Recovery run 30min，4.6KM，p6'30
Swim 20min，750M（捷蛙交叉）
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昨晚跑完強度雙腿果真有感！靜不下來，長班前還是要再有氧一番，輕鬆就好。
今天結束了本月份的訓練，沒想到跑量竟然有175KM，質量維持水準，課表配合工作調整也能充分休息到，每天每天都覺得自己在進步著，真心感謝教練🙏🏼。
補上週末的AIR MAX DAY RUN快樂跑照片，那些笑容都是真心不騙😄❤。
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