【Pull up tutorial 引體向上基礎教學】
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這輩子都不會想要做到引體向上
或者你引體向上已經跟喝水一樣簡單自然的人
可以直接跳到1:50
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其實原本是想拍個前水平或者單手引體向上教學的
但是我發現來詢問我引體向上一下都拉不上去怎麼練的人
不比來詢問我前水平、單引的人少
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所以就花點時間拍個影片
示範一些比較簡單基礎的動作
告訴一下引體向上都做不到的人
要如何徒手鍛鍊背部肌群力量與肌肥大
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我知道一定會有人問..
那麼要做幾下幾組?
/
其實幾下幾組根本不是重點!
我的訓練有從一組30下做6組
到一組10下做20組的變化
重點從來就不是幾下幾組
是你有沒有有效的刺激到背部肌群
/
.....
好吧,我知道一定有人還是很想要問...
/
初心者建議8~15下一組
但若做不到8下,就能做幾下就做幾下
動作重複2~5組
組間休息90~180秒
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認真練習就可以做到影片後面的動作了哦
真心不騙
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關於為什麼我影片要說英文這一點...
我的粉絲專頁按讚人數52K
但facebook統計使用中文的人數只有35k
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而且我直播那一天發現
也有部分的人留言說聽不懂中文,希望我說英文
/
所以之後我能力範圍內的我都會用英文
順便訓練一下我的口語能力啦
那也不用擔心聽不懂英文,我都會上字幕
#streetworkout #pullup #tutorial
同時也有98部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅姜庭峰 街頭健身Street Workout,也在其Youtube影片中提到,今次黎到倫敦 Royal Oak既街頭健身公園, 除左同世界級既運動員訓練, 仲了解到佢地既街健風氣同社區。 想知佢地既訓練方式同內容, 記得睇晒條片! P.S Rets & Sets 內容有訓練quick tips! Jay Chris係邊個? ➡️https://www.instagram....
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【台灣街頭健身力量最強-林立新】
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號外號外!
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啟迪我開始接觸街頭健身的
台灣街頭健身力量最強、肌肉量最誇張
林立新要開設私人教學啦~!
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曾獲2014世界盃街頭健身台灣第一、世界排名第八
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他多強就不用我多說了
看影片就知道
主要進行的教學主要為街頭健身技巧、徒手訓練方式
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想變得跟他一樣帥一樣強嗎?
有意願者請私訊 林立新
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有人可能會問...
為什麼我願意幫他打廣告?
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因為我會開始玩街頭健身有一部分是受到他的啟發
/
另外其他原因
則是因為他真的在這領域是佼佼者
他能夠分享的經驗與技巧是非常有價值的
/
所以,真心想學找他真的沒錯
/
另外呼籲
剛要接觸街頭健身的人
請不要誤信來路不明、打著街頭健身名號做教學的人ㄎㄎ
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BGM:https://www.youtube.com/watch?v=HwSCmQtREIo
#streetworkout #personaltrainer #林立新 #vic強力推薦
streetworkout教學 在 Street Workout - Vic Facebook 八卦
【最好維持身材的方法-重訓】
之前一直有人問我怎麼瘦身
雖然說我對於減肥一點經驗概念也沒有
但是對於健身能幫助維持身材到是有很深的體悟
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2016.01.21
訓練10個月
算是體態的最巔峰的時期
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2016.03.04
去泰國9天
喝酒、宵夜跟熬夜樣樣來(我壞榜樣不要學...
隔兩天後又到宜蘭玩3天
天天大魚大肉(好罪惡但是好開心啊!
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前前後後半個月進入了完全沒訓練的生活
體重增加了1公斤
體態方面如照片所示並沒有太大的差別(吧?
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很多人抱怨要維持瘦身的結果很困難
那可能是你誤信了網路上不知哪來的瘦身方式
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我個人建議從事相對高強度訓練來健身、瘦身
至於原因就請參考一下這部影片
https://www.facebook.com/PanSci/videos/1055675631163447/
/
至於高強度運動
就看你偏好上健身房
還是跟我一樣喜歡徒手街頭健身了!
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Sorry 話有點多,照片也有點多
也不知道有沒有講到重點
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這邊預告一下
由於詢問度非常之高...
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Next video : Planche Tutorial
下一部影片 : Planche 教學
敬請期待!
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#教育文 #推廣文 #自身體驗 #只增加1公斤應該不是我消化系統很差吧 #streetworkout
streetworkout教學 在 姜庭峰 街頭健身Street Workout Youtube 的評價
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Music:
1. Maezi. & LSL - C9H13N
2. HOPEX - Conquer
3. COSTE - Menace
4. Axol & The Tech Thieves - Bleed [NCS Release]
5. Defqwop - Heart Afire
#StreetWorkout #Calisthenics #BodyWeight
streetworkout教學 在 姜庭峰 街頭健身Street Workout Youtube 的評價
街頭健身呢幾年愈來愈流行, 主張隨時隨地進行, 可以係高難度動作, 亦可以係簡單體能動作.
究竟街頭健身同徒手健身有咩分別?
想玩又可以點入手?
新手又應該練咩先?
Cameraman: @chiholeung_
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Music:
1. Campo - Coliseum
2. Syn Cole - Feel Good
#StreetWorkout教學 #StreetWorkoutTutorial
streetworkout教學 在 CobraCamp Youtube 的評價
CobraCamp fb: https://www.facebook.com/AdrielCobra/
衣服牌子:Taiger
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Taiger網站:http://tw.taigerapparel.com/
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streetworkout教學 在 如何入門街頭健身& 12個入門必做動作 - YouTube 的八卦
姜庭峰街頭健身 Street Workout ... Cameraman: @chiholeung_ 記得subscribe, share, 比個like 同comment 你最想睇咩 教學 / 類型既片! ... <看更多>
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streetworkout教學 在 [情報] 街頭健身簡介(與北區聚會推廣) - 看板MuscleBeach 的八卦
我先自我介紹一下
我是dkw 大概在這個版潛水...3年有了(?) 知識面受益良多<(_ _)>
不過小弟生性害羞(?) 不太敢往人氣旺盛的健身房跑
所以一直躲在家自己練 偶而跑跑學校的單槓場
在一次偶然得機會接觸到街頭健身的領域 就掉進來了orz
目前是台灣極限街頭健身的北區活動召集人
由於先前的推文我有提到這影片 https://ppt.cc/Zwn1
想說就順便打蛇隨棍上了(逃
官方說法(我討厭官話)
街頭健身(Street Workout)是個在戶外公園結合自身重量訓練與極限體操的現代運動
也是一項利用公共設施(例如學校或公園的設備)來進行練習的運動
但是街頭健身其實不單單是在公園裡玩單槓
對我們來說 用生活週遭的器材或透過徒手操作
隨時隨地都能健身是我們所提倡的核心概念
所以下雨就在家練
沒有下雨就去戶外練 順便交朋友切磋技巧
通常街頭健身者都很喜歡玩單雙槓跟爬竿
暴力上槓 前/後水平 人體國旗是他們最愛的練習之一
不過靜態動作中的俄式挺身(planche)也是非常受歡迎的練習
想更清楚瞭解可以看我們社團的這篇文章 https://ppt.cc/Mu-4
目前台灣的街頭健身還在發展初期
現在是透過網路教學與定期聚會方式作推廣宣傳
網路教學的部分
我們有架設youtube頻道 也許有些人看過(?)
https://www.youtube.com/user/StreetWorkoutTaiwan/videos?view=1
我們也提供翻譯過的國外訓練課表讓大家做練習的參考 https://ppt.cc/kE08
(翻的很爛的麻煩跟我說 我會改進><)
定期聚會則是以示範表演/動作教學/小型競賽/團體集訓方式來推廣街頭健身
最近一次的聚會是4/14 14:00 在新北市三重綜合體育場
(活動頁面 https://www.facebook.com/events/104352126427540/ )
非常歡迎任何對街頭健身有興趣的人來參加
(單槓拉不上去也沒關係 我們也會教!)
(要來踢館的也歡迎 我們非常喜歡認識強者-w-)
順便介紹一下我們社團-w-
台灣極限接頭健身(Street Workout Taiwan,SWT)
是一群喜好街頭健身的同好所組織的社團
目前成員北中南都有 所以有區域活動召集人
這邊是我們的FB粉絲頁 歡迎參觀!
https://www.facebook.com/StreetworkoutTaiwan
最後一提
由於我們是亞洲區第一個登記在世界街頭健身與體操聯盟
(world street workout and calisthenics federation,WSWCF)的組織
所以很榮幸地這次街頭健身世界盃 台灣也被選為其中一站
(活動官網架設中 這邊是總會的活動企畫 https://www.wswcf.org/site/30383 )
將在5/25(六)下午在台北舉行比賽
台灣站的四名優勝者 會得到WSWCF的全額贊助(包含機票/食宿)
12月到莫斯科進行世界盃的決賽
非常歡迎有興趣參加的朋友們報名
比賽內容與報名方式會在近期公布 請留意我們的FB粉絲頁:)
最後貼個可愛小蘿的街頭健身宣傳片
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=C1P6lGRPF3s
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.11.11
※ 編輯: dkw 來自: 220.134.11.11 (04/13 01:55)
※ 編輯: dkw 來自: 220.134.11.11 (04/13 01:58)
莫非...<o>
不過我不常在那邊活動
倒是我們有不少團員是從那邊練起來的-w-
負重的話 常見的是鐵鍊
目前有分享過的課表有:
https://ppt.cc/5dNx https://ppt.cc/Vqmo https://ppt.cc/3~zC
不過不否認 SW的腿部通常是最不重視的-w-
因為SW多半喜歡技術性動作較勁 可是腿部很難有什麼技術性的動作orz
※ 編輯: dkw 來自: 220.134.11.11 (04/14 10:52)
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