BẠN ĐÃ ĂN TRỨNG ĐÚNG CÁCH ? 😚😉
Trứng là loại thực phẩm vô cùng phổ thông, dễ ăn dễ làm, giá thành lại rẻ nữa mọi người nhỉ. Riêng Hana, thỉnh thoảng lười nghĩ hôm nay ăn gì thì cứ chọn trứng mà quất 😋 Tuy nhiên Hana thấy cũng có nhiều bạn thắc mắc ăn trứng nhiều có sao không, vì nghe nói lượng cholesterol trong trứng khá cao?
Tin vui là nếu mình nạp quá nhiều cholesterol, thì cơ thể mình cũng tự động sản xuất ít lại, nên không cần phải quá lo lắng.
CƠ THỂ BẠN ĐIỀU CHỈNH LƯỢNG CHOLESTEROL THẾ NÀO ?
Cholesterol trước giờ vẫn được người người nhà nhà nhìn với con mắt không được thiện cảm cho lắm, vì nghĩ rằng đây là nguyên nhân dẫn đến các bệnh tim mạch! Tuy nhiên Cholesterol lại vô cùng quan trọng, nó tạo ra steroid hormone như estrogen, testosterone và cả cortisol.
Khi khẩu phần ăn của chúng ta quá cao, cơ thể sẽ tự động sản xuất ít cholesterol lại để tránh chúng lên quá cao. Các nàng thấy đó, cơ thể của chúng ta rất thông minh 😎
ĐIỀU GÌ XẢY RA NẾU BẠN ĂN TRỨNG MỖI NGÀY ? 🍳
1 quả trứng trung bình chứa khoảng 62 % lượng cholesterol khuyến cáo ăn hàng ngày, và phần lớn ở trong lòng đỏ, vì vậy có rất nhiều lời khuyên nên ăn lòng đỏ càng ít càng tốt. Tuy nhiên theo một nghiên cứu gần đây Hana đọc được, nghiên cứu những người ăn 1-3 quả trứng mỗi ngày thì có kết quả như sau nè:
• Hầu hết các trường hợp, chỉ số cholesterol tốt HDL đều tăng.
• Thỉnh thoảng cholesterol xấu LDL tăng nhẹ, nhìn chung vẫn ổn định.
Do vậy, Hana thấy mọi người cũng không cần lo lắng quá. 70% là trứng không có ảnh hưởng nhiều đến cholesterol xấu LDL. Đương nhiên với những bạn bị tim thì cần lưu ý hơn về chế độ ăn. Còn nếu các bạn là người khoẻ mạnh, ngày vẫn đi tập đều, ngủ đủ, ăn ngày 4-5 bữa Eat Clean và ra đường vẫn đeo khẩu trang tránh Corona thì không có gì đáng lo đâu 😚
➖
🔥 Đón xem các bài tập mới nhất tại:
https://www.facebook.com/hanagianganh/
🔥 Join ngay group để tập luyện hàng ngày với Na:
https://www.facebook.com/groups/tapluyencunghana/
➖
#HanaGiangAnh #CôNaNăngSuất
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過50萬的網紅維思維WeisWay,也在其Youtube影片中提到,大家都別再誤會雞蛋了 每日吃雞蛋膽固醇不會升高反而下降! ----------------------- 【訂閱按這裡】 https://bit.ly/38OqWfl -------------------------------------------- 【想當YouTuber的按這裡】 ▶...
hdl cholesterol 在 Hana Giang Anh Facebook 八卦
BẠN ĐÃ ĂN TRỨNG ĐÚNG CÁCH ? 😚😉
Trứng là loại thực phẩm vô cùng phổ thông, dễ ăn dễ làm, giá thành lại rẻ nữa mọi người nhỉ. Riêng Hana, thỉnh thoảng lười nghĩ hôm nay ăn gì thì cứ chọn trứng mà quất 😋 Tuy nhiên Hana thấy cũng có nhiều bạn thắc mắc ăn trứng nhiều có sao không, vì nghe nói lượng cholesterol trong trứng khá cao?
Tin vui là nếu mình nạp quá nhiều cholesterol, thì cơ thể mình cũng tự động sản xuất ít lại, nên không cần phải quá lo lắng.
CƠ THỂ BẠN ĐIỀU CHỈNH LƯỢNG CHOLESTEROL THẾ NÀO ?
Cholesterol trước giờ vẫn được người người nhà nhà nhìn với con mắt không được thiện cảm cho lắm, vì nghĩ rằng đây là nguyên nhân dẫn đến các bệnh tim mạch! Tuy nhiên Cholesterol lại vô cùng quan trọng, nó tạo ra steroid hormone như estrogen, testosterone và cả cortisol.
Khi khẩu phần ăn của chúng ta quá cao, cơ thể sẽ tự động sản xuất ít cholesterol lại để tránh chúng lên quá cao. Các nàng thấy đó, cơ thể của chúng ta rất thông minh 😎
ĐIỀU GÌ XẢY RA NẾU BẠN ĂN TRỨNG MỖI NGÀY ? 🍳
1 quả trứng trung bình chứa khoảng 62 % lượng cholesterol khuyến cáo ăn hàng ngày, và phần lớn ở trong lòng đỏ, vì vậy có rất nhiều lời khuyên nên ăn lòng đỏ càng ít càng tốt. Tuy nhiên theo một nghiên cứu gần đây Hana đọc được, nghiên cứu những người ăn 1-3 quả trứng mỗi ngày thì có kết quả như sau nè:
• Hầu hết các trường hợp, chỉ số cholesterol tốt HDL đều tăng.
• Thỉnh thoảng cholesterol xấu LDL tăng nhẹ, nhìn chung vẫn ổn định.
Do vậy, Hana thấy mọi người cũng không cần lo lắng quá. 70% là trứng không có ảnh hưởng nhiều đến cholesterol xấu LDL. Đương nhiên với những bạn bị tim thì cần lưu ý hơn về chế độ ăn. Còn nếu các bạn là người khoẻ mạnh, ngày vẫn đi tập đều, ngủ đủ, ăn ngày 4-5 bữa Eat Clean và ra đường vẫn đeo khẩu trang tránh Corona thì không có gì đáng lo đâu 😚
➖
🔥 Đón xem các bài tập mới nhất tại:
https://www.facebook.com/hanagianganh/
🔥 Join ngay group để tập luyện hàng ngày với Na:
https://www.facebook.com/groups/tapluyencunghana/
➖
#HanaGiangAnh #CôNaNăngSuất
hdl cholesterol 在 Facebook 八卦
LÀM SAO ĐỂ TĂNG CHỈ SỐ CHOLESTEROL TỐT (HDL) TRONG MÁU?
🧐 Rối loạn lipid máu, đặc biệt là rối loạn cholesterol máu là bệnh rất hay gặp hiện nay với xu hướng ngày càng tăng. Rối loạn Cholesterol máu gây ra nhiều bệnh lý nặng nề, đặc biệt là các bệnh lý tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ... Hai chỉ số đo lượng Cholesterol phổ biến là cholesterol lipoprotein mật độ thấp (Low Density Lipoprotein Cholesterol - LDL) và cholesterol lipoprotein mật độ cao (High Density Lipoprotein Cholesterol - HDL). Mặc dù hiện nay có rất nhiều nghiên cứu về cholesterol cũng như các tác động của nó đối với cơ thể con người khá phức tạp, nhưng chúng ta chỉ cần nhớ một cách đơn giản đó là LDL thường được gọi là "cholesterol xấu", trong khi HDL được coi là "cholesterol tốt".
Điều rất quan trọng là phải duy trì chỉ số HDL ở mức “lành mạnh”, giảm chỉ số LDL ở mức càng thấp càng tốt. Vì vậy, nếu bạn đi khám sức khỏe và được thông báo rằng bạn cần tăng mức HDL để tối ưu hóa sức khỏe, hãy tham khảo một số tips dưới đây để tăng HDL.
👉 Tip 1: Tập thể dục 🚴♀️.
Việc tập thể dục không chỉ giúp cải thiện các tế bào của cơ thể, cân bằng lượng đường trong máu, giảm cân và cảm thấy hạnh phúc hơn, nó còn được chứng minh là có liên quan đến việc cải thiện vấn đề lipid và lipoprotein lành mạnh, do đó làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tim mạch. Các nhà nghiên cứu đã làm thí nghiệm so sánh các cầu thủ bóng đá được đào tạo bài bản với nhóm người ít vận động, kết quả nhận thấy mức HDL-Cholesterol trung bình ở vận động viên cao hơn 12,5% so với người không vận động. Điều này được giải thích như sau: HDL giống như một đơn vị vận chuyển, nó tập hợp lượng cholesterol dư thừa còn lại trong thành động mạch và mang đến gan để xử lý (phân hủy và bài tiết). Quá ít HDL có thể dẫn đến tích tụ mảng bám dư thừa và nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch.
Lợi ích của tập thể dục có thể được nhìn thấy trong ít nhất là 60 phút tập thể dục cường độ trung bình mỗi tuần, trong khi một phân tích tổng hợp bao gồm 25 nghiên cứu chỉ ra rằng gần 120 phút tập thể dục hàng tuần để cải thiện chỉ số HDL tốt. Phân tích tổng hợp này kết luận rằng để có thể gia tăng chỉ số HDL tốt, điều quan trọng là thời lượng tập thể dục chứ không phải cường độ hoặc tần suất. Mỗi lần tăng thời lượng tập thể dục lên 10 phút tương ứng với mức tăng khoảng 1,4 mg/dL chỉ số HDL-Cholesterol.
👉 Tip 2: Bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Nutraceuticals đã trở thành một phần không thể thiếu và thường xuyên để bổ sung cho cuộc sống lành mạnh ngày nay. Được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe, axit béo omega-3 đã được chứng minh là cũng hỗ trợ duy trì chỉ số HDL tốt. Omega-3 có hai loại lớn: axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA), đây cũng là hai chất được sử dụng sau quá trình chuyển hóa của loại omega-3 thúc đẩy chống viêm (được gọi là axit alpha-linolenic hay ALA). Các nghiên cứu chỉ ra rằng DHA có hiệu quả nhất trong việc cải thiện mức HDL, HDL có thể tăng 4,49 mg/dL khi đối tượng nghiên cứu được cung cấp DHA so với đối tượng không được cung cấp DHA. 😉
👉 Tip 3: Ngừng hút thuốc.
Chúng ta đều biết rõ việc hút thuốc có hại cho sức khỏe, nó là một trong những yếu tố gây nhiều nguy cơ nghiêm trọng đối với các vấn đề sức khỏe tim mạch. Hút thuốc đã được chứng minh là làm giảm mức HDL và nguyên nhân cơ bản khác dẫn đến tăng nguy cơ các bệnh về tim. Khi bỏ hút thuốc và thay đổi thói quen sống lành mạnh duy trì trong một thời gian nhất định, chỉ số HDL sẽ thay đổi về mức ổn định, cũng như những nguy cơ tim mạch sẽ được cải thiện và tốt dần lên. 🤗
Tóm lại, chỉ số HDL-Cholesterol cao trong máu về cơ bản là tốt cho sức khỏe, làm giảm nguy cơ các bệnh lý tim mạch, nhưng cũng cần chú ý khi chỉ số HDL-Cholesterol quá cao một cách bất thường thì cần đến bác sĩ để được tư vấn. Bên cạnh đó, mức HDL dưới mức tối ưu có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch ở cả nam và nữ. 🥰
Nguồn: https://blog.metagenics.com/post/2021/07/16/3-tips-to-boost-hdl-levels/
hdl cholesterol 在 維思維WeisWay Youtube 的評價
大家都別再誤會雞蛋了
每日吃雞蛋膽固醇不會升高反而下降!
-----------------------
【訂閱按這裡】
https://bit.ly/38OqWfl
--------------------------------------------
【想當YouTuber的按這裡】
▶️ 課程【內有介紹】 ‣‣ https://bit.ly/2Z0DLjb
(現在$200 OFF)
數據分析工具(免費)
https://bit.ly/2CurquY
想學動畫!(有免費的)
https://bit.ly/393B8kd
----------------------------
【我的器材推薦】
? 相機 ‣‣ https://amzn.to/3gSKGRv
? 麥克風 ‣‣ https://amzn.to/3j1dOIb
? 手機轉接 ‣‣ https://amzn.to/2W9l0bB
? 三腳架 ‣‣ https://amzn.to/32dYQso
? 背景布 ‣‣ https://amzn.to/2CwzCKW
? 背景架 ‣‣ https://amzn.to/3iVLxTr
? 筆電【現在$300 OFF】 ‣‣ https://amzn.to/2CyxC5e
--------------------------------
【其他平台按這裡】
Facebook: 維思維
https://www.facebook.com/weisway18/
IG :weisway18
https://www.instagram.com/weisway18/
----------------------------
【推薦你的影片】
你有「反社會人格」?:https://bit.ly/38UyyNd
為什麼鏡子裡的你比照片好看!https://bit.ly/2WaJDEM
如何控制夢? : https://bit.ly/2AQZb9l
為什麼聽自己錄音會覺得難聽?https://bit.ly/3elDRXh
失眠?這樣做!: https://bit.ly/2Cm6DJT
你到底是「內向」還是「社交恐懼症」!:https://bit.ly/2OgD9Qn
--------------------
【播放列表】
心理學小知識 https://bit.ly/3gUi1LR
生活小知識: https://bit.ly/3j42fjI
科學小知識 https://bit.ly/2DyyDuu
健康小知識 https://bit.ly/3egiPJj
動畫謎語 https://bit.ly/3eswQE9
醫學及其他參考鏈接:
https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/a-closer-look-inside-healthy-eating-patterns/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16988120
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23021013
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904713/
hdl cholesterol 在 Eat Clean Cùng ThaTha Youtube 的評價
Link món ăn được làm từ trứng:
Bánh mì nướng kiểu Pháp: https://www.youtube.com/watch?v=OOmYwpUUaZ0
Cơm rang trứng: https://www.youtube.com/watch?v=VUEar9yVaGA&t=30s
Trứng là một loại thực phẩm rất dễ ăn, lại chế biến được nhiều món ngon rất đơn giản. Và không ít bạn thắc mắc rằng,1 tuần ăn bao nhiêu quả trứng là đúng và đủ?
Có rất nhiều người cho rằng 1 tuần chỉ được ăn 2- 3 quả hay thậm chí là ăn trứng phải bỏ lòng đỏ đi. Vì trong lòng đỏ trứng có hàm lượng Cholesterol cao
-
Tuy nhiên, đó là điều mà nhiều người nhầm tưởng nhất về dinh dưỡng.
Theo nghiên cứu từ cộng đồng fitness của Under Armor thì ăn trứng hoàn toàn tốt.
Thứ nhất:
Cholesterol có thể tìm thấy trong mọi tế bào. Cơ thể chúng ta vẫn rất cần cholesterol để hoạt động, và lượng cholesterol cơ thể cần nhiều hơn nhiều lượng cholesterol có thể hấp thu được từ thức ăn.
Trong đó: Cholesterol được chia làm 2 loại:
HDL cholesterol ( có lợi)
LDL cholesterol ( có hại)
LDL cung cấp chất béo và tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ & các triệu chứng khác
HDL đánh bay LDL bằng việc loại bỏ nó ra và đẩy xuống gan để phá vỡ nó hoàn toàn
1 người ăn từ 2-3 quả trứng 1 ngày sẽ làm tăng đáng kể HDL cholesterol và giảm được LDL cholesterol trong cơ thể
Thứ hai: Ăn trứng sẽ giúp chúng ta no và giảm cân
Hàm lượng dinh dưỡng trong 1 quả trứng là:
Calories: 70 calo
Carb: 0g
Protein: 6-7g ăn ít đi khoảng vài tiếng mới ăn 1 bữa
Và các khoáng chất khác.
Thứ ba:
Trong lòng đỏ mới có dinh dưỡng choline (1 quả đáp ứng được 35% nhu cầu choline cho cơ thể trong 1 ngày), chất dinh dưỡng này bổ não, bổ thần kinh và có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Lòng đỏ cũng có nhiều Vitamin B12 nên rất bổ cho tóc, cần thiết cho việc sản xuất hormone của cơ thể được cân bằng, và vitamin D trong long đò chiếm 10% nhu cầu trong ngày - thức ăn có sẵn vitamin D cực hiếm và đa số chúng ta không nạp đủ Vitamin D vào người (cả trẻ em cũng vậy)
Bạn có thể yên tâm ăn 1 ngày từ 2-3 quả trứng để tăng cholestrol tốt và giảm cholestrol xấu.
Hiệp hội sức khỏe Anh quốc còn cho rằng không hề có giới hạn nào cả, chỉ cần ăn khi bạn cảm thấy cần mà thôi.
Không quan tâm đến số lượng, thông điệp đã quá rõ ràng, nó an toàn và khỏe mạnh khi mà ăn trứng dựa trên nhiều tổ chức nghiên cứu.
-
Hãy lựa chọn thực phẩm thông minh để không bỏ phí những thức ăn lành mạnh và tốt cho sức khỏe.
Hãy trở thành một nhà dinh dưỡng thông thái cho cả gia đình bạn nhé !
hdl cholesterol 在 Lương Y Triệu Thị Thanh Youtube 的評價
Giới thiệu bài thuốc chữa Tiểu Đường của Lương y Triệu Thị Thanh
Đái tháo đường hay tiểu đường là một tình trạng sức khỏe mạn tính khiến cho lượng đường huyết trong cơ thể tăng cao. Để hiểu rõ hơn bệnh tiểu đường là gì, làm sao để điều trị bệnh tiểu đường, mời bạn tham khảo video sau đây.
Tiểu đường (đái tháo đường) là thuật ngữ đề cập đến một nhóm bệnh ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng lượng đường trong máu (glucose).
Glucose rất quan trọng đối với sức khỏe vì đây là nguồn năng lượng cần thiết cho các tế bào cấu tạo nên cơ và mô, đồng thời đóng vai trò chính trong những hoạt động của não.
Nguyên nhân cơ bản gây bệnh rất đa dạng, tùy thuộc là loại đái tháo đường mắc phải. Tuy nhiên, dù mắc loại tiểu đường nào thì bệnh vẫn dẫn đến lượng đường trong máu cao, từ đó gây nên hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Các dạng tiểu đường
Hiện nay, các dạng tiểu đường thường gặp nhất là đái tháo đường tuýp 1, 2 và tiểu đường thai kỳ.
Đái tháo đường tuýp 1
Tiểu đường tuýp 1, hay đái tháo đường tuýp 1, xảy ra khi cơ thể không sản xuất được insulin. Những người mắc bệnh sẽ phải dùng insulin nhân tạo mỗi ngày.
Đái tháo đường tuýp 2
Tiểu đường tuýp 2, hay đái tháo đường tuýp 2, ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng insulin. Không giống như tiểu đường tuýp 1, ở người mắc dạng đái tháo đường này, các tế bào không phản ứng hiệu quả với insulin như trước đây mặc dù cơ thể vẫn tạo ra insulin.
Đái tháo đường thai kỳ
Tiểu đường thai kỳ thường xảy ra ở phụ nữ mang thai. Đây là giai đoạn cơ thể ít nhạy cảm hơn với insulin. Tuy nhiên, không phải tất cả phụ nữ mang thai đều bị tiểu đường. Bên cạnh đó, bệnh có thể hết sau khi sinh.
Các dạng bệnh tiểu đường ít phổ biến hơn gồm tiểu đường đơn gene (monogenic diabetes) và tiểu đường do xơ nang (cystic fibrosis-related diabetes).
Tiền đái tháo đường
Mức đường huyết bình thường là từ 70-99mg/dL. Người mắc bệnh tiểu đường sẽ có mức đường huyết cao hơn 125mg/dL. Nếu chỉ số đường huyết rơi vào khoảng 100-125mg/dL, bác sĩ có thể chẩn đoán bạn bị tiền đái tháo đường.
Tình trạng này rất dễ phát triển thành tiểu đường tuýp 2, ngay cả khi người bệnh không có biểu hiện rõ ràng. Ngoài ra, các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc tiền đái tháo đường và tiểu đường tuýp 2 cũng tương tự nhau, gồm:
Thừa cân
Bệnh sử gia đình mắc tiểu đường
Mức HDL cholesterol cao hơn 40 hoặc 50mg/dL
Bệnh sử mắc tăng huyết áp
Bị tiểu đường thai kỳ hoặc con sinh ra nặng hơn 4kg
Bệnh sử buồng trứng đa nang
Trên 45 tuổi
Lười vận động
Nếu bạn bị tiền đái tháo đường, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn thay đổi lối sống và chế độ ăn uống để ngăn chặn bệnh tiến triển thành đái tháo đường tuýp 2.
Không chỉ đáp ứng được sự hài lòng của người bệnh trong quá trình điều trị tại nhà thuốc, quá trình sau khi điều trị người bệnh luôn được hỗ trợ tận tâm bởi đội ngũ chuyên viên tư vấn chuyên nghiệp luôn túc trực 24/7.
Link đăng ký đặt mua sản phẩm: https://thuocnamquangvinh.com
Số điện thoại đăng ký để nhận tư vấn cụ thể: 0908.896.991 – 0982.698.891 – 0981.936.803
Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ: Thuốc nam Quang Vinh
Thông tin liên hệ: 0908.896.991 – 0982.698.891 – 0981.936.803
Địa chỉ: Thôn Hợp Sơn - Xã Ba Vì - Ba Vì - Hà Nội
Hoặc : Ngõ 885 Tam Trinh, Yên Sở, Hoàng Mai, Hà Nội
Website: https://www.thuocnamquangvinh.com
Facebook: https://www.facebook.com/thuocnamquangvinh
Hãy Theo Dõi Kênh Bằng Cách Nhấn Đăng Ký, Like and Share Ủng Hộ Thuốc Nam Quang Vinh !!
© Bản quyền thuộc về Thuốc Nam Quang Vinh
© Copyright by Thuốc Nam Quang Vinh Production ☞ Do not Reup
© Copyright all rights reserved
⚠ Copyright notes: This video was made by me (Please do not copy video clips in any form).
gioi thieu bai thuoc chua benh tieu duong; chua benh tieu duong; tieu duong thai ki
#chữabệnhtiểuđường #đáitháođường #tiểuđườngthaikì
#tiểuđườngtype1 #tiểuđườngtype2 #thuốcnamquangvinh #luongytrieuthithanh
hdl cholesterol 在 HDL~cholesterol-檢驗項目內容 - 長庚醫院 的相關結果
高密度脂蛋白膽固醇高低和心血管疾病發生的危險性成反比,因此National Cholesterol Education Program (NCEP)建議,年滿20歲以上之成人需藉由定量總 ... ... <看更多>
hdl cholesterol 在 如何增加體內好的膽固醇--高密度脂蛋白膽固醇 的相關結果
HDL -C對於人體的好處有許多層面,最重要的是HDL-C可以驅動膽固醇的逆運轉(reverse cholesterol transport),幫助清除血管壁當中過多的膽固醇,將其帶回肝臟而後經由膽汁與 ... ... <看更多>
hdl cholesterol 在 HDL-Cholesterol 高密度脂蛋白-膽固醇 - 花蓮慈濟醫院 的相關結果
高密度膽固醇(HDL-C) 是體內防止動脈硬化的重要物質,它的最大用途是可用來評估冠狀動脈疾病的發生機率,對膽固醇及三酸甘油酯(TG) 過高的人尤其重要 ... ... <看更多>