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非常榮幸在本週和lululemon athletica Taipei一同和世界球后Yani Tseng一同練習瑜珈。
這次帶領雅妮的課程是未來我們從下週三開始為期八週的【深度減壓及冥想】課程
報名資訊（最後四名）https://www.facebook.com/lemonleeyoga/posts/2033118446904350
雅妮這次回台灣的行程非常的匆忙，當天她是從上海機場飛回台灣後就接著來上課。我的夥伴告訴我說雅妮在美國時也會找當地的印度瑜珈老師上療癒相關的課程。
簡單介紹一下當天我們所分享的課程引導：「我們在場有非常多傑出的運動家，各行各業的菁英。我們都一直在尋求好，但是這個好是我們自己所希望的？還是外界希望我們的？我們都很習慣的放大自己，讓自己很堅強。而今天我們所要練習的是讓我陪著你輕輕的把標籤撕除一下，然後讓我們的身體可以被允許暫時不要那麼堅強。」
在課程後雅妮也和大家分享：「我好像可以在動作當中給自己更多的溫柔和寬容。也在最後的Yoga Nidra（瑜珈睡眠）的練習完後感受到全然的平靜，真的感覺好像我是有能力讓自己的每一寸皮膚、肌肉都是可以被控制和放鬆的。」
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說真的這一切真的很神奇
一開始我也不知道我們是否能夠維持
但你們給了我非常大的力量
讓我可以一直維繫著我們的社群
而接下來我知道我們會一起努力
讓更多人知道瑜珈的美好
它不再是個神話
而是個生活的方式
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慢慢找回自己的勇氣後，就練習著可以往內多看看自己。那些「我喜歡的」、「過去的陰影」、「曾經的傷害」、「別人的錯」其實都是我們看待自己的方式。
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大腦很狡猾，它會用合理化的一切去解釋每個情緒，而且還會編故事說給你聽！
腦子中充滿著「因為...，所以...」的因果句；「如果...，我就可以...」的假設句。
瑜珈的練習，最快的就可以看到這些句子。
這些句子是我們的一部分，組成我們心智的大宗。重點我們並非要去剔除它，是要從裡面看到自己的失望和期待。然後回到一件事情：「其實我可以給我自己這樣子的允許！」
允許我完整我的生命，然後讓準備好的人來和我分享我的完整。
這個完整體就像是在任何一個體式中，你會知道沒有一環可以缺少，一環扣著一環，其中的節是記憶、是時間、是我，也是內心的我。
📷： @goddess_yoga_tw
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有多久沒有享受淋漓暢汗的快感呢？
有心肺的運動是最快能夠喚醒大腦的快樂因子的方法
跟我一起十分鐘的流動瑜伽練習，相遇美好的自己！
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【 Vicky 老師 】
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肩膀卡卡的長年困擾著你嗎？
跟著這支影片安全且有效的伸展上肢吧！
除了教你放鬆，我們也要教導安全的觀念
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無論是資深的瑜伽練習者，或是剛走上瑜伽路上練習的朋友。
腰痛無疑是最令人苦惱也最讓我們受苦；
正因為如此，知道我們該如何協助身體回到中立、平衡的狀態是極其重要的也必要的
嬰兒式( child pose )絕對是我們在忙碌生活中最棒的陪伴，快來看看Vicky 和 Lemon L.兩位老師如何分享這個體式的練習。
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