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蹲舉-輔助訓練（負重）
訓練功能/效果：
1.強化核心/穩定性
2.增加承載力
✨3.初學者掌握較佳背槓位置/卡點✨
（蹲舉PR+100⬆️）
4.高背槓、低背槓都建議去嘗試，
才能夠找到最適合自己背法
訓練方式：
約2、3週練一次，每次約六組
2-3下（每下約5秒）
注意事項：
1.站到槓鈴正下方起槓
2.重心不穩後躺時，原地坐下，不要硬背回來
3.慢慢出力撐起
&臉書粉絲頁「江湖一點訣」
蹲舉相關影片：
蹲舉-基本動作/常出現錯誤動作
https://youtu.be/2uQIyl3tRdc
蹲舉（頸前蹲舉）
https://youtu.be/YHjBCfwmvho
蹲舉-重心（常見錯誤動作）
https://youtu.be/Hcl4mAewYAI
蹲舉-臀部眨眼Butt Wink
https://youtu.be/EPRDP4jgD-Y
———————————
#江湖一點訣
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#一對一教學
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#SBD菁英運動員
#健力訓練班 #舉重訓練班
整理了演出照片發現被拍下wink瞬間的不少‼️
謝謝紀錄下這個瞬間的你們🥺
這是加入月宵後和大家一起度過的第二個生日
謝謝一直以來都陪伴著我的你們
心裡有好多好多話想對你們說 但這些還是留到生誕祭的時候吧🥰
雖然現在還沒辦法見面
還是想和最喜歡的大家說說話🥺
✨因此這篇文會進行回覆噢✨
據說魔界歷66月6號無論任何人都可以召喚出墮天使‼️
✝️墮天使召喚術教學✝️
1️⃣加入墮天使教（按讚或追蹤這個專頁）
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第一次的教學還請大家見諒有各種瑕疵ww
已經是各種盡力生出這小孩了(笑
若喜歡歡迎分享出去唷!!
小喵會非常感謝你的!!
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久違了各位，五個月後，靈感來自一個十字架。
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