minitalk的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

哈囉大家好，我是韻旨，也可以叫我Minnie。

醞釀經營粉絲專頁有一段時間，從有些排拒，到慢慢認真關注其他人怎麼做，到現在正式開始經營，已經過幾年的時間。

終於時空和緣分漸漸成熟，身邊的人事和我自己從時間的淬煉和洗滌中，生長出一股力量和企望，告訴我就是現在，再沒有過去或是未來的憂患了。

接下來，我會在臉書的粉絲專頁和IG帳號以及個人網頁發表『關於表演，以及其他小事』，期許自己能夠不斷學習、分享，為大家說故事。

在這個mini的空間裡會有我特別關注的女性議題、表演筆記、生活反思。

熟悉我的朋友知道從去年九月開始，我在個人社群媒體發起每月挑戰，以前是每天一po，本月開始會調整成週記的形式和大家見面，這個月我想要以睡前讀書替換睡前使用3C的習慣，每週六我會寫一篇當週的閱讀心得。

如果你喜歡我的文字、照片、影片，請常來這裡看看我，與我有一段mini talk。

那麼大家我們週六見！（微笑）


20200301Sun


Photo Credit: 薄季凡
Makeup: 秦孟廷 （Mandy Chin）
Clothing: L.W


#韻旨 #Minnie #minitalk

Mini Talk 001——《被討厭的勇氣》第一夜：否定心理創傷

哈囉，大家今天好嗎？

這個月我將開始新的單元——Mini Talk。

其實醞釀這個單元有一段時間，我一直想做一個和親密朋友聊天的、跟大家交流自我覺察、身心關照的單元。

我想這裡不會有正確的答案，因為認識自己是一個漫長的路，不過如果能夠或多或少療癒到跟我相遇的每一位親愛的你/妳，我會感到很溫暖。

希望大家會喜歡我的文字或是影片。

好的，今天來聊聊《被討厭的勇氣》這本書吧。

作者岸見一郎和古賀史健用年長哲學家與年輕人的對談，闡述心理學家阿德勒的「個體心理學」。

去年第一次讀《被討厭的勇氣》時，我的身心狀況非常差，而這本書一直被身邊的朋友討論，於是我抱著抓一塊浮木的心情，在某個失眠晚上買了它的電子書。

沒想到讀完以後我的身心狀況不但沒有轉好，反而邁向重度憂鬱期。

有段時間朋友問我推薦這本書嗎？我都會說：「其實對我沒有幫助，但你可以看看。」。

前陣子我偶然聽到一個廣播節目在導讀這本書，有講到一些觀點跟我理解到的很不相同，於是我決定給自己再一次被岸見一郎啟發的機會。

這次，我很神奇地收穫很多。嗯⋯⋯不能說神奇，應該是說我開始在生活中嘗試實踐這本書裡的某些論點，然後事情有一些細微的改變。

這本書是從引導我們如何面對創傷開始：
「應該追究的不是過去的原因，而是現在的目的。」。

我覺得每個人的心裡都有一塊總是下著雨的地方，當我們狀況不好的時候就會把自己關進去。

然後我們會待在那裡，經歷一次又一次過不去、出不來的痛苦。

而這本書的第一章名稱叫做：否定心理創傷。

第一次讀到的時候，我非常驚駭，覺得怎麼可以這麼不同理？寫這本書的人是不是成長在一個幸福到不行的家庭？

繼續讀下去之後才瞭解其實阿德勒是在把我們從「決定論」的漩渦裡拉出來，走進「目的論」裡去。

每一次當我想起小時候的創痛時，我會想：「小韻旨不該被那樣對待。」，然後就會幻想能夠搭一台時光機回去拯救自己。

但其實有一件事情我們可以學著理解——過去無論是什麼樣子，它將不再變動，會永遠停在那裡。

可動的是這個當下我們怎麼詮釋它，以及我們決定怎麼走下一步。

舉例來說，如果用「決定論」的觀點去看，一個被家暴的小孩，他注定要對人失去信任，他也會因為習得暴力而在未來組織一個有家暴的家庭。但「目的論」的角度是，這個孩子可以選擇在這一刻跟不良的關係切割，選擇做個不向暴力屈服的人。

我想「決定論」肯定創傷的存在，或者讓有創傷的我們得以感覺被理解，但卻沒有幫助我們前進，相較起來「目的論」給我們一個往前進的動力。

在實務上，我覺得可以綜合兩個觀點的優勢：用「決定論」的因果觀理解自己的成長脈絡，然後用「目的論」規劃下一步該怎麼走。

換言之在了解過去如何形塑當下的自己之後，可以試著問自己：「我想要什麼樣的家庭？」、「我希望五年後的自己是什麼樣子？」，幫助自己看見心裡的盼望。

接著，我們就得面對恐怖的「改變」了。

關於改變的勇氣，我想留待下一篇討論，今天的文章好長哦，謝謝你/妳讀到這裡。

這本書的每個章節都環環相扣，在結束這篇文章之前，我想邀請你/妳和我一起想想：「阻擋在改變之前的，是什麼呢？」。

任何答案都是專屬於你/妳的答案，and let’s have a Mini Talk next time！


—————

後記：
這篇文章在台北的一家咖啡店寫成，一邊寫我一邊重複地面對自己的悲傷，在心裡拿捏著自我揭露的程度，希望我的故事能夠幫助到一些朋友，也同時想保護一些我深愛的人。
我想人生就是一直走在各種平衡裡面，我們永遠有選擇的權力，也永遠比我們想像的還要勇敢。
修煉的路還長，願我們一起走在良善的路上。


#陳韻旨MinnieChen #MiniTalk #Letshaveaminitalk #被討厭的勇氣 #讀書心得

Mini Talk 006——朋友總是叫我不要想太多？

哈囉，大家今天好嗎？

距離上次寫讀書心得有一段時間，不知道大家最近有沒有好好照顧自己的心呢？

今天想跟大家分享一本療癒又知性的書——《高敏感是種天賦》。

每次朋友叫我不要想太多的時候，我會很挫折。讀完這本書，我才知道其實心裡那些豐沛的感受和想法都沒有錯，我只是擁有大多數人沒有的「高敏感特質」。

如果你跟我一樣有類似的經驗，這本書或者也很適合你喔。

作者伊麗絲・桑德，是一位心理諮商師也是一位高敏感者。她用親切、理解的語彙，寫出高敏感族很多不被外人理解的心理困難，幫助無數讀者重新認識自己、發揮天賦。

本書分成四章，我抓取了每個章節最啟發我的想法跟大家分享，希望對跟我有一樣困擾的你有幫助：

第一章，正面視角顛覆對「高敏感」的誤解。

我們的纖細敏感雖然有脆弱的風險，卻能讓我們把接收到的資訊帶到內心深處。
再透過我們擅長的深度思考把心中的感受凝鍊成對生命的豐富體會。

第二章，高敏感者的心理問題，其實有解。

憂鬱和恐懼都是很正常的，試試看設定「小目標、小成就」，建立信心的同時也能自產正面想法。
與人相處的時候，可以善用我們強大的同理心，把收到的憤怒轉為對他人可能感到受傷的理解。

第三章，高敏感者怎麼與人和平相處？

其實適時和朋友、可信任的同事表明心理界限，不僅能保護自己也讓我們與周遭保持善意的空間。
練習分辨「深度溝通」和「表層對話」，依自己當下的狀況選擇與外界展開不同的對話。

最後一章，一定要好好愛自己呀高敏感寶寶們！（微笑）

身為同理心很高的我們很多時候會忘記要同理自己，感到挫折時也是練習與自己和解的好時機。
最重要的是要享受這份天賦，偶爾親近自然、寫寫日記，都能幫助我們在內省的過程中發現自己、更愛自己。

書裡面還有很多很棒的內容，很推薦對高敏感族好奇或者和我一樣是高敏感族的朋友來讀讀這本書！

在這個偏好外向積極的世界裡，高敏感族真的不容易，不過我相信懂得接納自己，每個人都可以發揮與眾不同的天賦，閃閃發光。（愛心）

祝福大家，下次Mini Talk 見！

—————

照片拍得好像在賣書，希望有一天我可以有優惠代碼給大家！（用力許願加燦笑）


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