คุณอนันต์ อัศวโภคินเขียน ไว้น่าอ่านมาก
ในขณะที่คนอื่น ๆ บอกว่าต้องเร่งยกระดับการศึกษาของชาติ แต่คุณอนันต์ตั้งคำถามว่า คนที่ประสบความสำเร็จ
จะต้องเรียนเก่งจริงหรือไม่ ?
ประเทศไทยเน้นเรื่องการศึกษามาก จนลืมเรื่องความสำคัญของการฝึก "นิสัย" คนไทยควรจะมีนิสัยอย่างไร จึงจะเจริญก้าวหน้าในชีวิต
คนที่มีนิสัยดีเหมือนเรามีเครื่องจักรที่ดีในตัวไม่ว่าไปทำอะไรก็จะดี
คุณอนันต์ เจ้าของแลนด์แอนด์เฮาส์ เล่าว่าเกิดมาในครอบครัวยากจนในบ้านมีคนมากถึง 31คน ถือเป็นสถานที่สำคัญฝึกนิสัยให้กับเขาจนทำให้มีวันนี้
นิสัยที่ดี ฝึกไม่ยาก
เริ่มจากที่บ้านใน 5 ห้อง
1. ห้องนอน :
ฝึกทำใจให้ว่าง ทำสมาธิ ล้างใจสะอาด นอนได้เต็มที่ และฝึกตื่นให้เป็นเวลา เก็บที่นอน เปิดหน้าต่างให้เคยชิน
"ถ้าเราเป็นคนไม่ตื่นตามเวลา ใช้ปุ่ม Snooze เพื่อที่จะตื่นมากด Snooze อีกที เราจะกลายเป็นคนที่ทำงานเสร็จนาทีสุดท้ายเสมอ"
2. ห้องน้ำ :
ฝึกการใช้น้ำอย่างประหยัด เกรงใจคนอื่น รักษาเวลา การฝึกล้างห้องน้ำให้เป็น จะช่วยฝึกให้เราไม่ดูถูกคน เป็นคนไม่เลือกงาน ไม่มีทิฐิ
"สมัยเด็ก บ้านผมไม่ได้มีฐานะ
แต่มีคนถึง 31 คน น้ำก็ต้องใช้ประหยัด เข้าห้องน้ำนานไม่ได้ เพราะคนอื่นก็ต้องใช้เหมือนกัน" "ผมล้างห้องน้ำมาจนโต ทำให้ทุกงานผม ห้องน้ำต้องสะอาด เสียอย่างเวลาขึ้นเครื่อง บางทีผมต้องเสีย 15 นาที เช็ดห้องน้ำจน สะอาด" "คนว่าผมสร้างห้างมาให้คนเข้าห้องน้ำ
ทั้ง Terminal 21 หรือ Fashion ก็ยอมรับครับตอนนี้มีคนมาเข้าห้องน้ำห้างผม วันละเป็นแสน"
3. ห้องแต่งตัว :
ฝึกให้รู้จักตัดใจ เสื้อผ้าไม่ใส่ต้องทิ้ง เสียสละให้คนอื่น ใช้สิ่งของต่าง ๆ อย่างพอดีตัว "ไม่ใช่จะใช้ชีวิตแย่ ๆ แต่เท้ามีแค่สองข้าง จะมีรองเท้ามากมายทำไม อะไรไม่ได้ใส่เกิน 2
เดือนเอาไปบริจาคเอื้อ เฟื้อเผื่อแผ่"
4. ห้องกินข้าว :
ฝึกการทานอาหาร นั่งพร้อมหน้ากัน รู้จักแบ่งปัน ตักข้าวแล้วต้องกินให้ หมด ดังนั้นต้องตักให้ พอดีตัวและตักให้พ่อแม่หรือคนอื่นก่อน
"ไข่พะโล้ 2 ฟอง นั่งกัน 4 คน เราต้องแบ่งกันคนละครึ่งฟอง และตัดให้แม่ก่อน จนติดนิสัยให้คนอื่นก่อน เช่นเวลาเข้าออกลิฟต์"
5. ห้องทำงาน :
ฝึกจัดลำดับความสำคัญ อย่าให้มีอะไรรกบนโต๊ะทำงาน กระดาษที่กองเต็มโต๊ะ บอกนิสัยไม่ตัดสินใจ หรือไม่มั่นคงทางใจ กลัวไม่มีข้อมูล "เวลาผมเจอใครกระดาษกองเต็มโต๊ะ ผมคิดเลยว่าคนนี้ไม่กล้าตัดสินใจ หรือ Insecure กลัวขาดข้อมูล ทั้งที่มันมีในมือถือหมดแล้ว" "ห้องทำงานผมไม่มีกระดาษบนโต๊ะ ไม่มีโทรศัพท์เพราะใช้มือถือ ไม่มีคอมพ์เพราะใช้แท็บเล็ต ตอนนี้มีห้องไว้โชว์ว่าว่างเปล่า"
5 ห้องนี้จะฝึกให้เรา รักษาความสะอาด มีระเบียบวินัย ตรงต่อเวลา สุภาพ และฝึกสมาธิให้ใจสะอาด
"คนเรียนเก่งไม่ใช่คนเก่งเสมอไป แต่คนเก่งมักมีนิสัยสร้างความเจริญก้าวหน้าเรื่องนี้อย่าสอนแต่ในห้องเรียน เริ่มจากที่บ้าน"
"ทุกวันนี้โลกวุ่นวายไม่ใช่เพราะคนไม่มีการศึกษา แต่เพราะคนนิสัยไม่ดี และมีการศึกษาเยอะต่างหาก"
คุณอนันต์ ยังเล่าว่าในปี 40 เกือบล้มละลาย ขาดทุน 3-4 หมื่นล้าน เพราะกู้เป็นเงินดอลลาร์ แต่รายได้เป็นเงินบาท ต้องไปเจรจากับเจ้าหนี้ ..ตอนเจรจากับเจ้าหนี้ คุณอนันต์ยังยิ้มได้ตลอด เพราะนึกถึงสมัยเด็กบ้านยากจน ต้องยืมของเล่น ข้างบ้าน ซึ่งคนที่หน้าตา หมองเศร้าคือเด็กท่ีเรายืมของคนนั้นไม่ใช่เรา
สุหฤท สยามอนันต์
Mr. Anan, cuddle Prof. It's very nice to read.
While others say they need to boost National Education, but mr. anan questions successful people
Do I have to study really good?
Thailand focuses on education so much that they forget about the importance of practicing "habits" Thai people should have a habit to thrive in life.
People with good habits like us have good machinery in them. Whatever you do.
Mr. Anan, the owner of land & house said that he was born in a poor family in the house. There are 31 people who are important. Practice his habit to make it today.
Good habits. Not difficult to practice.
Starting at home in 5 rooms
1. Bedrooms:
Practice, stay free, meditate, clean your mind, sleep fully, and practice waking up for time to keep the bed, open the window to get used to
"if we don't wake up on time, use snooze button to wake up and press snooze again. We will always become the last minute job"
2. Bathrooms:
Practice using water economically. Be considerate of others. Keeping the time to clean the toilet. It will help train us not to insult people who don't choose work, no pride
" when I was young, my house was not status.
But there are 31 people. Water can't save it to the bathroom for long because other people need to use it too I clean the toilet until I grow up. It makes every job. The bathroom must be clean like boarding time. Maybe I have to lose 15 minutes Wipe the bathroom clean people say I built a mall for people to go to the bathroom.
Both Terminal 21 or fashion, I accept it. Now there are hundreds of people who come to the bathroom in my mall for hundred thousand per day "
3. Dressing Room:
Practice to know how to cut your mind. Clothes don't wear. You have to leave sacrifice for others to use things. " not to live a bad life, but there are only two feet. There will be many shoes. Why don't I wear more
Donate to the month. Generosity in case you spread "
4. Dining Room:
Practice eating, sitting together. Know how to share, eating rice and having to eat them all. So you need to fit and lap it to parents or others first.
"2 phalo eggs. Sit for 4 people. We have to share half of them and cut it for mom first until we are addicted to other people first. Such as when we go in and out of elevator"
5. Office:
Practice prioritize. Don't let anything mess on the desk. Paper at the full table. Tell the habit, no decision or mentally unstable. Afraid that there is no information. " when I meet someone, full of paper. I think this person doesn't dare to decide or insecure. Afraid of lack of information even Mobile phone is gone my office has no paper on the table, no phone because I use mobile phone, no computer because I use tablet. Now I have room to show that it's empty "
These 5 rooms will train us to keep clean, disciplined, punctual, polite and practice meditation to clean.
"a good student is not always smart, but smart people always have a habit to build thrive. Don't teach but in the classroom. Start from home"
"these days, the world is messy, not because people are not educated, but because there are many bad and educated people"
Mr. Anan also said that in 40 almost went bankrupt. Lost 3-4 billion because he loan for dollars, but the income is baht. I have to negotiate with the creditors.. When I negotiate with the creditors, Mr. Anan can still smile all the time because I think When I was young, I was poor, I had to borrow toys next door. The person who looked sad is the kid. I borrowed that thing, not me.
Suharit Siam ananTranslated
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過2,090萬的網紅Chloe Ting,也在其Youtube影片中提到,This is the second week of what i eat in a week! Attempting intermittent fasting again. It was quite difficult for the first few days but it gets easi...
「how much water per day」的推薦目錄:
- 關於how much water per day 在 DJ Suharit Siamwalla Facebook
- 關於how much water per day 在 Aten Arnon: เอเท็น อานนท์ Prince of Marketing Facebook
- 關於how much water per day 在 อ๋อ มันเป็นอย่างนี้นี่เอง by อาจารย์เจษฎ์ Facebook
- 關於how much water per day 在 Chloe Ting Youtube
- 關於how much water per day 在 Joanna Soh Official Youtube
- 關於how much water per day 在 Joshua Se Youtube
- 關於how much water per day 在 How Much Water Should You Drink Every Day? - YouTube 的評價
- 關於how much water per day 在 How Much Water Should I Drink Every Day? - YouTube 的評價
how much water per day 在 Aten Arnon: เอเท็น อานนท์ Prince of Marketing Facebook 八卦
บทความนี้
มันมีหัวใจสำคัญข้อนึง
ที่ผมเคยติดและรั้งชีวิตอยู่นาน
จนพอเข้าใจ
ชีวิตก็ไปแบบไร้ขีดจำกัด
ตอนผมมีเป้าหมาย1ล้านแรก
ผมปรึกษาผู้ใหญ่คนนึง
บอกเค้าว่า
ผมนั่งคิดทั้งวันทั้งคืน
นึกยังไงก็นึกไม่ออก
ว่าจะทำ1ล้านได้ยังไง?
เค้าหัวเราะ
แล้วพูดว่า...
ถ้าข้าบอกเอ็งว่า
นึกถึงน้ำที่เสม็ดเอ็งนึกออกมั้ย?
นึกออกครับ
ใสๆทรายขาวๆ(ผมตอบ)
ไปยังไงเสม็ด(น้าถาม)
ก็เอกมัย-ต่อเดียว
ลงบ้านเพ-ต่อเรือ
จบ
งั้นเอ็งนึกถึงน้ำที่ทะเลบอลติก
นึกออกมั้ย?
ผมนึกตามงงๆ(มันคือที่ไหนว่ะ)
เอ็งนึกทางไปออกมั้ย?(เค้าถาม)
ผมพยามนึก
เป็นยังไงบ้าง?
นึกออกมั้ย?(เค้าถาม)
มันคืออะไรว่ะน้า
ทะเลบอลติก(ผมถามกลับมึนๆ)
พยามสิว่ะ
นึกให้ออก!(เค้าทำเสียงดุ)
น้าบ้าป่ะเนี่ย
ผมไม่เคยเห็นเคยไป
ไม่รู้จักด้วยซ้ำ
จะนึกทางออกได้ไงว่ะ!(ผมตอบโมโห)
เอ็งนั่นแหละที่บ้า(เค้าตอบ)
เอาแต่บอกว่า
จะนั่งนึกทางทำล้านแรกให้ออก
เอ็งจะนึกออกมั้ยล่ะ?
คำว่า"นึก"
เนี่ยมันใช้กับสิ่งที่
เคยเห็นเคยผ่านมา
เอ็งไม่เคยไปบอลติก
เอ็งยังนึกถึงเส้นทางไม่ออกเลย
แล้ว1ล้านแรก
เอ็งยังไม่เคยทำได้
เอ็งจะนึกทางออกได้ไง(น้าเสียงดุใส่)
ผมอึ้ง
เหมือนถูกสต๊าฟ
จริงอย่างที่เค้าบอก
มันไม่มีทางนึกออก!
เข้าใจยังล่ะ?(น้าถาม)
ผมเริ่มออกไปค้นหา
ผมไปกินข้าวผมก็ถาม
ผมไปกินก๋วยเตี๋ยวผมก็ถาม
ได้เท่าไหร่วันๆน้ากำไร?
3,000กว่า(เค้าตอบ)
ผมเริ่มเจอเบาะแส
ผมหาต่อ
ไปเจอร้านทำเสื้อ
เค้าก็ทำได้เดือนละแสน
ผมหาต่อไปเจอคนขายประกัน
เดือนละ200,000แสน
จนผมไปเจอขายรถ
แล้วก็ทำมัน
และก็ทำเป้าหมาย1ล้านได้ในปีแรก
ผมลองดูกับเป้าหมายอื่น
มันจะเป็นเดือนละล้านได้ไหม?
ผมใช้วิธีเดิมของน้า
"อย่าเอาแต่นึก
ให้เดินไปก่อน"
ตั้งแต่25
ผมลองซื้อของมาขาย
ผมลองทำซื้อมาขายไป
ผมลองทำหลายอย่าง
ได้เงินและไม่ได้เงิน
ผมลองขายของออนไลน์
จับรถขาย
ทำธุรกิจการศึกษา
ซื้อมาขายไป
จนรู้ตัวอีกทีตอน27
รวมๆกัน
ผมมีรายได้ทะลุเดือนละ1ล้านได้จริงๆ
และเรื่อยมา
ผมนึกถึงคำน้าวันนั้น....
ของแบบนี้
นึกให้ตายก็นึกไม่ออก
แต่ถ้าเอ็งตั้งเป้าว่าจะไปเสม็ด
เอ็งต้องทำไปก่อน
เดินทางไปก่อน
เริ่มออกเดินทาง
เริ่มสังเกตุสอบถาม
มันจะเริ่มเจอคนที่เคยไป
มันจะเริ่มได้เส้นทางใหม่ๆ
มันจะเริ่มเจอหลักฐานวิธีการ
คำแนะนำ
มันจะมีคนบอกเอ็ง
แต่เอ็งก็ต้องเดินต่อ
แล้วเอ็งก็จะรู้ว่าต้องไปต่อรถ
ต่อเรือที่ไหนจะไปถึง
แล้วเอ็งก็ลุย!
วันนั้นผมเข้าใจแล้วว่า
มันไม่ได้เกิดจากการนึก
สิ่งที่ไม่เคยทำมันนึกไม่ได้
มันนึกไม่ออก
ถ้าจะทำสิ่งใหม่
คือต้องออกจากที่เดิมๆ
กำเป้าหมายให้ชัด
แล้วเดินออกไปก่อน
ทางมันจะชัดขึ้นๆ
เช่นกัน
"ทุกเป้าหมายเป็นแบบนั้น"
"ทาง...."
"มันมาระหว่างทาง"
#A10เอเท็น
#iClass
#สังคมแห่งความเป็นไปได้
This article.
It has one important heart.
That I used to be stuck and held back for a long time.
Poor enough to understand
Life goes without limitless
When I had the first 1 million goals.
I consult with an adult.
Tell him that
I sit and think all day and night.
No matter what I think. I can't imagine.
How can I make 1 million?
He laughed.
And say...
If I tell you
Think of Samet water. Can you imagine?
I can imagine.
Clear, white sand (I answer)
How to go, Samet (I asked)
Ekamai - only
Down to the house of Pe-Ship.
End of the end of the end
So you think of the water at Baltic Sea.
Can you imagine?
I'm confused. (where is it)
Can you imagine the way to go? (He asked)
I'm trying to think.
How are you doing?
Can you imagine? (they asked)
What is it?
Baltic Sea (I asked me to be dizzy)
Try it.
Imagine it! (he makes a fierce sound)
Are you crazy?
I haven't seen it. I have been there.
Don't even know
How can I think of a solution! (I answer angry)
You are crazy (he answered)
Keep saying
I will sit and think of the way to make the first million.
Can you imagine?
The word "think"
This applies to what.
I have seen it. I have seen it.
You have never been to Baltic
You can't even think of the path.
Then the first 1 million
You haven't done it yet.
How can you think of a solution? (I sound like it)
I was stunned.
It seems like I was taken by a stud.
So true as he says
It can't imagine!
Do you understand? (I ask)
I started to go search
I went to eat. I asked.
I went to eat noodles. I asked.
How much do you get? Profit?
Over 3,000 (they answered)
I started to find a clue.
I continue to find.
Went to meet a shirt shop
I can do it. Hundred thousand per month.
I keep finding the insurance seller
200,000 hundred thousand per month
Until I found a car for sale.
Then do it
And made 1 million goals in the first year.
I tried it with another target.
Can it be a million per month?
I use the same way.
" Don't just think about it.
Let's walk first "
Since 25
I tried to buy stuff for sale.
I tried it. I bought it and sold it.
I tried a lot of things.
Got money and didn't get money
I try to sell online
Catch the car for sale
Do business education
Bought it and sold.
Until I know it again. Episode 27
All together.
I can earn 1 million per month.
And keep coming.
I thought of that day....
This kind of stuff.
I can't imagine if I can't imagine.
But if you aim to go to Samet
You have to do it first
Let's travel first
Start the way.
Starting to notice. Inquire.
It will start to meet someone who has been there.
It will start a new path.
It will start to find evidence of how.
Suggestions
Someone will tell you
But you have to continue walking.
And you will know that you have to go on the car.
Where to go to the boat
Then you go!
That day I understand that
It's not caused by thinking.
What I never did, I couldn't imagine.
It can't imagine.
To do a new thing
I have to leave the same place.
Set your goals clear
Then walk away.
The way will be clearer.
You too.
"Every goal is like that"
" The way...."
"It comes on the way"
#A10เอเท็น
#iClass
#สังคมแห่งความเป็นไปได้Translated
how much water per day 在 อ๋อ มันเป็นอย่างนี้นี่เอง by อาจารย์เจษฎ์ Facebook 八卦
วันนี้มีคนกลับมาแชร์เรื่อง "มังคุดนึ่ง รักษามะเร็ง" กันอีกแล้ว .. โพสต์หลายทีแล้วนะว่า "ไม่จริง" นะครับ ลองอ่านคำอธิบายกันดู
https://www.facebook.com/OhISeebyAjarnJess/posts/474976662985392
"มังคุดนึ่ง ไม่ได้รักษามะเร็ง"
นี่ก็แชร์กันมาหลายปีแล้ว ถึงสูตรในการเอา "มังคุด" มานึ่งนานๆ บอกว่าจะทำให้สารที่อยู่ในเปลือกมังคุดนั้น ซึมเข้าไปในเนื้อมังคุดได้ กินแค่วันละผล จะป้องกันโรคได้สารพัด รวมถึงต่อต้านมะเร็งได้ด้วย ... ไม่จริงนะ แถมถ้ากินมากๆ ระวังจะมีอันตรายตามมาด้วย
แม้จะมีงานวิจัยว่า สารที่ชื่อว่า แซนโทน ที่อยู่ในเปลือกมังคุดนั้น จะสามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต่อต้านการอักเสบ ต่อต้านมะเร็ง และอื่นๆ ได้ แต่สารแซนโทนนี้ เป็นสารที่ไม่ละลายน้ำ ดังนั้นการนึ่งมังคุด แม้ว่าจะทำให้เนื้อมังคุดกลายเป็นสีแดง แต่ก็ไม่ได้จะทำให้สารแซนโทนละลายออกมาอยู่ในเนื้อมังคุด
นอกจากนี้ การสกัดสารแซนโทนจากเปลือกมังคุด ยังต้องใช้วิธีการผลิตโดยเฉพาะ และปัจจุบันนี้ ก็ยังไม่มีผลิตภัณฑ์ที่ผลิตจากเปลือกมังคุด ได้รับขึ้นทะเบียนเป็นยาสำหรับมะเร็งแต่อย่างไร
ในทางตรงกันข้าม เปลือกมังคุดมีสารกลุ่มแทนนินอยู่ การนำมังคุดไปนึ่งอาจทำให้สารแทนนินซึ่งละลายน้ำได้ ซึมเข้าสู่เนื้อมังคุด เมื่อรับประทานเข้าไปมากๆ อาจทำให้เกิดอาการท้องผูก และสะสมในตับและไตได้
การรับประทานมังคุดให้ได้ประโยชน์ จึงควรรับประทานผลสดมากกว่าการนำไปนึ่ง และควรกินไม่เกินวันละ 4-5 ผล เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไปครับ
ข้อมูลจาก https://oryor.com/oryor2015/news-update-detail.php…
--------------------
สนใจหนังสือ "อ๋อ! มันเป็นอย่างนี้นี่เอง" ติดต่อสั่งซื้อได้ที่เว็บไซต์ สนพ. มติชน http://www.matichonbook.com/…/matichonb…/newbooks/-2997.html
′′ Steamed mangosteen doesn't cure cancer ′′
This has been shared for many years. It's a recipe for taking ′′ mangosteen ′′ for a long time. It says that it will make the substance in the mangosteen shell absorb into the mangosteen meat. Eat only one day and it will prevent the disease. I got many things, including anti-cancer... It's not true. If you eat a lot, there will be danger to follow.
Despite researching that a substance called Sand tones in a mangosteen shell can help anti-oxidant, anti-inflammatory, anti-cancer, and more. This sandon is a water-soluble substance, so steamming. Mangosteen, although it makes mangosteen beef red, it doesn't dissolve the sandstone into the mangosteen texture.
Moreover, the extraction of mangosteen shell is specifically manufactured and now no product made from mangosteen shells are registered as medicine for cancer. But how?
On the contrary, the mangosteen shell contains substance. The replacement of the ninin group can cause mangosteen substances to dissolve water into Mangosteen texture. When eating, it can cause constipation and constipation. Collectible in liver and kidney
Eating mangosteen is beneficial. It's better to eat fresh fruits than steaming them. You should eat less than 4-5 per day so that you won't get too much sugar.
Info from https://oryor.com/oryor2015/news-update-detail.php?cat=51&id=427
--------------------
Interested in the book ′′ Aw! It's like this Contact to order at the website. Consensus http://www.matichonbook.com/index.php/matichonbook/newbooks/-2997.htmlTranslated
how much water per day 在 Chloe Ting Youtube 的評價
This is the second week of what i eat in a week! Attempting intermittent fasting again. It was quite difficult for the first few days but it gets easier!
Really happy that I lost a kg in a week. It's mostly water weight since I get bloated from water so easily. I don't really restrict myself too much, of course I ate a lot less sugar since I came back. I was really packing it on when i was overseas lol. I still really enjoy my healthy meals. They are DELICIOUS, except for that black bean whatever bean yucky spaghetti.
-----------
Tofu Mushroom Soba
Serves 2 - ie 2 portions
200g Tofu
Mushrooms (as much or as little as you like) I just bought a pack of mushrooms. There's 3 different types in mine.
300g of Soba Noodles
A Tablespoon of Miso Paste
2 Tablespoon of low sodium Soy Sauce (Less or More depending on how tasty you want it to be)
Fry the tofu separately.
Cook the mushrooms with some garlic. Add some miso paste and soy sauce and mix it well. Then add the cooked soba noodles! (I use frozen soba noodles, so I just cook them in hot water, drained them and add to the mix.)
Stuffed Capsicum
-----------
1 Red Bell Pepper (Capsicum)
2 Eggs
1 Egg White
A handful of Spinach
Salt and Pepper
Fan bake at 180 degree celsius/350 Fahrenheit for 25 mins!
Too easy! Tasty af!
-------
Sashimi Bowl (Serves 2 - ie 2 portions)
Approx 688kCal Per serving
160g of Tuna Sashimi
120g of Salmon Sashimi
Japanese Seaweed Salad
Avocado (half)
Scallop Salad
Sesame Oil
One cup of Brown Rice
Japanese Ginger
Japanese Rice Wine Vinegar
Low Sodium Soy Sauce
Sesame seeds
Green Onions!
To make the rice,
Mix 1 tablespoon of rice wine vinegar to a cup of cooked brown rice, a teaspoon of maple syrup and some salt
To make the sashimi, chop up the fish, add a teaspoon of sesame oil, two tablespoons of low sodium soy sauce, sesame seeds, 1-2 Tablespoons of Rice Wine Vinegar, a bit of green onions!
Now just put everything together, add some ginger if you like to! I love this dish soooo much!
-----------
Paleo Banana BreadDedDDED (it's good)
Serves 9. Approx 143 kCal per Serving.
Wet Mix
3 super ripe bananas (300g)
1 Tablespoon of Coconut Oil
2 Large/X-Large Eggs
3 Egg Whites
1 teaspoon of Vanilla Extract
1 teaspoon of maple syrup (if your bananas are not ripe enough)
Dry Mix
55g of coconut flour
55g of almond meal/almond flour
1 teaspoon of baking soda
I mix all the wet ingredients in the blender, then pour it into the dry mix. Then fan bake it in the oven for 25 - 30 mins at 180 degree celsius / 350 Fahrenheit.
Bake time may vary depending on your oven.
------------
Zucchini Salmon Pesto
Serves 2
3 Zucchinis
2 Salmon Fillets
Fan Grill Salmon in the oven for around 10 minutes at 200 degree celsius/450 degree Fahrenheit. (may take longer or shorter depending on the thickness of salmon)
To make Pesto (serves 2)
Approx 210 kCal Per Serve
3 cloves of roasted or fresh garlic
20g of Pine Nuts
Half an Avocado
A cup of Basil
1/4 cup of Parmesan Cheese or Nutritional Yeast
A Tablespoon of Lemon
Salt and Pepper
Chuck all of those in a food processor and there's your pesto!
I'm going to update more recipes! Sorry for the delay!
how much water per day 在 Joanna Soh Official Youtube 的評價
SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh | Follow my IG: https://instagram.com/joannasohofficial/
No idea how or where to start? Watch this -
Beginner's Guide to Meal Prepping (5 Easy Steps):
https://youtu.be/eP10vDBmnzQ
What I Eat in a Day (Meal Prep):
https://youtu.be/2uF73UX6JgY
10 Best Plants to Replace Meat:
https://youtu.be/8S1wgoeJ4Xs
Are You Eating Correctly to Lose Weight?
https://youtu.be/zgI1Jemjipc
What's in my Kitchen Pantry (15 Must-Haves):
https://youtu.be/RoeZK8v0Ozk
I'm Asian, I love my ricccceeeeee!! Hence, when it comes to my meal prep, of course, I'm going to add some Asian flavours to it! Here are some of my favourite and easy recipes. This is for 3 days!
p/s of course, I don't eat like this every single day depending on my schedule and if I do travel. But as much as I can, I love to cook for myself because that means I'm in control of what I eat and that's the easiest way to stay healthy and fit.
Do share your meal prep pictures with me, tag me @JoannaSohOfficial #JSohRecipes
READ below for the recipes, steps and calories.
________________
Joanna is a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach, with over 8 years of experience.
Stay connected and follow me:
Joanna Soh:
http://joannasoh.com/
https://www.instagram.com/joannasohofficial/
https://www.facebook.com/joannasohofficial/
https://www.youtube.com/user/joannasohofficial
________________
BARLEY, CARROT & SWEET CORN SOUP (serves 3)
- ½ cup Pearl Barley – 350Cals
- 6 cups Vegetable Stock – 90Cals
- 2 Tomatoes, quartered – 44Cals
- 2 large onions, quartered – 120Cals
- 2 Potatoes, cut into thick chunks – 326Cals
- 2 Carrots, cut into thick chunks -50Cals
- 1 Sweet Corn, cut into 4 – 62Cals
- Salt and pepper to taste
Per Serving – 347Cals
Steps:
1) Chopped all the vegetables – tomatoes, onions, carrots, potatoes and sweet corn.
2) Fill up a pot with vegetable stock and add in all your ingredients. Season with a little bit salt and pepper.
3) Allow all the ingredients to cook under medium heat for 30 minutes or until vegetables are tender. Don't forget to stir occasionally.
4) Set it aside to cool down.
TEMPEH FRIED RICE (serves 3)
- 3 cups Cooked Brown Rice – 744Cals
- 1 cup Tempeh, cubed – 318Cals
- ½ Broccoli, cut into florets – 49Cals
- ½ Red Bell Pepper – 18Cals
- 1 Carrot – 25Cals
- 3 stalks Scallions, sliced – 10Cals
- 2 tbsps. Olive Oil – 138Cals
- 2 tbsps. Soy Sauce – 19Cals
- 1 tsp. Sesame Oil – 40Cals
- Salt and pepper to taste
Per serving – 487Cals
Steps:
1) Heat a large pan with 1 tbsp. olive oil over medium-high heat. Stir in the tempeh and sauté until slightly brown. Set aside.
2_ Drizzle the remaining 1 tbsp. of oil over medium-high heat. Add your vegetables - broccoli, bell pepper, and carrot and cook until slightly tender but still crunchy, just for 4 - 5 minutes.
3) Then stir in the rice and tempeh and continue to cook for a few more minutes, until the rice is heated through.
4) Season with some soy sauce, sesame oil and salt & pepper.
5) Add in some scallions and continue to stir until all the ingredients are well combined.
6) Remove from pan and set aside to cool down.
TOFU & VEGETABLE RICE ROLLS (12 Rolls)
- 400g Firm Tofu– 80Cals
- 1 Red Bell Pepper, thinly sliced – 37Cals
- 1 Yellow Bell Pepper, thinly sliced – 37Cals
- 1 Carrot, thinly sliced – 25Cals
- 1 large bunch Mint Leaves – 16Cals
- 1.5 cups Cabbage, thinly sliced – 26Cals
- 2 tbsps. Olive Oil – 138Cals
- 12 Rice Paper Rolls – 306Cals
Garlic-Soy Dipping Sauce (serves 12)
- 4 tbsps. Soy Sauce – 37Cals
- ½ tbsp. Rice Vinegar – 1Cals
- 2 tsp. Sesame oil – 80Cals
- 1 tsp. Minced Garlic – 4Cals 2 cloves
4 rolls per serving.- 296Cals
Steps:
1) Slice the tofu into long strips.
2) Over medium-high heat, cook the sliced tofu on each side for 3-5 minutes or until golden brown. Set aside.
3) Next, we want to prepare the dipping sauce. In a small bowl, combine all ingredients together and mix well. Set aside.
4) Then, chop up all the vegetables – bell peppers, carrot and cabbage.
5) Now let’s assemble the rice rolls! To soften the rice paper wraps, in a large plate, add in warm water and dip the rice paper wrap in the water for 10-15 sec and then spread it carefully on a slightly wet cloth.
6) Arrange all your colourful vegetables and tofu. Gently fold the rice paper wrap and done!
SNACK - Red Dates Stuffed with Walnuts.
36Cals per serving. Consume 3-4 servings as your snack!
Steps:
Simply slice the red date to create a small pocket , remove the seeds. Then insert half a walnut into the red date.
________________
The total calories for all the meals are just above 1200cals. This does not include a pre or post workout snack. So I’d give myself another 300 - 400 calorie allowance. And I may even add another meal on my workout days.
This is just a guideline. Your calorie intake will be differ based on your body composition & fitness goal. Increase the portion accordingly.
how much water per day 在 Joshua Se Youtube 的評價
今天一起·来挑战喝水的习惯!一天八杯,包你成仙!
Check Out Coway: https://www.coway.com.my/products
30天免費試用無版權音樂: https://goo.gl/dnYZh5
#挑战 #Challenge #Water
TIMESTAMPS:
00:00 Intro
00:34 我对喝水的经验
1:28 谢谢老板
2:00 喝水的好处
2:52 喝水计划101
3:40 挑战第一天·
4:05 挑战第三天
4:44 挑战最后一天
5:26 总觉/结论
教学影片播放列表 Filmmaking Tips Playlist :
https://goo.gl/yTV5B5
手持相機拍出超帥轉鏡 EPIC HANDHELD SPEED RAMP TRANSITION:
https://goo.gl/rJoDfs
90秒學七種電影質感拍攝手法 7 CINEMATIC TIPS IN 90 SECONDS :
https://goo.gl/NSeBy2
快速剪辑视频的方法 HOW TO EDIT FAST IN PREMIERE PRO LIKE A PRO :
https://goo.gl/1Y7hE9
基本调色教学 Basic Color Grading :
https://goo.gl/1e7N3Z
制造高画质视频教学 How to Make BETTER videos:
https://goo.gl/7f5KB3
【訂閱RealJoshuaSe/池炜城 】
【 點我訂閱】每日更新影片 : https://goo.gl/hJf8XF
(按下去看更多我的資料)
【聯絡我 / Contact Me】
・Facebook :https://goo.gl/oM2yaL / 池炜城
・Instagram:@JoshuaInstagram
・Twitter:@RealJoshuaSe
・E-mail:RealJoshuaSe@gmail.com
【RealJoshuaSe招牌影片】
・給婆访问会
https://goo.gl/Xl2yMr
・Types Of Dota 2 Players In SEA | 东南亚的Dota 2 玩家
https://goo.gl/VDOOBw
・孩子日记
https://goo.gl/26ZteK
how much water per day 在 How Much Water Should You Drink Every Day? - YouTube 的八卦
... <看更多>