＃只要戒糖減醣就會瘦
每次人家問我要如何吃好變瘦變青春痊癒牙周病，我就說你要『戒糖』，然後90%的人（也可能98%），我不太吃糖耶....
然後一問每天一大盤水果，每餐一碗白飯不行，下午再吃個冰淇淋喝個咖啡....嗯...這些全是『糖』，真的很多人不認識糖是什麼...
所以這次春暖花開特地拍了影片，帶著大家一一來指認餐盤中的糖和醣，認出來之後才能戒糖減醣。
＃糖和醣怎分？
我們吃的營養只分三大種類：醣/蛋白質/脂肪 ，在這三大營養素中，特別要注意的就是這個米字旁的『糖』，它屬於醣類的一部分，但因為有讓人愉悅的快速反應，所以現在食物處處都是糖，造成糖過量，糖一過量就失衡，長時間失衡的飲食，就是造成我們體態失衡，變胖或過瘦或虛弱或生病。
＃醣
扣除蛋白質和油脂之外的食物都是醣類（或稱碳水化合物），升糖速度沒那麼快的我們稱為醣類，像是不甜的青菜，或是各種葉菜類。
＃糖
不論是加了很糖巧克力，糖果，蜜餞，果乾，飲料之外，白飯，米粉，薏仁，粉絲，麵粉做的麵條，麵包，蛋糕，餅乾，蜂蜜，酒，所有的水果，蘋果，香蕉，鳳梨還有根莖類的蔬菜紅蘿蔔，地瓜....這些都是糖。
對了，還有咖啡因，和糖有類似的『高升糖』的問題，想要用戒糖減肥治療牙周病的朋友，咖啡也要算在糖的預算裡面。
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吃糖會讓我們立刻感到愉悅，和毒品有一樣功效，不過『糖』比海洛因還容易上癮還可怕，主要因為糖合法，從小到大就聽大人說『你乖就有糖吃』，糖就對我們來說就是獎勵，糖大方方的充斥在我們日常生活，餐廳小吃店便利店...，現代社會是充滿了糖。
＃糖恐怖的地方就是你以為它不是糖
我承認，當年我剛開始戒糖少醣時其實認不太出糖，所以吃了好幾個月“自以為"低升糖的飲食，後來經過宇凡指點才知道，哈，差很大，所以這次特別拿了五張餐盤照片，錄製影片畫重點來帶大家一張一張來指認出自己餐盤中的糖和醣～
＃PO出你餐盤中你認出的糖
在這則ＰＯ文下方留言處 ＠一個朋友，ＰＯ出一張你當天一餐飲食（或整天更好）的照片，指認出哪些是糖？
ＥＸ：＠盧魚 我今天的飲食裡面蘋果是糖，白飯是糖。
留言就可參加Day2的抽獎，今天的禮物是可以用來代替高糖主食的低升糖.原味hoho
https://livinghoho.net/day2原味hoho
#先預祝認糖成功
我們明天見～
獎品會在4/9號抽出，4/12公佈。
po出你餐盤中你認出的糖 在 如何認出食物裡的糖？ - YouTube 的八卦
... 盤中的糖和醣～ ＃ PO出你餐盤中你認出的糖 在這則ＰＯ文下方留言處＠一個朋友，ＰＯ出一張你當天一餐飲食（或整天更好）的照片，指認出哪些是糖？ ... <看更多>