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Good Good Good Good Good !!!!!
很好吃很健康！！！
今天的Hochak要为大家介绍位于TTDI 的 paperfish !
这里有各种口味，外表看下去好像一样，可是味道就有分别咯～
希望自己可以吃得健康，但又不想吃一些没味道，口感又不好的事物，那就一定要来Paper fish 尝试一下下咯～
而且无饭不欢的朋友，又怕吃饭多会肥胖、血糖过高，这里被我发现了【藜麦】英文叫Quinoa，一种口感跟味道都跟饭非常接近，而且多吃不但有营养，还有减重的效果哦～
本人非常推荐！嘻嘻（都爱健康和好吃嘛）
Dennis Yin
補習班最近舉辦「增肌減脂比賽」，看到所有同仁都認真地分享減重祕訣，俐媽也想分享運動減重大餐給大家！
謝謝采萱學姊的分享，這個餐好豐富！
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💪🏼 萱姊+俐媽英文教室：
想要開始運動的人, 通常都對自己的身材(shape)感到不滿意(unsatisfied)，無論胖瘦還是對自己體態有要求的人，都看過來吧！
💃 身形：
* Skinny (a.) 皮包骨的
* Emaciated (a.) 骨瘦如柴的
* Slim (a.) 苗條的
* Thin (a.) 瘦的
* Lean (a.) 精瘦/實的
* Rangy (a.) 高瘦的
* Curvy (a.) 身材有曲線的
* Big-boned (a.) 骨架大的
* Muscular (a.) 健壯的
* Overweight (n.)(a.) 過重的
* Obese (a.) 過胖的
* Plump (a.) 形容豐滿有曲線的
* Chubby (a.) 肉肉的(多用於小孩)
* Flabby (a.) 形容胖到肉鬆鬆垮垮的
* Tubby (a.) 又矮又胖+有著圓圓的肚子
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運動可以幫助消耗脂肪(fat)，但飲食不注意，也會影響運動成效，健身者愛吃食物分享。Please remember that you are what you eat (見圖分享)！
🥗 健康飲食：
* Avocado (n.) 酪梨🥑
* Chicken Breast (n.) 雞胸肉🐓
* Feta (n.) 菲達起司🧀
* Quinoa (n.) 藜麥
* Couscous (n.) 庫斯庫斯
* Boiled Egg (n.) 水煮蛋🥚
* Chickpea (n.) 鷹嘴豆
* Bell pepper (n.) 甜椒
* Beetroot (n.) 甜菜根
* Beet Greens (n.) 甜菜葉
* Arugula (n.) 芝麻葉
* Radicchio (n.) 義大利紫菊苣
* Iceberg (n.) 美生菜；結球萵苣
* Romaine (n.) 蘿蔓
* Spinach (n.) 菠菜
* Kale (n.) 甘藍菜
* Celery (n.) 芹菜
* Broccoli (n.) 花椰菜🥦
* Sweet Potato / Yam (n.) 地瓜🍠
* Tomato (n.) 番茄🍅(p.s. Ketchup / Tomato sauce 番茄醬，ketchup是瓶裝的番茄醬，常為薯條沾醬。tomato sauce則是用番茄熬煮出來的醬汁，常用在義大利麵的紅醬，或是披薩上🥫)
* Cucumber (n.) 大黃瓜(p.s. as cool as a cucumber 保持冷靜)🥒
* Zucchini (n.) 櫛瓜
* dressings (n.) 醬汁
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運動大致劃分為有氧運動(aerobic exercise)及無氧運動(anaerobic exercise)，來看看有哪些運動，你有興趣呢？
🏋️♀️ 運動餐：
* Yoga 瑜珈🧘🏻♀️
* Running 跑步/ Jogging 慢跑
* Biking / Cycling 騎自行車🚵🏼♂️
* Spinning Bike 踩飛輪🚴♀️
* Aerobic Dance 有氧舞蹈👯♂️
* Swimming 游泳🏊🏼♂️
* Core Training 核心訓練
* Weight Training 重量訓練
* HIIT = High Intensity Interval Training高強度間歇運動
* Boxing 拳擊🥊
* Judo 柔道
* Taekwondo 跆拳道🥋
* Gymnastics 體操
* Triathlon 鐵人三項
運動可以促進新陳代謝(boost metabolism)，提升免疫力(immunity)，但不管做什麼運動都需要適度的拉筋(stretching)、暖身(warm-up)，並於運動期間保持順暢的呼吸(breathing = inhaling 吸氣 + exhaling 吐氣)，以避免任何運動引起的身體不適唷！
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感謝采萱，大家一起健康吃+動起來！
另外，俐媽之前已po過「健身房器材+運動」大餐，大家可以自己爬文呦！
#俐媽英文教室 #辣媽英文天后林俐carol #俐媽英文教室徵稿中 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #losingweight #workout #gym #strengthenmuscles #howtoworkout #salad #goodforhealth
小朋友喉嚨痛，不肯食野，點算好？😫😫😫
😷小公主這星期又發燒加上喉嚨痛，每個月都總有1次病，其實，一個小朋友4歳前，免疫系統未發展好，又上Playgroup 又去公園，好容易同其他小朋友交叉感染，首要重好一定預防工作。（所以我絕不讚成給6-11個月bb 去Playgroup.)
喉嚨痛有可能由病毒或病菌引起。病毒的話，只能靠自身免疫系統去對抗病毒。
💪🏻💪🏻多飲水，多休息
🎯飲食要用室溫，不能太冷和太熱。食物種類要以清淡和軟綿綿或流質食物為主，以盡量減少對咽喉的刺激。
😋藜麥小米白粥🤗
用黎麥小米+白米㷛粥，㷛直至有層粥油係面，這就是精華。粥水有益氣、養陰、腸通胃氣的功效。
藜麥 ，英文名Quinoa；而小米，英文名Millet
藜麥 的蛋白質十分豐富，內含八種成人及小朋友都需要的必需氨基酸。而2種都含豐富含維他命及礦物質。
🔥🔥若看到咽喉位置較紅腫、小便黃且味大，可用金銀花、連翹、生甘草、薄荷等舒緩咽喉不適，清熱解毒。（G6PD患者不宜使用）
Recovery 需要2-3天，小朋友可能脾氣較爆燥，要耐心處理，尤其飲食。
#BB喉嚨痛
如何煮出好吃的白米飯/藜麥飯？？加這兩樣秘密武器，單吃飯就無敵好吃！ How To Cook The Perfect Rice / Quinoa Rice [Eng Sub]
有字幕記得打開喔！ 新增 中文簡體字幕/ 英文字幕
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#如何煮出好吃的白米飯 #藜麥飯 #煮飯秘訣 ＃鑄鐵鍋煮飯 ＃日本米飯為何這麼好吃
到底炒飯用隔夜飯還是現煮的熱飯好吃呢？？藜麥鮭魚蛋炒飯，非常好吃！Quinoa with Salmon Egg fried rice [Eng Sub]
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＃蛋炒飯 ＃鮭魚炒飯 ＃藜麥炒飯 ＃藜麥鮭魚蛋炒飯 ＃炒飯秘訣
MIRA開的第一次粉絲見面會！很開心有這麼多小蜜蜂到場！
真的很開心得到你們的喜歡 ！
從來沒想過我可以成為別人的偶像
非常感激！也非常感恩！
未來我會更加繼續努力！
希望能帶給你們更多不同的東西:)
大家懂得用/吃我送的禮物嗎？
►Ellindo 維他命B3再生拉皮面膜(TrendyCare Shop有售) → https://youtu.be/t-0-Z-TnVIg
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