Search
#筋トレするお姉さんは好きですか？
Do you like a hot chick who loves to workout ??
你喜歡愛健身的美女嗎？
#ヒップアップ #キックバック #スミスマシン #smithmachine #bootyworkout #buttworkout #bootybuilding #donkeykicks #squat #squats #スクワット #深蹲 #翘臀 #翹臀 #gym #健身房 #ジム #motivation #fitness #workout #japanese #japanesegirl #model #diet #健身 #運動 #減肥 #ダイエット #筋トレ #减肥 #ボディメイク #筋トレ女子
#squats on the #smithmachine Wanna have a #bigbutt
用 #史密斯機 #深蹲 。想要打屁股⋯😭
#スミスマシン で #スクワット 。大きいお尻が欲しい…😭#shanghai #上海 #China #中國 #中国
Smith machine booty workout 🍑
今年最喜歡的🍑美臀方法
今年1番ハマった #美尻トレ 🥺
危険だから、初心者の女の子は前に紹介した美尻トレやってみてね…😂
筋トレ＝太くなるって勘違いしてたから、学生時代は運動したことなかったの。
鍛える部分、鍛えない部分、きちんと分けると、女性らしい綺麗なボディがデザインできるよ❤️✨
#ドンキーキック with #スミスマシン 上部だけやってる！私の場合は死ぬほど筋トレして来たから笑、お尻と太腿の境目をハッキリさせたくて、大臀筋は超鍛えて、ハムストリングスは適度に鍛えてるよ🍑
#麻布十番 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #減肥 #健身 #personaltrainer #健身教練 #パーソナルトレーナー #workout #しぶゆり#美尻 #美女 #翹臀 #ジム #スクワット #y4gym
スミスマシンで行う事が出来る種目のバリエーションと、使い方の注意点や効果、そしてメリットなどを解説しました。
スミスマシンはリクライニングベンチと併用する事で、ほぼ全身の筋肉を鍛えることが出来ます。
今回ご紹介した種目は１３種類です。
※（ ）は主に鍛えられる筋肉です。
・ベンチプレス（大胸筋）
・インクラインベンチプレス（大胸筋上部）
・フロントショルダープレス（三角筋）
・バックプレス（三角筋）
・ベントオーバーローイング（広背筋）
・デッドリフト（広背筋、脊柱起立筋、ハムストリングス）
・チンニング（広背筋）
・斜め懸垂（広背筋）
・スクワット（大腿四頭筋、大臀筋）
・カーフレイズ（下腿三頭筋）
・ナローベンチプレス（上腕三頭筋、大胸筋）
・アップライトローイング（僧帽筋、三角筋）
・シュラッグ（僧帽筋、三角筋後部）
１つの参考にしていただければと思います。
まいティさん@Maiko Tanoue とコラボしました！
まいティさんのチャンネルで肩の悶絶とレーニンングをご紹介していますので、そちらもぜひご覧ください！
■まいティさんYouTubeチャンネル→https://www.youtube.com/channel/UCNT3EF3WTGtp5YagbG7KBKg
■まいティさんのオンラインサロン→https://lounge.dmm.com/detail/1490/
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【目次】
00:00 オープニング
00:38 美尻を作るためのトレーニング方法
01:32 スミスマシンのブルガリアンスクワット
04:34 スミスマシンのスクワット
06:31 アブダクション
08:38 ヒップスラストは効果がある？
10:07 エンディング
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
チャンネル登録はこちら▼
http://www.youtube.com/channel/UC7F_CLFtxDetmUnORgmwImg?sub_confirmation=1
【EAA9販売中！】
▼選ばれる3つの理由
1.必須アミノ酸9種類を山本義徳本人が配合
2.ベータアラニンを追加で配合
3.美味しいシトラスフルーツ味
初回半額の4600円で購入可能です。
ご購入はこちらから→https://valx.jp/lp/special_eaa9.html?ad_code=adsyoutubeorganic
▼EAA9の成分に関する疑問を徹底解説した動画はこちら！
https://youtu.be/GOYZrmkMYb8
【VALX公式サイト】
“EAA9”をはじめとするVALXの商品や、
バルクアップや減量に役立つコラムなどをご覧いただけます。
VALX公式サイト→https://valx.jp/
▼公式SNS
LINE公式アカウント→http://nav.cx/ivLVijY
公式ツイッター→ https://twitter.com/Yoshinori_TV
公式インスタグラム→https://www.instagram.com/yoshinori_program
公式TikTok→https://www.tiktok.com/@yoshinori.program
▼人気の動画
No.1 「バルクアップの時に食べてはいけない！？山本義徳氏が選ぶ避けるべき食事３選」
https://youtu.be/JTPR6WJt1nU
No.2 「筋肉がなかなかつかない人が陥ってしまう３つの共通点」https://youtu.be/JInl3egCaiY
No.3 「ベンチプレスの重量が伸びない人の３つの理由」 https://youtu.be/AEBhN-RWMMQ
■お仕事のお問い合わせ、ご依頼はこちら
oshima@lev.co.jp
MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
•https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu...
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•https://creativecommons.org/licenses/...
#尻トレ
#田上舞子
#筋トレ
FACELESS購入はこちら
https://www.faceless.store/
後付けスミスマシン・レッグプレス板
http://privategymstyle.com/smith_1.html
Instagram
https://instagram.com/saiyaman_great
サブチャン始めました登録よろしくね！！
過去の筋トレや雑な動画あります
https://www.youtube.com/channel/UCVz4g60SeNAFnKdrBgcBLxQ?view_as=subscriber
サイヤマンTwitter
https://twitter.com/greatsaiyaman02
楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
提供元: PIXTA
