One of my fav exercises at the end of my workout to train my core.
I recommend to first use heavy dumbbells to have more stability.
Start by holding 5s then 10s and see how long you can hold 😉40s for me. i’m aiming for 1 min. You can also train it at home between two chairs!
have a great day everyone and stay healthy! 🙌🏼👊🏼
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📍 @dynastytaipei
📷 @hello.henry
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅CobraCamp,也在其Youtube影片中提到,CobraCamp fb: https://www.facebook.com/AdrielCobra/ 打折優惠券:cobra Taiger網站:http://tw.taigerapparel.com/ Taiger 臉書:https://www.facebook.com/TaigerApparel...
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coretraining 在 筋肉媽媽 Facebook 八卦
訓練核心與上肢!不一定要負重喔!
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coretraining 在 魏華萱 Facebook 八卦
棒式加上瑜伽球的組合滿有挑戰的!小羽教練說:這個動作Hold住30秒,做四組就好!抖到我不要不要的🤪
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coretraining 在 CobraCamp Youtube 的評價
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音樂:http://sftraxx.com/
coretraining 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的評價
收集大家的意見這次主要呈現運用阻力帶訓練?
阻力帶運動,十分適合當成女生以瘦身及健康為主要目的導向訓練法!只要肌力訓練的強度足夠,都能強化肌肉,增進整體肌肉量,提升熱量消耗,幫助塑身效果?
感謝ECLIPSE APPAREL贊助帥氣運動裝,喜歡可以到以下網址喔?
https://instagram.com/eclipseapparel.official?igshid=cv7khn3gsqy7
地點健身房 - FITNESS LEAGUE?
https://instagram.com/fitnessleague.my?igshid=1n075e128ydqk
在以下留言你們想看到的教學視頻喔?
大家一起跟著做?
20sec DO YOUR BEST AS YOU CAN❗❗
10sec REST
1. Deadlift
2. Row
3. Push Ups
4. Lateral Raises
5. Tricep Extension
6. Bicep Curl
7. Russian Twist
8. Hip Thrust
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#瘦身操 #腹肌 #馬甲線 #翹臀
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆避免受傷!
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
還有這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動,若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人,做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者,或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者,在進行此訓練前,一定要先詢問醫生。
ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身!
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coretraining 在 Coach Fui Youtube 的評價
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付費會員獨佔付費課程
現已可收看
3pts shooter 級別會員每月上載一集
Legend 級別會員可收看全部5集視頻
此課程共120分鐘, 不會在普通頻道播放
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