孕期第二階段最棒的事情是可以回復到懷孕前運動強度的50-60%了。目前的我每天運動一個半鐘頭，一樣先有氧，只是從跑步50分鐘降為快走30分鐘，接著背臀腿腹部重訓，一樣重量要減半，最後伸展。每次結束身體都非常舒服。如果本來就有運動習慣的女孩還是應該配合身體狀況動動。對於孕期的水腫，精神，和背部不適效果都很棒。
3分鐘 有氧 運動 在 隋棠 Sonia Sui Facebook 八卦
同時也有149部Youtube影片，追蹤數超過143萬的網紅Coffee林芊妤，也在其Youtube影片中提到，對唔住，令你地停左幾日無得做!! 因為之前既影片被DEL了！ 今次應該OK GA LA～！！ 比之前的8分鐘full body workout 會辛苦一點：） 但短時間內會立即見效～一星期做3－4次以上 ! 今次還跟大家分享了最近我做運動時會聽的音樂～ 希望大家喜歡＾＾ FOLLOW ME IG...
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3分鐘 有氧 運動 在 炎亞綸 Aaron Yan Facebook 八卦
這件事情能堅持三年不間斷是當初我想也不敢想的，沒有教練，只有朋友指導，有氧30分鐘就快不行了，如今每次訓練都至少維持1個半到2小時的時間，我也曾經覺得一輩子都不可能喜歡健身不會有胸肌（極其平坦的胸）不會有線條，曾經也很愛吃，在團體時我曾經以70公斤的體重在舞台上表演😂😂😂，由於沒養成運動的習慣，身體循環差，容易水腫，當時其實以那樣狀態實在是很不負責任的行為。
如今，認識了教練朋友，更進一步了解健身的訣竅身體面對訓練的反應，以及飲食的習慣和問題，一切都和三年前不一樣了，我想這就是專注進步的結果，我很開心，也想跟大家分享，其實很多時候你認為自己不可能做到的念頭都是自己在阻止自己踏出第一步，因為那一步有太多不熟悉的，不確定的，下意識覺得辛苦的、沒必要的，所以還沒開始就被自己打敗。一句話「你自己不堅持，沒人幫你堅持！」想改變不管你幾歲都可以改變，我在健身房看見很多4、50甚至年紀更長的人，他們的肌肉線條不輸年輕人，他們有的是老師、退休教授、業務、醫生、律師，所以別說你不可能，我也是血淋淋的例子，也許你們覺得我不曾胖過（很多地方你們看不到），但我很清楚自己身體的狀態，一個肉肉70公斤偶像歌手如今69公斤但是是肌肉重量的我希望激起你們實踐的行動，改變的魂！加油！Anything can change , it's up to you !
3分鐘 有氧 運動 在 馬英九 Facebook 八卦
今天早上我參加長庚紀念醫院2016永慶盃路跑活動，這是第七屆永慶盃路跑，參與人數由七千餘人增加至二萬餘人，活動規模更從臺北擴展到臺北、嘉義、高雄、廈門及北京共五個會場，四萬餘人報名，可見有越來越多人體會運動的重要性。
四個月前，我結束35年的公職生涯，終於有時間到台灣各地運動。第一次去花東騎車，第一次去爬合歡山跟玉山，九月初還去泳渡日月潭。
各位朋友，不論你今年幾歲，每天有多忙，只要每天能做20分鐘的有氧運動，就可以讓你的頭腦更清醒，身體更健康，心情更開朗。讓我們一起持續運動，Let’s go～
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此運動影片強度屬中上程度
每星期可做3-4次
加油喔！！
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3分鐘 有氧 運動 在 Coffee林芊妤 Youtube 的評價
一星期3次
有效消脂同時有增肌作用的有氧運動
如果初學者可自行減少每個動作次數
就算未能夠一次過完成也可以
慢慢進步便可^^
希望大家喜歡嚕！
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