คุณอนันต์ อัศวโภคินเขียน ไว้น่าอ่านมาก
ในขณะที่คนอื่น ๆ บอกว่าต้องเร่งยกระดับการศึกษาของชาติ แต่คุณอนันต์ตั้งคำถามว่า คนที่ประสบความสำเร็จ
จะต้องเรียนเก่งจริงหรือไม่ ?
ประเทศไทยเน้นเรื่องการศึกษามาก จนลืมเรื่องความสำคัญของการฝึก "นิสัย" คนไทยควรจะมีนิสัยอย่างไร จึงจะเจริญก้าวหน้าในชีวิต
คนที่มีนิสัยดีเหมือนเรามีเครื่องจักรที่ดีในตัวไม่ว่าไปทำอะไรก็จะดี
คุณอนันต์ เจ้าของแลนด์แอนด์เฮาส์ เล่าว่าเกิดมาในครอบครัวยากจนในบ้านมีคนมากถึง 31คน ถือเป็นสถานที่สำคัญฝึกนิสัยให้กับเขาจนทำให้มีวันนี้
นิสัยที่ดี ฝึกไม่ยาก
เริ่มจากที่บ้านใน 5 ห้อง
1. ห้องนอน :
ฝึกทำใจให้ว่าง ทำสมาธิ ล้างใจสะอาด นอนได้เต็มที่ และฝึกตื่นให้เป็นเวลา เก็บที่นอน เปิดหน้าต่างให้เคยชิน
"ถ้าเราเป็นคนไม่ตื่นตามเวลา ใช้ปุ่ม Snooze เพื่อที่จะตื่นมากด Snooze อีกที เราจะกลายเป็นคนที่ทำงานเสร็จนาทีสุดท้ายเสมอ"
2. ห้องน้ำ :
ฝึกการใช้น้ำอย่างประหยัด เกรงใจคนอื่น รักษาเวลา การฝึกล้างห้องน้ำให้เป็น จะช่วยฝึกให้เราไม่ดูถูกคน เป็นคนไม่เลือกงาน ไม่มีทิฐิ
"สมัยเด็ก บ้านผมไม่ได้มีฐานะ
แต่มีคนถึง 31 คน น้ำก็ต้องใช้ประหยัด เข้าห้องน้ำนานไม่ได้ เพราะคนอื่นก็ต้องใช้เหมือนกัน" "ผมล้างห้องน้ำมาจนโต ทำให้ทุกงานผม ห้องน้ำต้องสะอาด เสียอย่างเวลาขึ้นเครื่อง บางทีผมต้องเสีย 15 นาที เช็ดห้องน้ำจน สะอาด" "คนว่าผมสร้างห้างมาให้คนเข้าห้องน้ำ
ทั้ง Terminal 21 หรือ Fashion ก็ยอมรับครับตอนนี้มีคนมาเข้าห้องน้ำห้างผม วันละเป็นแสน"
3. ห้องแต่งตัว :
ฝึกให้รู้จักตัดใจ เสื้อผ้าไม่ใส่ต้องทิ้ง เสียสละให้คนอื่น ใช้สิ่งของต่าง ๆ อย่างพอดีตัว "ไม่ใช่จะใช้ชีวิตแย่ ๆ แต่เท้ามีแค่สองข้าง จะมีรองเท้ามากมายทำไม อะไรไม่ได้ใส่เกิน 2
เดือนเอาไปบริจาคเอื้อ เฟื้อเผื่อแผ่"
4. ห้องกินข้าว :
ฝึกการทานอาหาร นั่งพร้อมหน้ากัน รู้จักแบ่งปัน ตักข้าวแล้วต้องกินให้ หมด ดังนั้นต้องตักให้ พอดีตัวและตักให้พ่อแม่หรือคนอื่นก่อน
"ไข่พะโล้ 2 ฟอง นั่งกัน 4 คน เราต้องแบ่งกันคนละครึ่งฟอง และตัดให้แม่ก่อน จนติดนิสัยให้คนอื่นก่อน เช่นเวลาเข้าออกลิฟต์"
5. ห้องทำงาน :
ฝึกจัดลำดับความสำคัญ อย่าให้มีอะไรรกบนโต๊ะทำงาน กระดาษที่กองเต็มโต๊ะ บอกนิสัยไม่ตัดสินใจ หรือไม่มั่นคงทางใจ กลัวไม่มีข้อมูล "เวลาผมเจอใครกระดาษกองเต็มโต๊ะ ผมคิดเลยว่าคนนี้ไม่กล้าตัดสินใจ หรือ Insecure กลัวขาดข้อมูล ทั้งที่มันมีในมือถือหมดแล้ว" "ห้องทำงานผมไม่มีกระดาษบนโต๊ะ ไม่มีโทรศัพท์เพราะใช้มือถือ ไม่มีคอมพ์เพราะใช้แท็บเล็ต ตอนนี้มีห้องไว้โชว์ว่าว่างเปล่า"
5 ห้องนี้จะฝึกให้เรา รักษาความสะอาด มีระเบียบวินัย ตรงต่อเวลา สุภาพ และฝึกสมาธิให้ใจสะอาด
"คนเรียนเก่งไม่ใช่คนเก่งเสมอไป แต่คนเก่งมักมีนิสัยสร้างความเจริญก้าวหน้าเรื่องนี้อย่าสอนแต่ในห้องเรียน เริ่มจากที่บ้าน"
"ทุกวันนี้โลกวุ่นวายไม่ใช่เพราะคนไม่มีการศึกษา แต่เพราะคนนิสัยไม่ดี และมีการศึกษาเยอะต่างหาก"
คุณอนันต์ ยังเล่าว่าในปี 40 เกือบล้มละลาย ขาดทุน 3-4 หมื่นล้าน เพราะกู้เป็นเงินดอลลาร์ แต่รายได้เป็นเงินบาท ต้องไปเจรจากับเจ้าหนี้ ..ตอนเจรจากับเจ้าหนี้ คุณอนันต์ยังยิ้มได้ตลอด เพราะนึกถึงสมัยเด็กบ้านยากจน ต้องยืมของเล่น ข้างบ้าน ซึ่งคนที่หน้าตา หมองเศร้าคือเด็กท่ีเรายืมของคนนั้นไม่ใช่เรา
สุหฤท สยามอนันต์
Mr. Anan, cuddle Prof. It's very nice to read.
While others say they need to boost National Education, but mr. anan questions successful people
Do I have to study really good?
Thailand focuses on education so much that they forget about the importance of practicing "habits" Thai people should have a habit to thrive in life.
People with good habits like us have good machinery in them. Whatever you do.
Mr. Anan, the owner of land & house said that he was born in a poor family in the house. There are 31 people who are important. Practice his habit to make it today.
Good habits. Not difficult to practice.
Starting at home in 5 rooms
1. Bedrooms:
Practice, stay free, meditate, clean your mind, sleep fully, and practice waking up for time to keep the bed, open the window to get used to
"if we don't wake up on time, use snooze button to wake up and press snooze again. We will always become the last minute job"
2. Bathrooms:
Practice using water economically. Be considerate of others. Keeping the time to clean the toilet. It will help train us not to insult people who don't choose work, no pride
" when I was young, my house was not status.
But there are 31 people. Water can't save it to the bathroom for long because other people need to use it too I clean the toilet until I grow up. It makes every job. The bathroom must be clean like boarding time. Maybe I have to lose 15 minutes Wipe the bathroom clean people say I built a mall for people to go to the bathroom.
Both Terminal 21 or fashion, I accept it. Now there are hundreds of people who come to the bathroom in my mall for hundred thousand per day "
3. Dressing Room:
Practice to know how to cut your mind. Clothes don't wear. You have to leave sacrifice for others to use things. " not to live a bad life, but there are only two feet. There will be many shoes. Why don't I wear more
Donate to the month. Generosity in case you spread "
4. Dining Room:
Practice eating, sitting together. Know how to share, eating rice and having to eat them all. So you need to fit and lap it to parents or others first.
"2 phalo eggs. Sit for 4 people. We have to share half of them and cut it for mom first until we are addicted to other people first. Such as when we go in and out of elevator"
5. Office:
Practice prioritize. Don't let anything mess on the desk. Paper at the full table. Tell the habit, no decision or mentally unstable. Afraid that there is no information. " when I meet someone, full of paper. I think this person doesn't dare to decide or insecure. Afraid of lack of information even Mobile phone is gone my office has no paper on the table, no phone because I use mobile phone, no computer because I use tablet. Now I have room to show that it's empty "
These 5 rooms will train us to keep clean, disciplined, punctual, polite and practice meditation to clean.
"a good student is not always smart, but smart people always have a habit to build thrive. Don't teach but in the classroom. Start from home"
"these days, the world is messy, not because people are not educated, but because there are many bad and educated people"
Mr. Anan also said that in 40 almost went bankrupt. Lost 3-4 billion because he loan for dollars, but the income is baht. I have to negotiate with the creditors.. When I negotiate with the creditors, Mr. Anan can still smile all the time because I think When I was young, I was poor, I had to borrow toys next door. The person who looked sad is the kid. I borrowed that thing, not me.
Suharit Siam ananTranslated
同時也有42部Youtube影片,追蹤數超過147萬的網紅Kento Bento,也在其Youtube影片中提到,Official Kento Bento Merch: https://standard.tv/kentobento Support us on Patreon: https://patreon.com/kentobento Twitter: https://twitter.com/kentob...
eating habits 在 เนย โชติกา Facebook 八卦
❤Happy New Year 2017❤
Here's to a year of better habits, positive thinking, clean eating and most of all, loving yourself and one another. Have a sparkling new year! Much love!
eating habits 在 Bebe Fit Routine Facebook 八卦
Transformation Thursday เคยเทียบพัฒนาการของก้นกันไปแล้ว #bebefitroutinetransformation วันนี้มาเทียบupper bodyกันค่ะ
เริ่มจาก2012 ตอนนั้น 35kg กินแต่ผักแต่ปลาเพราะกลัวหน้าบานในกล้องอย่างที่เคยบอก (คืออีโรคจิต 1คน บอกตรงๆ🙈ชั่งน้ำหนักทุกวัน เช้า เที่ยง เย็น ส่วนตอนนี้ตาชั่งคือไรหรอ ไม่เคยชั่งเลย555) เบเป็นคนที่โครงมีบ่าอยู่แล้ว แต่จะเห็นเลยว่าแขนคือกระดูกและหนัง อิอิ
พอมา 2014 ขึ้นมาเป็น 37-38kg เริ่มๆปรับตัวกินอาหารปกติคือ ข้าว หมู วัว ไก่ และออกกำลังด้วยการcardioอย่างเดียว แทบไม่มีกล้ามเนื้อเลย เป็นแขนเล็กๆธรรมดาตามสมัยนิยม แอบมีเนื้อท้องแขนนิ่มๆนิดนึง
ปัจจุบัน 42kg cardio และ weight training 3-4ครั้งต่ออาทิตย์ ซึ่งเพิ่งมาเริ่มเทรนupper bodyได้ไม่ถึง5เดือนดี แต่ก็ซ้อมจริงจังเพราะอยากเป็นเร็ว จนเริ่ม pull-up, push-up ได้ รูปทรงแขนมีกล้ามเนื้อขึ้น ส่วนตัวชอบแขนที่มีกล้ามเนื้อแบบนี้นะคะ💪🏻 ป.ล. เส้นเลือดขึ้นเฉพาะหลังเล่นเสร็จนะคะ 1-2วันก็หาย อย่าเพิ่งตกใจ อิอิ #bebefitroutine
My upper body transformation, in 2012 I was 35kg. With serious diet (only veggies and fish), my body is pretty skinny with bony arms.
In 2014, I gained more 3kg, have been getting into a regular eating habits (3 meals with carbs, protein, and fat) and doing some cardio workouts since then.
NOW 2017, my weight is 42kg with 3-4 times a week of cardio workouts and weight training. I just started to have my upper body trained 5months ago, anyway, the change is noticeable.😉
eating habits 在 Kento Bento Youtube 的評價
Official Kento Bento Merch: https://standard.tv/kentobento
Support us on Patreon: https://patreon.com/kentobento
Twitter: https://twitter.com/kentobento2015
Facebook: https://facebook.com/kentobento2015
Business Inquiries: kentobento@standard.tv
Other videos you may like:
Why Asians Are 'Cuter' (Scientific Breakdown): https://youtu.be/QPrP3Y4SO_E
'Asian Eyes' Are More Common Than You Think: https://youtu.be/WxTnVWgOGLc
These Events Will Happen In Asia Before 2050: https://youtu.be/2VAtKVCTA5k
Where Are The Asian Borders?: https://youtu.be/vPupwlZlNMY
Has McDonald's Conquered Asia?: https://youtu.be/pgHiRsk2UjY
5 WEIRD Chinese Beauty Trends on Social Media: https://youtu.be/a6o905aJt2k
Channel Description:
We do videos on intriguing & thought-provoking Asiany topics, including stereotypes, history, culture & geography.
Credits:
Research, Script, Narration & Video Editing by Kento Bento
Artwork by Nina Bento
————————————————————————————————————————
[10 REASONS WHY ASIANS DON'T GET FAT]
Now of course, there are Asians who are fat or chubby, so the title is a bit of a generalized statement or stereotype, but as a whole, there's definitely some truth to it. Genetics is an obvious factor so I'm gonna leave that one off the list.
1. Fish & Seafood
Asians eat a lot of seafood. The biggest benefit to eating fish is the omega-3 fatty acids. Fish gives our brain and body the DHA & EPA it needs. EPA in particular has been shown to prevent obesity. 1.5 to 2 grams daily of fish oil can produce weight loss of a couple pounds over a period of a month.
2. Cooking Methods
If you compare Western and Asian eating habits, sure they both consume deep fried foods, but Asian countries vary their cooking methods a lot more.
3. Food Perception
How people see and experience food can be different depending on where you are. In America, for example, food is seen more as entertainment. There is desire, joy and anticipation associated with eating. Not that it isn't in Asian countries, but it's a lot more toned down. Eating has more of a practical feel, in many cases closer to being a chore rather than entertainment.
4. Portion Size
Asians eat smaller portions. Food is often served in small serving bowls and small plates and this helps regulate how much is consumed in one sitting. Now if we take a look at America? SUPERSIZE!
5. Leafy Greens
Asian portion size in general might be smaller, but their vegetable portion size is consistently larger. In many Asian countries, people don't even need to be reminded to eat their veg. It's just ingrained.
6. Drink Habits
It is a common belief that drinking water, especially cold water, with your meal is a habit that one should avoid, as it dilutes your digestive enzymes and makes it harder for your stomach to digest food. Americans often drink cold water or sodas with their meals, not so much for Asian people however. Rather they drink hot teas before or after a meal. I should note that many experts say this is greatly exaggerated and that it's generally ok to drink water with your meals.
7. Population Density
Many Asian countries & cities are densely populated. There are lots of people living in small apartments and almost everything you need is just round the corner. Leading one to possibly conclude that many Asian people must exert less energy in their daily lives. In actuality, Asian people in this circumstance may end up walking more. With everything being in close proximity, they are more inclined to just walk to their destination, whereas in many Western countries, distances are often too great.
8. Fermented Foods
Asians consume more fermented foods such as miso, natto, tempeh, kimchi, kombucha, etc, and this is not just good for your gut health, but helps reduce the overall inflammation in the body. And inflammation is a contributing factor to weight gain and obesity.
9. Snacks & Desserts
This one's quite simple. Asian snacks, healthy, Western snacks, not so much. Asian snacks and desserts may be rice cakes, red beans, seaweed snacks, nuts, seeds, and lots of fruit. For Western snacks and desserts, you have cookies, chips, ice cream, sugary cakes.
10. Prevention vs Treatment
Asians practice prevention, while others practice treatment. With the Western approach, you have your antibiotics, antacids, NSAIDs, quick, temporary, remedies that might actually hurt you in the long run. The Asian approach attempts to get to the root of the problem using nutrition, healthy habits, prevention practices. It's a societal mindset. Health is not simply the absence of sickness.

eating habits 在 Joanna Soh Official Youtube 的評價
Download my Fitness App here: http://bit.ly/fio-app SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh | Follow my IG: https://instagram.com/joannasohofficial/
Slow Metabolism? 8 Proven Ways to Boost It & Lose Weight | Joanna Soh
Weight Loss Tips: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm
Weight Loss Meal Plan & Recipes: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsiVZKn2idlOzVppEmkQuXBp
Abs & Core Workout: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsi0MwwHzR5tWUjphLt7vt5q
Crazy Workout Challenges: https://youtube.com/watch?v=g83v1m2P4_g&list=PLyP8pbBMxcsgw079OkBK0o-sjKzX4qE0Jm
_____________
#slowmetabolism #boostyourmetabolism
Why is it so important to boost or increase your metabolism? Simply put it, the higher your metabolic rate is, the more calories you burn, hence the easier it is to lose weight and keep it off!
Someone with a sluggish slower metabolism will gain more fat from eating less food in comparison to a person with a fast, healthy metabolism. So what affects your metabolism? Genetics, age, weight, diet, exercise habits as well as lifestyle.
There are certain areas which we can’t control such as our genes and also age. Saying that however, there are also areas which we can control; our weight, diet, exercise routine and lifestyle. These are the areas we should take control of, and it can speed up our metabolism. Watch this video through as I share with you 8 effective ways to boost your metabolism, burn fat and lose weight.
1) Pump It Up
2) Swap Steady Paced Cardio for HIIT
3) Don't Starve Yourself
4) Power Up with Protein
5) Sip on Black Coffee
6) Move More
7) Stay Hydrated
8) Get Enough Rest
_____________
I'm a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach, with over 10 years of experience.
Stay connected and follow me:
Joanna Soh:
http://joannasoh.com/
https://www.instagram.com/joannasohofficial/
https://www.facebook.com/joannasohofficial/
https://www.youtube.com/user/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh
(Subscribe to my website for printable workouts & recipes)
My Fitness App
https://www.instagram.com/fio.app
https://www.facebook.com/fioapp
_____________
Slow Metabolism? 8 Proven Ways to Boost It & Lose Weight | Joanna Soh

eating habits 在 Joanna Soh Official Youtube 的評價
SUBSCRIBE for new videos every week! https://www.youtube.com/user/joannasohofficial "I only eat healthy food. I only eat REAL unprocessed food. But why can't I LOSE WEIGHT??!!!!" I hear your struggles.
When you eat healthy and you’re doing everything right, but the weight isn’t bugging, or you even end up gaining more weight, it can be extremely frustrating, and you don’t know what you’re doing wrong!
Watch this video and discover the sneaky diet saboteurs and how these “healthy” foods that can cause you to gain weight.
Joanna Soh is a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach (VN).
__________
Stay Connected & Follow us!
Joanna Soh:
http://joannasoh.com/
https://www.instagram.com/joannasohofficial/
https://www.facebook.com/joannasohofficial/
https://www.youtube.com/user/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh
HER Network:
https://www.hernetwork.tv
https://www.facebook.com/hernetwork.tv
https://www.instagram.com/hernetwork.tv
__________
11 Healthy Foods That Can Make You FAT
1) Trail Mix or Granola
2) Fruit Juices or Smoothies
3) Salad Dressings
4) Avocado
5) Coconut Milk
6) Natural Sweeteners
7) Energy Bars
8) Gluten-Free Foods
9) Vegetable Chips
10) Frozen Yoghurt
11) Nut Butter
I’m not saying you shouldn’t be eating all these foods, in fact, most of them should be part of your diet. But be aware that they are NOT “free” calories. Those calories can still add up, causing you to experience a weight loss plateau or even weight gain.
So what’s the key to not gaining weight on healthy foods? The answer is fairly simple – you should know what you’re eating and PORTION CONTROL is the key. Apply these tips and train yourself to be a MINDFUL eater.
What other healthy foods that are causing you to gain weight? Let me know in the comments below.
__________
More useful videos to guide you through your fitness journey:
10 Dieting Mistakes - Why You're Not Losing Weight
https://youtu.be/8jk-y-f_5Mw
Top 10 Diet & Fitness Myths to STOP Believing
https://youtu.be/9TVVQ0oPV8E
How to Break Bad Habits & Achieve Your Goals
https://youtu.be/LC0pASppDbs
Why Asians Are Slimmer (9 Tips for Weight Loss)
https://youtu.be/WS6xX72aM5E
How to Train & Eat According to Your Menstrual Cycle
https://youtu.be/PBd2CZC-JIE
Why I Eat White Rice
https://youtu.be/hUr9TLMJ5gI
28-Day Soup Detox Cleanse for Weight Loss
https://youtu.be/CusHEm0HTwI
5 Must Eat Food for a Flat Belly (Healthy Digestion)
https://youtu.be/SQoFM6EoQQ8
3 DIY Asian Detox Herbal Tea
https://youtu.be/DgGvp6vsHZg
Green Tea: Secret to Flat Belly, Youthful Skin & More
https://youtu.be/M5RVJY3ZCI4

eating habits 在 9 Bad Eating Habits and How to Break Them | Everyday Health 的相關結果
The Bad Habit: Mindless Eating · The Bad Habit: Nighttime Noshing · The Bad Habit: Endless Snacking · The Bad Habit: Skipping Breakfast · The Bad Habit: Emotional ... ... <看更多>
eating habits 在 Eating habits and behaviors: MedlinePlus Medical Encyclopedia 的相關結果
Eating habits and behaviors ... Food gives our bodies the energy we need to function. Food is also a part of traditions and culture. This can mean ... ... <看更多>
eating habits 在 Improving Your Eating Habits | Healthy Weight, Nutrition - CDC 的相關結果
Reflect: · Eating too fast · Always cleaning your plate · Eating when not hungry · Eating while standing up (may lead to eating mindlessly or too ... ... <看更多>