陰瑜珈練習的一個概念 (台中山莊 4天陰瑜珈自我練習養成營(2016 3月11-14 http://www.coreyyoga.com/#!retreat/chhz)
許多人對於陰瑜珈延展關節的概念不太能夠接受，我們耳濡目染的就是直覺地要去保護我們的關節，因為常常聽到某人膝蓋韌帶受傷，肩膀受傷，軟骨受傷，韌帶斷裂等等的。 所以對於陰瑜珈練習時把關節的活動範圍延展到極限， 會覺得相當的不解，為何要這樣做呢 ??
答案就在於身體所有的組織都需要受到，”適當程度”的外力及壓力才會健康，活化，強健。
例如:
太空人在沒有重力的情況下數星期後他們的骨骼密度減少了18%，肌肉的力量也減少了30%。 另外一項研究在太空站工作將近六個月的太空人他們的骨頭強度甚至減少了30%. (http://www.space.com/6354-space-station-astronauts-lose-bone-strength-fast.html)
有打過石膏的人也會發現石膏拿掉之後肌肉萎縮非常明顯
有接受過膝蓋韌帶手術的人，復健的過程也需要用機器來活動他們的關節，刺激他們剛接回去的韌帶。
結論就是如果你不用到它的話，你就會慢慢的失去它!
陰瑜珈的目的就是在於” 適當的”延展刺激關節附近的結締組織讓我們的關節能夠更加健康並且活動自如，更多關於陰瑜珈請看(https://www.facebook.com/518948548197708/photos/a.520556888036874.1073741828.518948548197708/812231808869379/?type=3&theater)
但是這困難的地方在於: 對於密度比較高的人體纖維組織例如韌帶骨頭等等的地方， 這些組織的延展方式與陽瑜珈所訓練到的較軟組織例如肌肉， 是完全不一樣的。如果利用像陽瑜珈類似有韻律式的壓力(Rhythmic Stresses)去刺激他反而會容易造成受傷。
因此陰瑜珈的練習雖然表面上看起來像類似陽的瑜珈，但是內部肌肉的啟動，呼吸的方式，時間的長度是完全不一樣的。因為他的目標在於關節附近的結締組織。
有關陰瑜珈名稱的一段小有趣的小插曲:
創始人Paul Grilley 原本要叫它做”道”瑜珈。
有一位叫Sarah Power本來是在Paul的瑜珈館當老師, Sarah 是練習較為陽的Ashtanga， 有一天在她教完Ashtanga以後，留下來上了Paul的到”道”瑜珈，她非常喜歡，但是由於Paul教的課都是在安靜的狀態，也沒有機會多加解釋這練習的目的為何，之後Sarah離開了Paul的瑜珈館也沒有機會再見到Paul。
幾年後Sarah決定去亞洲參加一個內觀，她突然發現雖然她練習Ashtanga比較陽的瑜珈已經有好幾年， 但是對於內觀時候所要求的一天數小時的靜坐對她來說痛苦萬分，身體疼痛難耐，赫然發現她所練習了好幾年的瑜珈並沒有幫助她，準備好她的身體來長時間的靜坐。
回到美國後Sarah再度回到Paul的”道”瑜珈，這時候後Paul已經開工作坊解釋這練習的好處。接下來Sarah就在她瑜珈練習加入了陰瑜珈。
加入陰瑜珈的練習後，Sarah的第二次內觀對她來說是一個完全不同的經驗，她能夠更舒適平穩的坐在哪裡，沒有因為身體疼痛造成她分心，更能進入她的內觀。
由於莎拉的建議Paul就把他的第一本書”道瑜珈”改名為”陰瑜珈”。
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ashtanga好處 在 [問題] 該選大型會館還是小型瑜伽教室呢？ - 看板yoga 的八卦
想問問版上瑜伽同好的看法
我一開始練瑜伽是在大型會館
越練越喜歡
後來專注ashtanga(後來幾乎只做mysore)
就跳槽到Ashtanga的小教室
小教室的優點
1.同學水準高（不論是動作跟品德）
我不是說大會館同學不厲害或沒品德
是大會館來去的會員多，多少會有誤闖高階課程的小白兔
或是女更一些拿吹風機....
或是大聲談笑、踩墊子的漏網之魚？
2.老師更熟悉同學
因為小教室老師更了解你
更知道你的罩門在哪
人數不多老師有心力調整
缺點
1.收費高昂
這應該去過小教室的都有感
比貴婦館space費用還高...
2.課程少
不可能像大會館每1-2小時都有課
我以前是非常熱衷我的小教室的
甚至覺得我老師不退休我可以一直在這裏mysore
但是我今年生小寶寶升格當媽咪了
已經很久沒去小教室練習.....
當媽咪後時間變的零碎
無法每天早上6-7點固定my
如果一周只去幾天，月繳快4000有點浪費
my也只有早上才有
所以萌生不如回會館的念頭
畢竟大會館也有my可以練
如果早上來不急my，也可以抓時間上一般瑜伽課....
只是我真的很久沒買會館會籍了
再加上聽說現在會館會員課都要用“搶的”
實在有點確步....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.25.33 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1671602423.A.DED.html
一般大眾課是有難易度之分，誤闖的小白兔意思是老師需分神初階可能做不到的體位或是
做錯動作可能導致受傷，會打亂整堂課的流暢性，尤其在flow或power yoga會特別明顯。
我練my主要就是專注練習，每個人都是從新手開始，完全沒有說體位法厲害=水準高。
只是就算是my這種強調跟隨自我步伐的瑜伽練習，每周也會有一次口令課，老師也會告知
新手不適合口令課。
可能我文意沒有寫的很清楚，讓你誤會。
※ 編輯: c012177 (118.160.25.33 臺灣), 12/22/2022 15:03:14
非常謝謝你的分享~
我也是擔心加入會館，一次簽約1-3年，到時練不慣如同你說的“損失金額很可觀”！
老師說新手不適合口令課
主要是my就是練習到你做不到的體式為主，之後就需停留在該體式，直到可以做到，再進
入下一個體式
口令課是完整一級練習，如果還在學習很前面的體式，可能口令課會有很長時間就坐著看
人練習？
我覺得練阿斯的應該不太會覺得自己高人一等XD
因為厲害的真的太多太多了
光是卡波就可以卡住好幾個月...
比較要習慣的是不開空調沒有口令，全程在呼吸上...
有點離題了
我非常感謝你的分享：）
因為我也有在健身，健身房很多可怕會員低公德心，真的會影響運動（練習）心情，我再
思考看看~
哇謝謝樓上兩位
貴婦館mysore導師也是評價很好的ann，我會慎重考慮的
我沒在艾揚格，這部份影響不大
感謝版友資訊：）
※ 編輯: c012177 (118.160.4.124 臺灣), 12/25/2022 13:50:03
之前pure收掉我有幾個同學跳到space
對ann的評價也很不錯
過完年我去試上看看！
感謝回復，新年快樂
※ 編輯: c012177 (118.160.9.98 臺灣), 12/28/2022 14:57:45
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