陳韻旨minniechen的八卦，PTT、DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

後天要第一次在戶外演唱，難免緊緊張張。
希望天氣晴朗！🙏🏻

音樂會15:30就開始，
我的表演時段在18:30-19:30，
朋友可以來聽歌囉！

P.S.介紹詞寫得太好，認同請按讚🤣💖


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Mini Talk 001——《被討厭的勇氣》第一夜：否定心理創傷

哈囉，大家今天好嗎？

這個月我將開始新的單元——Mini Talk。

其實醞釀這個單元有一段時間，我一直想做一個和親密朋友聊天的、跟大家交流自我覺察、身心關照的單元。

我想這裡不會有正確的答案，因為認識自己是一個漫長的路，不過如果能夠或多或少療癒到跟我相遇的每一位親愛的你/妳，我會感到很溫暖。

希望大家會喜歡我的文字或是影片。

好的，今天來聊聊《被討厭的勇氣》這本書吧。

作者岸見一郎和古賀史健用年長哲學家與年輕人的對談，闡述心理學家阿德勒的「個體心理學」。

去年第一次讀《被討厭的勇氣》時，我的身心狀況非常差，而這本書一直被身邊的朋友討論，於是我抱著抓一塊浮木的心情，在某個失眠晚上買了它的電子書。

沒想到讀完以後我的身心狀況不但沒有轉好，反而邁向重度憂鬱期。

有段時間朋友問我推薦這本書嗎？我都會說：「其實對我沒有幫助，但你可以看看。」。

前陣子我偶然聽到一個廣播節目在導讀這本書，有講到一些觀點跟我理解到的很不相同，於是我決定給自己再一次被岸見一郎啟發的機會。

這次，我很神奇地收穫很多。嗯⋯⋯不能說神奇，應該是說我開始在生活中嘗試實踐這本書裡的某些論點，然後事情有一些細微的改變。

這本書是從引導我們如何面對創傷開始：
「應該追究的不是過去的原因，而是現在的目的。」。

我覺得每個人的心裡都有一塊總是下著雨的地方，當我們狀況不好的時候就會把自己關進去。

然後我們會待在那裡，經歷一次又一次過不去、出不來的痛苦。

而這本書的第一章名稱叫做：否定心理創傷。

第一次讀到的時候，我非常驚駭，覺得怎麼可以這麼不同理？寫這本書的人是不是成長在一個幸福到不行的家庭？

繼續讀下去之後才瞭解其實阿德勒是在把我們從「決定論」的漩渦裡拉出來，走進「目的論」裡去。

每一次當我想起小時候的創痛時，我會想：「小韻旨不該被那樣對待。」，然後就會幻想能夠搭一台時光機回去拯救自己。

但其實有一件事情我們可以學著理解——過去無論是什麼樣子，它將不再變動，會永遠停在那裡。

可動的是這個當下我們怎麼詮釋它，以及我們決定怎麼走下一步。

舉例來說，如果用「決定論」的觀點去看，一個被家暴的小孩，他注定要對人失去信任，他也會因為習得暴力而在未來組織一個有家暴的家庭。但「目的論」的角度是，這個孩子可以選擇在這一刻跟不良的關係切割，選擇做個不向暴力屈服的人。

我想「決定論」肯定創傷的存在，或者讓有創傷的我們得以感覺被理解，但卻沒有幫助我們前進，相較起來「目的論」給我們一個往前進的動力。

在實務上，我覺得可以綜合兩個觀點的優勢：用「決定論」的因果觀理解自己的成長脈絡，然後用「目的論」規劃下一步該怎麼走。

換言之在了解過去如何形塑當下的自己之後，可以試著問自己：「我想要什麼樣的家庭？」、「我希望五年後的自己是什麼樣子？」，幫助自己看見心裡的盼望。

接著，我們就得面對恐怖的「改變」了。

關於改變的勇氣，我想留待下一篇討論，今天的文章好長哦，謝謝你/妳讀到這裡。

這本書的每個章節都環環相扣，在結束這篇文章之前，我想邀請你/妳和我一起想想：「阻擋在改變之前的，是什麼呢？」。

任何答案都是專屬於你/妳的答案，and let’s have a Mini Talk next time！


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後記：
這篇文章在台北的一家咖啡店寫成，一邊寫我一邊重複地面對自己的悲傷，在心裡拿捏著自我揭露的程度，希望我的故事能夠幫助到一些朋友，也同時想保護一些我深愛的人。
我想人生就是一直走在各種平衡裡面，我們永遠有選擇的權力，也永遠比我們想像的還要勇敢。
修煉的路還長，願我們一起走在良善的路上。


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2020 四月遊戲 第4天

《我最親愛的Sylvia Plath》

上一篇文章提到「神奇的假如」，或許可以算是我學習表演的第一堂課，今天想延續昨天的題材記述一段我和角色太靠近的經驗。

2016年我和大學同學製作了一齣叫做《高熱103度》的戲，這個劇本不像常見的寫實劇本主要以對話為構成，它是一齣集結美國天才女詩人Sylvia Plath的詩作的戲。

Sylvia Plath是美國60年代非常著名且出色的女詩人、小說家、短篇故事作家，然而在她創作力最豐沛的時候，也是她飽受憂鬱折磨的時期。

她與同樣是天才詩人的先生，原本是人人羨慕的神仙眷侶，但是她的憂鬱症使得她無法抑制內心的猜疑，常常情緒勒索他們的婚姻生活，從本來她只是懷疑先生外遇，到後來她的先生真的出軌了。

30歲的她再也無法承受憂鬱活著的痛苦，帶著對不起兩個年幼孩子的心情，把自己封閉在房間裡燒炭自殺，結束了她短暫燦爛的一生。

當時為了演好Sylvia Plath這個角色，不熟稔表演方法的我，決定讓自己平日的生活就盡可能活在她的掙扎中。

我想，這樣或可以全心地與角色結合。

那時候本來很活潑的我減少跟外界交流，轉而做很多的書寫，不斷地用自我辯證的方式，把自己纏繞進一個無法解除的憂鬱境地。

演出前，我曾經傳訊息給非常親密的朋友，告訴他我非常不快樂，但是我感覺自己在接近角色。

有一次彩排完我坐在舞台邊緣，感覺身體異常的不舒服，接著我發現鼻子有濕濕的感覺，一摸才知道我流鼻血了。

那次彩排，和我一起對戲的演員跟我說剛剛在場上的狀態不太對勁，戲裡面一些該用假裝的危險戲劇動作，我幾乎都用真實的力量去處理。

我非常感謝和我一起表演的其他三位女演員（也是我的同學），因為她們的提醒讓我了解在舞台上不可以無所節制的真實，要保護與自己對戲的演員。

回想起來，那真是一次非常難忘的創作經驗，我也因為Sylvia Plath這個角色獲得了那次戲劇比賽的最佳女主角獎。

有時候我會想，我的性格裡一定有一塊與Sylvia Plath非常相似的地方，只是我沒有她那般自我毀滅的勇氣吧。

至於演員要如何使用「假如」，我覺得還有很多可以寫的筆記，就留給以後的文章吧。

祝福大家兒童節快樂，我們明天見！（愛心）


Photo Credit: 黃意倫


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