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168斷食法適合對象的八卦，DCARD、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

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在168斷食法適合對象這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅倪曼婷 營養師，也在其Facebook貼文中提到， 【#那些年的減肥迷思_168斷食法就可以隨心所欲吃❓】 #168斷食法 簡單來說，是將 #攝取食物的時間濃縮在一天8個小時之中，其他的16個小時都不吃東西（可喝水），這樣加起來恰好就是一天16+8=24小時 #168斷食法就真的可以隨心所欲的亂吃? 賣鬧🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ 不管一天...

168斷食法適合對象 在 倪曼婷 營養師 Facebook 八卦

倪曼婷 營養師 By 倪曼婷 營養師

2021-04-15 19:00:33 有 193 人按讚
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【#那些年的減肥迷思_168斷食法就可以隨心所欲吃❓】

#168斷食法
簡單來說，是將 #攝取食物的時間濃縮在一天8個小時之中，其他的16個小時都不吃東西（可喝水），這樣加起來恰好就是一天16+8=24小時

#168斷食法就真的可以隨心所欲的亂吃?

賣鬧🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️
不管一天當中多少個小時在進食，只要 #攝取總熱量大於消耗量，體重就會上升，曾有個案說看到朋友嘗試168斷食法，結果越吃越胖，為什麼呢？因為在那8小時中瘋狂的吃想吃的東西，炸雞、鹽酥雞、披薩、飲料…持續了幾天以後，體重不降反升3公斤，#真的不是在那8小時內吃完一天的食物量就不會胖呀😵😵

#168斷食法適合對象
我個人認為很適合平時有 #吃宵夜 習慣，或者很愛在 #正餐時間外吃點心 者，這樣只要將飲食時間控制在8個小時以內，一定多多少少會減少到部分熱量的攝取，長期下來，便有機會讓體重下降；較不適用的對象是平時本來就沒有吃早餐習慣、午餐和晚餐的用餐時間距離本來就在8小時內，這樣子生活型態的人，使用168斷食法自然也不會有效果(因為平時本來就在168斷食了😂)

#結論
對於經常習慣吃點心、宵夜者，168斷食法將攝取熱量時間控制在8小時以內後，確實有機會將體重下降（#重點是有沒有讓每日攝取總熱量下降）；對於有慢性病、高勞動力或其他特殊情況者，要做斷食則建議詢問過專業人員再開始實行；而進食的8小時內，將飲食內容控制在以 #原型食物、#高纖、#低油 為主，這樣才可以發揮減重最大效果💪🏻💪🏻💪🏻

Tags:
倪曼婷 營養師

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168斷食法適合對象 在 [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - 看板FITNESS 的八卦


作者eitingirl (Eating)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！
時間Mon Aug 3 19:30:56 2020


※ 引述《chen09885 (偶4粗乃丸)》之銘言：
: 這是我的心得拉
: 真的覺得168斷食應該推廣 ，讓大家都一起來
 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
因為這句話我才決定來回這篇文章

: 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐盡量12點半之後才吃
 ^^^^^^^^
: 。晚上8點後不要吃東西 ，就完全符合168斷食了
: 本人拉 ～ 以前是超級肥宅
: 目前已經持續168斷食超過2個月了
: 體態產生明顯的變化外 ，精神也變好了
: 以前白天一直想睡覺 ，很可能就是身體還沒醒就吃東西讓血糖上升的關係
: 當然 ，任何減肥法都一定有他的好處
: 但是為什麼我更推薦168呢 ？
: 因為～～～ 一般的減肥法要嘛花你大量的時間 ，再不然就是要你花一大堆錢買東西
: 而168斷事不一樣 ………
: 我實施以來發現不但沒有付出代價 ，還每個月省下1500以上的早餐錢
: 讓我這個混血客家人 ，都能符合客家精神的減肥 。94爽 ！
: 錢省了 …時間更不用說了 ，每天不用買早餐 ，我現在都再睡5分鐘後在悠閒的去上班
: 。看到早餐店都在排隊 ，自己不免笑了一下 哈 ！
: 說了很多 ……
: 真心覺得168可以推薦給大家 ，而且不是當做短期的減肥 ，還是常態性持續下去

我全家人都愛吃早餐，什麼餐都可以省就是早餐不能
所以我從小到大都是在家吃完媽媽的愛心早餐才出門
一直到我前年開始減重減脂時，
我還是沒有放棄過早餐，因為早餐我是最愛的一餐!!!
而且!!!我一定要吃麵粉類製成的精緻澱粉!!!
以前最愛吃麵包現在最愛吃貝果!!!
但是我還是順利的減脂減重成功喔~

我只是想簡單說，168斷食有他的好處，
學術也有文章指出168斷食會成功的原因，
但不代表168斷食適合每一個人，
像我長期習慣吃早餐，不吃早餐反而精神不好沒有體力，
或是白天需要大量勞動的人就一定要吃早餐補充熱量，
或是腸胃不好長期胃痛的人，斷食反而對他的胃是種傷害，
原PO你可以說你實施168斷食，你覺得對你幫助很大，
但請不要一直想推廣給大家，
這類文章多了，反而會讓人誤解減重一定要實施斷食，
題外話，即使斷食還是要吃到基代，
不要變相的用斷食來讓自己節食。

PS 不好意思我漏講，外面早餐很多地雷，外食族請慎選
我都吃自己或媽媽準備的早餐，而且午晚餐我自煮



至於我每天吃精緻澱粉當早餐的成果，
這個版最想看數據了，附上inbody如下
去年
(這已經是實施減肥一年的結果，當時已減掉7公斤左右，
至於減肥前的數據，不好意思當時沒測inbody)
今年

話說我也想讓大家看看我是不是體脂真的有這麼低


不要鞭我肌肉的部分，我沒上過健身房，
我只靠慢跑跟居家徒手訓練，
我這個體重還能有這個成果，我已經很滿意了
雖然我還是想知道有沒有什麼方法可以讓上半身多長些肌肉QQ
每次測出來手臂肌肉都好少，想哭QQ

--
"◥ν 失 總 但 卻
◤＠ 眠 躺 是 睡 愛 愛 不 是
│ ， 久 會 著 人 久 一 你 τ◤"
〝〞 了 的 ， 了 定 的 ＊ ◥
， ； ， 。 〝〞
https://rabbit7632.pixnet.net/blog ψJustin0610

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.192.83 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596454260.A.058.html
推 jpgjpg2005: 身材讚 08/03 19:35
→ mark7999: 他推廣，聽的人一定會接受嗎？需要再回一篇來幫他推廣。 08/03 19:37
我沒有幫他推廣啊QQ還是你覺得我要改標題 你好兇喔
噓 ostracize: Breakfast is a dangerous meal. 08/03 19:44
噓 uyrmb47: 雖然不是每個人都適合 但說早餐不吃不行的 我很懷疑 08/03 19:47
推 dogbydog: 身材完美，肌肉的話可以開始練練了 08/03 19:47
→ uyrmb47: 至少連嘗試都沒有就直接認為自己不行 那到底哪個行? 08/03 19:48
→ uyrmb47: 尤其台灣早餐店 基本上90%全都是地雷 不胖才怪 08/03 19:49
我沒有說不吃早餐不行喔:)
我是說早餐對我很重要，
我每天都6點多起床，不吃早餐我肚子會很餓
不過我早餐都是自己準備啦，這點我是真的沒講清楚
噓 s31388957: 人家是推廣斷食又沒說不能吃早餐，這麼激動 08/03 19:53
可是他的文章裡就是寫不吃早餐啊...
推 ai2311: 斷食也能吃早餐啊 我自己是一日一餐 只吃早餐啊..... 08/03 19:54
推 justsay: 我早餐不吃不行 也是正常照瘦阿= = 08/03 19:55
→ justsay: 別吃早餐店倒是沒錯 滿滿地雷 08/03 19:56
推 cupG: 168完全可以斷晚餐阿，斷晚餐效果還大於斷早餐 08/03 20:08
推 iamshana: 我也是斷晚餐 08/03 20:13
因為原PO特地講不吃早餐我才回文的~
而且我是要強調說就算吃早餐不進行斷食還是能減肥啊...
大家是不是誤會了什麼QQ
推 peil: 想請教原 po午晚餐吃什麼 我也是早餐戒不掉麵包 08/03 20:50
我午晚餐都自煮喔，基本上我三餐都自己準備
午餐帶便當到公司，菜色大多是肉/菜/蛋/菇類或豆類
晚餐通常吃大量蔬菜跟肉類
我本來就不愛喝手搖，也不吃炸物，但我很愛吃甜點(每天吃)
→ mark7999: 因為你的這句 衝著這句話我才來回這篇文章 感覺討戰 08/03 21:31
→ mark7999: 你要衝 就會有人想跟你衝 可以改說 我想分享 08/03 21:33
...可是我的確是衝著那句話
原po也可以說它來分享幹嘛一定要極力推廣呢~
推 Doralice: 多數人應該還是斷晚餐比斷早餐更困難 08/03 21:36
推 Doralice: 我是水能喝夠斷早餐真的不覺得餓 08/03 21:38
推 Doralice: 體脂肪無痛降得很明顯 08/03 21:40
推 c80352: 一整天忙下來還不能吃晚餐真的會覺得人生黑暗QQ 08/03 21:44
推 kagf: 我也沒吃早餐! 斷晚餐難度太高了 08/03 21:52
→ aidenlarse: 這腰很扯，不過我覺得還是要有一點 08/03 21:54
→ aidenlarse: 肌肉比較好 08/03 21:54
好喔~努力中
→ kagf: 順便說一下，數據很薄弱 08/03 21:54
→ openfor75: 呃那我也可以說我完全沒在飲食控制 也能瘦下來啊 08/03 21:59
→ openfor75: 而且你減脂之前就已經不胖了 不懂繼續減的意義是什麼 08/03 22:00
我去年的數據已經是減重一年的成果了，
後來達成目標其實就沒有再努力減，
只是維持運動習慣，吃的部分本來就不吃炸物跟手搖，
老實說我也不會主動去量inbody，
純粹是最近有免費活動才去量沒想到體脂會再降@@
→ openfor75: 你增肌成功上來發文我再來補推 08/03 22:00
推 sea130281: 吃與不吃都行，都是分享而已，大家火力不用那麼強 08/03 22:01
→ sea130281: 話說你不吃早餐一定不行，但你真的有試過不吃嗎? 08/03 22:03
→ sea130281: 拿我自己來說，第一個禮拜執行斷食真的很要命 08/03 22:03
→ sea130281: 但之後發現真的沒那麼需要，現在不吃早餐已經內化成我 08/03 22:04
→ sea130281: 我的生活習慣了，你要說不吃早餐不行，至少先試著不吃 08/03 22:04
→ sea130281: 看看會怎麼樣再說吧，至少對我而言不吃真的好很多 08/03 22:05
平日我無法不吃早餐，常常早上是被餓醒的，
有時候平日早餐吃少一點我10點就餓到爆炸，
我現在周末偶爾會進行斷食讓腸胃清空排毒一下，
但我通常進食時間是10~18或是11~19，
我可以不吃早餐，但我要吃早午餐(還是要吃精緻澱粉XD)
推 sea130281: 另外現代很多人都是外食族，而早餐店的東西全是垃圾 08/03 22:08
噓 decorum: breakfast就是結束斷食的那一餐 沒硬性要求什麼時候 08/03 22:08
→ sea130281: 食物。不像午晚餐即使外食還是能挑健康的 08/03 22:09
→ sea130281: 所以我覺得沒辦法自備，還是別吃早餐的好 08/03 22:09
但我覺得台灣的晚餐外食也很可怕啊...
一堆高熱量食物...
推 justsay: 預算問題而已 不然早餐吃超商也不差 08/03 22:21
→ ChungLi5566: 我斷食是斷晚餐 肚子餓就去睡覺 08/03 22:33
推 fallen0119: 腰超猛...我也想徒手健身@@ 08/03 22:34
推 ai2311: 其實習慣就好吧 我只吃早餐睡前還會運動 感覺沒什麼差 可 08/03 22:42
→ ai2311: 能工作強度比較低QQ 08/03 22:42
推 MM79979: 身材讚 08/03 22:42
推 yiyun51: 買啞鈴在家練手臂吧 08/03 22:50
我長期有用壺鈴喔~
但我有在想重量對我來說可能已經太輕了@@
→ purestone: 超商的健康早餐大概只有烤地瓜＋無糖豆漿 08/03 23:04
推 ai2311: 超商有 雞胸 無糖豆漿 鮮奶 茶葉蛋 沙拉 地瓜 御飯糰 我 08/03 23:10
→ ai2311: 之前都這幾樣在輪啊 08/03 23:10
→ ai2311: 喝的就豆漿或牛奶 澱粉就御飯糰或地瓜 蛋白就茶葉蛋或雞 08/03 23:11
→ ai2311: 胸 再加一個沙拉 只是這樣吃花費超高XD 08/03 23:11
推 justsay: 超商蠻多可以吃的 怎會只有烤地瓜跟豆漿 08/03 23:27
噓 m2488663: 人家就只是推廣這樣 又不是衝去把你的早餐打在地上= = 08/03 23:42
那我也只是來分享我的想法而已
推 yurikim: 不要理他們啦 很多人的斷食說穿了就是限卡 會不會胖跟斷 08/03 23:58
→ yurikim: 食本身並沒有太大關係 08/03 23:58
推 Ende1895: 羨慕身材～本來就瘦子為何要減脂減重 08/04 00:00
因為2年前國外遊學回來時胖了5公斤，
再加上本身是外拍MD，所以開始減
推 cami33: 推 我三餐甜點都無法斷 08/04 00:01
推 acegikmp: 斷食只是方便，真的沒有適合所有人，重勞力又愛訓練的根 08/04 00:20
→ acegikmp: 本不能這樣吃 08/04 00:21
推 jojosie: 不是所有的人都適合斷食…我最近一直在找全素者斷食又增 08/04 00:21
→ jojosie: 肌的飲食方式 08/04 00:21
推 sheenahsin: 版上怎麼這麼多戾氣重的人 每個人有自己喜歡的生活方 08/04 00:39
→ sheenahsin: 式 只要都是往健康方向前進就好了吧 有什麼好噓的 08/04 00:39
推 skykenny611: 每篇發問文心得文~起手式都是斷食.忍受飢餓輕描帶過 08/04 00:41
對...我兩年前開始認真逛這個版，
那時候明明不是這樣的，
現在10篇有5篇都是不吃早餐斷食中，
好像減重一定要走斷食這條路
推 tuip: 可以分享一下 準備什麼早點嗎 08/04 00:50
我自己懶得早上開火都吃現成麵包，這一年來熱愛吃貝果，
每天早上我都是吃有包餡料的貝果(貝果控)，
配一顆水煮蛋+無糖豆漿，
以前媽媽會弄豬肉蛋吐司或厚片披薩給我
推 Anda: 推 我就是腸胃差 斷食不吃早餐搞壞身體的例子 08/04 01:10
推 cami33: 我長輩朋友 五十歲 每天吃飯麵 瘦爆，羨慕啊 每個人體脂真 08/04 01:13
→ cami33: 的不同 08/04 01:14
推 kissung: 這身材好美啊～～像極了愛情＞///＜私信中 08/04 01:21
噓 sillay: 推廣又不是強迫 08/04 01:29
那請問為何要推廣呢? 原PO也可以分享就好啊~
推 fishouse: 早餐最重要！！ 08/04 01:50
噓 deshuge1: 早餐最不重要 08/04 01:54
推 q76211635: 不吃早餐是因為市面上的早餐大多只有熱量鮮少營養 不如 08/04 06:40
推 Yshen: 這版在兇幾點的XD 08/04 06:40
真的...
我以為我語氣很溫和QQ
→ q76211635: 戒掉 08/04 06:40
推 abc70340: 推文好多人超兇，原po 這篇也只是來推廣要吃早餐啊。 08/04 07:20
→ abc70340: 外面早餐店雷，就自己準備或吃便利商店有賣的健康輕食早 08/04 07:22
→ abc70340: 餐。方法是人想出來的，而不是武斷的說吃早餐不好。 08/04 07:22
還好還好，可能是我表達也不是很清楚
其實我也不是說要推廣早餐，
只是想來分享不一定要斷食或是不吃早餐才能減重
推 VIATOR: 我也覺得早餐很重要 08/04 07:24
推 abc70340: 對於工作性質是體力活動的不吃早餐是要他們餓昏嗎 08/04 07:26
推 sea130281: 台灣晚餐選擇很多 ，但你告訴我早餐店有什麼好東西? 08/04 07:43
超商那麼多...還有現在有很多連連鎖早餐店也都有標示熱量
我反而覺得台灣晚餐都是湯湯水水麵啊羹啊 鍋貼水餃 更可怕
推 Doralice: 體力活或運動安排在早上的就不要斷早餐啊，但這方式真 08/04 07:44
→ Doralice: 的頗適合只能上班空檔買早餐沒時間自己準備的辦公室上班 08/04 07:44
→ Doralice: 族。 如果晚餐不要太晚吃效果更好 08/04 07:46
噓 omfg5487: 只不吃一天就會唉唉叫 文組 08/04 07:49
你好聰明 我的確是文組的
推 Doralice: 對我個人來講是「搭配不吃宵夜真的沒有太嚴重的飢餓感」 08/04 07:51
→ Doralice: 、「工作精神比有吃外食早餐更好」同意前一篇說的對類 08/04 07:52
→ Doralice: 似生活形態的人來講，沒有更無痛更好維持的了 08/04 07:52
推 yuliLF: 原po妳當然可以選擇喜歡的餐來吃，這是個人自由，妳可能想 08/04 07:55
→ yuliLF: 表達不是只有不吃早餐這條路。但是妳的文章寫「我每天吃 08/04 07:56
→ yuliLF: 精緻澱粉當早餐的成果」有誤導的嫌疑，感覺很像只要吃精緻 08/04 07:56
→ yuliLF: 早餐就會減重成功。建議可以分享把其他餐的內容、運動內容 08/04 07:56
→ yuliLF: ，才能證明妳的論點唷！ 08/04 07:56
不好意思 我特別點出精緻澱粉是因為很多人把精緻澱粉妖魔化
我只是想來表達不斷食吃早餐也能減重成功
所以沒有想分享其他飲食內容
我只簡單說其他餐因為我都自己準備 所以算很控制
推 Xenogamer: 腿超美 08/04 08:08
謝謝:)
→ qwzx28: 人家不吃早餐衝擊到你內心價值觀了吧 08/04 08:12
→ qwzx28: 所以你才會用自身觀點 強調吃精緻澱粉對自己沒差也會瘦 08/04 08:13
→ qwzx28: 其實你們發文內心心態也沒差多少 但如果有人願意試 08/04 08:14
→ qwzx28: 走你們其一的方式成功那也未嘗不是好事 08/04 08:15
→ qwzx28: 精緻澱粉當早餐有沒有另外添加物 這要講清楚 會誤導人 08/04 08:17
噓 ejrq5785: 無言 08/04 08:24
推 chiangchia: 每個人體質不同，妳的體質或許對胰島素比較敏感所以 08/04 08:48
→ chiangchia: 不易累積脂肪，才會有吃澱粉跟不斷食也不會發福的狀況 08/04 08:48
→ chiangchia: 。有的人對脂肪反應敏感、有的人對澱粉反應敏感，如果 08/04 08:48
→ chiangchia: 要減脂就得適量攝取。沒有絕對正確的方式只有適不適合 08/04 08:48
→ chiangchia: 自己。 08/04 08:48
是，我周遭也有人這樣說過
可能精緻澱粉對我來說影響不大
推 only0307: 他推廣跟妳衝 這感覺就怪怪ㄏ 08/04 09:29
→ only0307: 然後 我覺得是性別錯誤嘻嘻 08/04 09:30
推 jenyjeny: 會顧慮到有人可能被誤導說到底就是想減脂又懶得做功課的 08/04 09:37
→ jenyjeny: 人一堆，看了上一篇就不考慮自身狀況直接斷早餐，看了這 08/04 09:37
→ jenyjeny: 一篇就放心大膽地吃一堆精緻澱粉當早餐 08/04 09:38
是有誤導這個可能
抱歉發文當下我沒想這麼多
推 blackwoods: 史考特一分鐘健身教室有討論過 其實採用什麼飲食方法 08/04 10:06
→ blackwoods: 差異不大 主要是飲食控制 還有長時間維持之下對於相類 08/04 10:06
→ blackwoods: 似的飲食感到疲乏減少熱量攝取 我覺得原po是不希望動 08/04 10:06
→ blackwoods: 不動就用什麼斷食法搞壞身體吧！身材真的威 但想問一 08/04 10:06
→ blackwoods: 下是拍照姿勢的關係還是有點脊椎側彎啊 08/04 10:06
欸...應該只是拍照姿勢
→ gosfang: 半斤八兩吧…人家推廣 不吃早餐, 你推廣 吃精緻澱粉, 你 08/04 10:21
→ gosfang: 可以自己另外po一篇, 不用去特別針對人家, 就像你自己說 08/04 10:21
→ gosfang: 的每種方式都有適合跟不適合的人 08/04 10:21
推 World888: 間歇性斷食真的不適合每個人 還有搞壞胃的風險QQ 08/04 10:23
推 Djent127: 不吃晚餐也是一樣意思啊 08/04 10:28
→ charlie86: 你開場白就是起手式… 08/04 10:42
推 yiyun51: 推 08/04 10:47
→ yiyun51: 斷食不適合每個人，像我沒吃早餐就會心情不好，專注力不 08/04 10:49
→ yiyun51: 集中。而且斷食可以長久嗎？好好吃飯均衡飲食常是長久之 08/04 10:49
→ yiyun51: 道。 08/04 10:49
推 kt7rc: 胃被搞壞+1 尤其是看到有些建議空腹喝黑咖啡真的別鬧了。斷 08/04 11:10
→ kt7rc: 食有效可以拿來突破停滯期。之前斷早餐半年都空腹喝美式最 08/04 11:11
→ kt7rc: 後胃爛了只好停止。現在恢復吃早餐半年也是沒救回來，吃豆 08/04 11:11
→ kt7rc: 類吃油炸就胃脹氣。實施斷食前都不會這樣，所以還是要看個 08/04 11:11
→ kt7rc: 人體質。 08/04 11:11
推 def2864: 大部分美式都用爛咖啡豆，胃壞不意外啊 08/04 11:28
推 loveducky: 推文好不友善噢 08/04 11:30
沒關係啦 現代人壓力大
推 beta0907: 我覺得168只限短期瘦身有效啦，又不可能五年十年一輩子 08/04 11:54
→ beta0907: 都不碰早餐，說有多好？等恢復正常飲食一切都回原點， 08/04 11:54
→ beta0907: 還是用正常運動+飲食控制才穩定 08/04 11:54
噓 edwin11017: 我覺得是你自己想太多耶!看不慣人家推廣不吃你最愛的 08/04 12:29
→ edwin11017: 早餐 但吃不吃早餐是個人選擇 每個人的身體適應也不同 08/04 12:30
→ edwin11017: 他也沒說吃早餐就無法減肥啊!整篇看下來 你們兩個講的 08/04 12:32
→ edwin11017: 講的東西其實根本沒衝突 但是你生氣的理由很莫名其妙 08/04 12:33
我回文的理由已經標示出來了喔
原PO如果不講要"推廣"給大家我也不會回文
前陣子真的看到有人上來問:我的生活不允許我斷食我該怎麼減肥
長期看這個版的我
對於現在的風氣已經扭曲成這樣感到心寒
就是因為這個版不斷食好像罪大惡極我才忍不住來回文
推 ikumi0225: 你跟原po半斤八兩啊其實XD 一個斷食一個吃精緻澱粉差在 08/04 12:52
→ ikumi0225: 哪啊 08/04 12:52
→ mark7999: 就是容不下別人的觀點，又硬要推銷自己的觀點。 08/04 13:03
人家才沒有 我從頭到尾都沒有說要推廣啊(扭
推 loveshih: 推，早餐很棒！ 08/04 13:05
推 tatalzy: 補血，原po用詞又沒有那麼偏激，噓太多了吧 08/04 13:10
推 mikiecat: 這個腰也太細了吧XD 再長點肉更好看 08/04 13:58
噓 WoodyYu: 衝？ 08/04 14:05
噓 bumloveme: 閱 08/04 14:43
→ pooryuyin: 看照片你還很年輕的樣子，年齡的因素非常大啊 08/04 14:48
→ pooryuyin: 我的經驗是年紀是最大因素，年輕時一餐吃3碗飯都不會胖 08/04 14:50
→ pooryuyin: 但是3X歲時這樣吃就是肥超快阿 08/04 14:50
嗯?inbody數據上有我的年齡吧
我超過30喔~
推 ai2311: 我跟上面很多人都不一樣 我是斷時候腸胃莫名奇妙好了 08/04 15:07
推 ai2311: (也有可能是飲食改變的結果 之前三餐多以外食 烤滷炸很常 08/04 15:10
→ ai2311: 吃斷時候都在家中以原型食物為主） 08/04 15:10
→ ai2311: 我的情況是空腹喝咖啡沒事 但喝茶會反胃 08/04 15:11
→ rainsstar: 妳就吸收差啊~吃100只吸收80~你還不是在推廣自己的方法 08/04 15:15
→ rainsstar: 只准自己戰人家，還要說人家壞XD 08/04 15:19
我沒有吸收差啊... 我也好想吃東西就跑廁所(欸?
我朋友才是真的吸收差，瘦得跟鬼一樣QQ
而且兩篇文章看下來都是在戰我吧!!!!!!
你是不是看錯了什麼!!!!!!
→ NCK: 每個人碳水化合物耐受度不同 照這樣吃不是不會胖 時間還沒到 08/04 15:40
→ NCK: 也或許是你其他餐的熱量都挪去早餐了 08/04 15:40
噓 kyo76312: 衝著第一句我才來噓這篇文章 08/04 15:48
我已經改掉衝這個字了啦
你才是在兇什麼 為噓而噓
這個版真的很雙重標準耶!!!!!
我不斷食我驕傲啦

第一次發文這麼多人熱烈回響，我回文回得好累(擦汗
→ kyo76312: 我噓你才改的阿 XD，噓人就是兇喔?表達想法而已 08/04 15:51
你噓之前我就改了喔XD 那時候我正在編輯文章
不過說真的我其實也不在乎留著衝那個字XD
推 fishouse: 沒吃早餐的人通常脾氣會很差!! 08/04 16:01
→ pooryuyin: 等等，認真看了你的數據，你這輩子根本沒肥過啊！！！ 08/04 16:33
→ pooryuyin: 你其實一直都很瘦耶！你這種體格要是不吃早餐，會更瘦 08/04 16:35
→ pooryuyin: 不過我也是覺得吃早餐比較好，也不用把精緻澱粉妖魔化 08/04 16:39
→ pooryuyin: 我阿公吃白飯一輩子，現在90歲了連糖尿病都還沒有呢 08/04 16:40
噓 jumpakira: 你數據根本沒什麼改變啊....本來就是個瘦子 08/04 16:56
我前面明明有說去年數據是我已經減肥一年的結果...
噓之前要看清楚別人文章在再噓好嗎QQ
噓 edwin11017: 人家要推廣他親身試過 覺得有效的方法有什麼不行勒？ 08/04 17:27
→ edwin11017: 假如妳超愛吃宵夜 又剛好妳是吃宵夜不會胖的體質 難 08/04 17:27
→ edwin11017: 道你看到有人推廣不吃宵夜可以減肥的方法 妳也要出來 08/04 17:27
→ edwin11017: 批評嗎？？從頭到尾根本就是妳自己莫名奇妙啊！ 08/04 17:27
呃...
我真的不知道我到底哪裡批評他了...
原來這樣就叫批評嗎...
那你們現在應該都在霸凌我吧QQ
我要吉死你們!!!!!
→ rainsstar: 我指的吸收差，是腸子的長度~腸子太短，還沒吸收完就排 08/04 17:28
→ rainsstar: 泄了，當然會跑廁所，所以不是指腸胃不好的吸收差 08/04 17:29
推 ikumi0225: 說真的每個人真的不一樣，我照你的早餐這樣吃應該會肥 08/04 17:29
→ ikumi0225: 十公斤吧... 08/04 17:29
推 ccuyin: 想問腰圍 腰看起來好細喔 08/04 17:45
其實大概60公分，但我相對的臀圍比較寬，
所以視覺上感覺腰特別細
→ mark7999: 有改內文，表示知道問題點。選擇你要的方式。分享比對 08/04 18:26
→ mark7999: 衝好多了。 08/04 18:27
推 aerypurple: 腰身算是天生的，原po天生麗質，腰很美 08/04 18:35
推 michael26: 推廣斷食也沒甚麼好爭議的,找到屬於自己的方式吧 08/04 19:20
→ CHRISBEE: 本來就是熱量赤字啊，168只是輔助 08/04 20:04
推 payaya: 這腰嚇到我了 維持很好 08/04 20:47
推 sea130281: 這不就一般女性的身材嗎...也不像有鍛鍊過 08/04 22:13
→ sea130281: 大家是在稱讚什麼? 08/04 22:13
我每個禮拜至少2-3次有氧orHITT+2-3次徒手重訓
對你來說應該什麼都不算數吧
因為我都沒有上過健身房鍛鍊
還有我也不知道一般女性的身材應該要怎樣
可能我周遭平均體脂25-32的女生都是異類吧
33歲又體脂18的我才是一般人
推 prprprpr: 腰好美給推 08/04 23:54
推 Anda: 哇靠爛咖啡豆這種說法都出來了 08/05 00:06
→ Anda: 就有的人胃不能承受不吃早餐很難理解嗎... 08/05 00:07
推 andante12: 下班來看一下減肥，突然大家這麼激動，我整個腦子跟不 08/05 00:40
→ andante12: 上到底怒點在哪...... 08/05 00:40
推 cosy: 光是標題就寫不吃早餐是最強168斷食法 不就是鼓勵不吃早餐嗎 08/05 00:55
→ cosy: 原PO也說她不吃早餐會沒精神 推文還在說沒試過怎麼知道... 08/05 00:56
→ cosy: 這篇我看不出怒點在哪 反倒是推文超怒 08/05 00:56

沒關係 不覺得我回話回得很自得其樂嗎XDDD
還是謝謝寄信或推文幫我講話的人
我也不懂我的文章到底哪裡批評 哪裡生氣
別人可以推廣168斷食不吃早餐
我不可以推廣照常吃三餐 早餐很重要
一堆不看清楚我的文章亂噓我的人
不知道我花時間解釋的意義在哪
反正解釋完他們還是不願意看 為噓而噓
從以前提倡重訓到現在的斷食
這個版不就是一言堂嗎 呵呵
我只是再度證實這件事而已
推 skykenny611: 呵~一言不合就斷食 08/05 01:49
噓 ostracize: 我一定要吃麵粉類製成的精緻澱粉!!! 08/05 02:20
推 satan317: 感覺問題在早餐的定義，若你不吃早餐不行可以斷晚餐 08/05 04:07
→ satan317: 也可以等你起床後過一段時間真的餓的時候再吃 08/05 04:11
→ satan317: 6點起床8點早餐11點午餐15點晚餐也是一種斷法 08/05 04:12
→ satan317: 不過我認為斷食主要功用在調胰島素阻抗，真正看得到減肥 08/05 04:14
→ satan317: 效果還是要靠熱量赤字 08/05 04:14
※ 編輯: eitingirl (36.231.78.64 臺灣), 08/05/2020 07:49:27
噓 ejrq5785: 好可怕.. 08/05 09:19
推 kyoko22: 有圖推一個，方法人人有，找出適合自己的就是好方法，心 08/05 09:46
→ kyoko22: 情好也是很重要的 08/05 09:46
推 tonysu886: 隱隱有腹肌，很厲害！ 08/05 11:10
→ gosfang: 我量我腰圍61公分, 但比例沒你那麼誇張, 是不是吃精緻澱 08/05 11:43
→ gosfang: 粉會胖到臀部? 08/05 11:43
推 abc70340: 再來推,推文有些人不知道在暴怒甚麼,減肥不是只有一種 08/05 13:29
→ abc70340: 方法,不是你自己的方法就是最棒的,別人的都是邪魔歪道 08/05 13:30
→ michael26: 如果原PO還不懂為何會有人為噓而噓,我自己感覺是 08/05 14:01
→ michael26: [精緻澱粉]這四個字 08/05 14:02
推 jmilu62316: 我覺得可能是有些人並不像原po一樣，儘管吃精緻澱粉和 08/05 14:55
→ jmilu62316: 三餐正常還能順利減脂，很多人都是經歷過覺得困難得 08/05 14:55
→ jmilu62316: 飲食習慣還無法順利瘦下來，而且不吃早餐這項其實還是 08/05 14:55
→ jmilu62316: 違背這一代的主流，所以其實很多人都是活在身邊的人 08/05 14:56
→ jmilu62316: 反對聲浪去執行斷食的。原po跳出來說不一定要斷食，每 08/05 14:56
→ jmilu62316: 個人都要適合自己的方式，覺得有些人會誤導減脂一定要 08/05 14:56
→ jmilu62316: 斷食，但沒有人說過減脂一定要斷食，會誤會是接收者 08/05 14:56
→ jmilu62316: 自己的問題（功課內有做足），就像以前謠傳不吃早餐 08/05 14:56
→ jmilu62316: 反而變胖一樣，追根究底都不是這些辦法的錯，大家各 08/05 14:56
→ jmilu62316: 有理論各有適用的對象。出來護衛自己的成功的辦法，在 08/05 14:56
→ jmilu62316: 這個前提下原po和原原po其實都是一樣的，很容易變成 08/05 14:57
→ jmilu62316: 爭辯的戰場 08/05 14:57
→ rainsstar: 其實討論啥已經不是重點，就是一開始口氣衝讓人討厭 08/05 15:22
→ rainsstar: 然後覺得自己才是被戰~還委屈了 08/05 15:22
推 littlesno: 推一下 168目前在某些人中很流行 有點宗教味了@@ 08/05 16:30
推 iamchocoholi: 同是貝果控推推原po！！有追蹤原po的igXD原po跑步超 08/05 18:53
→ iamchocoholi: 快的真的強！！ 08/05 18:53
推 pegasusatlan: 怎感覺一堆168教的玻璃心 08/05 18:53
推 ai2311: 斷食真的很像宗教 fb社團一堆更誇張的 08/06 00:17
推 ai2311: 我覺得斷食好處其實能控制垃圾食物 因為很多人常常閒閒沒 08/06 00:21
→ ai2311: 事就吃個零食糖果飲料的 斷時時間你就不能去碰自然熱量醣 08/06 00:21
→ ai2311: 份就會減少 08/06 00:21
→ ai2311: 像我自己以前很愛吃喉糖 不吃那個就少吃很多糖 08/06 00:23
→ linyencheng: 妳這篇也是有誤導人家吃精緻澱粉對減脂沒差的感覺啊 08/06 00:38
推 chenyei: 推這篇，斷食不一定適合每個人 08/06 02:27
推 sheenahsin: 可以問一下原po拍這張照片的時候肚子是放鬆狀態嗎！這 08/06 13:01
→ sheenahsin: 個腰真的是我的目標！ 08/06 13:01
推 cocazero: 早餐幾乎都是雷，所以不吃 08/06 14:24
推 moerity: 貝果控+1，支持原po 168不適合每個人，早起工作早上需要 08/06 19:09
推 sewgo: 斷早餐比晚餐簡單 08/06 22:45
推 Esun0104: 今年的指甲小花比較可愛 08/07 00:58
推 summer777: 靠這個腰超細 08/07 17:04
推 daisyhua: 推回文分享&好美的身材! 08/07 23:51
推 loveorangel: 包含早餐8小時 自由分配啊 08/08 19:43
推 ghm: 原PO單純分享，很棒的 08/08 20:08
推 cuteVictor: 推 要減脂就是熱量赤字 有很多種方式 08/08 22:25
噓 laziness: 你提供的數據都是瘦子身材....對大眾根本沒參考價值.... 08/09 08:33
→ laziness: . 08/09 08:33
推 laziness: 對不起不好意思按到噓 推回來 08/09 08:35
推 metoyou: 天生麗質 身材真好 08/09 13:00
推 swgun: 挖你這個身高配這個腳掌好大啊 08/09 13:58
→ swgun: 斷食沒有要求一定不吃早餐 其實真的看個人狀態 08/09 13:59
推 cuba391156: 強 08/09 18:51
推 solumate: 你愛吃早餐那你就不吃晚餐 一樣可以168啊 工三小 08/10 13:40
推 wanderjay: 有身材照給推 08/10 20:31
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#41. 年後減肥免斷食輕鬆瘦！營養師教你「2階段瘦身」無痛減重

今年過年春節連假長達10天，你是否也因為不小心吃太多發福了，準備開始著手進行168斷食法呢？先別著急！《健康遠見》在遠見Podcast節目《遠見On Air》 ...

#42. 營養師證實「168斷食法」真的有效！揭「6大關鍵」用錯方法 ...

宋明樺解釋，168斷食法減重的原理，其實就是16小時「禁食期間」讓胰島素下降，相反的，使升糖素開始作用，消耗原本儲存的能量和脂肪達到減重與減脂效果。

#43. 生酮飲食、168 斷食適合你嗎？像營養師這樣思考 - 女人迷

從主流媒體網站到醫療權威，自律而定期傳遞出關於追求健康、遠離疾病的訊息；那些以「X 個好習慣養成易瘦體質」、「早餐瘦身法的X 個關鍵」為標題的文章， ...

#44. 敦煌書局-Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤：媽媽、阿嬤親身 ...

書名:Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤：媽媽、阿嬤親身實證！6大類食物x道家常料理，不挨餓的超強必瘦攻略,語言:中文,ISBN:9789865074364,出版社:采實文化事業有限公司, ...

#45. 簡單瘦身合技！168+211+飲食順序穩瘦又健康 - 東森新聞

這樣的吃法，簡單而言是運用每日微幅、可接受的斷食方式，讓身體進行定期打掃，掃除的對象就是脂肪。 嫚嫚營養師解釋，之所以能消耗脂肪，在於人體停止 ...

#46. 博客來-Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤：媽媽、阿嬤親身實證 ...

電子書：Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤：媽媽、阿嬤親身實證！6大類食物× 95道家常料理，不挨餓的超強必瘦攻略【隨書附：「食物分量表」】 (電子書)，語言：繁體中文 ...

#47. 斷食是減脂妙方？ | 斷食對減脂、健康和增肌的影響

幫助你分辨「肚子餓」跟「嘴饞」的差別; 那我適合用間歇性斷食來減脂嗎？ ... 以下來介紹一下最常見的間歇性斷食法（隔日斷食、5:2斷食法），以及不少人可能嘗試過的 ...

#48. 斷食48 小時第一餐

此篇不為推廣，也不否定斷食，為純心得測試對象: 180cm / 85kg / 36y 體 ... 營養師Candy透露，若想成功減脂不復胖，七日斷食法執行後什麼叫「168斷 ...

#49. 斷食- momo購物網- 好評推薦-2023年3月

斷食. 綜合推薦; 新上市; 月銷量; 價格; 篩選. 商品分類; 品牌. 品牌定位. 認證. 使用方式. 甜度. 保存方式. 產地. 對象與族群. 包裝組合.

#50. 間歇性斷食對減脂和增肌的影響- 宜蘭 - 羅東博愛醫院

大多數間歇性斷食法都是設定禁食時間，在禁食時間只可以喝水或無熱量的 ... 只是間歇性斷食恐怕不適合想增肌的朋友，而比較適合需要減脂的朋友。

#51. 168斷食數天卻變胖營養師曝真相 - c7c2c5sk的部落格

她指出，較不適用的對象是，平時本來就沒有吃早餐習慣、午餐和晚餐的用餐時間距離本來就在8小時內，這樣子生活型態的人，使用168斷食法自然也不會有效果， ...

#52. 【夏天減肥】168斷食原理大解構！做漏這步必失敗？

168斷食 減肥波風靡全球，唔少YouTuber大力吹棒，聲稱靠斷食就可以輕鬆減磅。到底168斷食法如何運作？背後有什麼減肥原理？Snapask生物科導師Miss Zoey ...

#53. 【健康斷食】絕食是否會留下後遺症？哪些人不適合七日斷食 ...

所謂的風險就是我們前面提到的三壞，就是會有肌肉流失蛋白質耗損、骨質疏鬆、腎功能下降的問題。 七日斷食法適合哪些人？ 就是剛剛提到的三好適用的人，這些對象包括肥胖者 ...

#54. 【減肥方法懶人包】5種最夯飲控優缺點比較、不復胖鐵定律與 ...

減肥是一輩子的課題，除了要瘦的健康、漂亮，更要找到適合自己的方式， ... 168斷食法是間歇性斷食法常見的一類，意思是整天身體所需要的營養，在8 ...

#55. 飲食跟運動都失敗！ 胃內水球術無痛減重30%？ 醫揭真相：3種 ...

胃內水球置入術適合哪些人; 減重效果可達30%？ 胃內水球放太久有危險？ ... 168斷食法「神話破滅」？ 美心臟協會：減重效果不如「熱量限制」

#56. 168 減肥法副作用7大好處! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic

間歇性斷食如果執行方向正確，就能達到瘦身、控制血糖的效果，我也在幫媽媽、阿嬤進行168 斷食後，從她們的身上看到效果。 首先，蛋白質食物不像碳水化合物或脂肪，容易讓 ...

#57. 168斷食減掉的是肌肉？多做2件事就不用怕by 康健雜誌Podcast

最近很夯的168斷食法，不但可以幫助減重，還能改善內分泌和胰島素敏感度， ... 這時候最適合喝這2款湯品，簡單易做，養生又暖身想聽什麼，歡迎來信點菜： ...

#58. 斷食24小時體重2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ...

#168斷食法適合對象我個人認為很適合平時有#吃宵夜習慣，或者很愛在#正餐時間外吃點心者，這樣只要將飲食時間控制在8個小時以內，一定多多少少會減少 ...

#59. 【瘦身貼士】隔日斷食法有幾大成效？ 斷食循環停止體重易 ...

健康飲食越來越受關注，食物營養以致於進食時機，對於身體吸收營養及燃燒脂肪的效果也有不少說法，由此衍生出各種減肥飲食法。生酮飲食法、低碳飲食法 ...

#60. 【健康減肥】斷食瘦身體重容易反彈增胰臟負荷

而近期最多人談論的是「168間歇性斷食法」，即每日空腹16小時，只可在8 ... 充足數據證明斷食法的效果，仍需透過更多以人作對象的大型研究來實證。

#61. 168以外的高效瘦身飲食法：133低醣餐盤飲食！輕鬆讓體脂率 ...

... 最流行的飲食法，當然是「168間歇性斷食」及「1014斷食」。話說台灣有一位游能俊醫師，以往糖化血色素和體重都超標，後來決定以自身作測試對象， ...

#62. 168斷食法優缺點大公開！用斷食法燃脂2事項需注意 - 妞新聞

1. 16:8 Intermittent Fasting 168 斷食法168 斷食法的做法就是，一天之中，禁食16-18 個小時，所有瘦身、 減肥、 168 斷食.

#63. 斷食需要運動嗎? 7個斷食流言大破解!!!! | lazyfastingjo.com

近幾年間歇性斷食法一直很熱門，也有很多人靠著斷食成功減重，但不少人對斷食仍然有不少斷食流言像是:斷食需要運動嗎?不吃早餐會變胖?

#64. 168斷食好難？營養師教你「隔日斷食法」，一週三天「吃少點」

168斷食 好難？營養師教你「隔日斷食法」，一週三天「吃少點」，做對3件事提升瘦身效率！ Bella.tw儂儂2022-04-28 00:00. TEXT／Bella.tw儂儂PHOTO／網路. 「168 斷食」 ...

#65. 1個月瘦5KG！超模公開「1410間歇性斷食」菜單

【間歇性斷食】近幾年，很多人都流行用「168斷食法」來減肥，那大家聽過「1410斷食 ... 超模公開「1410間歇性斷食」菜單：最適合女生的懶人減肥法♡.

#66. 侯佩岑減肥又有新招！168斷食搭配「喝油」更有感

侯佩岑一直都是演藝圈身材不科學的媽咪代表之一，生過兩胎，體態還是非常纖細零贅肉！之前受訪時她狂推8小時斷食法，幫助她成功突破產後瘦身瓶頸， ...

#67. 早晚餐間隔12小時，對健康有幫助嗎？ - 天下雜誌

間歇性斷食-減肥-168 ... 還有4:3法，或者叫「隔天」禁食方法。 ... 她表示，有充分證據顯示每隔一天或是5:2禁食法對減肥和其它健康益處效果最佳。

#68. 想要消滅脂肪肝，該如何治療？研究：間歇性斷食有幫助 - 方格子

在另一項由瑞典研究團隊進行、以74名脂肪肝病人為對象的研究中，則發現到採取低碳水化合物、高脂肪的飲食及52間歇性斷食法時，更有利於降低體重和肝臟 ...

#69. 52輕斷食減肥法給新手、懶人減脂的好計畫！ - woo.oh！

今日艾芙拉介紹的減肥法，適用於剛開始嘗試斷食法的人，還有不想對自己這麼嚴苛的懶人們！,編輯們用心寫出最好玩最新奇的內容，絕對讓你看完收獲滿滿 ...

#70. Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤：媽媽、阿嬤親身實證！6 ...

他試過低醣、生酮、間歇斷食等各種瘦身法，深知減肥不是一天兩天的事，好好吃、能夠持續才是重點。他將「168斷食法」搭配上「瘦身餐盤」，帶入他們家 ...

#71. 多元健身飲食哪一種適合我!!! - 生達化學製藥

適合對象 ：由於須攝取極低碳水化合物，適用於對飲食界定清楚的人，像是滷 ... 442斷食法飲食內容：若達不到禁食16小時的168間歇性斷食法，可改為嘗試 ...

#72. [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - 看板FITNESS

但是我還是順利的減脂減重成功喔~ 我只是想簡單說，168斷食有他的 ... 噓uyrmb47: 雖然不是每個人都適合但說早餐不吃不行的我很懷疑 08/03 19:47.

#73. 你幾點吃第一餐？ 168斷食吃錯時間小心糖尿病上身 - 台視新聞網

從過去的研究中可以得知，間歇性斷食法通常是在白天的8到12個小時內 ... 參加過「全國健康與營養調查」的1,0570多名成年人做為調查對象，並根據他們的 ...

#74. 168斷食法恐致死！台大醫師曝「3種人」千萬別試：高風險

（圖／翻攝自《健康2.0 YouTube》 ） 黃國晉院長指出，「雖然『間歇性斷食法』有很多的優點，但並不是人人都適用，也會因為族群不同，而有不同的效果。有 ...

#75. 減肥間斷不間斷——間歇性斷食到底在斷什麼？ - SLEKMED

然而，運動可不是唯一的關鍵，我們都知道”You are what you eat.”，到底怎麼吃，才會瘦？才會減脂？才會健康？ 生酮飲食、地中海飲食、碳循環飲食法、低糖 ...

#76. 168、52間歇性斷食瘦身怎麼吃？營養師公開詳細吃法不復胖攻略

「間歇性斷食減肥」不用完全節食就能減肥，也讓辛苦運動的人更快速看見效果！正夯的168斷食法、適合新手的52斷食法、進階版本20/4斷食法...，快來看看 ...

#77. 3種人千萬不要168斷食醫曝可怕猝死風險- 生活

《BBC中文網》報導，間歇性斷食法形式多樣，但它與時間有關，採取這種方法的人需要定期隔一段時間攝入極其少量的食物。闢如168斷食方式，是每天斷食16 ...

#78. 6大族群建議接受無痛腸胃鏡檢查！大腸鏡檢查費用、流程一次解

有家族病史：二等親內（依據血親的國際分法，父母、兒女、兄弟姊妹、祖父母、伯叔姑舅姨，計算方式跟民法不同）有大腸息肉、大腸癌患者的人，帶有好發 ...

#79. 御膳麻辣鍋 - 這一鍋

特選青花椒、四川大紅袍、燈籠椒…等多種辣椒，按照黃金比例去調配，延襲古法層層調製工法，取出溫和不嗆的紅油精華做為麻辣鍋的基準，加入大骨燉煮的特製湯頭， ...

#80. 前往食在麻吉點餐首頁

... 網站蒐集您個人資料的目的、類別、利用期間、地區、對象、方式等內容，並於同意後方使用EatHere網站所提供之服務。 蒐集之目的. 依據法務部頒布之「個人資料保護法 ...

#81. 我反夺舍了诸天大佬_第63章召唤影魔在线阅读

苏阳深吸了一口气，踏入了影魔召唤法阵的中央。 ... “测试的对象有了！ ... 一个花费了接近一年时间，一个却仅仅只花费了数天时间，哪一个更适合他是 ...

#82. 经典成语故事20个阅读

【释义】肠肥：指身体胖，肚子大;脑满：指肥头大耳。形容不劳而食的人吃得饱饱的，养得胖胖的。 2、涅而不缁成语故事.

#83. 世界超人氣減重飲食法究極大全: 營養師深入剖析減重原理、執行方式、適用族群、減重成效、失敗原因、副作用、復胖率、餐食建議。

以下將本書收錄的十種減重飲食法根據適合執行的時間長短劃分,建議在執行完短期的 ... 減重飲食法執行時間/對象 1 週軍隊飲食(參考< 168 間歇性斷食> ,頁 126 ) 2 週 3 ...

#84. 79699-410 - Datasheet - 电子工程世界

... can2file "/dev/can2"#define can3f... liuxing168 Linux与安卓. 都是600M的主频，TMS320DM642和TMS320C6416哪个更快？ TMS320DM642适合做图像视频处理。