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玉🐰女神帶您了解營養補給品
⭕️「肌酸（creatine）」💪
名詞解釋：身體利用肝合成精胺酸、甘胺酸、蛋胺酸後貯存在骨骼肌中。
有效增加肌肉的爆發力與耐力，對於爆發性選手較有效，目前沒有實驗證明會有強烈的副作用，但食用過多可能會增加心臟和腎的負荷疑慮，建議詢問醫生後適量食用。
⭕️「乳清蛋白（Whey Protein）」
名詞解釋：乳清製作乾酪所產生的副產品提煉出一種球狀蛋白質混合物。
蛋白質是人體主要能源，有助於生長肌肉，消耗卡路里。
⭕️「支鏈胺基酸（BCAA，Branched Chain Amino Acid）」
名詞解釋：白胺酸、異白胺酸、纈胺酸是骨骼肌胺基酸的主要成分。
不至於會明顯提升運動表現，但有效減緩運動疲勞延長耐力，賽後也有效代謝疲勞。
⭕️「維他命B群（Vitamin B complex）」
名詞解釋：維他命B群主要有（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）成份。
主要可以增強新陳代謝，提高免疫力、預防貧血。
💡一般胺基酸或蛋白質都可以從食物中攝取，營養補給品可以補充平常攝取不足的營養素。
🈲求好心切補給過量
🈲不攝取食物而只補充營養品
whey protein副作用 在 乳清蛋白什麼人不能喝-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩 ... 的八卦
https://trueterral.com/blog/whey-protein-side-effects/... 脹氣. 脹氣是最常見的乳清蛋白副作用，除了攝取過量的情況之外，有乳糖不耐症的人也 ... ... <看更多>