100日挑戰:易帥易美體質養成 |CHA的練習日記
繼 每天靜坐一小時來到了1100多天,手倒立練習維持在190多天後,我的下一個計畫在 ACROYOGA瑜珈空間 發起下,大家開啟了『100日挑戰:易帥易美體質養成』計畫,帥與美其實是很主觀的,這個主觀者就是自己。
教室老師們紛紛開始訂定自主練習目標,但佛系及叛逆主義的我,在討論後決定用我可以的方式展開這場計畫。不像教室的老師們飛簷走壁體操般的酷帥練習,於是我打出安全牌,依舊以瑜珈精神用心法,讓狀態、動作及內心自然呈現,來展開我的本次練習。
練習練習再練習下,一切就會水到渠成,100天的練習對三分鐘熱度的我,更是內心的挑戰。每天去觀看自己內心因為這計畫所升起的對話,更是我這次的練習重點。
先前兩個往一千天的練習,都是我自己一個人的練習。也很開心看到了大家開始也紀錄起自己的練習,也甚至感染了他們身邊人。但這次是同時大家一起跑這個計畫,挺好奇自己想看看自己會不會因此看到大家一起後起了羨慕、自卑、怠惰、貪念、批判之心。
在這個計畫中不只訓練自己的耐性毅力,還能夠讓有伴一起練習的感覺!希望能和你一起成長,一起遇見「自律」的自己。希望能透過我們堅持不懈的練習,也能找一件事物開始投入你的一百天挑戰計畫,每天不用花太多時間,一天一張紙的練習,一百天也有足夠的厚度了,從自己能夠做到的小事開始改變。
在100天挑戰計畫中,我每五天一組系列,每個系列有五個動作,每個動作都只有15秒,這五天我會練習一樣的內容。
這週我的練習搭配阻力帶的輔助,來訓練大腿肌群,記得請依自己的狀況去做調整,這影片是我的練習日記,所以不會有太多講解唷。
如果你有任何疑問或是想與我分享你的100天挑戰計畫歡迎私訊我。 如果對於動作有疑惑或是不清楚,請與你專業的瑜珈老師、教練來指導你唷~
如果你喜歡今天的影片,麻煩幫我按一個讚來鼓勵我,也歡迎邀請你的朋友一起來100天挑戰計畫
YouTube 練習全記錄 #1
🔜 https://youtu.be/KQcZV4INFUg
—
竟然有人看到上次阻力帶的花絮影片,立馬購入了阻力帶,搬好小板凳坐等影片。
Magic Rabbit Kids Yoga 魔法兔兒童瑜珈社
影片來了展開你的100天挑戰快點一起練習。
只要 #跟CHA帶瑜去旅行一起100天練習 ,獎勵一起100天練習的你,到時候會送你CHA獨家設計的小禮物🎁 也歡迎提供我小禮物來獎勵大家🎁
這計畫也就是練習紀錄,使用我的手機來錄製與剪輯,沒有超高的解析度,因此才有居家真實感。
🎥:Jean
📍:Acro瑜珈空間-台北雙人瑜珈 acroyoga
Music: Solitude
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🔜FB活動頁面:https://www.facebook.com/events/554248248679767/
YouTube 練習全記錄 #1
🔜 https://youtu.be/KQcZV4INFUg
YouTube 練習全記錄 #2
🔜 https://youtu.be/_E1Irg154i4
YouTube 練習全記錄 #3
🔜 https://youtu.be/OVNtyNGHzac
YouTube 練習全記錄 #4
🔜 https://youtu.be/2akiiQ4zTTM
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同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過102的網紅CHA帶瑜去旅行,也在其Youtube影片中提到,100天挑戰計畫 #1 |CHA的練習日記 繼 每天靜坐一小時來到了1100多天,手倒立練習維持在190多天後,我的下一個計畫在 ACROYOGA瑜珈空間 發起下,大家開啟了『100日挑戰:易帥易美體質養成』計畫,帥與美其實是很主觀的,這個主觀者就是自己。 教室老師們紛紛開始訂定自主練習目標,但...
chachawen 在 CHA 帶瑜去旅行 Facebook 八卦
來一顆 Cha Cha-wen 御飯糰嗎 ?🍙
HMUA Elaine Hair Care 、 Mpalace x Bella Hairstylist 髮型師
Eyelash 新月美學
Photographer 1982 Photography Studio
Choreographer Fly and Flow with Shannon
還沒修圖就這麼好看,原圖超像在海裡
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chachawen 在 CHA 帶瑜去旅行 Facebook 八卦
許多人都問著私下我平常都設計案有什麼?
許多人也看過我過往海報或是椅子瑜珈書有剪紙圖
2019年1月我跟Josh 在聊椅子瑜珈自助出版時
這就是當時安排在我椅子瑜珈書出版後下個作品
這是我們跟 魔法兔兒童瑜珈社 Shirley
一起分工完成的三人合作 《外禪內定 剪紙.靜心》書
完全幫 Shirley 打造出她所想要的風格書籍
這本將她 靜心後剪出來的36張剪紙
搭配上 心靈小語 幫她完全將她腦中呈現
再由 Josh 放到亞馬遜電子書平台及她印刷出來販售
除了可以替每個人打造她腦中的書籍出版紀念外
對我來說 可以幫忙將身邊人內心、理念 呈現出來
這是我覺得我會設計所賦予我的珍貴美好意義
每個人所愛所想皆大不同 我用可以用對他們瞭解
盡可能貼近他們腦中想像的呈現做出實際的作品
真的很開心 很以自己為傲 因為我夠懂他們的想法
—
許多人疑惑過:剪紙不就剪出來 為何我會接這案子
因為 Shirley 的剪紙至今都沒有重複過十分神奇
起初她與我分享她剪紙時 我很驚訝的原因是
每張都能量都有所不同 而我就會去感受後跟她比對
我所猜到每張剪紙所想傳達的能量或是感受是否相近
很有趣的大概有80%都是很貼近她所剪出的感受
過往我幾場工作坊、書籍 都會請她剪適合的給我
這些年感謝接了許多她的設計案 幫她將剪紙做設計
產品有過 紅包、磁磚、杯墊、鑰匙圈...... 很多作品
她也是個低調佛系的經營理念 這本書8月初上架
我們也拖了很久才公諸於世 一個物以類聚的概念吧
—
在做這剪紙書籍時 一開始在用某些張時我內心很不適
我就跟她說奇怪怎麼會是這樣 她就要我去翻那剪紙
搭配的文字稿 看看是不是自己恰巧比較不足的地方
果真其然 的確是我比較欠缺的部分 彷彿能量調整般
—
也神奇的製作後 我常拿這本來又當答案之書翻閱
每次有疑惑不解時 或是遇到困難時我就隨時翻一篇
真的又............ 有回 Josh 跟我說他某件事有點不解
我就請他翻他手上的電子檔 真也有趣 的確是這提醒
我就也很快的拿出我的牌卡們來驗證到底是不是恰巧
很神奇三副牌卡也都跟 他翻到剪紙書所說一致
連一個理性思維直男都覺得神奇
《外禪內定 剪紙.靜心》書
實體書:請與 Magic Rabbit Kids Yoga 魔法兔兒童瑜珈社購買
電子書:https://www.amazon.com/%E5%A4%96%E7%A6%AA%E5%85%A7%E5%AE%9A-%E9%9D%9C%E5%BF%83%E3%83%BB%E5%89%AA%E7%B4%99-%E5%B0%8F%E6%85%A7Shirley-%E7%94%B0Tien-ebook/dp/B07W1D2N57
剪紙作者:田小慧
文字作者:田小慧
設計編排:CHACHAWEN
電子書協助:BBOY meets YOGA Josh
#自助出版 #外禪內定 #剪紙 #靜心
#自助出版作品再加一
(許多人都會關心找他們買我收入一樣嗎?是的,我都是拿到一樣收入,感謝大家的支持🙏🏻)
chachawen 在 CHA帶瑜去旅行 Youtube 的評價
100天挑戰計畫 #1 |CHA的練習日記
繼 每天靜坐一小時來到了1100多天,手倒立練習維持在190多天後,我的下一個計畫在 ACROYOGA瑜珈空間 發起下,大家開啟了『100日挑戰:易帥易美體質養成』計畫,帥與美其實是很主觀的,這個主觀者就是自己。
教室老師們紛紛開始訂定自主練習目標,但佛系及叛逆主義的我,在討論後決定用我可以的方式展開這場計畫。不像教室的老師們飛簷走壁體操般的酷帥練習,於是我打出安全牌,依舊以瑜珈精神用心法,讓狀態、動作、內心自然呈現,來展開我的本次練習。
練習練習在練習下,一切就會水到渠成,100天的練習對三分鐘熱度的我,更是內心的挑戰。每天去觀看自己內心因為這計畫所升起的對話,更是我這次的練習重點。
先前兩個往一千天的練習,都是我自己一個人的練習。也很開心看到了大家開始也紀錄起自己的練習,也甚至感染了他們身邊人。但這次是同時大家一起跑這個計畫,挺好奇自己想看看自己會不會因此看到大家一起後起了羨慕、自卑、怠惰、貪念、批判之心。
在這個計畫中不只訓練自己的耐性毅力,還能夠讓有伴一起練習的感覺!希望能和你一起成長,一起遇見「自律」的自己。希望能透過我們堅持不懈的練習,也能找一件事物開始投入你的一百天挑戰計畫,每天不用花太多時間,一天一張紙的練習,一百天也有足夠的厚度了,從自己能夠做到的小事開始改變。
在100天挑戰計畫中,我每五天一組系列,每個系列有五個動作,每個動作都只有15秒,這五天我會練習一樣的內容。
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YouTube 練習全記錄 #1 🔗 https://youtu.be/KQcZV4INFUg
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竟然有人看到上次阻力帶的花絮影片,立馬購入了阻力帶,搬好小板凳坐等影片。
影片來了展開你的100天挑戰快點一起練習,只要 #跟CHA帶瑜去旅行一起100天練習 ,獎勵一起100天練習的你,到時候會送你CHA獨家設計的小禮物🎁
這計畫也就是練習紀錄,使用我的手機來錄製與剪輯,沒有超高的解析度,因此才有居家真實感。
🎥:Jean
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Music: Solitude
Musician: Rook1e
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🔜 https://youtu.be/KQcZV4INFUg
YouTube 練習全記錄 #2
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YouTube 練習全記錄 #3
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YouTube 練習全記錄 #4
🔜 https://youtu.be/2akiiQ4zTTM
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🔜 https://youtu.be/rG2VfpeXYU8
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🔜 https://youtu.be/flZjYrQ8VSE
YouTube 練習全記錄 #7
🔜 https://youtu.be/YD6wlS1LSHk
YouTube 練習全記錄 #8
🔜 https://youtu.be/GGfbUYR5I8U
YouTube 練習全記錄 #9
🔜 https://youtu.be/aZ5zxD3KQe8
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跟著 CHA CHA 來練習—3組 隨時都能練習的『椅子伸展』
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