#sandywuofficial
這是一篇很雜又很真實的紀錄//
上週是Raymond 的生日，
不知不覺也跟他慶生快十年，
而且我當天有跟他確認過，
好像是真的一次都沒有錯過。
我覺得朋友是要交心的才算，
很容易被看穿的假笑，
很薄很輕透的關係實在騙不了人。
我試過，騙不了自己。
噢噢，
餐飲業很不容易，
人多也煩惱，人少也煩惱，
還有更多考驗的是老闆的心有沒有很強壯。
這頓飯最有意義的對話是跟Andy深聊，
雖然他後來給我酒遁消失，
但在他還沒真正開喝之前，
我蠻享受那段對話的。
因為朋友要誠實。
我發現有些書真的可以救人一命，
例如高敏感是種天賦⋯
還有我的存在本來就值得青睞。
一本圖共鳴與知識，
一本到昨天都還在前十名暢銷榜。
我開玩笑說，我寫書就是「實」名制，
工作人員都笑了，
其實這種無聊的諧音笑話，
也是要認識我才懂的。
因為各個面向都是我，
真的認識才知道差別在於厚度。
我可不是淺淺地活著那種人。
我常常帶著淺淺地微笑思索深深地情感，
所以別用假假的友情喊我什麼寶貝親愛的，
尤其當你沒有寶貝過我一天一分一秒，
甚至沒有親愛過我的任何一面一頁。
咦，我剛有說過嗎？
朋友要交心的才算，
因為我騙不了自己，
真的，假的，我試過。
現在是禮拜天的半夜，
我再幾個小時就要上工了，
明明早睡了卻突然清醒，
再也睡不回去。
是壓力還是緊張？
是煩躁還是委屈？
很不確定⋯
想起以前我常說「看到腦袋裡有文字在飛」，
我自在地把它當作優勢了，
所以寫作成為我的天賦，
原來我還真的是高敏人⋯
在一群人之中最容易看得太明白，
在別人眼裡臉上最容易注意到閃爍，
在許多噪音與派對中最需要離場的人。
唉，如果有造成困擾⋯
那也沒辦法✨
高敏人我們要勇敢找到幸福的方法。
盡量相信，
有人會真的從心裡珍惜你，
你很慌很怕的時候會有人溫柔抱抱你，
在那些不知道為什麼哭的當下，
有人會懂你就是需要喘氣的空間，
抽離的感覺讓胸腔空空的，
是沒有關係的，是沒有關係的，
就算你是空殼子搖搖晃晃地也有人喜歡你，
你那些很怪很難纏的囉嗦規矩，
會幫助你找到可以體貼人心的人，
你要相信，要一直相信，
不是只有你，
不是只有看起來內向安靜的你，
還有我這種看起來很外向陽光的，
還有總是把事情安排妥當的，
不是只有不好意思容易臉紅的，
還有叱吒風雲成就非凡的，
當你的高敏感讓你窒息，
請給我一點點信任，用最後一絲力氣相信，
可能0.00001%就夠了，
朋友真的不用很多才叫受歡迎，
我看了，探訪了幾遭，
也有朋友一大堆其實很假很討人厭的。
A friend of everyone
is a friend of no one.
今天要聽：魏如萱的陪著你
高敏感是種天賦 在 [心得]《高敏感是種天賦》(上) - 看板book 的八卦
網誌好讀版(含圖)：https://bit.ly/36k2HTH
(閱讀時間：6分鐘)
「 全世界每五個人當中就有一個是高敏感族」到底甚麼是高敏感族？讀完這篇你會更了
解高敏感族常見的特徵和心理狀況，說不定你身邊充滿著這一類人或是你其實是高敏感族
而還不自知呢！
在讀之前可以先到下面的連結，做一下簡單的小測驗，測試看看自己的敏感程度，分數超
過60分就很有可能是高敏感族喔！出來的數值會落在-52 ~ 140，分數越高代表越敏感，
結果可以當成一個參考的依據。
高敏感小測驗：
https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html?source=post_page
—
1. 高敏感是甚麼？聽起來好像一種病…
高敏感族簡單來說，就是神經較纖細敏感，容易受到刺激的一群人。不只比一般人更容易
驚恐，也會比一般人更敏銳的感受到喜悅，也就是容易被正負面情緒給影響到。
高敏感是一種與生俱來的特質，各國研究都指出從嬰兒時期，就會有五分之一的嬰兒會對
外界有更強烈的反應，稱為「高度反應型兒」。但大部分這類的嬰兒長大後，並非都會像
兒時一樣吵鬧，反而會比同齡的孩子更沉穩，更具內省特質。
心理學家卡爾說，「若敏感視同疾病，那全世界四分之一的人口大概都有病」。不管是不
是高敏感族，我們都不該把「敏感」當成一種病，他就是一種天生的特質。
那為什麼會說「每五人就有一人是高敏感族」呢？當然是做了很多調查和研究，細節就不
在這裡寫了，但一樣每個地區都會有差異。不過這個數據到底多準確其實也不重要，重要
的是了解自己是不是高敏感族。
2. 那高敏感族大部分會有哪些特徵呢？
在說高敏感族的特徵和心理前，先說一件很重要的事情。作者在書中提到，一百種高敏感
人就會有一百種性格，並非百分之百相同，特意把自己硬歸類到一個群體只會被框架被綁
住。這個想法和星座有些類似，世界上也並非只有十二種人，影響性格的因素太多了，分
類的目的是為了讓大家了解每個人都不相同。
那高敏感族會有哪些特徵或能力呢?書中提到了七個能力
(1)可同時吸收多項資訊
廣泛吸收外界的資訊，由於大腦轉速過快，腦中的記憶體容易「超載」，因此容易受到過
度刺激而感到疲憊
(2)能辨識聲音或氣味的細微差別
會忍不住去注意環境的噪音和氣味，一般人聽起來還好的聲音，對高敏感族卻是干擾神經
系統平衡，令人不快的噪音
(3)能緩慢、深入且多元的思考
對於同一件事情能從各種不同面向去思考，因此會比一般人花更多時間思考，也更容易懷
抱罪惡感和愧疚
(4)行事謹慎，危機處理能力強
出手行動之前，會先觀察思考，甚至會在開始前就先模擬好幾個可能的模式。高敏感族也
更容易被寒冷、空腹帶來的飢餓感、口渴給影響情緒
(5)具有高度同理心
能敏銳的感受到周遭人的情緒，但也容易受到他人情緒影響，或是對旁人產生情感上的投
射
(6)誠實，有責任感
會一股腦地把自己置身到對方的問題裡，把責任往自己身上攬。會有「無論如何不能壞了
別人心情」的想法，因此與他人接觸時常會神經緊繃。
(7)想像力豐富，擁有豐富的精神生活
非常有想像力，擁有能把事物描述得栩栩如生的幻想能力。不太需要去找靈感，靈感湧現
時常常會有想立刻行動的衝動
3. 高敏感族是不是都很內向？
不是，雖然有七成的高敏感族是偏向內向型，但有三成的卻是外向尋求刺激型。外向型的
敏感族，兼具社交性和深沉的內在世界，待在群體會讓他們感覺更自在。
造成外向型敏感族的原因，除了從小來自大家庭，或成長期間和外人合住過外。另一個主
要的因素是來自於社會的壓力，在一個不認同內向的環境成長，會不得不強迫自己學習外
向。
外向型的高敏感族其實很辛苦，總需要面臨龐大的挫折感。因為雖然喜愛人際社交，但因
為也同時會接觸到大量的刺激，所以常常會已超過自己界線的社交性示人。
而尋求刺激型的高敏感族責付有冒險性，喜歡探險，厭倦一直重複同樣的事情。但一樣因
為自己也是容易受到過度刺激的體質，會讓他們在事後疲憊不堪又自責，和駕駛一邊踩油
門一邊剎車的感覺很相似。
但還是再次強調，不會有一種類型是百分百的吻合，每個人都是不同的個體
神經纖細的高敏感族容易有的心理狀況：
(1) 對自我的高度要求
會被自己設定的原則束縛，有時也不清楚定下的原因。為自己的理想形象設定高標準，會
這樣子的真正原因，其實是因為「自尊心低落」，有可能外表雖然看起來自信，但內心常
常很不安，質疑自己是否真的能讓周遭人滿意自己的表現。以為自己不夠努力，別人就不
會喜歡自己。
(2) 容易受到罪惡感和良心的苛責
對大部分的高敏感族來說，賠罪道歉並非難事，他們內心常出現過剩的罪惡感，所以經常
會道歉過頭。但對自己非能力所及的事情也有罪惡感，就太過頭了，也高估了自己的影響
力。
(3) 容易感到恐懼、容易憂鬱
高敏感族在缺發安全感的環境中成長，長大就容易感到不安。特別是因為想像力豐富，於
是常常都在和恐懼感搏鬥。也因為感受力較強，容易陷入負面思考，並對任何事物都無法
像一般人一樣輕易放下。
(4) 不擅於排解憤怒的情緒
憤怒的能量太過強大，高敏感族會因為憤怒暫時失去替他人著想的能力，讓自己都討厭自
己。如果知道對方是因為自己而受傷，會無法對他人受到的苦痛坐視不管，複雜的情緒甚
至會夾雜罪惡感和羞恥心。
書中提供了很多關於如何排解那些心理狀況的方法，大部分都很簡單且實用，但礙於篇幅
就不放上來了，有興趣的可以買書來閱讀。
在做完測驗和看過一些高敏感族相關的特徵和心理狀況後，有沒有對高敏感族有更深一層
的認識呢？如果能了解自己的狀況和極限，在往後不管是和自己或別人相處上都能更自在
一些。
假如你很幸運的不是高敏感族，讀完之後也能更了解他人的狀況，在和高敏感族相處的過
程也能更有同理心的對待他們。
在書的後半段講了許多該如何和非高敏感人以及與自己的相處方式，讓這本書除了理論外
，更包含了許多實用的小技巧。內容簡單好懂，可以說是相當適合還不了解高敏感族的一
本入門書。
推薦給那些認為自己可能是高敏感族，或是身邊朋友有相似狀況的人。高敏感族讀完這本
書能夠從中找到自己的價值，不再認為自己是一個有問題的人，也能活得更又自信和更快
樂。
【敏感不是你的錯，敏感讓你的人格更豐富】
我自己對於這本書的想法和我人生的小故事，都放在閱讀心得(下)，有興趣的可以繼續讀
下去
閱讀心得(下)：https://bit.ly/2P2lzki
--
焦掉的牛蛋吐司
【用烤一片吐司的時間閱讀】
最少的時間，最好的內容
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.155.180.220 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1575905300.A.DBB.html
※ 編輯: evaior0820 (124.155.180.220 臺灣), 12/09/2019 23:53:39
... <看更多>