Transformation Thursday เคยเทียบพัฒนาการของก้นกันไปแล้ว #bebefitroutinetransformation วันนี้มาเทียบupper bodyกันค่ะ
เริ่มจาก2012 ตอนนั้น 35kg กินแต่ผักแต่ปลาเพราะกลัวหน้าบานในกล้องอย่างที่เคยบอก (คืออีโรคจิต 1คน บอกตรงๆ🙈ชั่งน้ำหนักทุกวัน เช้า เที่ยง เย็น ส่วนตอนนี้ตาชั่งคือไรหรอ ไม่เคยชั่งเลย555) เบเป็นคนที่โครงมีบ่าอยู่แล้ว แต่จะเห็นเลยว่าแขนคือกระดูกและหนัง อิอิ
พอมา 2014 ขึ้นมาเป็น 37-38kg เริ่มๆปรับตัวกินอาหารปกติคือ ข้าว หมู วัว ไก่ และออกกำลังด้วยการcardioอย่างเดียว แทบไม่มีกล้ามเนื้อเลย เป็นแขนเล็กๆธรรมดาตามสมัยนิยม แอบมีเนื้อท้องแขนนิ่มๆนิดนึง
ปัจจุบัน 42kg cardio และ weight training 3-4ครั้งต่ออาทิตย์ ซึ่งเพิ่งมาเริ่มเทรนupper bodyได้ไม่ถึง5เดือนดี แต่ก็ซ้อมจริงจังเพราะอยากเป็นเร็ว จนเริ่ม pull-up, push-up ได้ รูปทรงแขนมีกล้ามเนื้อขึ้น ส่วนตัวชอบแขนที่มีกล้ามเนื้อแบบนี้นะคะ💪🏻 ป.ล. เส้นเลือดขึ้นเฉพาะหลังเล่นเสร็จนะคะ 1-2วันก็หาย อย่าเพิ่งตกใจ อิอิ #bebefitroutine
My upper body transformation, in 2012 I was 35kg. With serious diet (only veggies and fish), my body is pretty skinny with bony arms.
In 2014, I gained more 3kg, have been getting into a regular eating habits (3 meals with carbs, protein, and fat) and doing some cardio workouts since then.
NOW 2017, my weight is 42kg with 3-4 times a week of cardio workouts and weight training. I just started to have my upper body trained 5months ago, anyway, the change is noticeable.😉
bony fish 在 Osteichthyes - Wikipedia 的相關結果
Osteichthyes popularly referred to as the bony fish, is a diverse taxonomic group of fish that have skeletons primarily composed of bone tissue. ... <看更多>