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❚強肺４種呼吸法❚ https://pse.is/PVGF2
#呂老師 強調肺纖維化、鈣化非絕症...💁♀
日常可以做 #４種呼吸 訓練肺部！🗣🌱
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📺每週一到五早上９點@TVBS５６台
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呼吸治療師 #施玫如
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聲樂老師 #呂麗莉
氣功名師 #彥寬 白雁時尚氣功
【#每天一個小改變】一直說自己老，住院風險大增２５%
★活用４種呼吸法，讓你重返年輕！>>>http://bit.ly/1nWJZKx
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【実写】本気で「鬼滅の刃」無限列車編 予告編第１弾を再現してみた！【Demon Slayer】
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鬼滅の刃 善逸助けて＞＜禰豆子と伊之助のおやつを食べる食いしん坊鬼をやっつけろ！【雷の呼吸•壱ノ型 霹靂一閃】
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ソルフェジオ周波数528Hzの声と評判の僕のささやき声でぐっすり寝ましょう！
というのは嘘ですが、睡眠が深くなるストレッチ3種類紹介しています。
毎日の習慣ですぐやる方はこちら→
呼吸にポイントをおいて副交感神経優位にし、リラックス効果を得ましょう。
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★関連動画の紹介★
→参考にした素敵な動画です！ぜひみてね！
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【消毒液】台所用洗剤で作れる
アルコールの代わりになる？！中性洗剤に含まれるアレに注目！！
家の中にウイルスを持ち込まないためにはアルコール消毒が有効であると知られています
しかし現在はアルコール類の不足が続き、アルコール消毒液や除菌剤が手に入らないのが現状です
以前紹介した塩素系漂白剤を使った消毒液も同様に消毒が有効的です
ただ、塩素系漂白剤を使った消毒液の場合、非常にアルカリ性の高い製品であり、薄めて使っても変色や腐食を起こす場合があります。また、独特な匂いが気になるというご意見もありました
また、アルコールので消毒の場合も、変色の恐れがあるものもあります
今回は、NHKの「あさイチ」という番組で「石鹸・家庭用の中性洗剤」が消毒に有効ということを聞いて調べてみたいと思いました
なぜ、「家庭用の中性洗剤」が今回のウイルスに有効なのか
新型コロナウイルス（Coronavirus / Novel Coronavirus / COVID-19）は、２００３年に流行したSARSコロナウイルスとよく似ているそうです
特徴としては、「エンベロープ」という脂質の膜があり、アルコールはこのエンベロープを壊してウイルスの感染力をなくしています。
そして、SARSコロナウイルスには、中性洗剤に含まれている「界面活性剤」で同じようにエンベロープを壊してウイルスの感染力をなくす効果が確認できたと国立感染研究所が発表しています
今回の新型コロナウイルスでは、まだ実験での確認はされていないそうですが、効果は期待できるようです
「コロナウイルスはプラス鎖一本鎖のRNAをウイルスゲノムとして有するエンベロープウイルスです。ウイルス粒子は直径 約100－200 nmで、S (スパイク)、M (マトリックス)、E (エンベロープ)の3つの蛋白質で構成されています。S蛋白質は細胞側の受容体（ウイルス蛋白質を鍵とするとその鍵穴）と結合して、細胞内への侵入に必要な蛋白質です。コロナウイルスのゲノムRNAは約3万塩基とRNAウイルスの中で最長なのが特徴です。
ヒトに感染するコロナウイルスとしては、風邪の原因ウイルスとしてヒトコロナウイルス229E、OC43、NL63、HKU-1の4種類、そして、重篤な肺炎を引き起こす2002年に発生した重要急性呼吸器症候群 (SARS)コロナウイルスと2012年に発生した中東呼吸器症候群 (MERS)コロナウイルスの2種類が知られています。
今回発生している新型コロナウイルスは、SARSコロナウイルスと同じベータコロナウイルス属に分類され、新型コロナウイルスの遺伝子はSARSコロナウイルスの遺伝子と相同性が高く（約80%程度）、さらに、SARSコロナウイルスと同じ受容体 (ACE2)を使ってヒトの細胞に吸着・侵入することが最近の研究で報告されています。
すなわちSARSコロナウイルで得られた科学的知見を新型コロナウイルスに応用することで、基礎・応用研究を迅速に行うことができ、新型コロナウイルスのウイルス学的特徴を素早く明らかにすることができます。」
（日本ウイルス学会HPより）
ということで、界面活性剤の含まれた中性洗剤ならなんでも良いのかなと思いまして、どんな洗剤が有効であるか調べてみました
感染症情報センターのサイトにによれば
「1:家庭などで使用する際の一般的な消毒薬としては下記のいずれかが推奨される。 (1) エタノール（70～80％） (2) 界面活性剤をぬるま湯に溶かしたもの（台所用合成洗剤として濃度0.5％以上）「おおむね１リットルのぬるま湯に対して5～10cc程度以上の台所用合成洗剤*を加えたもの。」
*効果が確認されているのは食器・野菜洗浄用の家庭用合成洗剤であり、成分として直鎖（ちょくさ）アルキルベンゼンスルホン酸ナトリウムもしくはアルキルエーテル硫酸エステルナトリウムを１６％以上含むもの。」
ということで、今回は上記の成分の含まれる中性洗剤をお店で見つけてきました
今回見つけたのはこの４本です
・トップバリューの食器用洗剤 除菌タイプ
・JOY W除菌タイプ
・チャーミーマジカ 酵素＋ フルーティーオレンジの香り
・チャーミーマジカ 除菌＋ フレッシュシトラスグリーンの香り
これらを使って消毒液を作る方法は
約１リットルのぬるま湯に5〜10cc程度以上の台所用合成洗剤（家庭用中性洗剤）を加える
市販のスプレー容器に入れて使いのが良いようです
ドアノブ・窓の取手・照明のスイッチ・ソファー・テーブル・椅子・電話機・コンピュータのキーボードとマウス・小児の玩具・床・壁など手の触れることが多い場所が有効のようです
ドアノブなど、人が触れるところを介して、細菌やウイルスが手に付着する場合もあるそうなのでこういった場所を消毒するのは有効ではないでしょうか
使い方ですが、上記の消毒液に浸した雑巾（ペーパータオル）で２度拭きすると効果的です
注意！手指の消毒には使えません
手洗い石けんにも界面活性剤は含まれますが、手をこすって泡と水で隅々まで洗い流すことで、物理的にウイルスを落とすことができます
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