有蔬菜食材丟入湯鍋內🍲
烹煮熟透後
再加入少許的白胡椒粉、薑黃粉作調味。
另外
也可搭配蛤蠣、魚片🐟或豆腐
維持
菜：蛋白質＝2:1 的比例 #比例不能忘
兼顧營養的減肥法💖💖💖
讓你免挨餓也能瘦
今天高麗菜的小文章分享
#大家記得做做看唷
還想知道其他 ㊙️
高麗菜的秘密食譜的 #穎養粉
📣📣📣 請大聲的+11111
#莎小編嘶吼中 #啊啊啊 #分享給朋友們
#一起健康吃開心瘦
#減醣飲食 #穎養師關心你 #趙函穎營養師
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