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從3/17上完龍哥健力課之後，我就再也找不到上課時的感覺，最慘的是連我自己原本是怎麼拉的也不記得，上週訓練時更是慘烈到連70公斤也拉不起來，廢物。
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因此這段時間其實我有點逃避練硬舉，每到硬舉日我就會莫名的不舒服，今天甚至直接起蕁麻疹（但也有可能是我吃了冰在冰箱兩個月的高麗菜🤷♀️），晚上最後一堂課學生留下來陪我，然後鼓勵我。
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利用週六研習學到的RPR技巧喚醒全身，透過呼吸放鬆自己的肌肉與焦慮的情緒，然後剩下的就交給身體了。有趣的是，之前一直無法掌握的重心擺放與發力方式今天突然開竅了，比起上週直接進步50公斤，上週還是廢物狀態時五下的重量我只能拉60公斤。
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飲食持續控制，體重體脂穩定下降，力量不減反增，前陣子的無力只是沒有找到發力的感覺，今天整個大躍進，好感動也好開心，謝謝花粉編啦啦隊的打氣❤️
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#健力 #健力小野貓 #硬舉
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4/14 訓練記錄
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上週六習得RPR後一直沒有機會用在自己身上，原本是今天晚上才要練的，但因為最近休息時間太少導致過度訓練起蕁麻疹。
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與營養師討論後忍痛減訓練量，近期都沒辦法在晚上做高強度訓練了，所以昨天大概會是我這陣子唯一一次也是最後一次的大重量測試。
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我在去年二月曾經蹲到100公斤三下後就再也沒有進步了，中間更因為中斷訓練而退步，前幾個月恢復訓練時連扛60公斤在身上都覺得快無法呼吸。
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昨天重新蹲到100公斤真的非常感動，雖然只有一下，但現在比去年的體重要輕得多，正確的飲食即使在減脂期間，力量依然還是能夠維持住，甚至有所突破的。
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早餐日記我會先暫停一段時間，我在上週短短一個星期暴瘦快兩公斤，營養師快被我嚇死了，我自己也覺得這樣撐下去早晚會送急診。所以減訓練量同時增加睡眠時間是現階段比較重要的事，等我身體狀況好些早餐日記會再回來的。
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感謝大家🙏🙏🙏
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全部影片相片請至IG觀看👉 https://goo.gl/4wg6Eh
#健力 #健力小野貓 #重訓女孩 #蜜桃臀 #重訓 #蹲舉 #臥舉 #健身
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