這是我第一次公開的瑜伽教學,非常感動(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)!
自己練習瑜伽有5-6年,去年在峇里島考了導師證書後,有教過舊朋友,也有教過在不同旅途中認識的新朋友,最高興能為他們處理不同的身心問題💛很感恩回港後有 @fittpub 大膽邀請和全力支持,促成這次慈善瑜伽班奇蹟發生!也很榮幸收益可以全數捐給思覺基金,讓大家更關注大眾精神健康!(他們跟HKU的團隊研究發現,瑜伽有助思覺失調者康復!🎉)
我的美國形體老師教授我的是Iyengar yoga,一種為了讓你維持正確的姿勢以免受傷,而無所不用其極,會利用很多道具(如blocks、straps、bolster、blankets、chair等)的瑜伽。例如,如果盤膝坐會令你駝背,我們會讓你坐在blocks and/or blankets上,多高也無問題,最緊要你不駝背;又如果前彎(forward bend)也會令你駝背,我們會放blocks在你手下讓你碰,又或讓你把手放在腿上,無需為了手碰地而犧牲你的下腰。
我自己在教學裏最在乎的,是一些我在訓練時學到的基本功。這些基本功異常重要,它給予你穩固的知識,讓你做基本動作到高難度動作的時候,也不會受傷,因為你知道怎樣從頭到腳保護自己,尤其是頸部和下腰這些容易受傷的部位。
Meditation is in every moment, Tadasana is in every pose. 希望日後再有機會把我學到的知識分享給大家!☺️🌸
#YogaWithCherry
#CharityYoga
#MakeYourBodyHome
#iyengar #iyengaryoga #yoga #meditation #body #mind #bodymind #bodyandmind #tadasana #mountainpose #baddhakonasana #butterflypose
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過63的網紅Wing Yu Yoga,也在其Youtube影片中提到,邊個話Auntie到就唔可以做運動?就算Auntie到都可以做一啲輕鬆嘅運動,舒緩女性嘅經期不適架!所以姐妹們唔好搵藉口啦,一齊同May姐游生做運動啦! ----- FYI 瑜伽小知識 ----- Pose 1: 蝴蝶式 || #ButterflyPose ? ?? ?如果平常沒有運動的習慣,骨...
「butterflypose」的推薦目錄:
butterflypose 在 Wing Yu Yoga Facebook 八卦
早前和游生、Mayanne、朱朱拍的 #食得好健康 瑜伽影片出街啦! 🎥✨ 順道在這裡恭喜 Mayanne 在頒獎禮奪獎呢!🏆 記得拍攝當天上載了一張和三位主持人的合照,而收到的十個留言中九個也是「Mayanne啊! ! !」 + 「心心眼😍」 ! 這位「Auntie到」的 May 姐很入屋很受歡迎呢! 😂
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今次我在片中分享了兩個舒緩經痛的動作,無論你是男或女,也支持一下吧! 🤩🙏🏾 By the way,究竟何解一開場我黑到成個非洲黑人一樣呢? 😂👉🏽👱🏿♀️🤔❓
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----- FYI 瑜伽小知識 -----
Pose 1: 蝴蝶式 || #ButterflyPose 🦋
👉🏽 💡如果平常沒有運動的習慣,骨盆腔的肌肉都會比較緊,我們可透過蝴蝶式放鬆一下,並刺激骨盆血液流動,幫助排血。
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腳掌相對,雙手抓住兩腳腳尖,吸氣背部挺直,吐氣上身慢慢前傾。背部肌肉放鬆伸直,保持20-30秒。
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Pose 2: 眼鏡蛇式 #CobraPose 🐍
👉🏽 💡眼鏡蛇式能輕微按壓腹部,從而按摩內臟,減輕及紓緩子宮卵巢不適。而且此動作有伸展背部和脊椎的功效,可以舒緩因月經帶來的經痛問題。
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趴在墊子上,掌心平放在胸腔兩側,大腿緊貼地面,雙腳放鬆。吸氣雙手用力撐地,同時將胸部往前推,上身離地。停留大約15-30秒。
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#WingYuYoga Mayanne Mak 麥美恩 朱智賢 Ashley Chu 袁文傑 Andrew Yuen TVB Team Reebok
butterflypose 在 Prana Yoga - 林培欣 諮商心理師的療癒瑜珈 Facebook 八卦
感謝瑜珈來到我的生命中❤️
低落的時候,有瑜珈陪伴真好🥰
在瑜珈裡靜心也靜思
Namaste🙏
#YinYoga
#ButterflyPose
butterflypose 在 Wing Yu Yoga Youtube 的評價
邊個話Auntie到就唔可以做運動?就算Auntie到都可以做一啲輕鬆嘅運動,舒緩女性嘅經期不適架!所以姐妹們唔好搵藉口啦,一齊同May姐游生做運動啦!
----- FYI 瑜伽小知識 -----
Pose 1: 蝴蝶式 || #ButterflyPose ?
?? ?如果平常沒有運動的習慣,骨盆腔的肌肉都會比較緊,我們可透過蝴蝶式放鬆一下,並刺激骨盆血液流動,幫助排血。
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腳掌相對,雙手抓住兩腳腳尖,吸氣背部挺直,吐氣上身慢慢前傾。背部肌肉放鬆伸直,保持20-30秒。
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Pose 2: 眼鏡蛇式 #CobraPose ?
?? ?眼鏡蛇式能輕微按壓腹部,從而按摩內臟,減輕及紓緩子宮卵巢不適。而且此動作有伸展背部和脊椎的功效,可以舒緩因月經帶來的經痛問題。
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趴在墊子上,掌心平放在胸腔兩側,大腿緊貼地面,雙腳放鬆。吸氣雙手用力撐地,同時將胸部往前推,上身離地。停留大約15-30秒。
butterflypose 在 BaddhaKonasana ↔️ #BoundAnglePose or #CobblerPose ... 的八卦
Yoga Alignment Tips&Tutorials on Instagram: “ #BaddhaKonasana ↔️ #BoundAnglePose or #CobblerPose or #ButterflyPose on @yogaalignment with @janiceliou ... ... <看更多>
butterflypose 在 #butterflypose - YouTube 的八卦
How To Do BADDHA KONASANA(Butterfly Pose)|5MINUTES |Step By Step|Benefits|Malayalam YOGA channel| · Aswathy Radhakrishnan. Aswathy Radhakrishnan. ... <看更多>