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【壹食堂 X 100天不外食】一人享美宴Project
家裡人口數不多，一想到煮飯就覺得大費周章，懶得動手嗎？
本日壹食堂推薦→只要煮一道即可輕鬆解決一餐的美味料理，讓你輕鬆煮出地中海番茄燉飯！
其他飯類主食推薦：
。麻油雞糯米飯：http://goo.gl/wD2TAs
。香菇雞肉飯：http://goo.gl/UXCjkh
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【壹食堂 X 100天不外食】好享瘦Project
沒有好好的補充蛋白質，
小心瘦到不該瘦的地方，又賠了健康喔!
優質的蛋白質食譜，大公開!!
快看看這裡吧→
蛋白質滿滿料理推薦：
。低卡椒鹽豆腐: http://goo.gl/WdQWb4
。美顏山藥鮭魚蔬菜粥: http://goo.gl/xURILF
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【壹食堂 X 100天不外食】好享瘦Project
誰說減肥一定得禁止餵食?!
想瘦身照樣能吃得豐盛、美味，
肚子飽飽，還是瘦的健康喔!
美味不怕胖→
營養滿點的美麗推薦：
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。海鮮粥: http://goo.gl/pnsIs5
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我在這一個禮拜見過地獄、遇到魔鬼
最後做出了這一部影片，請大家都看三遍
特別感謝
重訓老師：營養健身葛格Peeta（https://www.youtube.com/channel/UCSSjn1X6yMBC3AyJ2azeG7A）
泰拳老師：NGU Muay Thai Fitness（臉書搜尋）
自行車老師：151國家地瓜頻道（ https://s.yam.com/nyM53）
網球老師：蔡舜璽（tsai830903，IG小盒子可詢問網球家教課）
鋼管老師：鋼鐵小廚娘 Joyce （joyce00831）
吊環老師：立星PHStar
合作邀約請洽：互可工作室 西西
Email：info@hookuniverse.com.tw
Instagram：helloiamhook
延伸閱讀
【一週摩斯】https://www.youtube.com/watch?v=CxXO5wIYOg0&t=3s
【一週沙拉】https://www.youtube.com/watch?v=woL4JpKWyio&t=2s
【一週巴克】https://youtu.be/iWyI-rJy14g
【一週漢堡】https://youtu.be/VgoIZOji_i0
【一週便利商店】https://youtu.be/-8QZV39CwXQ
【一週泡麵】https://youtu.be/E8CR7tttT9o
【一週不帶錢包】https://youtu.be/CbVTdHnEVjs
【一週軍糧】https://youtu.be/EKVYme4kqS4
【一週罐頭】https://youtu.be/rd9XJLyK9KE
【一週自己煮】https://www.youtube.com/watch?v=yURC4lgFld4&t
【一週月子餐】https://youtu.be/FaA0r-GS1_Q
#一週挑戰 #一週健身餐 #一週減脂
蔡阿嘎FaceBook http://www.facebook.com/WithGaLoveTaiwan
蔡阿嘎Youtube頻道 http://www.youtube.com/user/kyoko38
蔡阿嘎KUSO系列 http://goo.gl/k4PJp
謹以蔡阿嘎的靠杯館3-漲聲響起MV
哀悼今天早上95加100元不到3公升..T~T
我不知道官方統計說沒漲很兇的數據準不準?
但大人啊!!你知道便當店上的價目表
都紛紛用紙貼上了新價格嗎?
這是身為外食族最直接的感受..T~T
也獻給
努力工作賺錢
卻一毛稅都跑不掉的年輕朋友們 (嘆)
然後..
藏鏡人音癡的程度...
越來越跟明軒哥有得拼!! XDDDD
[漲聲響起]
主唱-蔡阿嘎
編詞-蔡阿嘎、主萎
原曲-掌聲響起
獨自站在收銀台 不想把錢掏出來
我的心中只想譙 機掰
95加滿快兩百 工作賺錢還學貸
每年繳稅 繳的很賭爛
記得那天新聞台 你說633會來
真的 每到月底 我都剩633
阿九說要節能減碳 他連冷氣都不開
真的 我不熱 只是愛流汗
漲聲響起來 林北笑不出來 30歲了 還在騎歐兜賣
漲聲響起來 哀鳳我沒錢買 冲哥tell me why 沒錢的痛苦你甘災
漲聲響起來 我不想背一輩子房貸 台北市一坪平均要50萬
漲聲響起來 我一個月存不到一萬 馬子跟別人去住豪宅
漲聲響起來 林北笑不出來 30歲 還在騎歐兜賣
漲聲響起來 我一個月存不到一萬 馬子跟別人去住豪宅
|Nownews生活新聞|
月底只剩633！蔡阿嘎新歌《漲聲響起》諷刺漲價亂象
http://www.nownews.com/2012/08/08/11622-2842857.htm
[整個城市。都是我的靠杯館] 全系列]
1.靠杯 失業 http://youtu.be/pgjwWHOUEIs?hd=1
2.靠杯 男友 http://youtu.be/cNoQYEoWfVs?hd=1
3.靠杯 漲價 http://youtu.be/SRygLBl_VtU?hd=1
4.靠杯 人生 http://youtu.be/aOGauhEJal0?hd=1
5.靠杯 政客 http://youtu.be/e0tc8LDmd9s?hd=1
跟蔡阿嘎一起愛台灣FB粉絲團 http://www.facebook.com/WithGaLoveTaiwan
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蔡阿嘎俱樂部FB http://www.facebook.com/agaclub
『原型食物怎麼吃：飲控做到60分就很棒-千張蝦餅』
千張是個很神奇的東西，
我是先認識腐竹小姐，才結識千張先生的，
原來他跟我煮豆漿常見上面那一層皮膜，
是血緣相近的親戚，都是黃豆的變形種，
而做成這種紙張樣，雖然不能飛鴿傳書，
但萬物皆可包，拿來做蝦餅.餛飩.火鍋料啊！
可塑性之高！
用千張取代麵粉或潤餅皮來煎蝦餅，
真的可以安心的多吃一點，
當然少油少醣的煎餅少了些厚實酥脆的口感，
但是在日常生活的飲食中，
美味與健康的取捨裡，退得半步，方可兩全！
曾經把自己吃成“圓形實物”的我，
現在總是喜歡建議姊妹，
把日常飲食改變成原形食物為主，
因為回顧自己以前的飲食習慣，
變胖的原因大概可以找出七八分...
不外乎就是圖方便，圖美味，
喜歡速食套餐，消夜來個泡麵加可樂，
麵包來者不拒，外食重口味雞腿便當要炸的！
吃原形食物其實並不麻煩，
青菜燙過，肉悶熟，海鮮蒸熟，
簡單料理簡單調味，就是容易生無可戀，
與原形食物相看兩生厭，
所以才會發生這兩次，我都把原形食物，
肢解到它媽都認不出它來，
我們是凡人啊！
生活總要有點不同，才會有趣！
🦐千張蝦餅 食譜
蝦仁 - 100克
花枝 - 大約跟蝦1:1（不加也可以餅會軟腳）
蛋白 - 1個香油 - 一中匙（用豬更香啊）
鹽 - 1/3小匙
米酒 - 1大匙
白胡椒粉 - 1小匙
小黃瓜或蔥花 - 一個大拇指
作法：海鮮與蛋全部打成泥，切入綠色植物，
小火薄油鍋，千張撲鍋，蝦枝泥覆蓋好撲鍋千張，
再用另一片千張撲上去蓋好蝦枝泥，
小火烘到蝦枝挺身，千張臉赤黃，翻面，
再烘它片刻，起鍋切八段（六段也好）！
🌶酸甜沾醬
白醋 兩大匙
水 兩大匙
糖醇 兩大匙
魚露 一小匙
辣椒 看良心
作法：白醋與水和糖醇下鍋，享受一下嗆鼻醒腦，
糖溶化，醋也稍微不這麼嗆了，加魚露與辣椒，
煮掉魚露的腥味只剩鮮味，煮到喜歡的濃稠度，
可以一次煮多一點冷藏備用，
家人才不會時常掩鼻投射嫌惡的眼光～
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_e...
攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
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Track: Drive Around Town — Broke In Summer [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/lca1p-q1OPQ
Free Download / Stream: https://alplus.io/drive-around-town
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Track: Break Free — Vendredi [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/HvxqiK2d6CE
Free Download / Stream: https://alplus.io/break-free
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攝影-周琨瑾
剪輯-彭佳琳
