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鼻吸口呼呼吸法在我愛小馬克 Facebook 八卦

2016-07-27 21:27:35 有 2,974 人按讚

✎媽媽自己的跑步經驗分享
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❶『一口氣300公尺都跑不完，該怎麼練習起？』

我到現在一口氣也跑不完300公尺，要分很多口氣XD

如果你是一個連走路快一點都會氣喘如牛的人，建議先從每天連續快走30分鐘開始練習，當快走30分鐘對你來說已經變得輕鬆，再試著跑起來，但先不要急著邁大步、腳步快，而是用超超超慢速度跑，把跑步時呼吸的節奏找出來，如果只能跑五分鐘，就跑五分鐘停下來改用走的，等到不再那麼喘的時候再跑一次五分鐘，這樣跑跑走走反覆30分鐘。

循序漸進的練習，有天會感覺到自己有連續跑很久的好體力，表示你成功了！請繼續努力～

❷『跑的時候好喘，該怎麼調整呼吸？』

先放慢腳步，關掉耳機音樂，仔細聆聽自己的呼吸聲，跑步時用鼻腔呼吸法，我跑步的呼吸頻率是鼻子吸兩次，吐兩次『吸、吸、吐、吐』有時候會是長吸一次、短吐兩次，沒有硬性規定，這要靠多練習，自己找出適合的呼吸節奏。

❸ 『一週要練習幾次？』

我剛練跑的時候天天跑，每天的練習會獲得很多經驗值，一週不要低於五天練跑就能越跑越順。

❹『我無法享受跑步，跑步時很痛苦....』

實不相瞞，我有時候跑起來也跟你一樣的感覺，炎熱的夏天裡我也是邊跑邊哄自己才跑完，享受的時刻是跑後的身心舒暢感，偶爾給自己一份小獎勵，也是很好的鼓勵！

❺『好沒動力出門運動，該怎麼辦？』

✓約一群朋友一起跑步，邊跑邊聊天，有伴時間過很快，不知不覺就跑很遠。
✓收集會讓自己想動起來的歌單，跑起來更起勁！
✓添購帥帥美美的跑步單品也是一種動力！
✓換一條新的跑步路線！
✓上網看運動咖朋友的發文，用羞愧的心讓你動起來！
✓加入跑步社團！

追加：
跑鞋► Nike lunarepic flyknit
運動內衣►Nike Sports Bra (高強度運動內衣)
照片上Nike字體怎麼製作 ►手機APP名稱 : NIKE＋Fuel
海報照片怎麼製作►APP名稱: 玩圖
啤酒口味►比利時龍龍與忠狗金黃啤酒

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By 高鈺婷

2019-11-01 04:34:46 有 2,468 人按讚

回想起孩子出生的那一刻，媽媽們都想些什麼呢？
　
我們的彥甫議員當爸爸了！前天晚上大家一起到月子中心探望。
　
看著新生兒安穩睡著的臉龐，柔軟又細嫩的肌膚，很想擁抱入懷。也不由得回想起家有新生兒的喜悅，以及兩次生小孩的經驗。
　
我的第一次分娩，被醫生判定產程遲滯，需要剖腹生產。但實際上我是一個堅持要自然產、不打無痛分娩針，也練好拉梅茲呼吸法，早就擬訂生產計畫的「些微強迫症媽媽」。
　
等我在恢復室醒過來時，除了感受到傷口的疼痛，同時遺憾無法第一刻就看到新生兒，把她放在我的胸口，感受彼此間的溫暖，更責備自己是失敗的媽媽，竟然沒有讓自己的小孩經歷產道的擠壓。再加上出生沒幾天小孩就有黃疸，必須留院照光，無法跟我一同出院回家。在家人的細心保護下，他們盡量避免我外出吹風或者走路移動，前兩個禮拜幾乎都見不到孩子。
　
等我意識到的時候，產後憂鬱症已經悄悄地找上了我，每天動不動就哭，整天只想要先生陪，他從來沒看過這樣的我，只好常請假，他那一臉無措又焦頭爛額的表情，我也是到現在還記得。
　
憂鬱症狀持續了好一陣子，直到有天夜晚，感覺哭到要掏空自己，心裡那些認為過不去的，好像瞬間就放下了、消失了。隔天醒來除了有雙腫脹的雙眼以外，心情則是一天天的好起來。
　
相隔四年，有了第二胎，本想完成自然產的未竟之願。沒想到就在孕期後半，新竹市發生了一件產婦在分娩過程中子宮破裂的意外，這回乖乖摸著鼻子，不敢冒風險了，只好再挨刀一次。
　
不同於上次，在恢復室醒來，只覺得特別地累，先生一句話還沒講完，我又忍不住想閉上眼睛睡覺。然後護理師巡床的頻率很高，這些與前一次不一樣的經驗，讓我狐疑到底這次在剖腹時發生了什麼事！
　
經過逼問，先生才老實告訴我前一次剖腹讓我腸沾黏特別嚴重，而且這次有兩條血管繞在胎兒之前，必須先切斷血管才能把胎兒取出，所以手術過程中輸了很多血。
　
所幸有了上次的經驗，很多事情不再手忙腳亂，又有個小姊姊可以做我的小幫手，只是愛吃醋了點，一切都順利許多。
　
—
每一個孩子都是母親拚了命努力而來。只要想到這些往事，我就特別想念我媽媽。
　
新手媽媽們一定要好好地相信自己，連命都可以為孩子拚過，一時睡眠不足、擠奶不順算什麼，會漸漸找到最合適自己跟寶寶的育兒方法的！
　
作為一個候選人，我也期許自己能做媽媽們更堅實的後盾。
　
在現行的⟪性別工作平等法⟫給配偶的陪產假只有5日，且需於分娩之當日及其前後合計15日期間內請完。這意味著新手媽媽在56天的產假期間，幾乎是獨自育兒，難以得到先生的協助。
　
接下來要找托嬰、幼兒園，但新竹市目前是0公托、公幼比率全國倒數第3，每個家庭還必須負擔沈重的托育費用。
　
解決少子化危機，不能單靠生育津貼，我們主張參考北歐國家的做法，除了廣設優質公托、公幼之外，還要有鼓勵家長雙方共同分攤育兒工作的制度。
　
再次邀請大家支持，我們一起把這樣的艱難帶入國會，讓家長的擔心變成放心。

—
【高鈺婷募款專戶】
109年立法委員擬參選人高鈺婷政治獻金專戶
線上捐款網址：
https://reurl.cc/2eV7n
　
若要線下捐款，也可以直接匯款：
銀行代碼：005臺灣土地銀行東新竹分行
帳號：103-0010-18888
若需收據，請私訊至粉專，謝謝您。
　
—
高鈺婷資歷：
　
【學歷】
台灣科技大學電子工程所碩士　
國立虎尾科技大學
大安高工
　
【經歷】
工業技術研究院工程師
島國前進幹部
2016年邱顯智立委選戰工程師後援會成員
　
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2019-10-25 12:00:55 有 2,462 人按讚

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鼻吸口呼呼吸法在ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的評價

By ブライトサイド | Bright Side Japan

2019-01-01 21:00:02 有 419,239 人看過有 5,103 人喜歡

あなたは鼻の形を変えることができるでしょうか？世界中で多くの人々が、鼻の形を完璧にするために美容外科手術に多額のお金を費やしています。これらの外科手術は高価なものであり、予期しない合併症の原因になる可能性もあります。でも、凄く簡単なエクササイズで鼻の形と長さを変えることができるのです！
もちろん、これらのエクササイズは手術による即時の効果の代わりになるものではない、ということを覚えておいてください。トレーニングの結果は、最初は微妙に見えるかもしれません。鏡で見える自分の姿はまだ今までと同じように見えますが、持続して行うことにより、鼻はより良い形になり、顔つきも良くなっていくはずです。そして、これらのエクササイズは頻繁に行えば行うほど効果的であるということを忘れないように。

タイムスタンプ:
鼻の短縮0:49
鼻の形作り2:24
鼻のシェイプアップ3:32
鼻立ちを際立出せる4:09
鼻の形を保つための呼吸のエクササイズ4:48
鼻の幅を狭くする 6:01
鼻をより洗練されたように見せる6:40
鼻から口にかけての笑いジワをなくす 7:16

#鼻の形 #手術なし #自然な美しさ

音楽：　

エピデミックサウンドより https://www.epidemicsound.com/

概要:
- あなたの顔の骨、筋肉、軟骨にも、年を取るごとに老化が見え始めてきます。その結果、顔の特徴が変化し、鼻が長く見えてしまうこともありますよね。幸いなことに、このエクササイズは鼻を短くしてくれます。その上、軟骨の劣化の防止にもなるのです。
- このエクササイズは、鼻の形について文句を言っている人にはピッタリ。このトレーニングは、鼻の形を変え、よりエレガントに見せてくれるでしょう。
-鼻をシェイプアップしたいのであれば、この簡単なエクササイズが役立つはずです。これは、前述のトレーニングのバリエーションのようなものです。
-鼻を上に向けて笑い、引き上げることで、鼻の両側の筋肉を鍛えることが出来ます。これは、たるみを防止するので鼻立ちを際立たせますよ。
-真剣にジムでエクササイズに取り組んだことのある人や、ヨガを習ったことのある人は、呼吸法がどれだけ重要であるかということを知っているはず。エクササイズを効率的にやるカギは深呼吸にあります。そして、息の吸い込みと吐き出しは、鼻の形を整えることにも役立つんです！
-最高の結果を得るためには、毎日5分間鼻をマッサージしてみることです。エクササイズをいくつかの短いセッションに分割することもできます。ですが、ここで一番重要なのは、このエクササイズを定期的に行うということ。
- 鼻の横から口の横まで伸びている2本の線があります。この線は正式名称では鼻唇溝と呼ばれますが、一般的にはほうれい線、または笑いジワと呼ばれています。この線を取り除くことができるのです
- これらのエクササイズを朝や夕方などに分け、1日に数回行うと、すぐに結果が見られるはずです。
荘司哲也

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鼻吸口呼呼吸法在ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的評價

By ブライトサイド | Bright Side Japan

2018-08-11 21:00:13 有 219,255 人看過有 1,744 人喜歡

口臭を消す方法。約35～45％の人々が、一日のある時点で口臭に悩まされています。自分で出来る簡単な口臭治療法を探している方のために、いくつかの方法をご紹介します。いくつかの秘密のヒントを試したり、身近なものを使うことで、あなたの息を爽やかに保つことが出来ます。

タイムスタンプ:

天然のうがい薬と息清涼剤を使う0:56
一日に最低２リットルの水を飲む2:27
ハーブティを飲んでみる 3:16
食べ物を見直す 3:55
精油を試してみる 5:15
舌を磨く 6:14
一日に２回の歯磨きと１回のデンタルフロスで掃除する6:50
歯茎を健康に保つ 7:40
呼吸法を試してみる 8:20
果物の皮を噛む 9:53

天然のうがい薬と息清涼剤を使う 0:56
新鮮なミントの葉を噛んでみましょう。歯磨き粉やガムがミントの香りがするのは、ミントに清涼感があり強烈だからです。クローブ、カルダモン、フェンネルシードのようなスパイスは、口臭対策に非常に効果的です。クローブとカルダモンはどちらも口臭の元をやっつけるために必要な抗菌性を持っています。フェンネルを噛むことで唾液の分泌が促され、やっかいな口内細菌をやっつけてくれます

一日に最低２リットルの水を飲む 2:27
まめな水分補給には多くの健康のメリットがあり、口臭を防ぐこともその内の一つです。唾液は細菌の増殖を防ぎますが、唾液腺が効率良く働き続けるためには、水が必要です。口内の唾液や潤いが不十分だと、口臭や細菌の増殖が引き起こされるので、それを防止するためには水を飲むことが最も重要となります。細菌は睡眠中に増殖するので、夜に甘いジュースを飲むことは避けましょう。

舌を磨く 6:14
舌は悪臭を放つ細菌の繁殖地になることがあります。歯を磨いた後、歯ブラシで細菌のいる舌、細菌の副生成物である歯垢を磨きます。また舌用ブラシを使うのも効果的です。

歯茎を健康に保つ 7:40
細菌は歯の根元の歯周ポケットに集まり悪臭を生み出します。歯周病は口臭の原因として知られています。歯茎を健康に保つためにフッ化物の入った歯磨き粉を選びましょう。もし喫煙を辞めるためのもっともな理由を他にも探していたのなら、ここにあります。喫煙は免疫系を弱め、歯肉関連の問題の発症と強く関連しています。

音楽:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

概要:
‐新鮮なミントの葉を噛んでみましょう。クローブ、カルダモン、フェンネルシードのようなスパイスは、口臭対策に非常に効果的です。
‐唾液は細菌の増殖を防ぎますが、唾液腺が効率良く働き続けるためには、水が必要です。
‐緑茶もおすすめです。その中に含まれる抗酸化物質は、口内細菌をすぐに撃退してくれるでしょう。
‐玉ねぎとニンニクは口臭を引き起こす最も一般的な原因です。また果糖や酸の多い食べ物は細菌の増殖を促すので避けましょう。
‐ペパーミントの精油でうがいをしてみるか、歯の緊急事態が発生したら、水で薄めたクローブまたはオレンジのエッセンシャルオイルを使ってみましょう。
‐歯を磨いた後、歯ブラシで細菌のいる舌、細菌の副生成物である歯垢を磨きます。
‐一日に２回、２分間の歯磨きと最低１回のデンタルフロスで掃除しましょう。
‐歯茎を健康に保つためにフッ化物の入った歯磨き粉を選びましょう。
‐体内に酸素を取り入れる正しい方法は、口からではなく鼻からです。鼻呼吸を訓練するために呼吸法を試してみましょう。
‐果物の皮を噛むことは、息を爽やかにするだけでなく、クエン酸が唾液腺をより効果的に働くように促します。

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５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供

藤崎　さくらい声優事務所

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鼻吸口呼呼吸法在 ikuchannel Youtube 的評價

By ikuchannel

2019-03-16 18:30:00 有 72,997 人看過有 1,964 人喜歡

いくちゃんねるでは体験レッスンを行っております。体験レッスンについて→　https://goo.gl/GwjwR9
また団体レッスンの受付も行っております。
いくみのレッスンに興味がある方はぜひお申込みください☆
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いくちゃんねるチャンネル登録→　http://www.youtube.com/channel/UCpEXggDN6KWpc4yn46OpiQw?sub_confirmation=1
twitter始めました！　https://twitter.com/ikumivoice?lang=ja
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今回は歌う時の呼吸法についてご紹介したいと思います☆
歌っている最中は鼻から息を吸うのがいいのか？口からの方がいいのか？
ぜひ動画をご覧になって最善の方法を見つけてくださいね♪

☆☆☆☆他の動画もぜひ見てね☆☆☆☆
魅力的な良い低い声を出す4つの方法 https://youtu.be/r95JGaVaaqY
歌い方講座の用語説明　https://youtu.be/B68rWKMsTqQ
マリーゴールド/あいみょんカバーフル歌詞付き歌ってみた https://youtu.be/zUSzJ9f6XjA
君はロックを聴かない/あいみょんカバー　歌ってみた(cover)　フル歌詞付き https://youtu.be/yxwMlFecrMo
今夜このまま/あいみょん　歌い方講座　https://youtu.be/AxbOg2oyISg
高い声を出す方法！　https://youtu.be/T5TMaHGPWGU
音痴克服トレーニング法をご紹介　https://youtu.be/zTCJFlEkV9o
歌を良くするための６つのポイント　https://youtu.be/qRNiqtijC4U
リズム感を鍛える方法　https://youtu.be/uOC_I-XXVEQ

-------------voice+のご案内-------------
いくみのボイストレーニング教室のvoice+のご案内です☆
現在voice+ではボイストレーニングの体験レッスンを受け付けています。

お問い合わせ、歌い方やボイストレーニングの内容・音楽知識について
またリクエストなどはホームページ（ＨＰ内お問い合わせ）をご覧ください。

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輕閉口齒，鼻吸口呼（或鼻口兼用）。吸氣時，將氣以意引至小腹部的氣海穴（或中丹田），進行意守，並按照腹式呼吸法或「停閉呼吸」的要求進行鍛鍊。

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游泳班第一堂下水，首先要練習在水中的呼吸控制。 ... 所以在游泳時「口吸鼻呼」甚或「口吸口鼻齊呼」，就可以避免這個問題，不會在游泳時飲水啦。

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幫助放鬆的練習：鼻吸口呼法p102. 鼻子吸氣; 嘴巴吐氣，稍微將呼吸拉長一些. 吐氣時，臉頰會微微鼓起. 停頓。藉由憋氣，延長呼吸. 重複1…3.

#40. 一本專為肺癌人士而設的身心靈健康小冊子

之一的肺部有空氣進出，所以呼吸量一般較 ... 合，例如：鼻吸鼻呼、鼻吸口呼、口吸鼻. 呼、口吸口呼；及選擇一個寧靜和舒適 ... 以「噘唇呼吸法」協調呼吸再進行3至4次.

#41. 如何调息

鼻吸鼻呼法多用于静功，太极气功、行步功等多采用鼻吸口呼法。有少数练功者，因鼻病、感冒及其他疾病时，偶然以口代替鼻呼吸，但口宜微张。除此 ...

#42. 适合新手的呼吸法介绍- 正念生活学习社区

#43. 何謂腹式呼吸法

學習腹式呼吸法可以想像我們肚子是一個氣球（見下圖），當吸氣時腹部膨脹，吐氣時腹部收縮，可以鼻吸鼻呼或者鼻吸口呼。呼吸頻率大約是每分鐘5～12次 ...

#44. 神奇六字訣讓她呼吸就能養生

李思儀說，這套養氣法著重「鼻吸口呼」，吸氣時用鼻緩慢吸入，呼氣時用口呼氣，同時分別念出六字訣。平日她有空時按順序練，有時則針對性地單獨練某個 ...

#45. 瑜伽課上的呼吸練習及常見的3種呼吸法

首先，有2個基本點，一是鼻吸鼻呼（熱瑜伽是例外，可能會用到鼻吸口呼），二是不要憋氣。其他的要看具體情況。

#46. 複式呼吸法

腹式呼吸法，是指人體呼吸的一種方法。動作：坐式，最好仰臥式，全身放鬆，右手掌置於腹部中央，左手放在右手掌上。複式深呼吸的要點是：先呼後吸，口呼鼻吸，呼收腹吸 ...

#47. 跑步時用口或鼻呼吸？節奏多少？專家解答5大跑步呼吸問題

跑者們都知道跑步時臀腿肌力的重要性，但大部分都沒注意到，其實跑步過程有另一塊肌肉力量正大力推動著你向前－橫膈膜，它直接影響著你跑步時的呼吸， ...

#48. 呼吸養生

最主要的是，他想知道「是否有最新科學研究探討有關到底何種呼吸法才是真正對 ... 太極氣功要求鼻吸鼻呼或鼻吸口呼的自然腹式呼吸，主要活動在腹部。

#49. 2021-05-17 跑步時呼吸的心得Crystal

慢跑會以鼻吸口呼方式，當進行配速跑時，吸氣嘅深度會增加(吸深啲)，當進行 ... 如果你好似我咁夜晚練習完會失眠，運用緩慢而深長嘅腹式呼吸法，可以 ...

#50. 美中氣功俱樂部-- CANEWS Qi Gong Club

丹田逆呼吸法，在吸氣時，收腹（收緊腹部）、提肛夾脊（即收緊會陰提氣而上），使得吸 ... 丹田呼吸一定要注意「鼻吸口呼」，「氣沉丹田」，蓄氣於丹田氣海與關元中。

#51. 逆式腹部呼吸法（養生氣功基礎） -

逆腹式呼吸是指吸氣時腹部自然內收，呼氣時小腹自然外鼓。 ... 肚子往外鼓，與腹式呼吸法不太相同，且一開始是鼻吸鼻呼，後來並改為鼻吸口呼，是什麼 ...

#52. 【鼻吸嘴吐】【圖解】用呼吸法逼出體內寒... +1 | 健康跟著走

鼻吸嘴吐,自然就好不用 ... , 呼吸簡單可區分為「鼻吸鼻吐」、「鼻吸口吐」、「口吸口吐」。什麼時候用什麼器官來呼吸比較好呢？本文另外補充瑜珈「換鼻呼吸法」、「穴道 ...

#53. 呼吸法@ 唐龍-世界上沒有比真實更可貴者

呼吸法是一種獨特的自我鍛鍊方法，在呼吸時，配合身體伸展的動作時，一邊吸 ... 其方法有自然呼吸法、深呼吸法、腹式呼吸法、鼻吸口呼吸法、口吸鼻呼 ...

#54. 第壹章緒論

在傳統武術、氣功中，有意識的控制呼吸的方法很多，如順、逆腹式. 呼吸，鼻吸口呼，閉氣呼吸法等。這些方法是通過意念改變自然的呼吸節. 律，以適應身體內部狀態和外部 ...

#55. 普拉提的呼吸法及动作要领_抖抖音

2022-08-20 04:08:41 普拉提的呼吸法及动作要领推荐内容: 普拉提采用鼻吸口呼呼吸法，采用侧向呼吸法，即胸部呼吸、腹部收紧，能感觉到胸腔的收缩和扩张、鼻吸入口 ...

#56. 练呼吸强心肺抗感染

坐姿准备，肩部放松，鼻吸口呼，吸气时腹部隆起，胸腔保持不动，呼气时腹部内收。呼吸要保持深长缓慢，每天练习1次至2次，每次5分钟。

#57. 腹式呼吸教學

胸腹联合呼吸法，是一种播音员主持人在工作时采用的呼吸方式。. 方式. 中文名. 胸腹联合呼吸法. 为什么腹式呼吸时必须鼻吸口呼- 抖音. 腹式呼吸法這樣 ...

#58. 如何正确呼吸？

两个鼻孔交替呼吸法还有助于改善睡眠质量、调节身体内的冷热循环与同时 ... （4）老年烦躁之体（非健康、阴实状态）：鼻吸口呼，以祛阴为主，把注意 ...

#59. 腹式呼吸促進腸胃蠕動 - 滿庭芳的部落格- 痞客邦

另外一種被稱為腹式呼吸法的呼吸方式，能給我們的身體帶來莫大的好處。它不僅可以充分吸收空氣中更 ... 開始時可以鼻吸口呼。 3、每次呼吸控制在10-15 ...

#60. 腹式呼吸法圖 - KitaKompeten

這樣就可打通任督二脈比順氏呼吸打通橫膈膜的力量大故健身效果更好注意逆式呼吸法鼻吸鼻呼或鼻吸口呼均可站姿時效果較好四腹. 大家都知道運動對健康狀況很好許多疾病的 ...

#61. 你真的懂呼吸嗎?做瑜伽或健身呼吸大不同!正確呼吸法好處一次看!

就像跑步一樣，長跑短跑都是各自有屬於自己的呼吸法，分別有兩吸一呼、鼻吸口呼、口吸鼻呼等等；舉重或負重運動，主要在用力位。

#62. 正确的骑行呼吸你做对了吗？

其实大部分骑行者出现喘不过气来，是因骑行时呼吸带氧量不足，造成不能补充运动 ... 连续做九次就行了，这叫鼻吸口呼，注意一定慢慢的尽力的吸气呼气，不要太快了。

#63. 12/1六-12/2日呼吸法療癒瑜伽解剖學專班招生(2012)

练习体位法时是用何种呼吸法呢？用自然呼吸是否可以？腹式呼吸法（丹田呼吸法）是鼻吸鼻呼，还是鼻吸口呼？谢谢！

#64. 体测跑800米是噩梦？学会这招轻松跑完

学会用腹式呼吸法跑步，鼻吸口呼，寒冷的空气不会直接进入我们的口腔，可以有效避免跑完咳嗽的困扰。 3. 呼吸的进阶——韵律呼吸.

#65. 逆腹式呼吸法

故逆腹式呼吸锻炼的操作重点放必须在呼气上，也只能放在呼气上。 4. 鼻吸口呼，分工養生簡介. 腹式呼吸，可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在 ...

#66. 淨係呼吸都變大肚腩？！4招搵出大肚腩成因微笑呼吸法+ ...

1.「鼻吸口呼」微笑呼吸法. 嘴巴維持「E起笑」狀態，由鼻吸氣5秒，然後邊發出「嘶」的聲音邊由口吐氣8秒。注意腹部在吐氣時會有凹入去的意識。

#67. 普拉提的呼吸方法- 健身教练

普拉提的呼吸方法，普拉提怎么呼吸，普拉提式呼吸：普拉提采用“鼻吸口呼”的呼吸方式，每个动作都与呼吸相配合，避免出现屏气。普拉提运用“横向呼吸法”也称“肋间呼吸法” ...

#68. 中国医学气功学会推荐功法——五步呼吸法

本套功法，抓住呼吸环节，采取鼻吸口呼的方式，通过降低呼吸频率、柔和呼吸气息、强化吸气后的屏气操作，有效地延长呼吸的周期，使得一个呼吸周期可以较 ...

#69. 气功五种呼吸方法及由浅人深六阶段

开始调息时，可采用吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字，以助调息入静。 2、鼻吸口呼法. 有口吸鼻呼法、鼻吸鼻呼法、口吸口呼法。在练功时多 ...

#70. 六字訣的逆腹式呼吸法 - 喵媽練功坊- 痞客邦

健身氣功‧六字訣採用逆腹式呼吸法的基本要領是鼻吸口呼。鼻吸氣時，胸腔上昇並向外擴張，腹部隨之內收，吸「氣」感覺直達小腹(丹田)，同時，舌抵上 ...

#71. 道教養生：呼吸法「六字訣」，最適合懶人的養生法！

此類方法常要求鼻吸口呼，以增強呼氣的動量，代表性功法為「六字訣」。六個字分別為噓、呵、呼、呬、吹、嘻。下面，小年就帶著大家一起學學這 ...

#72. 健身气功•六字诀吐气发声三部曲

健身气功•六字诀，除吐气发声时要求鼻吸口呼的逆腹式呼吸外，均采用鼻吸鼻呼的自然呼吸法。逆腹式呼吸，吸气时腹肌收缩，腹壁稍内凹，使腹腔容积变 ...

#73. 【體路專欄】跑步時呼吸心得

慢跑會以鼻吸口呼方式，當進行配速跑時，吸氣嘅深度會增加（吸深啲）， ... 如果你好似我咁夜晚練習完會失眠，運用緩慢而深長嘅腹式呼吸法，可以刺激 ...

#74. 有意識的呼吸法，達到身心靈飽氧與平衡

短而淺且急促的呼吸會讓身體緊張、疲憊，容易焦慮，且增加身心壓力、失調， ... 腹式呼吸(吸氣時，肚子凸出；呼氣時，肚子內凹)，鼻吸鼻吐，或鼻吸口 ...

#75. 第十九章健生吐納功 - 祐人潛能養生氣功

自然呼吸法是用鼻吸鼻呼的方式，按原來的健康狀況，自然呼吸的頻率 ... 腳微彎張開與肩同寬，二腳尖平行向前雙手自然下垂，採胸腔呼吸法，鼻吸口呼。

#76. 跑步讓小腿變成了蘿蔔腿？「正確跑姿」5大重點～ ...

5. 呼吸：鼻吸口呼，維持固定頻率，是最正確的跑步呼吸法！只要跑步姿勢正確，就不用擔心會長蘿蔔腿啦 ...

#77. 吸4秒呼8秒是用鼻子还是嘴

鼻吸训练法#上热门#跑步#跑步呼吸#跑步呼吸技巧#鼻吸鼻呼#跑步呼吸法# ... 腹式呼吸是深呼吸，用鼻吸口呼、速度是吸快呼慢，比例至少是2\1，练习腹式 ...

#78. Ep.4．空氣真的能吸到“肚子”裡去嗎？

在開始談到吹奏樂器的呼吸之前，先一起來瞭解一下「呼、吸」這個人們 ... 這也和一般腹式呼吸強調的“鼻吸口吐”不同，吹奏呼吸法是“口吸口吐”。

#79. Alexander's Breathing Technique - 悟理治療部落- 痞客邦

亞歷山大呼吸法適用於正常人，加強訓練呼吸功能。開刀後的病人或是其他慢性肺部疾病患者並不適用。在訓練呼吸時，不用刻意鼻吸口呼，吸呼氣皆用鼻子 ...

#80. 略谈道家呼吸法-- 佛学讲座禅学讲座禅宗智慧禅与管理

如“昙鸾法师服气法”的“徐徐长吐气，一息二息，傍人闻气出入声”（《云笈七签》），便是强调呼气的方法。此类方法常要求鼻吸口呼，以增强呼气的动量， ...

#81. 古代佛家經典中的風呼吸法

鼻吸口呼的風呼吸，吸氣音由鼻腔發出，呼氣音由口腔發出，加強的風呼吸採用這種發音方式。 4）不是聲帶發音，不追求音量風呼吸的發音是呼吸氣息出入時衝擊 ...

#82. 練氣功什麼呼吸方法最好

1、自然呼吸法. 由於人們的習慣不同及男女生理上的差異，自然呼吸可分為胸式、腹式及胸腹混合式三種形式。 · 2、鼻吸口呼法. 有口吸鼻呼法、鼻吸鼻呼法、口 ...

#83. 腹式呼吸法训练技巧_腹式呼吸并不神秘 - 兴趣空间

也有练习腹式呼吸用鼻吸口呼的。但是瑜伽里面是要求全程鼻吸鼻呼。鼻子吸气可以调节空气温度，特别是天气寒冷的时候；同时还可以过滤 ...

#84. “五指呼吸法”缓解焦虑情绪--科普时报--数字报

移动的速度应当配合呼吸，越慢越好，但不要屏气。开始时鼻吸口呼，慢慢转为鼻吸鼻呼。熟悉了手的动作后，可以闭起眼睛做，也可以同时放点放松的音乐。

#85. 轉貼- 逆式腹式呼吸法- 史萊姆論壇

這種呼吸法加大了胸部隔膜的運動範圍，使你的內臟無形中得到了鍛鍊， ... 鼓，與腹式呼吸法不太相同，且一開始是鼻吸鼻呼，後來並改為鼻吸口呼，是 ...

#86. 長跑（比如5000米），吸氣是用鼻子，還是嘴巴？

如果是鍛煉為目的，最好是鼻吸口呼。鼻腔除了可以過濾空氣中的雜誌，還有加熱空氣的作用，可以防止岔氣。缺點在於鼻子的進氣量比嘴小，所以還需要配合腹部呼吸法。

#87. 養生健康104-body: 氣功之呼吸吐納要領必看

其在八段錦、易筋經和五禽戲三套功法中可採用鼻吸鼻呼的方法，而在六字訣功法中則要用鼻吸口呼的方法。三、逆腹式停閉呼吸法。在熟練了順腹式 ...

#88. 火呼吸。142。108。

2、呼吸節奏：鼻吸口呼，急速的用鼻子吸氣兩下，腹部隆. ... 一四二呼吸法【主要功效】：打開橫膈膜；清理底輪能量【呼吸方法】：

#89. 健身氣功六字訣的逆腹式呼吸法 - 康途健康百科

健身氣功·六字訣採用逆腹式呼吸法的基本要領是鼻吸口呼。鼻吸氣時，胸腔上升並向外擴張，腹部隨之內收，吸“氣”感覺直達小腹(丹田)，同時，舌抵 ...

#90. 光榮之友: 全方位呼吸練習———《呼吸的自癒力》讀後●楊明決

先拉長深深吐氣，然後閉上眼，以鼻吸氣、以鼻呼氣（呼吸要緩慢、 ... 接著練習阻抗式呼吸：維持腹式深呼吸，每分鐘五次的呼吸速率，以使用鼻吸口吐

#91. 健康長壽的呼吸法 - 霍元甲

上坐之初，調身功畢，可行鼻吸口呼法七至九次，即行氣沉丹田，以誘導入靜。氣沉丹田法，既可助成腹式深呼吸，亦為進入較深“胎息法”之功，且亦為“上 ...

#92. 逆呼吸、順呼吸、初練氣功者應注意

逆呼吸是鼻吸口吐，吸氣時舌抵上顎，吐氣時全身放鬆、口微張、舌放下、氣 ... 日常生活中隨時用順呼吸，睡覺是靜的部分時一直都舌底上額，鼻吸鼻呼。

#93. 跑步的呼吸方式？

當兵時候的訓練是，「用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣」。 ... 所以，目前已經開始在修正，自己跑步的呼吸。 ... 目前是還沒幫「鼻吸口吐」計算過時間。

#94. 中长跑呼吸方法 - 搜狗指南

操作方法 · 01. 腹式呼吸法腹式呼吸是让横膈膜上下移动。 · 02. 加速时呼吸法应该先鼻吸口呼，口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让 ...

#95. 淺談靜坐

腹式呼吸可用鼻呼鼻吸，呼吸時閉嘴唇，上下牙齒微張，吸氣時肚子隆起，呼 ... 首先，你不妨來五個深度的深呼吸（深呼吸時可用鼻吸口呼），把情緒和緩 ...

#96. 腹式呼吸法圖

這樣就可打通任督二脈比順氏呼吸打通橫膈膜的力量大故健身效果更好注意逆式呼吸法鼻吸鼻呼或鼻吸口呼均可站姿時效果較好四腹腹式呼吸可以幫你1. 減緩緊張壓力放鬆身心2 ...

#97. 糖尿病的中醫養生：飲食與生活的平衡指南 - Google 圖書結果

呼吸法 :鼻吸口呼的顧腹式呼吸法。呼氣時,讀字,同時收腹、提肛、縮腎,腳趾輕微抓地,重心移至兩腳跟。吸氣時,閉口,舌抵上腭,重心微前移至前腳掌。調息:鼻吸鼻呼。

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