Flexi-Dash is flexible #somersaultalldaylong #yogaposes #backbend
backbend 在 Xiaxue Facebook 八卦
同時也有21部Youtube影片，追蹤數超過18萬的網紅Yoga By Sophie，也在其Youtube影片中提到，Đây là video hướng dẫn từng bước làm động tác BÁNH XE - WHEEL POSE. Tác dụng giảm căng thẳng và tăng tự tin cho người tập. ✅ Thuộc nhóm động tác BACK...
backbend 在 Toffee 唐菲 Facebook 八卦
飛喔⋯⋯💖
#yogagirl #yogainstructor #yogi #yogalover #yogalife #yogastyle #toffeetong #bgs #shooting #fitnessgirl #keepfit #partneryoga #aerialyoga#toffeetong_officialfansclub #aerial #yogafit #warriorpose #backbend#yogastretch #唐菲#拖肥 #comfortable #sportbra #leggings#hkgirl #hkig#split #splitgirl#yogaposes #split
backbend 在 Nguyễn Hiếu Yoga Facebook 八卦
🍁🍁CHUỖI TƯ THẾ GIÚP MỞ LƯNG TRÊN🍁🍁
Chào buổi sáng các bạn thân yêu,
Nhiều người khi tập Yoga bị đau thắt lưng vì tập ngả người mà không biết mở lồng ngực, kết hợp nâng cơ bụng và hạ mông (xương cụt) xuống để giải thoát vòng thắt lưng. Trong Yoga có rất nhiều tư thế ngả sau (backbend) có tác dụng làm mềm dẻo cột sống và lưu thông dòng năng lượng đi từ đáy cột sống lên trên. Tuy nhiên với backbend, người tập rất dễ mắc lỗi kỹ thuật dẫn tới chấn thương và làm hại cột sống. Đặc biệt trong các động tác Backbend các bạn thường hay lầm tưởng rằng mình đang uốn cong vùng cột sống ở lồng ngực chứ không phải vùng thắt lưng nhưng thực tế bạn nhấn rất nhiều lực vào đáy thắt lưng của mình, điều này không hề tốt chút nào.
Một số lưu ý cho bạn khi uốn cong vùng thắt lưng trong thực hành Asanas:
🍀 Điều đầu tiên và quan trọng nhất bạn nên làm trước khi cố gắng thực hiện động tác ngả sau là làm giãn các cơ. Nếu bạn quá vội vàng thực hiện động tác ngã sau mà không làm giãn cơ, bạn có thể bị tổn thương ở lưng, cổ tay, và mắt cá chân. Bạn chỉ cần nhẫn nại với 15 phút làm giãn cơ để thực hiện động tác ngã sau đúng cách. Một số cách bạn cần làm khi giãn cơ như bạn có thể thư giãn, xoay cổ tay, xoay cổ chân và giãn cơ lưng. Trong đó làm giãn cơ lưng là động tác kéo giãn quan trọng nhất. Bạn nên làm giãn cơ lưng của bạn bằng một vài tư thế yoga đơn giản, chẳng hạn như tư thế lạc đà, tư thế cánh cung, hay tư thế rắn hổ mang.
🍀 Sau mỗi tư thế Asana ngả sau, nên tiếp đến một tư thế ngả trước. Với những người mới tập, để đảm bảo an toàn, bạn nên kết hợp thêm một Asana vặn mình, để trả lại sự cân bằng và độ cong tự nhiên của cột sống.
_Khi bạn luyện tập nên cân bằng thời gian mỗi động tác ngả sau và thời gian mỗi động tác ngả trước, như vậy thì cột sống của bạn sẽ được ổn định và không bị lệch.
_Có rất nhiều tư thế ngả sau vậy nên bạn hãy tham khảo và cố gắng trong thời gian bạn tập thì nên thay đổi các tư thế tập để cơ thể thích nghi và linh hoạt hơn.
_Khi tập các động tác ngả sau bạn cũng nên tập trung đến hơi thở để hòa hợp với chuyển động của cơ thể. Chẳng hạn khi tập tư thế Rắn hổ mang, khi vươn người lên đồng thời hít vào, vì lúc này các đốt sống lưng cần oxy để làm êm dịu và phòng tránh chấn thương gây đau mỏi lưng sau buổi tập.
_Khi tập các tư thế ngả sau, nhất thiết bạn phải tập mở phần cột sống giữa (hay còn gọi là mở lồng ngực), xoay vai ra sau để sự uốn cong dàn đều lên trọn vẹn lên những đốt sống lưng, tránh tuyệt đối việc tạo áp lực bẻ cong hoàn toàn lên phần thắt lưng.
Ví dụ, tập tư thế Rắn hổ mang hoặc Lạc đà, bạn nhớ xoay vai ra sau, đồng thời nâng xương lồng ngực nhô ra trước, khi tập cảm thấy độ cong dàn đều từ đốt sống cổ xuống thắt lưng, sẽ tốt hơn việc bạn cảm thấy mình đang căng tức ở phần thắt lưng.
🍀 Nên nhớ rằng bạn không nên tập động tác ngả sau khi bạn chưa có sự tập luyện nhiều bởi vì phần lớn những người tập tư thế ngã sau thì họ đã có độ dẻo dai nhất định nào đó.
#yoga_nguyenhieu #30_ngày_đánh_thức_vẻ_đẹp #21_ngày_bụng_phẳng_eo_thon #28_ngày_thiết_kế_đường_cong #90_ngày_điêu_khắc_cơ_thể
backbend 在 Yoga By Sophie Youtube 的評價
Đây là video hướng dẫn từng bước làm động tác BÁNH XE - WHEEL POSE. Tác dụng giảm căng thẳng và tăng tự tin cho người tập.
✅ Thuộc nhóm động tác BACKBEND - Ngả về sau.
✅ Khởi động kỹ cổ tay và vai trước khi tập.
✅ Lắng nghe cơ thể, giữ lưng dưới thẳng khi thực hiện động tác Bánh xe.
? Playlist Yoga CHỮA BỆNH: http://www.youtube.com/playlist?list=PLd2MQNiBLBagLPpoZroAcPpyX99638KKr
? Playlist Yoga cho NGƯỜI MỚI: http://www.youtube.com/watch?v=he6r6J58aTc&list=PLd2MQNiBLBahe30qJ-1uJbie-HVkeBp-6
? Playlist Yoga GIẢM CÂN - EO THON: http://www.youtube.com/watch?v=w7aJKE_-BLw&list=PLd2MQNiBLBaitXk5MRdPour8pW-FZtnEu
Chúc Yogis thành công! Namaste!??
Tham gia các khóa học Yoga MIỄN PHÍ cùng Sophie tại link sau (KHÔNG BỊ QUẢNG CÁO):
✅ Thử thách Yoga 30 Ngày: http://YBS30Ngay.com
✅ Thử thách Yoga 7 Ngày: http://YBS7Ngay.com
✅ Thử thách Vinyasa Yoga 7 Ngày: http://Vinyasa7Ngay.com
✅ Thử thách Yoga Buổi sáng 7 Ngày: http://YBSBuoiSang.com
Mời các bạn tham khảo khóa học Yoga PREMIUM cùng Sophie đã phát hành:
? Khóa học Vinyasa từ A-Z: http://VinyasaAZ.com
? Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: http://YogaChoNguoiMoi.com
? Khóa học Yoga Giảm Cân Tan Mỡ: http://YogaGiamCanTanMo.com
? Khóa học 30 Ngày Yoga Cổ Vai Gáy: http://YogaCoVaiGay.com
? Khóa học Yoga Bầu: http://YogaBauToaSang.com
? Khóa học Yoga Nâng Cao: http://YogaNangCao.com
? English Yoga courses with Sophie: http://Eng.YogaBySophie.com
? Yoga for Beginners: http://YBSBeginner.com
? Thảm Yoga Liforme và quần áo Yoga giống Sophie xem tại link: www.CokoYoga.com
code giảm giá 5%: SOPHIE5 cho tất cả các sản phẩm.
************************************************
Follow Sophie và tải App để cùng tập Y O G A online tại nhà:
★ Kênh Youtube: http://youtube.com/yogabysophie
★ Tải app Google Play: http://play.google.com/store/apps/details?id=com.yogangaymoi
★ Tải app IOS (Iphone) theo 2 bước như sau:
- Bước 1: đăng ký tài khoản trên website: YogaBySophie.com
- Bước 2: tải App Teachable trên IOS và đăng nhập xem Yoga By Sophie tại link sau: https://apps.apple.com/vn/app/teachable-online-courses/id1177062376
★ Website: http://yogabysophie.com/
★ Facebook page: http://facebook.com/yogabysophievn
★ Hội người tập Yoga cùng Sophie: http://facebook.com/groups/2360360540951628
★ Instagram: yogabysophievn
http://.instagram.com/yogabysophievn
★Liên hệ cộng tác: sophie@yogabysophie.com
#yogabysophie
backbend 在 Yoga By Sophie Youtube 的評價
Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 6: BACKBENDS UỐN CONG LƯNG | YogaBySophie.com
✅ Backbend tăng sự dẻo dai, khỏe mạnh CỘT SỐNG, nắn chỉnh cột sống, chữa gù lưng.
✅ Tăng sự tự tin, điều trị bệnh trầm cảm.
*Link đăng ký tham gia LỚP YOGA cùng Sophie: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfWuYpFTw9gaMoyiGGaNMtpbYlM5Ewusdvr5mKEVF7ilJWT4A/viewform?c=0&w=1
Bài 6 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
* Bài 1 - Mềm cơ dẻo khớp: https://www.youtube.com/watch?v=cY_eREIsE7s
* Bài 2 - Chào mặt trời: https://www.youtube.com/watch?v=3JiXJqi_STo&t=655s
* Bài 3 Kết nối Hơi thở với Cơ thể: https://www.youtube.com/watch?v=De56c21a2kA
* Bài 4 Mở khớp hông: https://www.youtube.com/watch?v=xjySjEMv4-o
* Bài 5 Tăng sức mạnh cơ bắp: https://www.youtube.com/watch?v=m4MT7NBDOBw
LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!
Chúc Yogis thành công! Namaste!??
✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại: http://www.ybs30ngay.com
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày: http://www.youtube.com/playlist?list=PLd2MQNiBLBaiobJlWDYaOAffB9vtySNIk
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới: http://www.youtube.com/playlist?list=PLd2MQNiBLBahe30qJ-1uJbie-HVkeBp-6
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại: http://www.youtube.com/yogabysophie
**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website: http://yogabysophie.com/
★ Facebook page: http://www.facebook.com/yogabysophievn
★ Instagram: yoga.by.sophie
http://www.instagram.com/yoga.by.sophie/
#yogabysophie
backbend 在 Kuma Films Youtube 的評價
Pretty sure this guy has no bones...｢(ﾟﾍﾟ)
Kuma Shirts→ http://bit.ly/KumaShirt // Subscribe→ http://bit.ly/kumaf1lms // More vids → http://bit.ly/kumavids
http://www.kumafilms.com/
Facebook→ https://www.facebook.com/KumaFilms
Instagram→ http://instagram.com/KumaFilms @KumaFilms
Twitter→ https://twitter.com/kumakumafilms @kumakumafilms
Soundcloud→ https://soundcloud.com/kuma-films
Contact us at kumakumafilms@live.com
We filmed this video with Richard Arhinful about a year ago while filming a show with Ovation TV. Due to the weather, we were forced to film this in a random hallway in the subway station in Taipei, Taiwan until we got kicked out by police. We filmed the rest of it at the Chiang Kai Shek memorial.
Location→ Taipei, Taiwan
Featuring → Richard Arhinful
Contact → http://richardacrobat.webs.com/
Facebook → http://bit.ly/2s2SXwN
Music → Stephen Walking - Turtle Town
iTunes Download→ http://apple.co/2qDajjy
YouTube → http://bit.ly/2rWXxwu
The Camera Gear We Use!
Sony a7s ii
Canon C100 Mk II
Canon 5D Mk III : http://amzn.to/210DFEx
Sony RX100 mk iv: http://amzn.to/1U9Plzo
Canon 16-35mm f2.8 : http://amzn.to/210DIQE
Canon 24-70mm f2.8 : http://amzn.to/1LuVJdy
Canon 70-200mm f2.8 : http://amzn.to/1RQ8sOq
Canon 50mm f1.4 : http://amzn.to/1LuVNtF
Tokina 11-20mm f2.8 : http://amzn.to/1RQ8Bl9
GoPro Hero 4 : http://amzn.to/1U9P5R0
Glidecam HD2000 : http://amzn.to/1LuVOOc
Edelkrone Slider Plus (large)
Manfrotto 561BHDV-1 Fluid Video Monopod : http://amzn.to/1U9P9jD
Manfrotto 055XPROB tripod: http://amzn.to/210DZ67
B+W Circular Polarizer Filter : http://amzn.to/210E0Hm
Tiffen Variable ND Filter : http://amzn.to/1RQ8Z2M
Shure VP83F video mic : http://amzn.to/1LuVXRZ
contortionist, circus, acrobat, acrobatics
backbend 在 100 Best Backbend Poses ideas - Pinterest 的八卦
May 11, 2020 - Explore Caroline Schutte's board "Backbend Poses", followed by 116 people on Pinterest. See more ideas about yoga fitness, yoga poses, ... ... <看更多>