hanafeedback的八卦，PTT、DCARD、MOBILE01和Yahoo名人娛樂都在討論

#Hanafeedback
#cobung11
#Lockdownthicolamsao

Bạn member Lương Ngát mới vào group thôi mà đã khiến chị em trầm trồ vì quá đỉnh rồi nè 😍😍. Đây đúng là minh chứng sống cho việc "Tập mọi lúc mọi nơi". Một khi bạn đã muốn rồi thì cho dù có lockdown thêm 1 tháng nữa cũng không thành vấn đề, phải không cả nhà 😁👏.

Nào chị em ơiii, ai mấy ngày nay lười biếng nằm dài thì bật dậy xem Youtube của Hana và tập cùng nhau ngay thôi 🔥🔥🔥
LINK THỬ THÁCH 7 NGÀY CHO CƠ BỤNG 1:1
https://youtu.be/C6nlMQA4eiU

"Thử thách 7 ngày cơ bụng 1:1 cũng gọi là kha khá thành công😅
Nhưng vẫn phải cố gắng hơn nữa
Eo trên 68-67
Eo rốn 78-73
Mông 93-95
Kết hợp chế độ eat clean
Thử thách 7 ngày tiếp theo💪🏻💪🏻"

[ Chia sẻ từ bạn Lương Ngát, group Healthy Life With Hana Giang Anh 🌼]

➖

🔥 Đón xem các bài tập mới nhất tại:
https://www.facebook.com/hanagianganh/
🔥 Join ngay group để tập luyện hàng ngày với Na:
https://www.facebook.com/groups/tapluyencunghana/

➖

#HanaGiangAnh #CôNaNăngSuất

Chia sẻ của hot mom Sammy Trinh ❤️

Nay tàu ngầm trong group thấy ngay feedback của chế Sammy mà mê quá 😍😍😍 Mẹ các bé ngó qua để mẹ khỏe bé đẹp sau sinh nào.

---

chào mọi người e thấy trong group mình có nhiều mẹ bỉm sữa đang lo lắng về tìm lại vóc dáng quá . nên e muốn đăng bài chia sẻ với các mom về quá trình của em. cơ địa của mọi người có thể khác nhau. nhưng em hy vọng kinh nghiệm của em sẽ giúp ích đc cho các mom một phần nào đó...

- Em nghĩ đây là việc quan trọng ạ . cho các mẹ chuẩn bị mang thai hay đang mang thai nên nghiên cứu chế độ ăn vào con tránnh vào mẹ nhiều để tăng cân không quá nhanh cũng không quá nhiều để hạn chêd tách cơ bụng hết mức có thể với chăm bôi bio - oil và massage nhiều vào ạ . mọi ngừoi bảo rạn do cơ địa là đúng ạ nhưng bio- oil hạn chế nhièu lắm .nếu k có bio- oil chắv em k rạn ít như vậy . vi cơ địa em dậy thì rạn rất nhiều . Trong thai kì tháng đầu e tăng moi thang tam 1-2 kg , 3 tháng cuối e tăng tầm 2 kg . Trong tổng thai kì đến khi là em lên 9kg -10kg . em bé 🍼 3kg .!

Sau khi em sinh xong là em mới chỉ mất đi tầm 3kg vẫn còn 7kg mỡ 😢 bụng thì bèo nhèo . mông thì xệ xuống . lúc đó e nói đó em nói thôi coi như xong . vậy là hết rồi . vì hồi xưa em tự tin vào body mình lắm 😭 cứ nghĩ giảm kí là sẽ đẹp lại như thời con gái nhưng không ạ . kg thì đi nhưng để lại cái bụng lỉnh bỉnh 😭

Em sinh thường nên vừa sinh 1 tuần là em quấn nóng với nit bụng 8 tiếng 1 ngày lúc này mỡ còn mềm nên dễ giải quyết các mom à . sau đó cái bụnng cũg xuống bớt nhưng nó dừg lạ ở eo 66 thôi ạ . nên nịch tầm 2 tháng em bỏ luôn . nhưng sau này e biết đây là bước khởi đầu quan trọng ạ . vì mình tập kết quả nó sẽ đi nhanh hơn đó các mom. vì khi mình nịch nó đã xuống bớt rồi , cũg săn lại khá nhiều nữa❤️👍🏻

Em có ông chồng đc cái thẳng tính :)) e xấu chổ nào chê thẳng chổ đó 😂 nên đc cái nói thẳng vô mặt em chổ e cần sửa . nên là e đã vùi đầu vô tập tành , lúc đầu cũg hơi buồn nhưg giờ chắc phải cảm ơn ❤️ em lao vào tập tành cũg đc gần 5 tháng ❤️🏋️‍♀️ em chỉ toàn tập ỏ nhà nên các mẹ bỉm sữa yên tâm vừa châm con vừa tập . Các mẹ nên chuẩn bị dụng cụ tập nha tạ đôi ( 3kg), thảm , dây miniband, thảm , powerband , cân tiểu li ( tính calo nạp vào các mẹ ơi )

- Thời gian đau e tập nhẹ nhàng với các bài cho mẹ sau sinh của hana để làm quen với vận động

- Thấy đã khoẻ lên hơn e tạp series 7 ngày giảm mỡ bụng của Hana xong e ăn siết cân eat clean và gần như không tinh bột và đường . vì 7 ngày đầu sẽ thấy hiểu quá nhất vì lúc đó chủ yến muốn đánh vô phần bụnng nên siết hơi kham khổ . nhưng kết quả khá bất ngờ . vì bụng em đã xuống gần 50% như ý em muốn . và tiếp tục cài thêm 7 ngày nũa . bụng em xuống thêm tí nữa .

- Sau khi bụng em đã phẳng xuống khá nhiều em mới bắt đầu tập cơ 1-1 . và thêm 7 ngày nữa e chủ yếu chỉ tập vê cơ 11 . phần cuối cơ 11 hana có bài về lưng nữa nên mỡ lưng của em giảm cũg đc khá nhiều . hồi còn con gái có gầy cách mấy cũg có mỡ ở chổ lưng dây áo ngực sẽ bị phồi mỡ chổ đó . nhưng h hết rồi nè ❤️

- Lúc này bụng đã ok hơn chưa đẹp đâu mọi người nhưng đã khá khẩm hơn nhiều rồi đó .
👉🏽 Thời điểm này em bắt đầu với lịch tập khác là series to mông không to đùi .và em có bổ sung whey nữa à . lúc này vẫn còn sợ mập nên ăn rất ít tinh bột . lúc đó tập mông có to lên và căng . nhưg do em k ăn đủ . nên mông cũg xẹp rất nhanh .

- Do đo e tự lên mạnng và nghiên cứu tính calo nạp vào . và đã nạp tư từ tinh bột lại và ăn theo chế độ marco đã thoải mái hơn vừa đủ chất lại k quá khắc khe đủ pro và carb ,fat để mông phát triển . nhưng lại không bị phồi bụng:)) lại khoẻ hơn ❤️❤️ trong lúc siết hạn chế ăn dầu mỡ chiên ngập dầu nhe . với lại em k uống nước ngọt luôn , hạn chế cả rượu bia nữa . có lần e rượu bia quá đa trong lúc siết e đã bị mất cơ đấy ạ . nên mọi người muốn có kết quả hay kien trì tí nhe . đâu có gì là dễ dàng đâu ạ

- à quên các mẹ sau sinh nên tập kegel nưa nhé rất tốt ạ . các mom tập mông thì phải chủ yếu cảm nhận mông nhe . còn tập bụng thì đg tập phải siết bụng nhé ❤️❤️ số đo 3 vòng của em bây h . 86-58-90 . cao 1m62 nặng 49kg . em đg muốn tăng lên 3 kg đây ạ ❤️ mà tăng đúng chổ hihi

- Bài viết dài rồi ạ . e hy vọng sẽ giúp ít đc cho mọi ngườii ❤️

#hanafeedback

CUỐI TUẦN THÊM MỘT CHÚT ĐỘNG LỰC TẬP LUYỆN NÀOOOO ^^
Cùng Na ngắm thành quả của bạn Linh Nguyễn trong group
HEALTHY LIFE WITH HANA GIANG ANH sau thời gian tập luyện theo bài cơ bụng 1:1 của Na cùng chế độ ăn phù hợp nè ;)
Không gì là không thể nếu bạn thực sự quyết tâm !!
-------------------------
Mình theo bài cơ bụng 1:1 của chị Hana được gần 3 tháng rồi. Đây là 1 chút kết quả của mình. 1 tháng đầu thì ngày nào mình cũng tập bài cơ bụng 1:1 thi thoảng đá thêm 1 bài 10 phút của Chloe ting vì mình lười nghiên cứu xem bài nào phù hợp với bản thân.

Đợt sau mình cũng tập thêm cardio hiit cứ thấy bài nào trên youtube nhiều view thì mình theo. 1 tuần 1-2 lần 😅. Quan trọng mình nghĩ là nên duy trì tập hàng ngày dù chỉ 10-15p. Mấy ngày đầu mình tập mình toàn tập 5p lại phải pause lại để thở hoặc cho đỡ đau, mình tập và kêu như vạc vậy. Dần dần thì thành thói quen. Tập vì đam mê chứ mình không theo dõi cân nặng hay số đo nữa (thật ra nhà không có thước dây 😢)

P/s: Mọi người có hỏi về chế độ ăn uống của mình. Thì 2 tuần đầu sau khi đã thấy có rãnh bụng nhưng mỡ vẫn nhiều nên mình thử ăn eat clean và dùng app Myfitnesspal. Mình đính kèm ảnh vài bữa ăn của mình. Đợt này bận mình không dùng app nữa nhưng nhờ trước đó biết được đồ ăn nào tốt, nhiều đạm, nhiều xơ nên mình đi siêu thị hay chọn những đồ ăn như thế hơn. Các bạn có thể thấy là mình ăn nhiều vãi chưởng mà tập xong đói nên mình kệ thôi ạ.

#hanafeedback

❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Đây là một series Hana rất tâm huyết bao gồm chế độ dinh dưỡng và tập luyện phục vụ tận răng và HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ.

Với 7 ngày siết mỡ bụng, chúng ta sẽ có lộ trình sau:

1. Tập luyện:

Từ ngày 1 đến ngày 4: TABATA bao gồm các động tác cơ bụng ngoài, cơ trọng tâm và cardio để vừa siết mỡ, vừa tăng cơ bụng.
Ngày 5: cơ bụng trên + cơ bụng dưới
Ngày 6: cơ liên sườn
Ngày 7: cơ trọng tâm

2. Chế độ dinh dưỡng:

Trong 7 ngày này chúng ta sẽ cắt hoàn toàn đường và tinh bột, kết thúc 7 ngày sẽ thêm dần tinh bột tốt (yến mạch, gạo lứt, khoai lang, bánh mỳ đen). Chú ý là thêm dần để tránh bị đi ngoài, rối loạn tiêu hoá và tiếp tục EAT CLEAN để giữ form suốt quãng đời còn lại nhé.

Bạn nào muốn siết mỡ triệt để hơn nữa thì hãy kéo dài chế độ này ra thành 14 ngày, lặp lại 1 vòng từ đầu.

Với những bạn bị tụt đường huyết khi tập series 7 ngày vì cắt tinh bột và đường, hãy uống chút nước muối pha loãng, các loại nước bù điện giải như oresol hoặc pocari sweat, hoặc chút nước cốt dừa để bù lại muối và điện giải cho cơ thể đỡ mệt.

Với chế độ 7 ngày siết mỡ này, việc bị mệt là hết sức bình thường. Có người bị ít, có người bị nhiều, có người lại thấy hoàn toàn bình thường, phụ thuộc vào lượng đường dự trữ trong cơ thể người đó có nhiều hay không. Mặt khác, hiệu quả siết mỡ đem lại là rất cao. Cũng chính vì thế, Hana lưu ý một số đối tượng chống chỉ định không nên tập series này:
- Các bạn gầy gò ốm yếu, muốn tăng cân
- Những bạn chưa tập luyện bao giờ
- Phụ nữ có thai/cho con bú
- Những người muốn tập để tăng cơ
- Người cao tuổi
- Người bị tim mạch

Video sẽ được Hana up đúng 7 ngày liên tiếp trên kênh youtube, hãy tham gia siết mỡ bụng để đón mùa hè sexy cùng Na Na nhé!

Đừng quên up ảnh feedback cho Na xem trên facebook, hashtag #hanafeedback, hoặc comment sự thay đổi của bạn ngay dưới video này nhé.

Let's go bab!

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: http://bit.ly/2qfkifq

Cơ sở 1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Tel: 0888314699

Cơ sở 2: số 41, ngõ 21 đường Trương Công Giai (ngõ cạnh chùa), Hà Nội
Tel: 0888564369

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây: http://bit.ly/2CBB4aZ

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook: http://bit.ly/2lHosH8

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé: http://bit.ly/2A2QSRm

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha: http://bit.ly/2Ezn81E

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: https://www.facebook.com/hanagianganh/
★Facebook cá nhân: http://bit.ly/2vNpOHS
★Instagram: http://bit.ly/2x86xOU
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

❀ Link sản phẩm:

APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
https://shorten.asia/1FrV77JS

GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
https://shorten.asia/FbNBdVbQ

GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN
https://shorten.asia/jj3ck2uQ

GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG
https://shorten.asia/EB3yZuQS

SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI)
https://shorten.asia/PzB2K4eR

SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN)
https://shorten.asia/UfN7m8yQ

THẢM TẬP MDBUDDY
https://shorten.asia/zYMzguCA

DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
https://shorten.asia/7y9rVzJ6

From Hana with love ♡

❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

❀ Link sản phẩm:

APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
https://shorten.asia/1FrV77JS

GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
https://shorten.asia/FbNBdVbQ

GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN
https://shorten.asia/jj3ck2uQ

GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG
https://shorten.asia/EB3yZuQS

SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI)
https://shorten.asia/PzB2K4eR

SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN)
https://shorten.asia/UfN7m8yQ

THẢM TẬP MDBUDDY
https://shorten.asia/zYMzguCA

DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
https://shorten.asia/7y9rVzJ6

TẠ TAY ĐẠI NAM 3KG
https://shorten.asia/2ReurX4h

Đây là một series Hana rất tâm huyết bao gồm chế độ dinh dưỡng và tập luyện phục vụ tận răng và HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ.

Với 7 ngày siết mỡ bụng, chúng ta sẽ có lộ trình sau:

1. Tập luyện:

Từ ngày 1 đến ngày 4: TABATA bao gồm các động tác cơ bụng ngoài, cơ trọng tâm và cardio để vừa siết mỡ, vừa tăng cơ bụng.
Ngày 5: cơ bụng trên + cơ bụng dưới
Ngày 6: cơ liên sườn
Ngày 7: cơ trọng tâm

2. Chế độ dinh dưỡng:

Trong 7 ngày này chúng ta sẽ cắt hoàn toàn đường và tinh bột, kết thúc 7 ngày sẽ thêm dần tinh bột tốt (yến mạch, gạo lứt, khoai lang, bánh mỳ đen). Chú ý là thêm dần để tránh bị đi ngoài, rối loạn tiêu hoá và tiếp tục EAT CLEAN để giữ form suốt quãng đời còn lại nhé.

Bạn nào muốn siết mỡ triệt để hơn nữa thì hãy kéo dài chế độ này ra thành 14 ngày, lặp lại 1 vòng từ đầu.

Với những bạn bị tụt đường huyết khi tập series 7 ngày vì cắt tinh bột và đường, hãy uống chút nước muối pha loãng, các loại nước bù điện giải như oresol hoặc pocari sweat, hoặc chút nước cốt dừa để bù lại muối và điện giải cho cơ thể đỡ mệt.

Với chế độ 7 ngày siết mỡ này, việc bị mệt là hết sức bình thường. Có người bị ít, có người bị nhiều, có người lại thấy hoàn toàn bình thường, phụ thuộc vào lượng đường dự trữ trong cơ thể người đó có nhiều hay không. Mặt khác, hiệu quả siết mỡ đem lại là rất cao. Cũng chính vì thế, Hana lưu ý một số đối tượng chống chỉ định không nên tập series này:
- Các bạn gầy gò ốm yếu, muốn tăng cân
- Những bạn chưa tập luyện bao giờ
- Phụ nữ có thai/cho con bú
- Những người muốn tập để tăng cơ
- Người cao tuổi
- Người bị tim mạch

Video sẽ được Hana up đúng 7 ngày liên tiếp trên kênh youtube, hãy tham gia siết mỡ bụng để đón mùa hè sexy cùng Na Na nhé!

Đừng quên up ảnh feedback cho Na xem trên facebook, hashtag #hanafeedback, hoặc comment sự thay đổi của bạn ngay dưới video này nhé.

Let's go bab!

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: http://bit.ly/2qfkifq

Cơ sở 1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Tel: 0888314699

Cơ sở 2: số 41, ngõ 21 đường Trương Công Giai (ngõ cạnh chùa), Hà Nội
Tel: 0888564369

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây: http://bit.ly/2CBB4aZ

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook: http://bit.ly/2lHosH8

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé: http://bit.ly/2A2QSRm

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha: http://bit.ly/2Ezn81E

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: https://www.facebook.com/hanagianganh/
★Facebook cá nhân: http://bit.ly/2vNpOHS
★Instagram: http://bit.ly/2x86xOU
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Đây là một series Hana rất tâm huyết bao gồm chế độ dinh dưỡng và tập luyện phục vụ tận răng và HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ.

Với 7 ngày siết mỡ bụng, chúng ta sẽ có lộ trình sau:

1. Tập luyện:

Từ ngày 1 đến ngày 4: TABATA bao gồm các động tác cơ bụng ngoài, cơ trọng tâm và cardio để vừa siết mỡ, vừa tăng cơ bụng.
Ngày 5: cơ bụng trên + cơ bụng dưới
Ngày 6: cơ liên sườn
Ngày 7: cơ trọng tâm

2. Chế độ dinh dưỡng:

Trong 7 ngày này chúng ta sẽ cắt hoàn toàn đường và tinh bột, kết thúc 7 ngày sẽ thêm dần tinh bột tốt (yến mạch, gạo lứt, khoai lang, bánh mỳ đen). Chú ý là thêm dần để tránh bị đi ngoài, rối loạn tiêu hoá và tiếp tục EAT CLEAN để giữ form suốt quãng đời còn lại nhé.

Bạn nào muốn siết mỡ triệt để hơn nữa thì hãy kéo dài chế độ này ra thành 14 ngày, lặp lại 1 vòng từ đầu.

Với những bạn bị tụt đường huyết khi tập series 7 ngày vì cắt tinh bột và đường, hãy uống chút nước muối pha loãng, các loại nước bù điện giải như oresol hoặc pocari sweat, hoặc chút nước cốt dừa để bù lại muối và điện giải cho cơ thể đỡ mệt.

Với chế độ 7 ngày siết mỡ này, việc bị mệt là hết sức bình thường. Có người bị ít, có người bị nhiều, có người lại thấy hoàn toàn bình thường, phụ thuộc vào lượng đường dự trữ trong cơ thể người đó có nhiều hay không. Mặt khác, hiệu quả siết mỡ đem lại là rất cao. Cũng chính vì thế, Hana lưu ý một số đối tượng chống chỉ định không nên tập series này:
- Các bạn gầy gò ốm yếu, muốn tăng cân
- Những bạn chưa tập luyện bao giờ
- Phụ nữ có thai/cho con bú
- Những người muốn tập để tăng cơ
- Người cao tuổi
- Người bị tim mạch

Video sẽ được Hana up đúng 7 ngày liên tiếp trên kênh youtube, hãy tham gia siết mỡ bụng để đón mùa hè sexy cùng Na Na nhé!

Đừng quên up ảnh feedback cho Na xem trên facebook, hashtag #hanafeedback, hoặc comment sự thay đổi của bạn ngay dưới video này nhé.

Let's go bab!

❀ Link sản phẩm tập luyện:

APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
https://shorten.asia/1FrV77JS

SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS
https://shorten.asia/PzB2K4eR

THẢM TẬP MDBUDDY
https://shorten.asia/zYMzguCA

DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
https://shorten.asia/7y9rVzJ6

TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG
https://shorten.asia/QKbNFKxt

DÂY NHẢY AOLIKES
https://shorten.asia/mjhB9GGH

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: http://bit.ly/2qfkifq

Cơ sở 1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Tel: 0888314699

Cơ sở 2: số 41, ngõ 21đường Trương Công Giai (ngõ cạnh chùa), Hà Nội
Tel: 0888564369

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây: http://bit.ly/2CBB4aZ

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook: http://bit.ly/2lHosH8

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé: http://bit.ly/2A2QSRm

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha: http://bit.ly/2Ezn81E

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: https://www.facebook.com/hanagianganh/
★Facebook cá nhân: http://bit.ly/2vNpOHS
★Instagram: http://bit.ly/2x86xOU
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡