#bebefitroutine คลิปนี้มาstretchingกันบ้าง หลายคนชอบลืมยืดกล้ามเนื้อ บางคนก็ขี้เกียจ แต่ไม่ได้นะคะ จำเป็นมากๆ วันนี้เลยมีท่ามาแชร์ stretch พร้อมบริหารขา-ก้น ไปในท่าเดียวกันเลย ยืนตรง ส่งขาข้างหนึ่งไปข้างหลังเหมือนทำ lunge แต่ว่าให้กว้างกว่า ขาข้างหลังตึง ก้าวถอยหลังตรงๆ ก้าวให้กว้างไว้ เวลาเราย่อลึกๆ ช้าๆ เข่าข้างหน้าจะได้ไม่เลยปลายเท้านะคะ ลึกแค่ไหนแล้วแต่คนนะคะ ให้รู้สึกตึงๆที่ต้นขาด้านใน และก้นค่า ตอนที่เราดึงตัวกลับขึ้นมา เกร็งหน้าท้องช่วย บาลานซ์ให้ดีค่า ซ้าย-ขวา นับ1 20ครั้ง 4เซทค่า #ทีมลูกเสือ
