在旅行中維持健康？
How to stay healthy while traveling?
第二集 #旅行途中篇 #healthytraveltips
旅行不外乎是要享受異國文化與美食，但維持均衡飲食不見得是件容易的事。有些我這些年累積的小技巧，可以讓旅行過的更健康，好玩又不怕要胖了一圈回來，希望也給大家一些靈感！
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技巧#1
無論是出差或是旅行，我習慣第一站就到超市走一趟，買些喜歡的蔬菜水果優格，確保我有一些健康的食物選擇。希臘優格，新鮮水果，可以生吃的蔬菜，還有很好烹煮的雞蛋，都是我最常採買的食材。
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技巧#2
越來越喜歡 Airbnb 的住房選擇，最棒的就是可以選有廚房的房間。旅行總是會有吃膩外食的時候，這時候可以自己煮個簡單的家鄉味，或是清爽的選擇，實在是再好不過了！
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技巧#3
旅行中總是不想錯過在地的特別料理與甜點，但全部加起來，卡路里超標真的非常嚇人。有智慧手環的紀錄，知道自己每天步行1萬步以上，我想這是為什麼我吃的多，體重卻沒有變化。妳不需要跟我一樣上山下海，但妳絕對可以在日程中保持健走點習慣！
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技巧#4:
讓帶水壺成為妳的習慣吧。旅行時常常會因為變化的行程少喝了很多水，有個水壺在身邊會是最好的提醒。如果旅行到水質狀況是個問題的話，記得買罐大罐的瓶裝水，才不會讓自己處在缺水的狀況。
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加碼技巧：補充食品
出國喔一定會準備一些消化酵素，一些抗氧化的補充食品，還有綠色蔬菜精華的產品。這些補給讓我快速補充旅行時可能的缺乏。特別是在東南亞及南美洲的旅行時，補充食品幫助我在不同飲食風格中依舊能健康消化的很好。
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＊總結：健康旅行跟健康生活一樣，靠的是規劃與準備。隨機應變可能是個有趣的想法，但身體不見得都能被隨機的旅行生活照顧好。懂得聰明的規劃，妳就能好好的享受假期，好好愛身體。
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還有什麼飲食上想要知道的小技巧，歡迎留言給我們。_
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