#女子訓練營
最開心的片刻就是劉欣瑜 Liuyuhy做錯的時候😂
#跳跳瘦瘦有氧操 大家一起來
身體微微轉側45度
一次高抬膝；一次踢直腿
加上雙手夾
#夾走腰內肉💪🏻#甩走鬆鬆腿
加油🙆🏻一次八個八拍算一組
重複三組以上才見效
#girspower #女孩動起來 #我不是天生瘦 #ohmygirls
林又立 Yuli Lin
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鬆鬆腿 在 劉芒 Facebook 八卦
沒有人可以凌駕在時間之上，也沒有人可以當時間的主人，在時間之前人人平等。正因為時間有限，眾生繁瑣細小的事物才顯得珍貴。
我記得在電話亭裡把全身上下的零錢都投進小小的投幣口，邊看著逐漸少去數字邊暗自算著還可以聽電話那頭的人說幾句話；也記得面對已經沒有呼吸心跳的爸爸，把這輩子還沒有來得及說出口的話，在人體最後的聽力完全消失之前，握緊他的手心一股腦全部說給他聽。時間的珍貴，親身體驗過在掌中流逝的人最明白
也因此有很長的時間，我非常討厭”聽到”時間，滴滴答答的聲響都是提醒我失去的聲音，時間是敵人、時間是小偷，它帶走所有我所珍惜的一切。
但時間從來不會因為逃避而停止，直到有一天我也長大了，我才慢慢的學會欣賞時間的美好。它不總是帶走一切，也帶來許多意想不到的美景。
我開始學會欣賞稍縱即逝的美麗：像是日落時分天空千變萬化的顏色、大雨過後稍縱即逝的彩虹、班機飛向天際感受輪軸離開地表的瞬間、跟喜歡的男生同時看到4:44並同時想到對方打給對方的時候。
永遠當不成時間的主人又如何？戴上OMEGA Trésor腕錶，法文「Trésor」也就是珍寶的意思。跟時間成為最親密的好朋友，一起順著時間軸細看沿途的風景、在滴答聲中找到讓自己鬆鬆腿、偷偷閒的片刻，好好體現燦爛時光的美好。
OMEGA Watches #OMEGATresor
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今天看完不要做🤣
先好好睡個覺
我們明天週末一起練💪🏼
打擊泡泡臀、肉鬆鬆腿
#塑一圈迷你彈力帶 陪妳一起練！
https://youtu.be/hV48UNTZB-w
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私人瑜珈課第二集很榮幸邀請到雨揚老師❤️
蓮花盤從來都不是一個簡單的練習，但卻經常被視為必需達成的目標，
也許因為它被認定是長時間靜坐冥想的最終姿勢。
但你知道為什麼蓮花盤會成為如此令人尊敬的冥想姿勢嗎？
原因之一聽起來有點可愛卻非常有道理：
如果你在冥想時漂流入睡，安住在蓮花盤的你將不用擔心摔倒。
不管 Lotus Pose 是否完成，讓我們一起用和緩有效果的方式暖暖髖、鬆鬆腿，
在瑜珈旅程中，重要的是要意識到所有準備姿勢中的感覺，
如果你感覺臀部溫和伸展，則將其視為一個好兆頭，
如果你感到膝蓋或腳踝有拉扯或灼痛感，請多加留意，有意識地一步一步走向蓮花:)
重要＊髖關節是一個球窩關節，其圓周運動範圍因人而異，
因此，有些人將能夠做蓮花雙盤，有些人則不能。可以試試單盤一腿或輕鬆散盤喔！
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快來看影片中我也示範了使用鬆鬆腿進階版的運動動作
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