#防彈咖啡
#宅時光
2年前，我的生酮飲食是從防彈咖啡開始的～
我可是研讀了好幾本書研究過低碳、生酮、防彈飲食類書籍，才開始改變自己的飲食，Dave的防彈飲食是一本需要細讀的書，但書中介紹的防彈咖啡卻是讓人容易上手的飲食方法，對於取代早餐、補油來說，真的是非常好的方法。
對於防彈咖啡，我可是有ㄧ定的堅持，除了要選擇優質咖啡、油品，也要選擇好的工具把油液狀打成均勻的油液均勻狀，這樣才容易吸收，才不會拉肚子🤔
防彈飲食真正的配方是：
一份防彈咖啡：咖啡240ml + 草飼奶油15g + MCT油15g (一杯是二份）
為了沖泡防彈咖啡的咖啡，我用過電動攪拌棒、果汁機，果汁機才能打的出好的防彈咖啡，但清洗和攜帶上，真的沒有那麼方便。
後來市場上出現了許多號稱防彈咖啡的咖啡包，一看成分簡直嚇死我了⋯⋯，亂七八糟的成分，真的不行⋯⋯
最近有廠商提供防彈咖啡包和保溫法壓杯給我試用，看到杯子的介紹，我真的超愛的，這是我尋找已久的防彈咖啡沖泡杯啊～～
可以輕鬆的在辦公事完成油液均勻的防彈咖啡、又可以保溫慢慢喝，好讚啊！
還有防彈咖啡包、防彈可可包、防彈油包，這3種產品，成分還蠻單純的，就是咖啡粉或可可粉、草飼奶油、椰子油，用油包的包裝封裝，外出攜帶方便，試喝了防彈咖啡和防彈可可都滿順口的，喜歡😘
以後早上沒空手沖咖啡時，也可以到辦公室簡單的完成防彈咖啡了～～
外出旅行的時候，也很方便攜帶！
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mct油拉肚子 在 Re: [討論] 生飲油品喝到胃痛- 看板MuscleBeach 的八卦
首先喝到胃痛就不對
任何飲食都要以身體的舒適為基本原則
一般喝油多是早晨起來 空腹喝
睡前喝容易引起腸胃不適
睡前的一、兩個小時 應該盡量不要吃東西才對
再來就是油的品質
品質高的初榨冷壓苦茶油 價格非常貴
如果喝品質比較差的油 也容易引起胃酸分泌過多
比如吃回鍋油油炸的東西，吃完馬上會覺得胃脹、不舒服
國人受到早期的錯誤觀念，以為要低油才健康
以致國人80%以上的人都長年攝取油量不夠
而又攝取過量的醣類食物，三高、中風的比例甚至高於歐美
除了早晨喝一點油之外，也要經常攝取其他自然食物的油脂
如一般肉類、肥肉、豬、雞皮、蛋類、酪梨、花生、芝麻、堅果種子類等等
飲食中獲取更多的好油脂，反而會抑制身體自體形成的油
減重、改善過油或過乾的皮膚、降低三高、減少便秘等等
配合低比例的醣類食物
對身體是很健康的。
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