『我的第一張國際證照：美國國家運動醫學學院-私人教練認證 (NASM-CPT) 考照心得』
NASM CPT 到手！其實兩年多前也有趁剛辭去銀行工作的空閒時間，拿到 Crossfit Lvl.1 (http://akrofitness.pixnet.net/blog/post/234296104
)，但是今年取得這一張證照的難度完全不同等級，除了內容複雜許多之外，相信大家都知道在忙碌的經營上班、生活訓練之外要擠出時間讀書本來就是一件不容易的事。
稍微說明一下，現今健身產業國際上最有公信力的證照出自於NASM、NSCA、ACSM、ACE這四家。四家的證照都擁有國家認證委員會 National Commission for Certifying Agencies (NCCA)的認證，他們各有各的招牌證照與領域，但都有很好的評價與價值。
身為教練該不該有證照我就不深入探討了，我個人是認為一位教練有累積實務經驗是重要的一環，身體力行所學也是一環，而不斷充實自己更是一環。我想證照這個東西我就姑且先歸類於充實自己吧！
證照機構：美國國家運動醫學學院 National Academy of Sports Medicine (NASM)
證照名稱：私人教練認證 Certified Personal Trainer (NASM - CPT)
研讀書籍：NASM Essentials of Personal Fitness Training Fifth Edition (第五版)
考照地點：台北
考試模式：考場機上考，英文考題
關於教科書：
前面幾個章節從健身產業結構開始論述，不過是以美國的健身市場生態去分析，所以也許不完全適用於台灣，不過重點不在這！接下來的章節含括生物力學(Functional Biomechanics)，營養學(Nutrition Sciences)，客戶經營，如何評估學員，以及課程設計等等主題，可以說是涵蓋了非常多教練所需要考量的層面，給予不少建議，我認為如果你已經任職教練一段時間，這些東西可能就是參考和複習，倒不是什麼太艱深的概念。
課本的中間章節是NASM訓練理念的基石介紹，他們稱之為 The Optimum Performance Training (OPT) Model (阻力最佳化模組)，簡單講就是他們如何安排週期，也在每一個週期上給予動作次數組數的配置，升階降皆動作、還有阻力、穩定、力量、爆發、心肺等課表。這部分真的東西很多，考試竟然也還考蠻細的，花了不少時間乖乖的重複研讀。
當然後面也免不了一大章節教你怎麼設定動作，矯正動作，教學提示技巧等等，畢竟這是一本教科書。但最後一個章節卻進入的照顧客戶心理層面的指導，幫助一位教練瞭解學生的心態，如何一步一步的去影響學生，改變他們的行為與心態，這和教學專業有相輔相成的功效，相信也是為什麼這本書裡有這個章節，我覺得還頗為受用。
關於考試：
我決定既然要考國際證照，就考原汁原味的英文版！在大家說：“Kevin 你考英文當然簡單阿！”之前，我要澄清一下，不是美國人考英文就簡單吧～不然美國教練不就人手一張了XD
自己報名的話，從購買到考試機會過期只有半年時間，所以當我把教科書從美國拖回台灣，偷懶一陣以後也剩不到三個月。我大概花了一個半月的時間衝刺把這本600多頁的書掃過就考了。不過能考取證照也不光是讀書就可以辦到，兩年來在前勁耳濡目染，聽教練們討論無數個案，看他們上課、檢測、內訓，一起開會、團練。所以在看書的時候有種恍然大悟的感覺，原來他們每天都在講這些東西啊，只是用中文表達而已！能夠隨時抓人來討論解說也讓整個準備過程輕鬆許多，好隊友真的很重要。
不過現在台灣的教練很幸運，因為產業裡的前輩這幾年來代理進來不少國際證照的課程，幫大家整理內容分析重點，而且考試是中文版！據我所知上海，台灣都有定期舉辦課程，不過好像會是簡體中文。我覺得如果英文是唯一障礙，能有這個資源考取國際證照，對教練來說是很棒的一件事。
好回到正題，這考試真的是有難度！兩個小時考120題，而且重點是... 跟考古題完全不一樣＝＝這是令我有點吃驚的地方，因為我有購買線上教材，能練的考古題和作業練習都做了數遍，連網路上挖得出來的練習題也都做了。結果考試當天回答前面十題就覺得不妙，沒有一題看過啊！全部都要臨場解題，真的是在考你有沒有融會貫通書裡的資訊，習慣背答案的人要考到這張應該是機會不大。而且它也出乎意料的在客戶心理層面考了很多，有些涉及教練語氣給客戶的感覺，或是客戶說詞的含義，有點考驗英文能力。動作校正，問題定位也考驗肌動學解剖學的基本功，算是蠻不客氣的一個考試。害我做完都不敢檢查，怕越看越不確定哈哈，還是相信自己的第一直覺好了...
後來我有跟考過中文版 NASM CPT 的教練比對一下筆記，他是說中文版的可能比較新，題庫沒有那麼大，因為他做過的考古題有將近七成出現在實際考試上。(我想這是好消息)，還有小抱怨題目可能錯誤，沒有正確答案＝＝不過我想題庫和題目錯誤率都會隨著時間跟梯次變多而改善。
總結：
。NASM CPT 的內容有點包羅萬象，不過也是很貼心的幫教練考慮到所有層面，動作評估與教學，專業技術指導，品牌經營，客戶經營等等。
。這張證照不是隨便讀一下就可以拿到，內容考得很扎實也很透徹，專門刷掉想背答案過關的考生XD
。要考英文版，今天就開始唸英文！(刻不容緩) 雖然可以考中文版，但是我還是要求前勁的教練們從單字開始建立基本功，每天都要進步一點！
。考中文版的話，台灣已經有很多資源可以接觸，祝大家考試順利，專業更上一層樓。
ace cpt 難度 在 [心得] ACE-CPT從零開始自學分享- 看板MuscleBeach 的八卦
我來取之於社會回饋於社會了!!!
今天燒燙燙的674通過考試差點沒淚奔QQ
簡單說明一下背景
在朝九晚六的科技業少加班
國立科大 多益895
想考單純是興趣 慶祝重訓五周年(?)
***購買***
基本上自學購買的流程跟事項都跟前人們差不多
我八月買的時候正逢ACE的官網改版
只有PLUS跟BASIC兩個版本可買
後者只有線上教材所以不考慮
最後以299購入加運費跟考試資格大概兩萬多
跟傳說中一樣火速一周內送到
收到後也是傳說中的兩本書
如果你是一個非本科考生
千 萬不要先打開science那本
會開始懷疑自己是不是做了什麼超出能力的事
我就是一打開直接被嚇瘋 原封不動的蓋回去
然後開始查怎麼退費(超廢)
***讀書計畫***
總之度過這個檻後就沒問題了!
我是完全按照官方給的讀書進度念
他會把兩本書講類似概念的排在一起念
不過需要注意的是每周的進度落差很大
有時候一周只需要念20頁 有時是兩百頁= =(到底)
雖然表定16周但我真的看完六個月就去了QQ
只能說要自學的話真的時間要非常充裕
我每周大概最少需要念平日3天(一天兩小時)+假日1天
還要應付每周的訓練量跟偶發的加班
建議如果要照官方進度能超前就先超
***登記考試***
我登記時已經全面改由fitTaiwan代理
會收1800的代辦費
但各種因緣際會下最後我還是直接跟官方登記
最後註冊到1/30今天的考場
***考試時***
千萬一定要帶"護照"跟身份證
進場時會給一張白紙跟鉛筆寫你考試證的密碼
也可當計算紙用 離場前回收
整體來說覺得難度蠻兩極
簡單的題目像在送分
難的題目就是有很多模稜兩可的答案需判斷
但落點是蠻準的(模擬考我預估大概是抓680 最終是674)
***其他參考資料***
1.x3q168的文章
https://reurl.cc/zyVEbe
至今拜讀了應該有十次
考前有先念裡頭提到的人體解剖全書跟人體運動解剖全書
2.https://reurl.cc/NaW9rq
建議對ACE教材內容有興趣的人可以先看這裡
部落格主整理了蠻詳細每個篇章的概念
因為怕影響我自己的邏輯所以我只有看幾個重點篇章
若是觀望中的人可以先參考
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其實原本已經決定要報證照班但因為該機構去年上半年遲遲沒開班
最後在x3q168大大的鼓勵下踏入自學的不歸路
其中也要特別感謝這位潘姓教練各種被我糾纏著解惑
希望您能直接開個家教班造福群眾
另外也要感謝我的教練Jacky也是各種被我糾纏問問題(到底有多少問題)
至於是哪裡的Jacky我就不說了他已經很難預約惹
最後就是我的貓 每次念書念到崩潰都去吸貓壓壓驚再回來繼續
最後建議想自學的朋友們
真的就是要有爆幹多的時間跟耐心
但要照著官方的進度念要考個600應該是不難
有任何問題都可以私訊詢問XD
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更新一下:
1.登記考試時可以選考雙語或英文
但中文翻譯真的誤差太大還是以英文為主
2.另外上面提到的模擬考單純是線上最後有兩單元各60題的考試 沒有另外加購任何資源~
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1580388039.A.63C.html
※ 編輯: nita8012 (118.163.126.242 臺灣), 01/31/2020 14:22:08
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