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瑜珈經介紹

瑜珈經大約於二千年前由帕坦伽利(Pantanjali)成書，在帕坦伽利之前，瑜珈心法的練習已經有相當長的歷史(各項歷史文物的出土暗示瑜伽在至少西元前3500年的印度就有相關的修煉了)，帕坦伽利的偉大在於他不加偏見地整理了當時流行的各種宗派，又結合古典數論派(Samkhya)的哲學體系，使瑜伽成為印度正派哲學所承認，瑜伽也因此影響了印度的各種哲學而取得了印度文明的核心地位。

帕坦伽利可以說是第一位盡可能以最科學的方式，像是一本操作手冊的方式把瑜珈的意義，目的，練習的方式呈獻給世人。

瑜珈經是以古梵文的方式紀錄，共196條，瑜珈經詞句簡約但語氣堅定。但同個梵文又可能有不同的涵義，因此，因為時間，地點，翻譯者的背景不同，也造就了不同的翻譯結果。例如目前受到許多老師推薦的一本(也是我最喜歡的一本) The Yoga-Sutra of Pantanjali by “Chip Hartranft” 在此書裡面，沒有把”瑜珈的練習”與”神及宗教”做任何的關聯。

瑜珈經共196條，分成四個章節:

第一章:三摩地篇 -- 解釋瑜珈到底是什麼

第二章:練習篇 --有系統的解釋瑜珈練習的方式及步驟 (重點在瑜伽八步功法的前五部分)

第三章: 超凡力量篇 -- 獲得瑜珈超凡的力量，一步一步地揭開那無知以及幻象的面紗 (重點在瑜伽八步功法的後三部分)

第四章:解脫篇 擺脫心智的枷鎖 ，讓真實的自我發散出光芒， 獲得終極的自由及解脫 。

當初會接觸瑜珈，不是為了把身體的外觀變成什麼樣的模樣，而是為了背後的哲學。如果只是為了身材， 說實話 飲食以及有效的運動才是最好，最快速，最有效果的方式。瑜珈的練習 是超越肉體的。 身體健康，身材火辣，體態優美其實只是瑜珈的副產品而已。

Chip Hartranft 用以下這一句話，總結了瑜伽經第一章:
“Only when external distractions have been completely transcended can concentration and absorption develop enough to reveal that one is always observing one’s conscious of an object and never the object itself.”

"當我們能完全昇華，超越了外在的紛擾及糾葛。才能培養足夠專注力以及禪定力去發覺原來我們一直看到的是”心智對事物的定義”而不是事物原來的真面目。"

這就是分辨力(梵文叫Viveka)，分辨真相及幻象的力量!

對於瑜珈經有興趣的話我將在以下兩個研習營，與大家介紹及討論更多瑜珈經:

台北 Prana Yoga (March 14 ) 生命之流Dharma流暢的陰與陽:
http://www.pranayoga.com.tw/index.php?mode=Newsdetail&nID=84&nType=letters

高雄Shri Yoga (March 21, 22) 火箭瑜伽深入研習: http://www.shri-yoga.cc/mode05_02.asp?num=20150103131805521&page=1&t=list&c

【瑜珈墊上：秋】

今天突然有個靈感浮上心頭：「秋蟹正肥，我能不肥嗎？」
看起來似乎會心一笑，這也正是我的美意。

秋天的螃蟹，因為海水、洋流的劇烈變化影響，讓牠們成長出肥美的肉質，為此準備好身體的體力，準備下蛋。我們生長的地球，受大氣層的保護（預防紫外線），我們所吃的食物受土壤（土）、水分（水）影響，我們所呼吸的空氣（風），太陽的熱能（火）（都影響著我們的作息。那四季的變化，想當然爾也影響著我們的身體狀態。

秋天的時候，身體的經絡運行在心、肺上，我們說「秋收」；指的是「收斂」。秋天因為萬物的蕭瑟，我們會有種「憂鬱」和「鬱悶」的感覺，所以在秋天的情緒掌握上，會需要許多的覺察練習。在身體的面向上，我們要學習的是「不再用夏天的高標準檢視一切，而是幫助身體準備著接下來溫度、濕度的變化。」

心肺經絡的影響也反應在實際的臟器，肺臟是個掌管氣與血的器官，在梵文中的「Prana 生命能量」部分也可以形容在此。適量的有氧、重量訓練還是必要的，但我時常發現大家會為了想要維持完美身形，刻意的在大量的補湯下肚後，又拼了命的運動。這不但會讓腸胃的功能大受影響，也會讓身體過度的「活躍」，這都會大大的消耗身體的能量。

允許自己的身體順從四季的變化而有所改變與調整，或許是我們現階段最需要的智慧！

.［［感謝我的身體］Give thanks to your body
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常上我的課的同學一定熟悉這句話，我每次上完課最後的「Om Shanti 」之後，一定會感謝我們的身體。
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如果說我們的身體是我們靈魂的殿堂，那般的神聖，我們一定每天打掃，供養，帶著虔誠的心走進去。
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我們絕對不會讓它某一角因為磁磚剝落，棟樑龜裂，卻視而不見。我們會謹慎的維修保養它。
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每次聽到同學抱怨自己的膝蓋不中用了，50肩很討人厭，到處都痛，就嫌自己老了，胖了，不好看了...等等，我們每一個對身體的抱怨，就是讓身體衰退的一一驗證。
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練習瑜伽，運動等，只是保養身體其中一個管道，最最重要的是，篩檢你對身體的每一個意念，覺察自己是怎麼看待身體的，怎麼跟它對話的。
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梵文Prana是中醫學的「氣場」，一個常常被別人數落被抱怨的人，不會有很好的氣場，一個睡眠常常不足的人，也不會有好的氣場，一個負面的人，絕對不會有好的氣場，那麼為什麼我們一直這樣的對待自己的身體呢？
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我昨晚看了一個有關靈性的訪談，訪談中提到，如果你的左膝不好，與其一直注意到左膝所帶給你的痛，不如開始覺察右膝多麼美好，多麼有能量和有彈性，把那個能量的感覺轉移到你的左膝，去感覺左膝，再謝謝它，至少還能讓你走路。我想，這就是我們自我療癒的潛能。
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自我療癒以前，首先一定要感恩身體比我們所認知的要強，我們要知道——我們知道得很少，而身體能做的很多。我們要感謝的不只是我們能看到的面向，如好看的體態線條等，我們更要感謝的是，身體潛在的能力。
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從現在開始，每天早上起來做的第一件事，先謝謝身體有活力的幫你完成一天該完成的事。每天晚上睡前，謝謝身體給你多一天的機會體驗了生命。
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我的身體，無與倫比。你的也是！
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祝你跟你的身體，今天有段美好的對話～
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