身為醫師以及高雄市民,今天感到兩倍份的憤怒。
古有劉禪,今有韓蟬。
韓蟬市長面對議會質詢,噤若寒蟬。
我好想幫我們發財市民和我們五月要繳出的稅金多寫幾個慘字。
早上先傳來高雄市議會毫不意外的又再休會,我們偉大的韓市長一邊喊著防疫優先,一邊對議會望之卻步,不給任何人詢問任何防疫相關問題。
回頭看看中央防疫指揮中心的陳時中部長直播讓記者問好問滿,兩人判若雲泥的表現,這樣逃避接受市民檢驗的市長跟護航到底的市議員群,韓粉還有臉死忠護航,真的是什麼樣的人有什麼樣的粉絲。
緊接著,下午又看到韓市長逃過議會後出席了一個 #民間防疫聯盟,奇怪耶?議會代表人民的聲音質詢你不接受,這個莫明其妙的民間防疫聯盟你倒是開開心心的出席然後給市府的建議你照單全收?!到底是你高雄市長防疫專業不足,需要一個只有名字有防疫的協會,來當背書?
醫師講的,你不聽。
專業公衛學者講的,你不聽。
CDC和疫情指揮中心講的,你對著幹。
細數這個協會的提案人的背景,專門找了一些非防疫專業的人員來湊數,混淆視聽?
請問你是知道要提的東西不合醫學邏輯,只好找一個精神科醫師跟一個麻醉科醫師出來當替死鬼?!我還特地打去問高雄縣市醫師公會以及診所協會,根本沒人知道這是什麼鬼組織;
細看名字:由 #前 精神科蘇偉碩醫師以及麻醉科范國棟醫師發起.....
至於訴求內容,跟泛藍政客們跟一群中國買辦們一個腦袋出來的;毫無例外的,完全不考慮國內的檢驗量能以及疫情現況,也不考慮檢驗的偽陽性和偽陰性,以及萬一錯殺而造成的醫療系統大崩潰。
不才在下如我,在發言前好歹曉得問問自己感染科同學,還知道多讀點書。
然後什麼人玩什麼鳥,你要組個 #防疫聯盟 居然不拉個感染科或胸腔科來背(ㄉㄧㄢˋ)書(ㄅㄟˋ),那被同為麻醉科的我谷歌一下起底剛好而已。
很簡單,稍微google了一下這些人的名字,( https://www.coolloud.org.tw/node/94236 )
毫無意外的,通通都是跟口罩禁止出口政策唱反調的連署發起人( https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfrLlwIi7eQkpo-my1xN946L7GZHVPCGhSeGZRAJka-UmWMfA/viewform )。
台灣1月24宣布口罩禁止出口;網路上查到的紀錄最早在2/1就看得到;
現在4月了,大家都俱備事後諸葛的才能,仔細想想,如果當初台灣聽信這些老屁股的失智言論讓口罩出口,現在的台灣就順了這些人的心意,跟中國一起陪葬;幸好我們有強而又力又真正專業的中央,擋下這些人的第一波攻擊;讓台灣倖免於疫情。
如果你組復仇者聯盟沒有鋼鐵人沒有索爾沒有美國隊長,那你好歹組個最強反派薩諾斯?
這些人包括了誰呢?細究名單,很多人之前公開的發言會讓我懷疑他受過最高的教育是不是只有胎教。
好不容易台灣在無本土個案的假期中開心了幾天,現在這些人又捲土重來了,聯手草包韓市長,意圖從高雄起始,毀滅台灣防疫的努力;為什麼呢?
要說直白的,就是在口罩數量嚴重不足的時候,還意圖釜底抽薪讓台灣口罩外流到中國的人,都是意圖讓台灣在疫情中覆滅的人!
專業的東西,這幾天一定有許多醫界的人跳出來講了,在下就不再多所贅言了;我只想很誠心的跟大家說,要判斷一個人的言論,可以看看這個人一直以來的言行。
我不是防疫的相關科別,但為了這塊土地,我付出了超多的努力。而這些人呢?我只從網頁的歷史中看到他們為了製造台灣的防疫破口而努力。
韓市長,別的事情你怎麼亂搞,都沒有關係;但跟生命有關跟醫療有關的事,可以不要再當中國人的走狗嗎?!
『我ok,先篩你開基祖。』
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ok google是什麼 在 nagee Facebook 八卦
【一句話講完什麼是九二共識】
「台灣屬於中國的共識」
完。
沒了。
真的就是這樣而已。
那位什麼不直接講【一中共識】就好?
講【九二共識】就是要讓你聽不懂啊^^
多數「不要跟我討論政治」的人不知道是什麼,就會覺得OK隨便都好。如果直接點破講【一中共識】,那就會引起反彈。因為大家都知道,台灣真正的共識是【台灣不是中國的一部分】
所以我建議,既然要用「九二共識」這種唬弄人民的名詞,其實乾脆換成【喵喵共識、姆咪共識、雷姆共識…】等,也是聽不出來在幹麻,但是更人畜無害,更可愛親民。
歡迎大家提出自己喜歡的共識啊,政客也是會看風向看民意的,誰說喵喵共識、姆咪共識、雷姆共識不能存在呢?
推薦入門影片2011年的外國節目
兩個中國 - The Mansion 新聞實驗室脫口秀(中文字幕)
https://www.youtube.com/watch?v=NcQa02Gu92M
其實九二共識的本質是「世界上只有一個中國」
即所謂「一個中國」(各自表述)
KMTROC說這個中國是中華民國
PROChina說這個中國是中華人民共和國
中華民國主張自己是唯一中國合法政府
然而些都跟台灣無關,世界上只有一個中國,還是要有一百個,都跟台灣無關。但是,這個「共識」的內容是把台灣視為中國的一部分,那就跟各位台灣人有關了。這也是台灣人為什麼要關注九二共識。九二共識就是統派意識形態,就是再講統獨。是國共兩個中國政黨自家內戰內鬥的事。只是很衰的,中華民國這個在中國內戰失利的政權在二戰後逃到台灣島上,把台灣捲入這場內鬥的權力劃分。這是九二共識的脈絡。
所以很多人在鬼叫說民進黨政府不承認九二共識,所以才會blablabla,但是他們多沒搞懂九二共識就是主張中國併吞台灣的共識。
以後我們還要跟著那些中國政黨在那邊不明究理的喊九二共識嗎?
九二共識脈絡
今天 19 大,習近平 4 度提到九二共識,強調一個中國是兩岸基礎。既然九二共識這屍體又被拿出來還魂,就帶大家複習一下,1992 年兩岸到底談妥了啥?
回到 1992:那一年默默無言,九二會談都破局了,哪來九二共識?
https://buzzorange.com/2015/05/05/back-to-1992/
至於為什麼中國國民黨版本的地圖比較大,google一下「中華民國行政圖」或「中華民國全圖」便知。不要以為這些已經是歷史,拿來消遣國民黨用的無聊笑話。錯了。直到今日,中國國民黨還是堅持要有「蒙藏委員會」這類浪費全台灣人納稅錢的冗員肥貓機構。
10月16日,中國國民黨立委竟然在立法院質疑裁撤蒙藏委員會之事宜。我們早就沒有統治蒙古西藏地區,這個無作用又燒錢的冗員單位,不早點裁撤難道要繼續年燒7400萬嗎?這個中國在台政黨到底在堅持什麼?
陳學聖:裁撤蒙藏會兩岸更無互信
https://goo.gl/voeSzc
蔡政府火急裁蒙藏會組織法還在機構沒了
https://goo.gl/M1wR12
國民黨立委陳學聖表示:裁撤蒙藏委員會,會讓兩岸沒有互信
信你妹,共匪黨
同一天的新聞
以外患罪處理共諜提案 國民黨連9次退回程委會
http://news.ltn.com.tw/news/politics/breakingnews/2221225
這些阻擋外患罪的是不是做賊心虛,怕通過法案之後,自己也要被抓去關?奇怪了在怕什麼這些在立院的中國國民黨員難道是共諜?以前兩蔣不是天天槍斃共諜的嗎?以前把台灣人當共匪殺是殺好玩的?現在拜兩蔣是拜好玩的?
阻擋抓共匪的外患罪
護航堅持要年燒上千萬養蒙藏委員會
這就是兩岸中國政黨的九二共識嗎?
來翻譯看看什麼叫做九二共識
[爆卦] 窩囊國民黨給阿共19大賀電 拿掉中華民國
http://disp.cc/b/163-ai43
#九二共識懶人包
ok google是什麼 在 Leng Yein Facebook 八卦
做了IUD避孕所以不要再問姐姐:你幾時生
你他媽的我的cibai是給黑哥用的。你的cibai要生孩子你自己去拿屌然後自己生一囉。不要來煩9姐姐幾時生 我diuniamagahai
誰和我說不痛 我都痛到嚇到了(誰騙我不痛 原來很多人說痛是真的)
姐姐什麼consultation什麼的給了六百塊。不要問我哪裡做。你們自己google自己找因為全部一樣的我也是隨隨便便找婦產科做罷了。政府的macam比較便宜
IUD是什麼 自己去google
什麼淋你都去google 不要問姐姐 我要飛Jb 我很忙 不要訊息姐姐三天姐姐很多東西要做
kamxia你們乖乖
壞蛋的不要逼姐姐拉IUD出來掐死你 😒🚬🚬🚬🚬
Got my IUD done so STOP asking me when i wana have baby coz FUCK YOU i aint gon have NONE. My cibai is for my own use and NOT for having baby so if YOU like baby, go fuck YOURSELF some and have a LORRY of them ok ? Thank You
What is IUD : DescriptionAn intrauterine device, also known as intrauterine contraceptive device or coil, is a small, often T-shaped birth control device that is inserted into a woman's uterus to prevent pregnancy. IUDs are one form of long-acting reversible birth control.
Where can i do : Go do at any government/maternal clinics or hospital or go GOOGLE. Dont ask ME. I am NOT a doctor.
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世界一舟 40個城市 驚天駭浪71晚現場 狂歡重生248萬動員
當明天遠在天邊 五月天近在眼前
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[三項驚豔創舉]、[五段動人故事]、[二十六首逼近內心雋永曲]、[只為一個永恆信念--Live]
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[五段動人故事]故事主軸以馬雅人,2012/12/21末日預言貫穿演唱會。
末日「 2012不是預言」、留戀「 時光靜止的那一年」、笑忘「 如果還有明天」、第一天「 追尋第二人生」、未來「 美麗烏托邦」。
[二十六首逼近內心雋永曲]
世界一舟 四十個城市、驚天駭浪七十一晚現場、狂歡重生兩百四十八萬動員、諾亞方舟演唱會Live精華曲目完整收錄。
曲目:
CD1
1. 有些事現在不做一輩子都不會做了
2. 2012
3. 叫我第一名
4. 愛情萬歲
5. 星空
6. 我不願讓你一個人
7. 倉頡
8. 你不是真正的快樂
9. 盛夏光年
10. 諾亞方舟
11. 一千個世紀
12. 如煙+如果還有明天
13. 擁抱
14. 第二人生
CD2
15. 乾杯
16. 瘋狂世界
17. 三個傻瓜
18. OK啦
19. 溫柔
20. OAOA(現在就是永遠)
21. 有些事現在不做一輩子都不會做了
22. 倔強
23. 離開地球表面+諾亞方舟
24. 突然好想你
25. 憨人
26. 傷心的人別聽慢歌(貫徹快樂)
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又到了每週必去補貨的好市多囉~
基本上我會以增肌減脂的目的去挑選食材
跟你們分享一下我在costco會買些什麼~為什麼買?
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字幕原文
嗨大家好 我是Ashlee
好累
我剛才獨自一個人去好市多把這些東西扛回家
今天算是非常臨時起意的影片
因為我想說我們現在在減脂
今天又剛好買這麼多東西
我好市多都做到第二集了
何不就趁現在介紹一下第三集給各位
為什麼我獨自去搬回來呢
因為我跟我男朋友最近都超忙
我們兩個雖然同居在同一個屋簷下
但是每天早上我起來的時候
他大概都已經不在家了
中間可能我在家裡工作的時間他回到家吃飯
因為我在工作 所以他也不會打擾我
晚上的時候
通常他到家就很累了
我們就不太會交談
所以我們雖然是住在同一個屋簷
但是大家都很忙
所以我最近都自己去好市多
我們直接進入主題
晚一點再跟你們聊我最近在忙什麼
我跟男朋友
我們兩個現在都在減脂
基本上一個星期會去一次好市多
就跟以前的影片都一樣
然後我們每次會買很多東西
因為除了我是小食怪以外他也是大食怪
我們的食量其實非常的驚人
不過因為在減脂時期
所以我們挑食物都會特別的仔細謹慎的去選擇
那我就介紹一下我今天買了些什麼給你們看
其實很多都是之前有介紹過的
如果之前有看過的話
請包涵
因為我也忘記我什麼介紹過了
先從邪惡的開始介紹
其實我今天買的都比較健康
那邪惡的呢 這個
巧克力豆
為什麼我會買這個
因為男朋友他最近早上都會自己做蛋白棒
然後他非常喜歡吃巧克力
可是你知道嗎
7-11的巧克力營樣素都超爛
就是營養素都很不適合增肌減脂
所以我剛才看到了它這個營養素還ok
它這個算是好市多裡面營養素比較好
脂肪比較低的
所以我就幫他買了一大包
再來我今天買了這個沙拉醬
這個牌子我自己覺得還滿好吃
我今天買的是凱薩口味
我們平常有在吃和風芥末跟胡麻
我覺得都很不錯
胡麻醬跟凱薩醬你要注意它的熱量
會稍微高一點
但是呢
我覺得一大盆沙拉
裡面有菜 很瘦的肉
配上這一點點高油脂的醬料
我覺得不過分
通常我一份大概只會加十克左右
十克大概就五十卡以內
我覺得很ok
會讓整個沙拉變的超美味
接下來是這個
最近我們超愛用這個的
我們雞胸肉或是豬里肌都會用這個醬去醃
之後再用煎的就會變超好吃
這一瓶它的熱量
其實我覺得滿少的
我們基本上是不太算的
但如果你用超多的話你還是要注意一下
它的營養素跟熱量
打拋豬肉
其實我平常在好市多不太會買這種加工食品
但是你們知道嗎
我減脂已經好幾個月了
每天都吃一些很無聊的
什麼雞胸肉 牛排 或是魚 海鮮
就是吃到很膩
然後我剛剛就看到它有這個
已經是調理好的
它的營養素比例算很好
所以我打算拿來配飯
剛剛說的沙拉醬就是要配這個的
蘿蔓心生菜
為什麼買這麼多呢
因為蘿蔓心生菜它的體積很大
水分很多
其實我們在減脂的時候
刻意用這種大體積的食物去塞我們的胃
讓自己盡可能不要有餓的感覺
你才可以快樂的渡過減脂期
這個其實跟剛才的概念也是一樣
它都是屬於比較低卡路里的蔬菜
那小黃瓜的部分除了沙拉我會加
我喜歡把它做成像那種台式
就是加蒜頭 辣椒跟醋
還有一些代糖跟鹽
醃這個就超好吃
配什麼都好吃
至於像秋葵的話呢
我最近想到了一個方式
我用微波爐直接加熱它
就變超方便
然後我會怎麼吃呢
我可能會加一點胡椒跟鹽
不然就是直接沾剛剛介紹的沙拉醬就超好吃
而且很營養
我剛剛在冰箱裡面找到了上一次買的甘藍葉
它是貝比沙拉
就是葉子還在baby還在很嫩的時候就把它摘下來
這個當生菜也超好吃
可是這個比較貴一點
跟剛才那個蘿蔓心比起來
我覺得這款甘藍葉
甘藍貝比葉
應該算是這些草裡面的天菜了
它已經是一個味道非常好的沙拉
像這種我覺得其實你不用特別加味道很重的沙拉醬
直接吃就
筊白筍
筊白筍的話跟剛剛的秋葵一樣
我現在就是非常的懶人法
就用微波爐
就可以把它們給弄熟
一樣我就是加鹽或是胡椒辣椒等等的調味
不然就是加沙拉醬
這個銀耳
我最近超愛這個白木耳
為什麼呢
因為它熱量一樣很低
它據說 因為我也不知道實際上怎樣
據說有養顏美容的功效
它就是有很多的那種
那叫什麼阿
沒錯 它就是含有豐富的多醣體
除了養顏美容的功效還可以幫助你增強抵抗力
我最近都把它做成甜湯
我用紅棗跟枸杞
加代糖 絕對是代糖
跟它一起 一樣是用微波爐加熱
就變超好吃的甜湯
就可以解掉那種很想要吃甜食的慾望
起司
其實我們之前都買快樂牛 ( happy cow ) 的
但是我不知道為什麼好市多已經好幾個月沒有再進happy cow
就覺得很難過
然後我就去一般的那種進口超市
買一些那種國外牌子的低脂起司
但是那種都好貴
就一小個
一小包就快要台幣兩百塊
我覺得實在太貴了
所以我今天在好市多很認真仔細的看了一下
他們所有的乳酪跟起司
這款它是
瑞士去乳糖乾酪
它的脂肪比較低 蛋白質的比例也很高
其他都是那種脂肪超高
我一天可能吃兩三片我一整天的脂肪就爆表
所以我後來就選到這個
我還沒有吃過不知道好不好吃
這個的做法
平常我們可能吃吐司或者是小漢堡
不然就是飯 我們都會加進去
變得像燉飯的感覺
希臘優格
我們現在都吃很多這個
因為它的脂肪是零
蛋白質很多
它又是屬於那種
會緩慢釋放的酪蛋白
反正就是你們知道我在說什麼
這可能早上吃 或是睡前吃
不然就是餐與餐之間的小點心
我以前都是直接優格加一些我想要配的東西
比如說堅果 水果
但我最近會加一些杏仁奶
為什麼要加一些杏仁奶
一點點就好了 大概十比一
希臘優格加一百克 杏仁奶就加十克
目的只是讓我這希臘優格變得比較稀一點
就比較像你在外面超市買到優格的那種口感
不然它原本很稠
你直接吃會覺得太黏了
用這個稀釋之後就比較順口比較好吃
這個是我上次買的
這個以前也有介紹過
它比牛奶的熱量低
營養比例對想要維持體態的人來說
會比牛奶來的好
胡椒
這個用途就不用我多介紹了吧
因為我們家胡椒剛好用完所以我在好市多買
其實他這一大瓶我覺得還滿划算
但如果你今天不是像我們這樣三餐都自己煮
我覺得這可能會太大瓶
所以我會建議你把它分裝
有一些放在冷凍或是冷藏
需要吃的時候再把它拿出來
這個也還沒介紹到
南瓜
我減脂的時候很依賴南瓜
還有地瓜
南瓜的話 它的熱量非常低
我喜歡把它弄熟以後再放到烤箱裡面
可能加點鹽 代糖 跟一些辣椒粉
就變的超好吃
或是煮湯 南瓜湯也很不錯
再來
無聊的雞胸肉
為什麼說它無聊
因為就是吃到很膩了
我們最近都是用我剛介紹的那個韓式烤肉醬
但其實雞胸肉你可以做出很多種不同的料理
像比如說
咖哩雞 三杯雞 還有我之前影片的麥脆雞
跟鹽酥雞都是用雞胸肉做出來
它的蛋白質高嘛
幾乎沒有什麼脂肪
體積又大
像我之前會滷牛腱
但我最近很少滷的原因
是因為男朋友覺得牛腱就這樣才一點點
然後熱量就這麼高
所以它就寧願吃雞胸肉
所以我們最近已經很久沒有滷牛腱了
請不要再問我牛腱的影片
我覺得你可以先去google上面搜尋一下滷牛腱
其實那種食譜都大同小異啦
反正雞胸肉就是吃到一個很膩的概念
那這個呢
就是嫩肩里肌
就算說給自己小確幸的時候
因為這太多了
所以我都會把它分裝放在冷凍
我想要吃的時候再前一天把它拿出來退冰
這個我以前會比較麻煩的用舒肥棒
但我最近就好懶
可能是因為平常工作太忙了
就會把你烹調的時間縮短
比如說煮肉
你們看
這已經煮好 我可能一次就煮一大鍋
想要吃的人自己加熱這樣
不然每吃一次就要煮一次
那我一整天都不用做其他事情
像這個的部分
我最近因為很懶
所以我就會直接讓它退冰之後
就用橄欖油乾煎
記得裡面不要煎到全熟
讓它有一點點水分
吃起來很嫩
隨便灑一點鹽或是胡椒就超好吃
火侯很重要
如果不知道要怎麼煎的話請上google大神
好啦
今天買的東西就差不多介紹完了
那剛剛影片前面好像有說我要跟你們說我最近在忙什麼
除了 TAIGER 的事情
我還有很多自己的兼職
但是我把我的
應該有百分之八十的心力
都放在 TAIGER上面
我覺得最近會突然變的這麼忙
男朋友的部分是因為
我們今年 2018的下半年
我們對於產品面有很多的計畫
開發新款 設計新款
跟廠商溝通等等各種
就占用了他非常多的時間
我自己的部分我覺得是
我們公司目前四位員工
然後我們公司的業務量一直有在成長
我覺得是我們的內部還沒有準備好去
面對這些增加的工作
很多時候你要一直提醒團隊裡面的人
就是我們的理念必須要同步
大家要知道公司為什麼要做這件事情
為什麼會這樣做
那該怎做
或成果是什麼
這些東西我覺得都是需要
很多的時間去管理
然後去溝通的
我覺得管理人其實不是一件很容易的事情
因為你必須要關心你的員工
去理解說為什麼他們哪一些事情
做的沒有達到我們的要求
我不是那種很壞的老闆
就員工可能做錯事會責備還什麼
雖然他做不好的時候我心裡可能會不開心
但是我就會盡量想要用柔性的方式
去理解為什麼他今天事情會這樣做
所以這對我來說就是一個很大的學習
就是要更有智慧去處理一些我不曾面對的事情
所以我最近花很多時間在看一些管理學的書
我覺得還有很多地方我需要學習
就花很多時間在這上面
更不用說是公司的雜事
或者是遇到各種突發狀況
我覺得創業就是
走一步算一步
不能說走一步算一步啦
我覺得走一步算一步這個詞有點消極
應該說是
邊走邊學吧
因為你會遇到很多不同的狀況
就要想辦法去解決
下一次再遇到的時候
你要如何把它更好的處理
就是各種比較燒腦的事情
其實很幸運啦
就是
公司至少是在成長
而不是說我們生意做不下去之類的
所以在這邊也要謝謝大家的支持
謝謝你們讓我們有今天
讓我有一個可以努力的空間
如果你覺得我們哪邊可以做得更好的話
不管是我們 TAIGER 品牌面
還是說我們個人的Vlog
不然就是我們平常在社群媒體上面出現的任何東西
如果你有什麼意見或是覺得我們可以改善的地方
我真心誠心的懇求你可以留言告訴我
可以讓我們有一個改進的機會
最後今天就謝謝你看我的
好市多加上生活閒聊
我差不多要洗澡休息了
最近真的好累
都太累 累到我跟男朋友大概已經一個月
沒有去外面看電影了
為什麼
因為連看電影的時間都沒有
他可能回到家的時候已經十點十一點
有的時候他想要早一點
七八點下班
我可能就也還在忙
時間都兜不起來
最近就是有一種完全行程滿檔
就是每天的每個時刻都有事情要做的感覺
很充實
是好事
那
今天的影片就到這邊
如果你還想看什麼其他的內容
非常歡迎在下面留言給我
然後別忘了 訂閱我的頻道
對了 之前有兩集好市多影片
都可以在我的YouTube頻道裡面找到
所以你如果對好市多買增肌減脂的東西有興趣的話
非常歡迎你去看
我們下次見囉
Peace

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原文字幕:
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
看到標題
你應該知道今天要講什麼話題了吧
雖然呢
過去我做不少關於
新手如何踏入健身房
要如何開始的影片
但是呢
陸續還是有很多新的Sugar
加入到我的頻道
看到我的影片
所以呢 今天這集呢
我就以我自身的
過去經驗
來跟你們分享
如果你有意加入健身房
或是加入運動的行列
首先你要先知道
你自己的目標是什麼
你追求的是什麼
是體力的提升
讓你有更好的精神
讓你頭腦有更清晰的思路
有好的身材
提升你的心肺功能
提高你的運動表現
甚至你是想要提升你自己的力量
以上所說的這些不同目標
在執行上面
都有一些些的小區別
那今天呢
我就以我自己的狀況
來跟你們分享
當時我會踏入健身房
其實就是一個很膚淺的理由
我想要變美
會有這樣子的一個頓悟
是因為我開始發現
我自己的身材
我自己的皮膚狀況
已經開始失控了
已經敵不過歲月的摧殘
我吃得可能沒有比較多
但是我的肚子上面的游泳圈
卻越來越大坨
然後我的屁股
也是垂到一個正方形
沒錯 就是正方形
又扁又方
於是呢
我下定決心加入健身房
但是你們知道嗎
我是一個完全不運動的人
我是那種體育課
就會躲在樹蔭下面乘涼
我的大學體育課還被當掉
所以對於我這種
可以說完全沒有運動經驗的人
踏入健身房
你知道那心理需要多大的勇氣嗎
然後我踏入那邊的時候
我覺得好多的不安全感
好多的不自信
好多的不確定性
然後看到眼花撩亂的器材
我根本不知道要如何開始
但是呢
我總不能來到這邊
然後就轉頭回家
對吧
我什麼都不會做
但我總會走路
總會跑步吧
於是我就選了一台有氧機
然後上去開始跑
就這樣子連續了好幾個星期
我再回頭檢視我自己的狀況
檢視我的身材
檢視我的體重的時候
我發現
根本沒有什麼改變啊
於是我就開始檢討
是不是我的方法錯了
我想要的目標
跟我正在前進的路
根本不是同一個方向
於是呢
我開始做功課
開始找資料
開始問人
我現在已經健身四年了
不算是新手
但是我今天剛好要去一家
新開的健身工廠
裡面有一些我從來沒有碰過的器材
扮演一日新手
這也是這支影片的來源
我去那邊
然後體驗那些完全陌生的器材
所以就讓我想
欸 這或許可以拍成一支這樣的影片
跟你們分享
踏入健身房
你需要做的心理建設
其實大家去健身房
不外乎是想要獲得一個健康的身體
或者是一個好的身材
你看到那些練得很厲害的人
他們也都是從新手開始
所以不需要在乎別人的眼光
以前我剛去健身房的時候
就覺得很不自在
然後自己不屬於那邊
甚至會覺得說
好像很多人在看我
但是呢
一直到了我現在
累積了這麼多年的訓練經驗
健身房的經歷
我有一個體悟
發覺過去我誤會了
大家都在認真的訓練
誰有空管你在幹嘛
誰有空管你是誰
但是如果你真的發現
你真的看到有一些眼神
在你身上停留的特別久
不用懷疑
他只是覺得你很正
然後我希望加入健身房的你
都可以保持自信
你回想一下
以前你剛去學校
或是你剛去一個新的公司上班的時候
前面幾天你是不是有各種的焦慮
各種的不安
然後各種緊張
但你現在回頭看
會不會覺得當時是自己想太多
健身房也是一樣的道理
你會慢慢熟悉那個環境
然後慢慢的熟悉每一個器材
每個動作該怎麼使用
回到我剛剛的故事
我那個時候體脂大概是30%
然後我想要對抗的是地心引力
我想要讓自己不要吃一點點東西就發胖
然後目標體態是
漏斗型的身材
但是呢
就在我做功課研究之後
我才發現到說
我的體態目標
根本不是要上跑步機
根本不是要去做有氧
而是要做多一點的阻力訓練
我的目標應該是要增加肌肉
提高我的代謝
所以這集影片呢
我就會以一個想要增加肌肉量
製造肌肥大的一個角度
去分享你去健身房應該要怎麼做
要增加肌肉量呢
你要做的是阻力訓練
那在阻力重量訓練以前呢
可以的話呢
請先暖身
暖身的好處是
它可以讓你的體溫升高
減少你受傷的風險
尤其你是初學者的話
我個人建議
暖身是一定要確實的把它做好
那暖身你不知道怎麼做的話呢
你可以上跑步機
上滑步機等等的有氧器材
持續個十分鐘
先讓身體暖和起來
那如果你有興趣知道
我在健身房是怎麼暖身的
請在下面留言讓我知道
之後可以做一系列的暖身影片
器材呢
有分很多種
當然機械式跟自由重量
它們有各自的優缺點
那如果你沒有預算
請專業的健身教練
又是一個零訓練基礎的朋友的話
我會建議你做固定的器械
一開始請先做固定的器械
會比較容易上手
比較安全
然後也方便你練習
目標肌肉發力
OK
暖身結束了
那暖身結束後
你看到這麼多陌生的器材
到底該怎麼辦
首先呢
恭喜你是Sugar
恭喜你是我的粉絲
恭喜你看到這集影片
在你看下去以前呢
請先幫我按下右下角
右下角
我每次都搞不清楚
反正你幫我按下
右下角的訂閱按鈕
再繼續看下去
其實呢
大部分的健身房的每個機器上面
它們都有一個說明的資訊卡
目前呢
我也在籌備
兩個八週健身企劃的菜單
裡面會包含所有的動作說明
但是在我推出以前
大家如果對動作沒有概念的話呢
可以請教Google大神
跟YouTube大神
上面有非常多資訊
可以提供你做參考
那當你慢慢的了解
動作如何操作後呢
請記得一定要去嘗試
不要害怕
先從輕重量開始
然後當你感覺到
你慢慢的熟悉這個動作之後呢
再慢慢的往上遞增重量
基本上大部分的動作
都是依照身體正常結構排列去維持的
脊椎基本上是保持中立的
那如果你還是不放心呢
可以請厲害的朋友
幫你看動作
或是禮貌性的詢問
健身房看起來很厲害的人
再來
在健身房你應該穿什麼
個人認為
你要穿一個你自在的服裝
你平常穿起來覺得很舒服
感到很自信的衣服
但是當然要適合健身房的啦
你要裝柔軟的衣褲
會吸濕排汗的leggings
運動鞋
千萬不要穿什麼短裙
或是牛仔褲去健身房
你應該會被趕出去
那去健身房你要帶什麼呢
一定要帶上一個水壺
你可以在訓練的過程中
補充你的水分
那還有一個就是小毛巾
毛巾呢
可以擦汗
你也可以墊在器材上面
不過我你自己是非常的少用毛巾啦
因為我也不太流汗
然後我去的健身房
也都還滿乾淨的
使用完器材
大家都會用酒精做消毒
再來就是一些防護輔助的工具
例如手套啊
拉力帶啊
護膝啊 腰帶這類的
我個人覺得
你如果剛加入健身房
你可以先考慮手套
畢竟我們女生
就是會比較在自己手上有沒有長繭嘛
那如果要保護你的玉手
你可以去買一個訓練的手套
那至於像什麼拉力帶
腰帶 護膝 護肘這種
我覺得當你越來越厲害的時候
你就會知道
你自己需不需要這樣的東西
再來最後一點
也是我認為最重要的一點
就是準備好
你的訓練菜單內容
為什麼我覺得這很重要呢
因為我覺得這樣
你再出門以前
你先把這些東西都準備好
到那邊你會更有自信
知道自己要幹嘛
然後直接很準確的
走到你要的位置
然後你知道你這個動作
要做幾組幾下
心裡會比較踏實
才不至於說
你做完一個動作
做完之後想說
欸 啊等下要幹嘛
然後結果就回家了
如果你沒有固定的課表的話
我之後會推出一個變身計畫
跟神力女超人計畫的完整訓練菜單
但是在這兩個計畫正式上線以前呢
你可以先去看我以前的影片
有健女人計畫
有翹臀菜單
也有各種各部位的訓練
甚至你也可以在我的Instagram上面
看到一些簡短的訓練菜單
或是你可以再度的找YouTube
或是Google大神
總之我覺得你要在去以前
先準備好你的訓練菜單
做一個事前的準備
這是一件非常重要的事情
好啦
那這就是我今天在健身工廠
使用新器材玩耍的畫面
覺得還滿好玩的
有一些新的器材
會讓你有一些處女肌肉被開發的感覺
也希望今天這個
新手進入健身房該怎麼做的影片
對你有幫助
也非常歡迎你
分享給你需要的朋友
然後記得幫我點一個讚
我們下次見
Peace
#健身新手 #第一次健身 #如何健身

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我在這篇短片看到可以說話開啟,應該是一種解法?
https://youtu.be/9UcGtLNDifE?t=64
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