เบบอกเสมอว่าการที่จะให้ผลลัพธ์ในการออกกำลังของเรามีประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับวินัยในการออกกำลังกาย 50% และโภชนาการอีก 50% และในส่วนของการออกกำลังกายนั้น ก็ยังมีทั้งการคาร์ดิโอ กับเวทเทรนนิ่งอีกด้วย
หลายๆคนจะละเลยเรื่องการคาร์ดิโอ เพราะมันเหนื่อยค่ะ เป็นเหมือนกัน เลยมุ่งแต่เวทอย่างเดียว ผลลัพธ์ที่ได้คือ กล้ามมา แต่ตัวหนาขึ้น เพราะไขมันเราไม่ได้เบิร์นออก
เบแนะนำเลยนะคะว่า เราควรทำควบคู่กันไป ลองหาแนวทางคาร์ดิโอที่เราชอบ ไม่ว่าจะเป็นปั่นจักรยาน วิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ ต่อยมวย เต้น กระโดดเชือก หรือการออกกำลังแบบ circuit training คือ มีหลายท่า ทำต่อๆกันท่าละ 30-60วินาที โดยไม่พัก ไม่เน้นยกหนัก แต่เน้นให้หัวใจเต้นเร็วเป็นการรวม cardio กับ strength เข้าด้วยกันค่ะ
ยกตัวอย่างเช่น squat 60วิ กระโดดเชือก 60วิ leg lunge 60วิ แล้วplank 30วิเป็นการพัก นับเป็น1circuit ทำซัก3-5เซท เป็นต้น
เปลี่ยนรูปแบบการคาร์ดิโอที่จำเจ ให้สนุกมากขึ้น
และเวลา Cardio มาเหนื่อยๆ เบจะดื่ม Sponsor BeFresh ขวดสีแดง เพราะช่วยให้ร่างกายสดชื่น และมีแมกนีเซียม ทำให้สมองปลอดโปร่ง อยากให้ทุกคนมีความสุขในการออกกำลังกายแบบเบ เพื่อสุขภาพกายและจิตของเรานะคะ #bebefitroutine #ทีมลูกเสือ #อย่าหยุดทำเพื่อตัวเอง
lunge training 在 The ONLY Way You Should Be Doing Lunges! (Build GREAT ... 的八卦
Do you want to build GREAT Legs but don't know how to do so? Have you ever struggled with knee pain while doing lunges ? ... <看更多>