10 phút tập bụng MỲ ĂN LIỀN !!!
Tập bụng, tập bụng nào chị em chúng mình ơiii. Có một sự thật là nếu bạn dành ra 10 phút tập bụng mỗi ngày thì bụng bạn sẽ cực kỳ đẹp đó nha :))
Bài tập ngày hôm nay mình sẽ tập chuyên cho bụng dưới, vì chị em phụ nữ thường ngồi làm việc văn phòng nhiều nên mỡ bụng dưới là một thứ gần như ai cũng có luôn. Vậy nên hãy để Na giải quyết vấn đề đó cho các bạn :3
Cả nhà hãy tập bài tập này mỗi ngày, tập trong 1 tuần và theo dõi sự thay đổi của mình sau 7 ngày nhé. Còn bây giờ thì lấy thảm ra và tập luyện ngay thôiiiiiiii
👉 Link sản phẩm:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
https://shorten.asia/tCdRpN7D
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
https://shorten.asia/7a1RSnkF
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI)
https://shorten.asia/hj3NU67Z
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN)
https://shorten.asia/rcwrPqSX
TẠ TAY ĐẠI NAM 3KG
https://shorten.asia/2skn4TdV
THẢM TẬP MDBUDDY
https://shorten.asia/tqkRvfdB
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
https://shorten.asia/2kNjDyPr
DÂY NHẢY AOLIKES
https://shorten.asia/mjhB9GGH
_______________________________
👉 Video tập mới phát sóng lúc 9:00 AM Thứ Tư hàng tuần trên Youtube: https://bitly.com.vn/6q23ru
👉 Tập luyện trực tiếp cùng mình tại Inspire Boutique Fitness: https://bitly.com.vn/h07wsm
👉 Tham gia cộng đồng lành mạnh: https://bitly.com.vn/c3q13d
👉 Instagram: https://bitly.com.vn/ivri16
👉 Tiktok: https://bitly.com.vn/mtsgnb
👉 Kênh youtube riêng mình dùng để làm nhạc: https://bitly.com.vn/10f2og
同時也有183部Youtube影片,追蹤數超過127萬的網紅Hana Giang Anh,也在其Youtube影片中提到,❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc...
「apple watch series 7 instagram」的推薦目錄:
- 關於apple watch series 7 instagram 在 Hana Giang Anh Facebook
- 關於apple watch series 7 instagram 在 ลงทุนแมน Facebook
- 關於apple watch series 7 instagram 在 ลงทุนแมน Facebook
- 關於apple watch series 7 instagram 在 Hana Giang Anh Youtube
- 關於apple watch series 7 instagram 在 Hana Giang Anh Youtube
- 關於apple watch series 7 instagram 在 Hana Giang Anh Youtube
- 關於apple watch series 7 instagram 在 The Apple Watch Series 7 is rumored to come with a new ... 的評價
- 關於apple watch series 7 instagram 在 Watch #watch 使用ig功能- Apple板 - Dcard 的評價
- 關於apple watch series 7 instagram 在 [問題] AppleWatch S8無法關掉Instagram通知PTT推薦- iOS 的評價
apple watch series 7 instagram 在 ลงทุนแมน Facebook 八卦
กรณีศึกษา Exxon Mobil บริษัทที่เคยมีมูลค่ามากสุดในโลก /โดย ลงทุนแมน
รู้ไหมว่าในช่วง 1996-2017 Exxon Mobil ติด 1 ใน 6 บริษัทที่มีมูลค่ามากที่สุดในโลกมาตลอด
ปี 2011 มูลค่าของ Exxon Mobil มากกว่าบริษัท Apple 1 ล้านล้านบาท
วันนี้ มูลค่าของ Exxon Mobil กลับน้อยกว่าบริษัท Apple เกือบ 6 เท่า
ที่สำคัญคือ แม้แต่ 1 ใน 10 บริษัทที่มีมูลค่ามากที่สุดในโลก ณ วันนี้
กลับไม่มีชื่อของ Exxon Mobil อีกต่อไป
เรื่องนี้น่าสนใจอย่างไร ลงทุนแมนจะเล่าให้ฟัง
╔═══════════╗
Blockdit ที่สุดของแอปมีสาระ
Blockdit.com/download
╚═══════════╝
Exxon Mobil ก่อตั้งขึ้นในปี 1999 หรือเมื่อ 20 ปีที่แล้ว ซึ่งเกิดจากการควบรวมกันระหว่าง Exxon และ Mobil
อย่างไรก็ตาม ทั้ง Exxon และ Mobil นั้น เป็นบริษัทลูกของ Standard Oil ที่ก่อตั้งโดยจอห์น ดี. ร็อกเกอะเฟลเลอร์ นักธุรกิจชาวอเมริกัน มาตั้งแต่ปี 1870 หรือเมื่อ 150 ปีที่แล้ว
ปัจจุบัน Exxon Mobil เป็นบริษัทพลังงานข้ามชาติรายใหญ่แห่งหนึ่งของโลก โดยมีธุรกิจครอบคลุมตั้งแต่ธุรกิจต้นน้ำอย่างการสำรวจและผลิตน้ำมันดิบ ก๊าซธรรมชาติ โรงกลั่นน้ำมัน ไปจนถึงธุรกิจปลายน้ำอย่างปิโตรเคมี
แล้วจุดเด่นของ Exxon Mobil มีอะไรบ้าง?
มีปริมาณสำรองน้ำมันดิบอยู่จำนวน 24,293 ล้านบาร์เรล ซึ่งถ้า Exxon Mobil เป็นประเทศ จะเป็นประเทศที่มีปริมาณสำรองน้ำมันดิบอยู่อันดับที่ 15 ของโลก
มีโรงกลั่นน้ำมันจำนวน 37 แห่งใน 21 ประเทศ กำลังการกลั่นน้ำมันรวมกันประมาณ 5 ล้านบาร์เรลต่อวัน ใหญ่กว่ากำลังการกลั่นของโรงกลั่นทั้งหมดในประเทศไทยประมาณ 5 เท่า
ในปี 2018 ผลิตน้ำมัน 3.8 ล้านบาร์เรลต่อวัน มากกว่าการผลิตน้ำมันของแคนาดาทั้งประเทศเสียอีก
อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ก็ไม่ช่วยให้บริษัทอย่าง Exxon Mobil เป็นบริษัทที่มีมูลค่ามากอันดับต้นๆ ในโลกอีกต่อไป
ปี 2011 เป็นปีสุดท้ายที่ Exxon Mobil ถูกจัดอันดับให้เป็นบริษัทที่มีมูลค่ามากที่สุดในโลก
ตอนนั้นมูลค่าของ Exxon Mobil เท่ากับ 12.6 ล้านล้านบาท ขณะที่มูลค่าของบริษัท Apple เท่ากับ 11.6 ล้านล้านบาท
ปัจจุบัน มูลค่าบริษัทของ Exxon Mobil เท่ากับ 7.9 ล้านล้านบาท ขณะที่มูลค่าของบริษัท Apple เท่ากับ 44 ล้านล้านบาท
หมายความว่า วันนี้ มูลค่าบริษัทของ Exxon Mobil ลดลง ในขณะที่มูลค่าของบริษัท Apple พุ่งสูงขึ้น
รายได้และกำไรของ Exxon Mobil
ปี 2017 รายได้ 7.6 ล้านล้านบาท กำไร 611,000 ล้านบาท
ปี 2018 รายได้ 8.7 ล้านล้านบาท กำไร 646,000 ล้านบาท
ปี 2019 รายได้ 8.2 ล้านล้านบาท กำไร 443,000 ล้านบาท
ทั้งนี้ เหตุผลหลักที่กระทบกับการดำเนินธุรกิจของบริษัทพลังงานหลายแห่งคือ การพัฒนาเทคโนโลยีการขุดเจาะพลังงานจากชั้นหินดินดาน หรือที่เรียกกันว่า shale energy
ก่อนปี 2010 แทบไม่มีปริมาณการผลิตน้ำมันและก๊าซจากชั้นหินดินดาน
แต่ในปี 2019 ปริมาณการผลิตน้ำมันและก๊าซจากแหล่งดังกล่าวเพิ่มขึ้นถึงวันละ 7 ล้านบาร์เรลต่อวัน
นี่คือ หนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เปลี่ยนภาพของอุตสาหกรรมน้ำมันทั่วโลกไปอย่างสิ้นเชิง
ที่สำคัญ เรื่องนี้ทำให้สหรัฐอเมริกากลายมาเป็นประเทศที่ผลิตน้ำมันดิบมากที่สุดในโลกตั้งแต่ปี 2017 แซงหน้าประเทศซาอุดีอาระเบีย
ซึ่งปัจจุบัน สหรัฐอเมริกาผลิตน้ำมันดิบวันละ 17.9 ล้านบาร์เรล คิดเป็นสัดส่วน 18% ของปริมาณการผลิตทั้งโลก
การผลิตน้ำมันที่มากขึ้น และความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี ทำให้ภาคการขนส่ง ภาคการผลิตมีการใช้พลังงานที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น สูญเสียพลังงานน้อยลง
ประกอบกับการใช้พลังงานทดแทนที่เพิ่มมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง จึงเป็นแรงกดดันที่ทำให้ราคาน้ำมันในช่วงหลายปีที่ผ่านมา มีแนวโน้มลดลงจนส่งผลต่อผลประกอบการของบริษัทพลังงานจำนวนมาก
ปี 2019 ราคาน้ำมันดิบเบรนท์เฉลี่ยเท่ากับ 64 ดอลลาร์สหรัฐ ต่อบาร์เรล ซึ่งคิดเป็นเพียงประมาณครึ่งหนึ่งของราคาน้ำมันดิบเฉลี่ยในปี 2011 ที่ 111 ดอลลาร์สหรัฐ ต่อบาร์เรล ซึ่งเป็นช่วงที่การผลิตพลังงานจากชั้นหินดินดานยังมีสัดส่วนน้อย
พอเรื่องเป็นแบบนี้
จึงทำให้ Exxon Mobil ณ ตอนนี้ไม่ได้ติดอันดับบริษัทที่มีมูลค่ามากสุดในโลกอีกต่อไป
และเรื่องนี้เป็นกรณีศึกษาที่ดีในเรื่องการทำธุรกิจที่เกี่ยวข้องกับสินค้าโภคภัณฑ์
สินค้าโภคภัณฑ์ ผู้ผลิตจะไม่สามารถควบคุมราคาสินค้าเองได้
ราคาจะขึ้นอยู่กับ อุปสงค์ และ อุปทานของตลาดในช่วงนั้น
และในวันที่ราคาลดลง ก็ทำให้เกิดอุปสรรค
เหมือนอย่างที่ Exxon Mobil กำลังเจอ..
╔═══════════╗
Blockdit ที่สุดของแอปมีสาระ
Blockdit.com/download
╚═══════════╝
ติดตามลงทุนแมนได้ที่
Website - longtunman.com
Blockdit - blockdit.com/longtunman
Facebook - ลงทุนแมน
Twitter - twitter.com/longtunman
Instagram - instagram.com/longtunman
Line - page.line.me/longtunman
YouTube - youtube.com/longtunman
References
-https://corporate.exxonmobil.com/Investo…/Investor-relations
-https://www.macrotrends.net/stocks/charts/XOM/exxon/revenue
-https://www.statista.com/…/proved-reserves-of-exxon-mobil-…/
-https://www.statista.com/…/refining-capacity-of-exxon-mobi…/
-https://www.bloomberg.com/…/tale-of-two-oil-giants-with-two…
-https://www.iea.org/reports/market-report-series-oil-2019
-https://www.youtube.com/watch?v=1ZjOjO_5gjQ
-https://www.statista.com/…/uk-brent-crude-oil-price-change…/
apple watch series 7 instagram 在 ลงทุนแมน Facebook 八卦
กรณีศึกษา Exxon Mobil บริษัทที่เคยมีมูลค่ามากสุดในโลก /โดย ลงทุนแมน
รู้ไหมว่าในช่วง 1996-2017 Exxon Mobil ติด 1 ใน 6 บริษัทที่มีมูลค่ามากที่สุดในโลกมาตลอด
ปี 2011 มูลค่าของ Exxon Mobil มากกว่าบริษัท Apple 1 ล้านล้านบาท
วันนี้ มูลค่าของ Exxon Mobil กลับน้อยกว่าบริษัท Apple เกือบ 6 เท่า
ที่สำคัญคือ แม้แต่ 1 ใน 10 บริษัทที่มีมูลค่ามากที่สุดในโลก ณ วันนี้
กลับไม่มีชื่อของ Exxon Mobil อีกต่อไป
เรื่องนี้น่าสนใจอย่างไร ลงทุนแมนจะเล่าให้ฟัง
╔═══════════╗
Blockdit ที่สุดของแอปมีสาระ
Blockdit.com/download
╚═══════════╝
Exxon Mobil ก่อตั้งขึ้นในปี 1999 หรือเมื่อ 20 ปีที่แล้ว ซึ่งเกิดจากการควบรวมกันระหว่าง Exxon และ Mobil
อย่างไรก็ตาม ทั้ง Exxon และ Mobil นั้น เป็นบริษัทลูกของ Standard Oil ที่ก่อตั้งโดยจอห์น ดี. ร็อกเกอะเฟลเลอร์ นักธุรกิจชาวอเมริกัน มาตั้งแต่ปี 1870 หรือเมื่อ 150 ปีที่แล้ว
ปัจจุบัน Exxon Mobil เป็นบริษัทพลังงานข้ามชาติรายใหญ่แห่งหนึ่งของโลก โดยมีธุรกิจครอบคลุมตั้งแต่ธุรกิจต้นน้ำอย่างการสำรวจและผลิตน้ำมันดิบ ก๊าซธรรมชาติ โรงกลั่นน้ำมัน ไปจนถึงธุรกิจปลายน้ำอย่างปิโตรเคมี
แล้วจุดเด่นของ Exxon Mobil มีอะไรบ้าง?
มีปริมาณสำรองน้ำมันดิบอยู่จำนวน 24,293 ล้านบาร์เรล ซึ่งถ้า Exxon Mobil เป็นประเทศ จะเป็นประเทศที่มีปริมาณสำรองน้ำมันดิบอยู่อันดับที่ 15 ของโลก
มีโรงกลั่นน้ำมันจำนวน 37 แห่งใน 21 ประเทศ กำลังการกลั่นน้ำมันรวมกันประมาณ 5 ล้านบาร์เรลต่อวัน ใหญ่กว่ากำลังการกลั่นของโรงกลั่นทั้งหมดในประเทศไทยประมาณ 5 เท่า
ในปี 2018 ผลิตน้ำมัน 3.8 ล้านบาร์เรลต่อวัน มากกว่าการผลิตน้ำมันของแคนาดาทั้งประเทศเสียอีก
อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ก็ไม่ช่วยให้บริษัทอย่าง Exxon Mobil เป็นบริษัทที่มีมูลค่ามากอันดับต้นๆ ในโลกอีกต่อไป
ปี 2011 เป็นปีสุดท้ายที่ Exxon Mobil ถูกจัดอันดับให้เป็นบริษัทที่มีมูลค่ามากที่สุดในโลก
ตอนนั้นมูลค่าของ Exxon Mobil เท่ากับ 12.6 ล้านล้านบาท ขณะที่มูลค่าของบริษัท Apple เท่ากับ 11.6 ล้านล้านบาท
ปัจจุบัน มูลค่าบริษัทของ Exxon Mobil เท่ากับ 7.9 ล้านล้านบาท ขณะที่มูลค่าของบริษัท Apple เท่ากับ 44 ล้านล้านบาท
หมายความว่า วันนี้ มูลค่าบริษัทของ Exxon Mobil ลดลง ในขณะที่มูลค่าของบริษัท Apple พุ่งสูงขึ้น
รายได้และกำไรของ Exxon Mobil
ปี 2017 รายได้ 7.6 ล้านล้านบาท กำไร 611,000 ล้านบาท
ปี 2018 รายได้ 8.7 ล้านล้านบาท กำไร 646,000 ล้านบาท
ปี 2019 รายได้ 8.2 ล้านล้านบาท กำไร 443,000 ล้านบาท
ทั้งนี้ เหตุผลหลักที่กระทบกับการดำเนินธุรกิจของบริษัทพลังงานหลายแห่งคือ การพัฒนาเทคโนโลยีการขุดเจาะพลังงานจากชั้นหินดินดาน หรือที่เรียกกันว่า shale energy
ก่อนปี 2010 แทบไม่มีปริมาณการผลิตน้ำมันและก๊าซจากชั้นหินดินดาน
แต่ในปี 2019 ปริมาณการผลิตน้ำมันและก๊าซจากแหล่งดังกล่าวเพิ่มขึ้นถึงวันละ 7 ล้านบาร์เรลต่อวัน
นี่คือ หนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เปลี่ยนภาพของอุตสาหกรรมน้ำมันทั่วโลกไปอย่างสิ้นเชิง
ที่สำคัญ เรื่องนี้ทำให้สหรัฐอเมริกากลายมาเป็นประเทศที่ผลิตน้ำมันดิบมากที่สุดในโลกตั้งแต่ปี 2017 แซงหน้าประเทศซาอุดีอาระเบีย
ซึ่งปัจจุบัน สหรัฐอเมริกาผลิตน้ำมันดิบวันละ 17.9 ล้านบาร์เรล คิดเป็นสัดส่วน 18% ของปริมาณการผลิตทั้งโลก
การผลิตน้ำมันที่มากขึ้น และความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี ทำให้ภาคการขนส่ง ภาคการผลิตมีการใช้พลังงานที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น สูญเสียพลังงานน้อยลง
ประกอบกับการใช้พลังงานทดแทนที่เพิ่มมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง จึงเป็นแรงกดดันที่ทำให้ราคาน้ำมันในช่วงหลายปีที่ผ่านมา มีแนวโน้มลดลงจนส่งผลต่อผลประกอบการของบริษัทพลังงานจำนวนมาก
ปี 2019 ราคาน้ำมันดิบเบรนท์เฉลี่ยเท่ากับ 64 ดอลลาร์สหรัฐ ต่อบาร์เรล ซึ่งคิดเป็นเพียงประมาณครึ่งหนึ่งของราคาน้ำมันดิบเฉลี่ยในปี 2011 ที่ 111 ดอลลาร์สหรัฐ ต่อบาร์เรล ซึ่งเป็นช่วงที่การผลิตพลังงานจากชั้นหินดินดานยังมีสัดส่วนน้อย
พอเรื่องเป็นแบบนี้
จึงทำให้ Exxon Mobil ณ ตอนนี้ไม่ได้ติดอันดับบริษัทที่มีมูลค่ามากสุดในโลกอีกต่อไป
และเรื่องนี้เป็นกรณีศึกษาที่ดีในเรื่องการทำธุรกิจที่เกี่ยวข้องกับสินค้าโภคภัณฑ์
สินค้าโภคภัณฑ์ ผู้ผลิตจะไม่สามารถควบคุมราคาสินค้าเองได้
ราคาจะขึ้นอยู่กับ อุปสงค์ และ อุปทานของตลาดในช่วงนั้น
และในวันที่ราคาลดลง ก็ทำให้เกิดอุปสรรค
เหมือนอย่างที่ Exxon Mobil กำลังเจอ..
╔═══════════╗
Blockdit ที่สุดของแอปมีสาระ
Blockdit.com/download
╚═══════════╝
ติดตามลงทุนแมนได้ที่
Website - longtunman.com
Blockdit - blockdit.com/longtunman
Facebook - ลงทุนแมน
Twitter - twitter.com/longtunman
Instagram - instagram.com/longtunman
Line - page.line.me/longtunman
YouTube - youtube.com/longtunman
References
-https://corporate.exxonmobil.com/Investors/Investor-relations
-https://www.macrotrends.net/stocks/charts/XOM/exxon/revenue
-https://www.statista.com/statistics/281187/proved-reserves-of-exxon-mobil-by-product-type/
-https://www.statista.com/statistics/281188/refining-capacity-of-exxon-mobil-by-region/
-https://www.bloomberg.com/news/articles/2020-02-01/tale-of-two-oil-giants-with-two-strategies-that-aren-t-working
-https://www.iea.org/reports/market-report-series-oil-2019
-https://www.youtube.com/watch?v=1ZjOjO_5gjQ
-https://www.statista.com/statistics/262860/uk-brent-crude-oil-price-changes-since-1976/
apple watch series 7 instagram 在 Hana Giang Anh Youtube 的評價
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: http://bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: http://bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: http://bit.ly/36qXWri
❀ Ăn theo chế độ Keto: http://bit.ly/2Phwg2H
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: http://bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Hotline: 0888704299
Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây: http://bit.ly/2CBB4aZ
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha: http://bit.ly/2Ezn81E
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: https://www.facebook.com/hanagianganh/
★Facebook cá nhân: http://bit.ly/2vNpOHS
★Instagram: http://bit.ly/2x86xOU
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
❀ Link sản phẩm:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
https://shorten.asia/1FrV77JS
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
https://shorten.asia/FbNBdVbQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN
https://shorten.asia/jj3ck2uQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG
https://shorten.asia/EB3yZuQS
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI)
https://shorten.asia/PzB2K4eR
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN)
https://shorten.asia/UfN7m8yQ
THẢM TẬP MDBUDDY
https://shorten.asia/zYMzguCA
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
https://shorten.asia/7y9rVzJ6
From Hana with love ♡
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/C6nlMQA4eiU/hqdefault.jpg)
apple watch series 7 instagram 在 Hana Giang Anh Youtube 的評價
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Đây là một series Hana rất tâm huyết bao gồm chế độ dinh dưỡng và tập luyện phục vụ tận răng và HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ.
Với 7 ngày siết mỡ bụng, chúng ta sẽ có lộ trình sau:
1. Tập luyện:
Từ ngày 1 đến ngày 4: TABATA bao gồm các động tác cơ bụng ngoài, cơ trọng tâm và cardio để vừa siết mỡ, vừa tăng cơ bụng.
Ngày 5: cơ bụng trên + cơ bụng dưới
Ngày 6: cơ liên sườn
Ngày 7: cơ trọng tâm
2. Chế độ dinh dưỡng:
Trong 7 ngày này chúng ta sẽ cắt hoàn toàn đường và tinh bột, kết thúc 7 ngày sẽ thêm dần tinh bột tốt (yến mạch, gạo lứt, khoai lang, bánh mỳ đen). Chú ý là thêm dần để tránh bị đi ngoài, rối loạn tiêu hoá và tiếp tục EAT CLEAN để giữ form suốt quãng đời còn lại nhé.
Bạn nào muốn siết mỡ triệt để hơn nữa thì hãy kéo dài chế độ này ra thành 14 ngày, lặp lại 1 vòng từ đầu.
Với những bạn bị tụt đường huyết khi tập series 7 ngày vì cắt tinh bột và đường, hãy uống chút nước muối pha loãng, các loại nước bù điện giải như oresol hoặc pocari sweat, hoặc chút nước cốt dừa để bù lại muối và điện giải cho cơ thể đỡ mệt.
Với chế độ 7 ngày siết mỡ này, việc bị mệt là hết sức bình thường. Có người bị ít, có người bị nhiều, có người lại thấy hoàn toàn bình thường, phụ thuộc vào lượng đường dự trữ trong cơ thể người đó có nhiều hay không. Mặt khác, hiệu quả siết mỡ đem lại là rất cao. Cũng chính vì thế, Hana lưu ý một số đối tượng chống chỉ định không nên tập series này:
- Các bạn gầy gò ốm yếu, muốn tăng cân
- Những bạn chưa tập luyện bao giờ
- Phụ nữ có thai/cho con bú
- Những người muốn tập để tăng cơ
- Người cao tuổi
- Người bị tim mạch
Video sẽ được Hana up đúng 7 ngày liên tiếp trên kênh youtube, hãy tham gia siết mỡ bụng để đón mùa hè sexy cùng Na Na nhé!
Đừng quên up ảnh feedback cho Na xem trên facebook, hashtag #hanafeedback, hoặc comment sự thay đổi của bạn ngay dưới video này nhé.
Let's go bab!
Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: http://bit.ly/2qfkifq
Cơ sở 1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Tel: 0888314699
Cơ sở 2: số 41, ngõ 21 đường Trương Công Giai (ngõ cạnh chùa), Hà Nội
Tel: 0888564369
Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây: http://bit.ly/2CBB4aZ
Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook: http://bit.ly/2lHosH8
❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé: http://bit.ly/2A2QSRm
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha: http://bit.ly/2Ezn81E
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: https://www.facebook.com/hanagianganh/
★Facebook cá nhân: http://bit.ly/2vNpOHS
★Instagram: http://bit.ly/2x86xOU
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
❀ Link sản phẩm:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
https://shorten.asia/1FrV77JS
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
https://shorten.asia/FbNBdVbQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN
https://shorten.asia/jj3ck2uQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG
https://shorten.asia/EB3yZuQS
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI)
https://shorten.asia/PzB2K4eR
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN)
https://shorten.asia/UfN7m8yQ
THẢM TẬP MDBUDDY
https://shorten.asia/zYMzguCA
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
https://shorten.asia/7y9rVzJ6
From Hana with love ♡
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ZMYfK9u6xSY/hqdefault.jpg)
apple watch series 7 instagram 在 Hana Giang Anh Youtube 的評價
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
❀ Link sản phẩm:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
https://shorten.asia/1FrV77JS
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
https://shorten.asia/FbNBdVbQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN
https://shorten.asia/jj3ck2uQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG
https://shorten.asia/EB3yZuQS
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI)
https://shorten.asia/PzB2K4eR
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN)
https://shorten.asia/UfN7m8yQ
THẢM TẬP MDBUDDY
https://shorten.asia/zYMzguCA
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
https://shorten.asia/7y9rVzJ6
TẠ TAY ĐẠI NAM 3KG
https://shorten.asia/2ReurX4h
Đây là một series Hana rất tâm huyết bao gồm chế độ dinh dưỡng và tập luyện phục vụ tận răng và HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ.
Với 7 ngày siết mỡ bụng, chúng ta sẽ có lộ trình sau:
1. Tập luyện:
Từ ngày 1 đến ngày 4: TABATA bao gồm các động tác cơ bụng ngoài, cơ trọng tâm và cardio để vừa siết mỡ, vừa tăng cơ bụng.
Ngày 5: cơ bụng trên + cơ bụng dưới
Ngày 6: cơ liên sườn
Ngày 7: cơ trọng tâm
2. Chế độ dinh dưỡng:
Trong 7 ngày này chúng ta sẽ cắt hoàn toàn đường và tinh bột, kết thúc 7 ngày sẽ thêm dần tinh bột tốt (yến mạch, gạo lứt, khoai lang, bánh mỳ đen). Chú ý là thêm dần để tránh bị đi ngoài, rối loạn tiêu hoá và tiếp tục EAT CLEAN để giữ form suốt quãng đời còn lại nhé.
Bạn nào muốn siết mỡ triệt để hơn nữa thì hãy kéo dài chế độ này ra thành 14 ngày, lặp lại 1 vòng từ đầu.
Với những bạn bị tụt đường huyết khi tập series 7 ngày vì cắt tinh bột và đường, hãy uống chút nước muối pha loãng, các loại nước bù điện giải như oresol hoặc pocari sweat, hoặc chút nước cốt dừa để bù lại muối và điện giải cho cơ thể đỡ mệt.
Với chế độ 7 ngày siết mỡ này, việc bị mệt là hết sức bình thường. Có người bị ít, có người bị nhiều, có người lại thấy hoàn toàn bình thường, phụ thuộc vào lượng đường dự trữ trong cơ thể người đó có nhiều hay không. Mặt khác, hiệu quả siết mỡ đem lại là rất cao. Cũng chính vì thế, Hana lưu ý một số đối tượng chống chỉ định không nên tập series này:
- Các bạn gầy gò ốm yếu, muốn tăng cân
- Những bạn chưa tập luyện bao giờ
- Phụ nữ có thai/cho con bú
- Những người muốn tập để tăng cơ
- Người cao tuổi
- Người bị tim mạch
Video sẽ được Hana up đúng 7 ngày liên tiếp trên kênh youtube, hãy tham gia siết mỡ bụng để đón mùa hè sexy cùng Na Na nhé!
Đừng quên up ảnh feedback cho Na xem trên facebook, hashtag #hanafeedback, hoặc comment sự thay đổi của bạn ngay dưới video này nhé.
Let's go bab!
Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: http://bit.ly/2qfkifq
Cơ sở 1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Tel: 0888314699
Cơ sở 2: số 41, ngõ 21 đường Trương Công Giai (ngõ cạnh chùa), Hà Nội
Tel: 0888564369
Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây: http://bit.ly/2CBB4aZ
Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook: http://bit.ly/2lHosH8
❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé: http://bit.ly/2A2QSRm
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha: http://bit.ly/2Ezn81E
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: https://www.facebook.com/hanagianganh/
★Facebook cá nhân: http://bit.ly/2vNpOHS
★Instagram: http://bit.ly/2x86xOU
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
From Hana with love ♡
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/4xlqOAeA3WE/hqdefault.jpg)
apple watch series 7 instagram 在 Watch #watch 使用ig功能- Apple板 - Dcard 的八卦
如題最近剛入手SE按照網路上的下載了lens for watch想使用免付費的ig功能但無法使用,想請問前輩們怎麼操作,已經有登帳號進去畫面只有如下, ... ... <看更多>
apple watch series 7 instagram 在 [問題] AppleWatch S8無法關掉Instagram通知PTT推薦- iOS 的八卦
【一般問題】 機型名稱:Apple Watch Series 8 (建議但不強制使用正確名稱) 系統版本:WatchOS 9.0 (設定→一般→關於本機→版本) ... <看更多>
apple watch series 7 instagram 在 The Apple Watch Series 7 is rumored to come with a new ... 的八卦
Do you think you prefer that over the current rounded edge design?…” 4,746 Likes, 70 Comments - Tech Fame (@techfame_) on Instagram: “The Apple Watch Series 7 ... ... <看更多>